Жить, чтобы выбрать. Но выбирать хорошо,
вы должны знать, кто вы
                     и что вы стоите. - КОФИ АННАН

Как вы относитесь к чему-либо, определяется тем, что вы цените. Даже если вы решите сделать что-то неприятное, если внимательно изучить ситуацию, вы увидите, что ваш выбор, вероятно, проистекает из вашего желания жить в соответствии с вашими ценностями. Например, если вы наблюдаете, как ваш лучший друг выступает в любительский комедийный час, вы можете сделать это не потому, что считаете, что шутки будут хорошими, и вы будете наслаждаться ими - они могут быть болезненно плохими, - но потому что, будучи хорошим другом, он чувствует себя лучше, чем будучи тем, кто эгоистично уклоняется от обязанностей дружбы. Поддержание хороших дружеских отношений - это деятельность с очень высокой ценностью.

Ценности - это просто ваши идеалы и ваши убеждения о том, что для вас важно, и что сделает вашу жизнь лучше всего. В то время как у каждого есть другой набор ценностей, каждый ценит то, что они воспринимают, будет способствовать их способности процветать. Хотя мы присваиваем ценность всему, с чем мы соприкасаемся - Мне это нравится лучше, чем это - мы склонны думать о вещах, которые мы ценим, о том, что мы дорожим для нас и что дает смысл нашей жизни.

Что вы считаете Worthwhile?

Наши ценности состоят из внутренних и личных факторов, которые большинство людей считают чертами или качествами, такими как честность, любовь и уважение, а также внешние, аперсонические факторы, такие как здоровье, веселье и приключения. Ценности - это, по сути, то, что вы считаете целесообразным. Когда не хватает того, что вы цените в своей жизни, вы можете чувствовать себя расстроенным или, как качество вашей жизни, бедны. Увеличение присутствия этих вещей в вашей жизни значительно повысит ваше благополучие.

Ваши ценности не список того, что вы уже достигли; скорее, они представляют собой список того, что вы стремитесь. Они играют большую роль в том, как вы создаете свое будущее, потому что они представляют ваши самые высокие приоритеты и глубокие движущие силы. Зная, что вы цените и что самое главное для вас поможет вам определить, что вы хотите, сделать лучший выбор, и направить вас в правильном направлении.

Ваши ценности формируются благодаря вашему опыту. На них оказывают влияние ваши родители и семья, ваша религиозная принадлежность, ваши друзья и сверстники, ваше образование, книги, которые вы читаете, ваше общество и многое другое. Независимо от того, знаете ли вы о них, они влияют на каждый аспект вашей жизни, включая работу, любовь, игру, духовность и физическое самочувствие. Вы демонстрируете, что вы цените во всех своих действиях. Вы используете то, что цените, чтобы принимать решения и управлять своими приоритетами. Вы строите свои цели и извлекаете свою жизненную цель из того, что вы цените.

Разрыв между вашими ценностями и вашими действиями приводит к беде. Если вы цените открытые коммуникации, но трудное время разговора с вашим партнером, эта ситуация не будет чувствовать себя хорошо к вам. Зная, что вы цените может помочь вам определить источники бедствия и начинают оценивать решения.

Когда у вас есть четкое представление о том, что для вас наиболее важно, легче узнать, куда направлять вашу энергию. Каждый день есть бесконечное количество вещей, которые вы можете сделать, и выбор, который вы можете сделать. Не зная, что вы цените, легко отвлечься и бродить вокруг принятия решений, которые не ведут вас никуда. Когда вы знаете, что для вас наиболее важно, ваши решения становятся более понятными и понятными. Когда вы делаете выбор и действуете таким образом, который соответствует вашим ценностям, вы почувствуете большее чувство внутреннего выравнивания и благополучия.

Определение того, что вы цените

Прежде чем вы сможете начать определять путь к большему благополучию, вам нужно знать, с чего вы начинаете. Лучший способ сделать это - проверить, что вы цените.

Помните, что ценности - это обычно не конкретные вещи, а качества или идеализированные состояния. Когда вы начнете определять, что вы цените, если Я ценю красные спортивные автомобили приходит на ум, например, спросите себя, почему. Что вы думаете о красных спортивных автомобилях, которые вам нравятся? Как они вас чувствуют? Легко сделать ошибку, думая, что это то, что мы ценим, из-за того значения, которое мы присвоили ей. Однако большинство вещей само по себе являются бессмысленными объектами, так же как деньги сами по себе являются не чем иным, как бумагой с чернилами на ней; мы присвоили ему числовое значение, которое позволяет нам обменивать его на то, что мы хотим.

Знание того, какое качество вы цените во что-то, может помочь открыть другие возможности, когда вы не можете иметь эту конкретную вещь. Например, если вы хотите поехать в Гарвард, но не входите, зная, что вы хотите туда, потому что вы цените хорошее образование, откроете возможность рассмотреть другие школы, где вы все равно сможете получить качественное образование. Если вещи как вы начинаете создавать свой список ценностей, задавайте себе вопрос, почему вы цените эти вещи, пока не придумаете качества что вы связываетесь с этими вещами, которые вы хотели бы иметь в своей жизни.

Рабочий лист: ранжируйте свои значения

Ниже приведен список общих качеств или состояний, которые люди ценят. Это не исчерпывающий список, поэтому, если вы думаете о других, напишите их на чистом листе бумаги. Просмотрите список, а затем рейтинг, в порядке важности, пять лучших значений в каждой области вашей жизни. Вы должны выбрать пять значений, присвоенных 1 по 5, для каждой области. Может быть много значений, которые вы считаете важными, которые не попадают в рейтинг, потому что они не входят в первую пятерку.

