Изображение на Дэн Кросс
Если и есть в английском языке фраза, которая сбивала с толку и приводила в ярость людей на протяжении нескольких поколений, то это отпусти ситуацию. Это приводит нас в ярость, потому что, несмотря на наше глубокое желание сделать это, отпустить ситуацию остается неуловимым и всегда кажется недосягаемым. Виновник? Наши мысли и повествования, которые они строят внутри нас.
Отпустить невероятно сложно по двум причинам: во-первых, мы склонны избегать отпускания чего-то, к чему мы привязались, и многие истории, которые мы рассказываем себе, тесно связаны с картиной того, кем мы себя считаем. Если мы отпустим их, мы рискуем потерять из виду то, кто мы есть, и это пугает.
Например, давайте посмотрим на повествование Я веселый человек! Я всегда готов хорошо провести время. Освобождение этого повествования потребует переориентации определенных отношений, сообщества и личной идентичности светского человека, что может привести к одиночеству или изгнанию.
Во-вторых, трудно отпустить ситуацию, когда мы чувствуем, что наше повествование каким-то образом защищает нас. Если наше повествование удерживает нас от горя, неудач или любого другого подобного эмоционального демона, отпустить его может быть сложно. Например: Мужчинам нельзя доверять. Они просто используют меня и разбивают мне сердце.
Отпустить эту историю — значит поставить на кон свое сердце и рискнуть уязвимостью, необходимой для обретения прочной любви. Если вы преодолеете свое страшное повествование, вы можете пострадать, а если вы пострадаете, нет никакой гарантии, что вся эта ерунда того стоила.
Зачем что-то отпускать?
Зачем вообще кому-то позволять чему-то идти, если это несет в себе такой риск и небезопасность? Я скажу вам, почему: в конечном итоге, когда мы не отпускаем страхи, препятствия, сопротивление и жесткость в нашей жизни, мы страдаем больше, чем если бы мы вообще не пытались. Это потому, что мы — выразительные существа, и наше стремление к сияющей жизни включает в себя риск и награду, которые связаны с уязвимостью, открытостью и капитуляцией.
Освобождение от внутренних диалогов, которые удерживают нас в тупике и самоуспокоенности, освобождает нас и открывает новые возможности того, как мы видим себя, свой мир и свое место в нем. Когда мы успешно освобождаем нарративы, которые сдерживают нас и делают нас маленькими, это как если бы мы заменили цветные линзы на прозрачные. Тогда мы сможем видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, без всякого заряда или триггера, который наш рассказ приложил к ним. Поступая таким образом, мы учимся видеть себя частью чего-то большего, чего-то чрезвычайно глубокого и невозможного для понимания в единственном измерении. Это похоже на то, как океан должен наблюдать волну, не принимая ее форму.
Вред привязанности к нашим мыслям
Экхарт Толле, особенно в своей книге, прекрасно говорит о вреде привязанности к своим мыслям. Новая Земля: пробуждение к цели своей жизни. В своем письме Толле объясняет, что наиболее значимой причиной наших страданий является не сама ситуация, а наши мысли о ней — наши привязанности, эмоциональные реакции, предположения и повествования.
Если мы откроем осознание нашим бурлящим мыслям и отделим их от настоящей ситуации, мы увидим, что сама ситуация существует только так, как все всегда существует, без привязки к повествованиям — нейтрально. Даже если мы попали в штопор эмоций в ответ на историю о какой-то ситуации, важно помнить, что эмоции сами по себе не являются плохими, неправильными или отрицательными — даже самые тяжелые. Как говорит Толле: «Только эмоция плюс несчастливая история — это несчастье».
Ворота к миру
Когда мы по-настоящему отпускаем привязанность к тому, что произошло, происходит или потенциально может произойти, нам остается только то, что есть. Такое присутствие является воротами к миру, потому что оно воплощено в богатстве момента со всеми его дарами. С такой точки зрения мы можем гораздо яснее понять, должны ли мы действовать, сдаться, смягчиться или ответить.
Человеческий разум ошибочно полагать, что беспокойство и стресс дают нам возможность изменить обстоятельства нашей жизни. На самом деле, если мы осознаем свою жизнь и предпримем согласованные действия, то, что произойдет дальше, будет вне нашей власти. Мне легче поверить в силу такой самоотдачи, когда я вспоминаю цитату великого индийского философа и духовного учителя Дж. Кришнамурти: «Это мой секрет. Я не против того, что происходит».
Знание того, что отстраненность от наших повествований важна, сильно отличается от интеграции этих знаний в жизненный опыт. Это, безусловно, процесс, и мы должны быть добры к себе, когда занимаемся этой работой. Особенно при работе с глубоко укоренившимися нарративами, которые переросли в основные убеждения, обратите внимание на долгосрочную перспективу. Просто начните замечать каждый раз, когда вы действуете на основе определенного повествования; обратите внимание на то, что его вызывает, как вы обычно реагируете, а также на любые импульсы, связанные с этим. Обладая осознанностью и терпением, вы привнесете осознанность в свою историю и начнете ее менять.
Встроенное повествование: Я трудный
Одно из таких встроенных повествований, в которое я верил большую часть своей жизни, заключается в том, что я трудный. Эта история впервые возникла как реакция на внешние связи, когда я был ребенком. Со временем и при повторении я стал острее замечать, что когда я проявлял силу, независимое мнение или вставлял личные границы, слово трудный продолжал появляться в ответ на меня.
