Изображение на Икбал Нурил Анвар

В этой статье:

• Какую роль играют воображение и визуализация в принятии старения?
• Как можно мечтать о том, чтобы стать более мудрой и полноценной старостью?
• Почему ведение дневника сновидений является мощным инструментом самосознания и роста?
• Как принятие старения превращает его из проблемы в возможность?
• Какие практические шаги вы можете предпринять, чтобы наладить связь со своим внутренним старшим «я»?

Как хорошо стареть с помощью ведения дневника сновидений

Кейт Джонсон.

Если вы не умрете молодым, вы состаритесь. Вы можете отправиться в Страну Веков, пинаясь и крича, тратя тысячи, чтобы выглядеть молодым (именно этого и хотят от вас поставщики), одержимо думая о каждой морщинке, обвисании или седом волосе, и борясь, борясь, борясь, пока вы, наконец, не свалитесь от разочарования и истощения, побежденные. Или вам может быть любопытно об этом...

Когда вы создаете для себя день пижамы (или день ночной рубашки, если это больше в вашем стиле), это может быть хорошей возможностью начать представлять свой путь в старость. Размышление над этими вопросами может помочь вам начать:

Чему позитивному я хочу научиться, становясь старше? Как мне найти утешение в старости?

Кто те наставники, учителя, богини, животные или ангелы, которые заботятся обо мне?

Что я могу любить в себе, когда я старею? Как мне стареть с силой и духом? Как мне смириться со старением?

Чего я хочу достичь на следующем этапе своего пути? Как я могу чувствовать себя красивой и ценной в себе?

Мечтая о своем старшем «я»

Мы знаем, что медведи спят в своих пещерах, но видят ли они сны? Какими были бы сны медведя?

Как вы можете играть с силой своего воображения, своей глубокой мечты, чтобы начать представлять свои собственные мудрые годы? Вы можете начать с принятия некоторых ролевых моделей. Когда вы вспоминаете книги, фильмы или телешоу, в которых фигурируют женщины старшего возраста, какими из них вы больше всего восхищаетесь?

Или, может быть, вы знали одну или двух исключительных пожилых женщин, которые направляли ваши шаги, когда вы были моложе. Что в них вам особенно нравилось? Их дерзость? Их серьезное отношение? Их доброта и щедрость? Их волшебная мудрость? Их глубокий интеллект? Их честность? Их креативность? Их знания? Их глубокая красота? Их теплота? Их юмор? Их сила? Их смелость? Их активность? Их забота?

Когда вы пытаетесь представить себе, какой пожилой женщиной вы хотите быть или стать, какие качества этих образцов для подражания вы бы выбрали?

Визуализация себя в пожилом возрасте

Просто ради развлечения, найдите несколько минут, когда вас никто не побеспокоит, и возьмите бумагу и карандаш в тихом месте. Расслабьтесь с закрытыми глазами на несколько вдохов, вспоминая тех пожилых женщин и то, что вы любили в них. Если никто не приходит на ум, подумайте о качествах, которые вы больше всего цените в человеке. Теперь откройте глаза и начните писать описание старушки, которой вы хотите быть. Начинайте каждое предложение со слов «Я...» и заполните пропуски всеми положительными качествами, которые вы можете придумать.

Теперь потратьте немного времени, чтобы представить себя в волшебном доме, который подходит вашей душе — хижина в лесу, замок у озера, храм на склоне холма, пещера у старых корней дерева, как у меня, — все, что подскажет вам ваш дух. Напишите краткое описание этого.

Потратьте несколько минут на то, чтобы представить, что вы там делаете: готовите, читаете, рисуете или что-то еще. Если в вашем духовном доме есть другие люди, обратите внимание, кто они и как вы с ними взаимодействуете. Представьте себя сияющим всеми теми положительными качествами, о которых вы писали раньше. Сохраните эти записи там, где вы сможете перечитать их и вспомнить. И осознанно начните жить этими качествами в своей повседневной жизни.

Для более глубоких и волшебных сновидений

Наши ночные сны подобны волшебным, неуловимым рыбам: у вас есть всего несколько минут после пробуждения, чтобы выловить их и записать, прежде чем они снова нырнут в ваше подсознание. Вы можете мельком увидеть их позже, но все яркие, захватывающие детали исчезнут. И это будет такой потерей. Эти рыбы из снов происходят из древней, мудрой части вас, и они появляются, полные тайн и сообщений каждую ночь. Потому что даже если вы их не помните, исследования доказали, что вы do мечтать.

Сны покажут вам картину того, что происходит глубоко внутри вас. Они часто имеют чувство юмора, рассказывают анекдоты, каламбурят и иногда предлагают очень конкретные указания. Многие из них являются просто проработкой событий дня, в то время как другие настолько яркие и значимые, что кажутся реальнее реальности. Но даже ваши обыденные ежедневные сны ценны и заслуживают того, чтобы за ними следить. Для тех из вас, кто никогда не помнит свои сны, я гарантирую, что вы можете начать.

