Глядя на позитивные новости — и, в частности, на добрые дела — люди могут почувствовать себя более воодушевленными. В ролях тысяч / Shutterstock
«Если истекает кровью, то ведет» — это поговорка, используемая в средствах массовой информации уже давно для описания того, как новостные сюжеты о насилии, смерти и разрушениях привлекают внимание читателей и, таким образом, доминируют в новостной повестке дня. И хотя многие из нас осознают негативное влияние, которое подобные истории могут оказать на нас, все равно трудно отвести взгляд. Мы запрограммированы сидеть и замечать их.
Этот «режим наблюдения» считается эволюционное похмелье со времен, когда шансы на выживание увеличивались, когда мы обращали внимание на угрозы в окружающей среде.
Исследования последовательно показывают, что плохие новости могут оказать на нас негативное влияние. Во время пандемии многочисленные исследования связали потребление новостей с более слабое психическое здоровье, документирование симптомов депрессии, тревоги, безнадежности и беспокойства. В наших исследованиях, мы обнаружили, что всего 2-4 минуты, проведенные в Twitter или YouTube за чтением информации о пандемии, негативно повлияли на настроение людей.
Однако наше последнее исследование обнаружил, что просмотр положительных новостей, особенно видео и статей о добрых делах, может фактически нейтрализовать негативные последствия просмотра негативных новостей.
Меньше упадка настроения
Для проведения нашего исследования мы показали 1,800 участникам новостные сюжеты. Некоторые видели только негативные новости, в том числе кадры Манчестерские бомбардировки, жестокого обращения с животнымиили жестокие действия насилие.
Другим показывали негативную новость, за которой сразу же следовала позитивная. В положительной истории были показаны добрые поступки, такие как акты героизма, люди, оказывающие бесплатная ветеринарная помощь бездомным животнымили благотворительность по отношению к безработный и бездомных.
Затем мы попросили участников сообщить, что они чувствовали до и после просмотра новостного контента. Мы также спросили их, насколько они склонны верить в добро других.
Группа, которой показывали негативные новости, за которыми следовали позитивные, чувствовала себя намного лучше, чем люди, которым показывали только негативные новости. Они сообщали о меньшем снижении настроения — вместо этого они чувствовали себя приподнятыми. Они также придерживались более позитивных взглядов на человечество в целом.
Любопытно узнать, есть ли что-то особенное в доброте, мы также проверили, как люди, услышавшие негативную новость, за которой последовала забавная (например, ругающиеся попугаи, отмеченные наградами шутки or несчастные американские туристы) получилось.
Забавные новостные истории, безусловно, помогали смягчить последствия плохих новостей и уменьшить вызванные ими нарушения настроения. Но для сравнения, участники, которым были показаны акты доброты, в среднем сообщали о более позитивном настроении и большей вере в доброту человечества.
Это показывает нам, что в доброте есть что-то уникальное, что может смягчить воздействие негативных новостей на наше психическое здоровье. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить, являются ли эти преимущества долгосрочными, поскольку мы измеряли только то, как люди себя чувствовали сразу после этого.
Сила доброты
Есть много причин, по которым доброта может оказывать такое защитное действие на наше настроение.
Во-первых, это ценится во всем мире. Созерцание добрых дел может напомнить нам о нашей связи с другими через общие ценности. Это также может помочь нам сохранить веру в то, что мир и люди в нем хорошие, что важно для нашей благополучие.
В-третьих, видеть, как другим помогают, — это разрешение видеть, как им больно. Так называемые "катастрофа сострадание», при котором позитивное поведение преобладает, несмотря на негативные обстоятельства, облегчает боль, которую мы испытываем, когда видим страдания других. Или, как объяснил один из наших участников:
Знание того, что есть много людей, искренне желающих помочь пострадавшим от этой атаки, почему-то приносит мне облегчение.
Кроме того, другие исследования обнаружил, что даже когда дети не причиняли или не были связаны с страданиями другого человека, они испытывали снижение физиологического стресса, просто видя, как пострадавшему человеку помогают.
