В этой статье

• Каковы признаки теплового удара, пока не стало слишком поздно?
• Каким образом затуманенное зрение сигнализирует о критической опасности, связанной с жарой?
• Почему даже здоровые и молодые люди подвергаются риску в жаркую погоду
• Что отличает тепловое истощение от полноценного теплового удара?
• Как можно подготовиться и защитить себя в условиях экстремальных температур?

Когда жара лишила меня зрения: предупреждение из первых уст о тепловом истощении

Я работал на земле — ничего слишком интенсивного. Я ходил, проверял будущие посадки сосен и думал о том, чтобы структурировать несколько участков для приусадебных участков. Это был не первый жаркий день сезона, но он был одним из тех обманчивых. Такой, когда солнце подкрадывается к тебе, как политик, дающий обещания, и ты понимаешь — слишком поздно — что тебя обманули. Вот тогда и началось головокружение. Затем усталость. Затем мое зрение затуманилось.

Я никогда не чувствовал ничего подобного, и у меня было достаточно близких звонков. Это было по-другому. Это было не просто усталость или обезвоживание. Это было общее системное предупреждение. Красный свет вспыхнул где-то глубоко внутри.

Облачное видение и безмолвная сирена

Мы недостаточно говорим о затуманенном зрении как о симптоме. Но это реально. И пугающе. В один момент я стоял и был в порядке; в следующий — все передо мной стало мутным, как будто кто-то намазал мои очки вазелином. Я был без очков. Вот как вы понимаете, что что-то не так.

Когда ваш организм начинает отключать питание ненужных систем, например, зрения, просто чтобы сохранить работу сердца и мозга, пора остановиться и прислушаться. Но большинство из нас этого не делает. Мы проталкиваемся. Мы говорим: «Еще немного» или «Я принесу воды через минуту». Вот тогда люди умирают.

Теперь мне уже не 25. Я знаю, что возраст играет роль. Внутренний термостат тела уже не тот, что раньше. Но дело не только в возрасте. Тепловое истощение не заботится о том, молоды ли вы, накачаны или тренированы для марафона. Все, что ему нужно, — это немного пренебрежения. Пропущенный перерыв на воду. Слишком много пребывания на солнце. Ровно столько усилий, чтобы склонить чашу весов. Я видел, как молодые кровельщики, ландшафтные дизайнеры и даже спортсмены средней школы падают в гораздо более прохладную погоду — потому что они слишком усердно работали. Возраст делает вас осторожными. Молодость делает вас безрассудными. Жара использует и то, и другое.

Опасная черта: тепловое истощение против теплового удара

Давайте немного поговорим о технике. Тепловое истощение — это когда организм кричит: «Охладите меня сейчас же или заплатите цену». Симптомы? Головокружение, усталость, тошнота, мышечные спазмы, сильное потоотделение и — вы угадали — затуманенное зрение. Если не лечить, это перерастает в тепловой удар. Это когда внутренняя температура поднимается выше 104°F, тело перестает потеть, кожа становится горячей и сухой, и наступает спутанность сознания.

В этот момент вы не ведете переговоры. Вы в нескольких минутах от обморока — или еще хуже. И нет, заскочить в тень на пять минут не поможет. Как только ваша внутренняя температура повышается, требуется реальный план по ее восстановлению, который включает в себя немедленные меры по охлаждению, такие как переход в затененное место, снятие лишней одежды и прикладывание прохладной воды или льда к телу.

У нас есть этот голливудский образ людей, падающих под пустынным солнцем, иссушенных и галлюцинирующих. Но тепловому истощению не нужна пустыня. Ему нужна только влажность и невежество. Вы можете быть во Флориде в день, который выглядит безмятежным на термометре, и все равно сдохнуть. Особенно если вы не выпили достаточно жидкости, не отдохнули или не акклиматизировались к жаре.

Тепловая акклиматизация — это процесс постепенного воздействия на организм тепла в течение нескольких недель, позволяющий ему адаптироваться и стать более эффективным в охлаждении. Большинство людей не понимают, что тепловая акклиматизация занимает недели, а не дни. Вы не можете перейти от кондиционирования воздуха к яркому солнцу с лопатой в руке и ожидать, что ваше тело справится с этим. Это все равно, что отправить домоседа в базовый лагерь Эвереста и сказать: «Иди в поход».