Рабочий лист 7.1 от Подумайте вперед, чтобы процветать © 2014 от Jennice Vilhauer, PhD

Вы можете хранить много ценностей в жизни, и у вас, вероятно, будут разные значения для различных областей вашей жизни, таких как работа, любовь и игра. Вы можете ценить независимость на работе, но не в любви. Знание того, что вы цените в разных сферах жизни, поможет вам выбрать, как сфокусировать свое время, мысли и энергию, когда вы начнете строить свою жизнь.

Ценности также имеют иерархию, и, зная, какие ценности важнее для нас, мы можем помочь нам сделать правильный выбор в нашей повседневной жизни. Например, вы можете ценить вкусную еду, но также цените свое здоровье. Когда вам дается выбор шоколадного торта или салата из шпината, вы можете напомнить себе, сколько вы хотите быть здоровым и достичь своей цели потери веса. Когда вам станет ясно, какие значения важны для вас, и вы уделяете им постоянное внимание, они становятся более доступными для вас, что значительно упрощает ваши решения.

Затем определите эти значения, чтобы они были не просто словами на странице. Создайте язык, чтобы захватить дух каждого значения - что это значит для вас? Например, если независимость является вашей главной ценностью в области работы, вы можете определить ее как Возможность работать самостоятельно без большого надзора или вмешательства со стороны других. Теперь спросите себя, почему это значение важно для вас. Будьте настолько конкретны, насколько сможете. Это поможет вам развить чувство вашего мировоззрения. После того как вы определили значение и определили, почему это важно для вас, просмотрите то, что вы написали, и спросите себя: Какие типы действий представляют это значение? Запишите эти действия; это то, что вы можете сделать, чтобы начать жить в соответствии с вашими ценностями.

Создание заявления о значениях

Определив основные ценности в различных областях вашей жизни, вы можете теперь объединить их в заявление о значениях, которое представляет собой то, как вы хотите вести свою жизнь и вести себя в мире. Заявления о ценности - это утверждения о том, как вы цените себя, других людей, ваше сообщество и мир. Заявления о значениях описывают действия, которые являются живым принятием основных ценностей, которые вы держите.

Чтобы начать писать инструкцию значений, просмотрите список и найдите темы. Вы можете заметить, что вы несете определенные ценности последовательно во всех пяти областях, таких как «помогать другим». Включите в свой оператор имя каждого значения, которое вы включаете, причины, по которым вы держите эти значения, и любые действия или чувства, которые захватывают значение значение для вас. Нет необходимости использовать все, что вы написали на своем листе, только то, что действительно резонирует с вами.

Кадрируйте каждое предложение в настоящем времени, так как это устремленные утверждения, основанные на том, что вы сейчас цените и к чему вы стремитесь. Когда вы столкнетесь с новыми впечатлениями, ваши ценности изменятся; вы всегда можете изменить заявление позже.

Помните, что в заявлении не нужно отражать то, что вы сейчас делаете в своей жизни, а то, что вы в настоящее время цените. Вот пример:

Заявление о моих значениях

Я ценю способность жить независимо и свободу творческого самовыражения, чтобы я всегда мог делать свои лучшие работы и реализовывать весь свой потенциал. Я ценю выбор занятий, которые приносят в мою жизнь спокойствие и расслабление, чтобы восстановить силы и позаботиться о себе. Я стараюсь открыто и бесстрашно общаться с другими, потому что ценю близкие и прочные отношения.

Советы для процветания

То, что мы ценим больше всего, это способность процветать, которая всегда приходит с хорошим чувством.

Вещи сами имеют мало смысла, если они не помогают нам процветать. Знайте, какие качества вы цените в том, что хотите, чтобы вы могли открыть другие возможности для способов восприятия этих ценностей.

Ваши ценности определяют, как вы чувствуете обо всем. Зная, что вы действительно значение может помочь вам в принятии решений, которые вы делаете о том, что вы хотите, и цели, которые вы установили для себя.

Увеличение присутствия, что вы цените будет способствовать ваше чувство благополучия.

Используйте то, что вы цените сообщить свой выбор, сдерживать себя от отвлекающих факторов, и лучше распределять свои ресурсы.

Не ограничивайте себя, полагая, что только одно может заставить вас почувствовать себя определенным образом. Есть много способов процветать, поэтому будьте открыты для возможностей.

© 2014 г., Дженнис Вильхауэр. Все права защищены.
Печатается с разрешения Нового Света библиотеки, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com или 800-972-6657 доб. 52.

Статья Источник:

Подумайте вперед, чтобы процветать: Как использовать силу умопомрачительности, чтобы превзойти свое прошлое и трансформировать свою жизнь
Дженниса Вилхауэр, доктор философии.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Подумайте вперёд

Об авторе

Дженникс С. Вилхауэр - удостоенный наград психолог в Университете Эмори и разработчик Future Directed Therapy. Она помогла тысячам людей преодолеть свою депрессию и восстановить жизненную жизнеспособность, обучая их тому, как использовать ум умения для преодоления негативного прошлого опыта и развития навыков, необходимых для создания лучшего будущего. В настоящее время она является директором программы амбулаторной психотерапии в Emory Healthcare и работает в многочисленных престижных учреждениях по всей стране, включая Колумбийский университет, Калифорнийский университет и Калифорнийский медицинский центр Cedars-Sinai. Посетите ее веб-сайт по адресу www.futuredirectedtherapy.com

Смотрите интервью: Новости CBS - Future Directed Therapy (FDT)