В-четвертых, бесчисленные исследования показал, что наблюдение за нравственно красивыми поступками других, такими как доброта или героизм, вызывает «возвышение» — позитивное и воодушевляющее чувство, которое, по мнению экспертов, действует как кнопка эмоциональной перезагрузки, заменяя чувство цинизма надеждой, любовью и оптимизмом.
Для будущих исследований будет важно выяснить, какие конкретные причины объясняют, почему доброта имеет защитный эффект, который продемонстрировал наше исследование.
Мощный инструмент для улучшения самочувствия
Понятно, что доброта — мощный инструмент для повышения благополучия. В своем исследовании я обнаружил, что совершение акта доброты в день может повысить удовлетворенность жизнью. А совсем недавно исследователи обнаружили, что самоотверженность побеждает эгоизм когда дело доходит до улучшения вашего счастья.
Меньше известно о том, имеет ли сознательное усилие замечать доброту такие же преимущества для благополучия, хотя одно исследование обнаружили, что наблюдение за добротой других так же эффективно повышает уровень счастья, как и проявление доброты.
Наше последнее исследование показывает, что новостные сюжеты, ориентированные на доброту, могут снять остроту сложного и депрессивного освещения, заменив чувство отчаяния надеждой. Как выразился другой участник:
Я все еще чувствую, что в основе своей мы порядочны… И за это стоит цепляться.
Возможно, включение большего количества материалов, основанных на доброте, в новостях могло бы предотвратить «синдром среднего мира— когда люди верят, что мир опаснее, чем он есть на самом деле, что приводит к усилению страха, беспокойства и пессимизма.
Другие исследования также обнаружил, что положительные новости, такие как возвращение шмелей или успешное завершение мирных переговоров, заставляют людей чувствовать себя лучше и хотеть делать добрые дела, например, голосовать или делать пожертвования. Это говорит о том, что могут быть оба личные и социальные льготы показывать положительные новости.
Хотя внесение изменений будет зависеть от средств массовой информации, наше исследование доказывает, что освещение в новостях должно быть более сбалансированным. Включение большего количества историй о доброте может помочь людям чувствовать себя более способными участвовать в этих историях без увековечивания чувства обреченности и безнадежности.
Об авторе
Кэтрин Бьюкенен, преподаватель кафедры психологии, Университет Эссекса
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги, улучшающие отношение и поведение, из списка бестселлеров Amazon
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
В этой книге Джеймс Клир представляет исчерпывающее руководство по формированию хороших привычек и избавлению от вредных. Книга включает в себя практические советы и стратегии для достижения устойчивых изменений в поведении, основанные на последних исследованиях в области психологии и неврологии.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Уничтожьте свой мозг: использование науки для преодоления беспокойства, депрессии, гнева, психического расстройства и триггеров»
Фейт Г. Харпер, доктор философии, LPC-S, ACS, ACN
В этой книге доктор Фейт Харпер предлагает руководство по пониманию и управлению распространенными эмоциональными и поведенческими проблемами, включая тревогу, депрессию и гнев. Книга включает в себя информацию о науке, лежащей в основе этих проблем, а также практические советы и упражнения для преодоления трудностей и исцеления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о формировании привычек и то, как привычки влияют на нашу жизнь как в личном, так и в профессиональном плане. В книгу вошли истории отдельных лиц и организаций, которые успешно изменили свои привычки, а также практические советы по созданию устойчивых изменений в поведении.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все»
Би Джей Фогг
В этой книге Б. Дж. Фогг представляет руководство по созданию устойчивых изменений в поведении с помощью небольших постепенных привычек. Книга включает в себя практические советы и стратегии по выявлению и внедрению крошечных привычек, которые со временем могут привести к большим изменениям.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Клуб 5 утра: владей своим утром, подними свою жизнь на новый уровень»
Робин Шарма
В этой книге Робин Шарма представляет руководство по максимальному увеличению продуктивности и потенциала путем раннего начала рабочего дня. Книга включает в себя практические советы и стратегии для создания утренней рутины, которая поддерживает ваши цели и ценности, а также вдохновляющие истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря раннему подъему.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