Предупреждающие знаки, которые я проигнорировал

Оглядываясь назад, я вижу, что признаки были налицо. Я потел больше обычного. Я чувствовал себя вялым, но отмахнулся от этого, как от обычной жары. У меня пересохло во рту, но я решил, что позже выпью воды. А потом видение исчезло. Это был звоночек. И, честно говоря, это меня напугало. Потому что если бы этот момент наступил, когда я использовал снаряжение, занимался скалолазанием или просто находился в неподходящем месте без тени поблизости, результат мог бы быть хуже. Гораздо хуже. Мы не любим говорить о своих уязвимых местах. Но об этом стоит кричать.

Теперь я делаю перерывы на воду как по часам. Не когда я хочу пить, а когда я работаю. Я ношу широкополую шляпу, даже когда это кажется излишним. Я задаю себе темп. Я проверяю прогноз не на дождь, а на влажность и «ощущаемую» температуру.

И теперь я отношусь к жаре как к настоящему противнику. Не как к неприятности. Не как к неудобству. Реальная, живая угроза, которую нужно уважать. Если она может подкрасться ко мне на моем заднем дворе, она может подкрасться к кому угодно. Особенно к тем, кто считает себя слишком суровым, подтянутым или молодым, чтобы беспокоиться об этом. Я также узнал о важности восполнения электролитов и ношу с собой запас спортивных напитков или электролитных таблеток, чтобы поддерживать баланс моего тела во время интенсивной работы в жару.

Это новая норма

Мы вступаем во времена, когда волны тепла становятся длиннее, интенсивнее и менее прощающими. Изменение климата больше не является теоретическим — оно прямо здесь, капает со лба и затуманивает зрение. И если мы собираемся работать на улице, заниматься фермерством, строить или даже отправиться на летнюю прогулку, нам нужно поумнеть.

Знание пределов своего тела — это не слабость. Это мудрость. Это также может быть выживанием. Этот момент головокружения или затуманивания зрения — это не просто дискомфорт. Это последнее предупреждение перед тем, как ваша система отключится, и перезагрузка может никогда не наступить.

Некоторые переживания не просто потрясают тебя. Они перекалибровывают тебя. Это был один из них. Я благодарен, что это не зашло дальше. Но это напомнило мне, насколько хрупка грань между «хорошо» и «упал». Эта грань может появиться в мгновение ока, особенно под палящим солнцем.

Урок? Не ждите, пока ваше зрение упадет. Не ждите, пока земля наклонится. Уважайте жару. Знайте свои пределы. Пейте воду рано и часто. И никогда, никогда не думайте, что у вас иммунитет. Тепловое истощение — это не миф. Я сталкивался с этим — и оно почти свалило меня.

Об авторе

Роберт Дженнингс является соиздателем InnerSelf.com, платформы, посвященной расширению прав и возможностей отдельных лиц и содействию более связанному, справедливому миру. Ветеран Корпуса морской пехоты США и армии США, Роберт опирается на свой разнообразный жизненный опыт, от работы в сфере недвижимости и строительства до создания InnerSelf.com вместе со своей женой Мари Т. Рассел, чтобы привнести практичный, обоснованный взгляд на жизненные трудности. Основанный в 1996 году, InnerSelf.com делится идеями, чтобы помочь людям делать осознанный, осмысленный выбор для себя и планеты. Более 30 лет спустя InnerSelf продолжает вдохновлять на ясность и расширение прав и возможностей.

 Creative Commons 4.0

Эта статья лицензирована в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Атрибут автора Роберт Дженнингс, InnerSelf.com. Ссылка на статью Эта статья первоначально появилась на InnerSelf.com

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Резюме статьи

Тепловое истощение не всегда начинается с обморока — оно может начаться с затуманивания зрения, головокружения и ощущения надвигающейся неправильности. В этом рассказе из первых уст мы рассмотрим, как тепловое истощение может наступить быстро, почему его часто упускают из виду и какие шаги могут спасти вам жизнь — независимо от возраста или уровня физической подготовки.

#тепловое истощение #облачноезрение #солнцефлориды #советыпобезопасностивжару #предупреждениеоголовокружении #осведомленностьотепловомударе #личнаяисториявыживания #летняябезопасность #старениевжаре