Советы, как стать мудрым мечтателем

• Намеревайтесь запомнить свои сны. После того, как вы ляжете в постель и закроете глаза, скажите себе: Сегодня ночью я буду мечтать и запомню свои сны. Это оповестит ваше сновидное Я, что вы действительно готовы обратить внимание. Это часто неизмеримо оживляет сновидное Я. Если у вас есть конкретная проблема, которая может потребовать некоторого руководства во сне, вы можете сказать: Сны, пожалуйста, дайте мне руководство о ... (заполните пропуск).

• Ведите журнал сновидений. Найдите небольшой блокнот, держите его возле кровати и возьмите за привычку записывать все, что вы можете вспомнить, даже отрывочно, как только просыпаетесь. (Те, кто не любит писать, могут попробовать говорить в диктофон на своем телефоне, но многие говорят, что звук их голоса прогоняет сны.) Запишите свой сон в настоящем времени («Я иду по темному коридору...»). Дайте ему название — самый яркий образ или действие сна («Каменная лягушка» или «Бегство домой»). Поставьте дату.

• После того, как вы записали свой сон, потратьте немного времени на его обдумывание. Не торопитесь переходить к значениям и избегайте использования универсальных сонников — ваши сны уникальны Вам, и ассоциации, которые у вас возникают с образами и символами, могут сильно отличаться от ассоциаций вашего соседа. Чтобы лучше понять свой сон, лучше всего задать следующие вопросы: Какие чувства вызвал у меня сон? О чем напомнили мне действия или образы в нем? Такого рода исследования могут повести вас все глубже и глубже.

• Если вы узнали архетипический образ во сне, обязательно вникните в него и постарайтесь понять, находит ли его значение отклик в вашей душе, помня о том, что ваши личные ассоциации могут отличаться от информации, которую вы найдете в книгах или в Интернете.

• Может быть и весело, и познавательно пересматривать свои сны после того, как вы записывали их в течение нескольких недель или месяцев. Некоторые из вас в конечном итоге будут вести десятки журналов сновидений на протяжении многих лет. Ищите закономерности или повторяющиеся образы и действия. Что происходило в вашей жизни, когда вам снились эти сны? Какие комментарии или идеи предлагают эти сны?

Зелье для сна перед сном

Полынь — традиционное растение для глубоких сновидений, считающееся безопасным для большинства людей (если только у вас нет аллергии, что случается редко). Это мягкое средство для открытия третьего глаза, но приземленное. Розмарин стимулирует память, поэтому эти два растения идеально подходят для работы со снами. Выпейте чашку или две этого чая перед сном.

Положите в кружку 1 чайную ложку сушеной полыни и 1 чайную ложку сушеного розмарина. Залейте 1-2 стаканами кипятка, настаивайте 10 минут, затем процедите. Добавьте мед по желанию и выпейте. Полный мочевой пузырь, вероятно, разбудит вас ночью, но это хорошо, потому что это дает вам возможность записать все, что вы помните.

Авторское право.  ©2022. Все права защищены.
Адаптировано с разрешения издателя,
Destiny Books, отпечаток Внутренняя Традиции Intl.

Статья Источник

Книга: Мудрость ведьм для магического старения

Мудрость ведьм для магического старения: обретение своей силы в смене времен года
Кейт Джонсон,

Вас приглашают в волшебный мир четырех любящих и отважных старых ведьм, по одной на каждое время года, которые поделятся мудростью, ритуалами и заклинаниями, почитающими землю, чтобы помочь вам принять ваше путешествие через священную вторую половину жизни. 

Предлагая практичные и приятные способы превратить старение в вдохновляющее, волшебное и преобразующее приключение, эта книга духовного руководства поможет вам полюбить себя в процессе старения.

Открыть для получения дополнительной информации и / или для заказа этой книги в мягкой обложке. Также доступна в виде аудиокниги и издания для Kindle.

Об авторе

Кайт Джонсон художник и писатель, который проводит семинары по Таро, работе со снами и созданию ритуалов. Она является автором Таро на каждый день: идеи и занятия, которые помогут привнести мудрость Таро в вашу повседневную жизнь. Она живет в долине реки Гудзон в Нью-Йорке. Кэйт Джонсон и Мора Шоу также являются соавторами Игры Таро: 45 игровых способов вместе исследовать карты Таро, опубликовано Harper San Francisco. Сайт автора: https://caitjohnson.com/

Резюме статьи:

Старение дает возможность стать мудрее и более связанным с собой. Изучая упражнения визуализации, ведение дневника сновидений и внутреннее размышление, вы можете создать полноценную старость, наполненную силой, духом и самосознанием. Мечты и воображение открывают путь к переосмыслению старения как значимой фазы жизни. Такие советы, как ведение дневника сновидений, осознанная визуализация и практические ритуалы, поощряют принятие старения как пути к самопознанию и личностному росту.

#Изящное старение #Журнал мечтаний #ElderWisdom #MindfulAging #PersonalGrowth #Техники визуализации #InnerSelf