Выражение своих мыслей и чувств, а также решительность и честность прямо противодействовали течению в определенных отношениях. Эти люди предпочитали, чтобы я молчал, приспосабливался и вел себя спокойно. Моя приверженность рассказу о том, что я по своей природе труден (то есть, что-то со мной было не так/плохо), научила меня тому, что я должен скрывать свое истинное «Я» и не давать другим узнать силу моей натуры. Я стал сверхчувствителен к отношениям, которые предпочитали, чтобы я оставался уступчивым и тихим, и непреднамеренно игнорировал тех, кто уважал и ценил мою силу.
Стремясь защитить себя от кажущегося сложно, Я научился играть по-маленькому и скрывать свой голос. Плывите по течению Я бы сказал себе. Просто смиритесь со своим дискомфортом. Будет еще хуже, если вы заговорите, и они подумают, что вы трудный человек.
Ну, это работало, пока не перестало. В этот момент я понял, что энергия, необходимая для сокрытия моей силы, больше не стоила того. Понимая это, я намеренно работал над тем, чтобы отказаться от нарратива, который мне не служил, — того, который был основным убеждением о том, как мне нужно вести себя, чтобы достичь любви и принадлежности.
Отпустить истории о себе
Отказ от историй о себе — это процесс. Этот тип освобождения требует терпения и осознанного намерения, особенно в случае с глубоко укоренившимися нарративами, которые переросли в системы убеждений.
Сдача кажется простым процессом, когда вы визуализируете человека, позволяющего унести себя течению текущей реки (это мысленный образ сдачи, который у меня всегда есть). Правда в том, что в реке капитуляции разбросаны рукава и валуны, и в ней легко запутаться.
Отпустить легче всего, когда вам настолько надоело собственное повествование (и неприятное чувство, которое приходит с самоотверженностью и предательством), что вы просто перерезаете пуповину и освобождаетесь. Это похоже на опыт сдачи, но вместо чувства поражения вы чувствуете освобождение. Отказ от чего-то, что вам дорого и что вы искренне желаете, сопровождается чувством вины и раскаяния, но прощание с шаблоном поведения, который вас сдерживает, может быть одним из самых целительных переживаний, которые может получить человек.
Предложение: изучите разницу между капитуляцией и отказом в своем дневнике. Назовите три примера капитуляции и три примера отказа. Затем напишите несколько предложений о различиях, которые вы заметили.
Горе от того, что вы отпускаете части себя
Если вы еще не в той точке, когда вам ужасно надоел собственный мусор, но вы все еще хотите поработать над тем, чтобы отпустить его, сделайте себе одолжение и попрощайтесь со своими устаревшими рассказами. Точно так же, как тяжелая куртка кажется удушающей и тяжелой в летнюю жару, так и искаженные и нездоровые истории, которые мы рассказываем себе, когда вступаем на путь роста и исцеления к нашей сияющей жизни, вызывают удушье и тяжесть.
Стоит отметить, что вы можете испытывать горе, когда избавляетесь от устаревших представлений и частей себя, которые больше вам не служат. Как и смерть близкого человека, отсутствие чего-то, что стало на долгое время постоянным психоэмоциональным спутником, может оставить дыру — даже если вам лучше без этого. Это нормально, когда это кажется странным, неловким или даже болезненным.
Утрата ошибочного повествования — это все равно потеря, и иногда то, что застревает в наших сердцах, непредсказуемо. Если вы обнаружите, что испытываете горе, связанное с процессом вашего роста, отнеситесь к себе с нежной добротой.
Copyright 2023. Все права защищены.
Адаптировано с разрешения издателя.
Статья Источник:
КНИГА:Проект «Сияющая жизнь»
Проект «Сияющая жизнь»: пробудите свою цель, исцелите свое прошлое и преобразуйте свое будущее
Кейт Кинг.
Новаторское руководство для энтузиастов самоисцеления, которое учит новому терапевтическому подходу к осмысленной жизни, сочетая науку, творчество, психологию и глубокие инструменты личностного роста.
Общая проблема нашего общества заключается именно в следующем: мы не так хороши, как кажемся. Травмы, физические и психические заболевания, а также бестелесные системы ценностей находятся на рекордно высоком уровне в наших сообществах. Кроме того, проблемы повсеместного дисбаланса социальной справедливости, неравенства маргинализированных сообществ и болезненно напряженной политической динамики ясно демонстрируют широкомасштабное стремление к коллективным изменениям и трансформации. Общество просыпается к новой реальности без оков и оцепенения, которые раньше ограничивали наш потенциал. Эта книга является своевременным ресурсом для поддержки стремления человечества к экспансивному возвышению.
Проект «Сияющая жизнь» отвечает на стремление к масштабному ремонту с намерением исправить мир, сначала культивируя радикальное благополучие внутри каждого человека. Эта книга учит свежему и доступному подходу к самоисцелению, основанному на глубоком сострадании, умелом опыте и изысканных стратегиях целенаправленного продвижения к улучшению здоровья разума, тела и души.
Чтобы получить дополнительную информацию и/или заказать эту книгу в твердом переплете, нажмите здесь.. Также доступно как издание Kindle.
Об авторе
Кейт Кинг — лицензированный профессиональный консультант, сертифицированный арт-терапевт, яркий жизненный тренер, автор публикаций, профессиональный художник и творческий предприниматель. Она преподает уникальную стратегию трансформационного исцеления, которая объединяет науку, психологию, творчество и духовность.
Ее новая книга Проект «Сияющая жизнь»: пробудите свою цель, исцелите свое прошлое и преобразуйте свое будущее (Rowman & Littlefield Publishers, 1 ноября 2023 г.).
Узнайте больше на TheRadiantLifeProject.com.
