Практика сакрального внимания усиливает осознанность и способствует глубокой связи с эмоциями и настоящим моментом. Благодаря развитию исключительной восприимчивости, люди могут преобразовывать свой опыт и культивировать любовь и присутствие. В этой статье рассматриваются техники использования этой преобразующей практики и её значение для повседневной жизни.

Жизнь состоит из взаимосвязанных моментов, которые формируют повествования, часто приводящие к самоидентификации через истории. В этой статье исследуется путь отказа от этих повествований, чтобы познать жизнь в ее истинной сущности, с акцентом на сострадание, принятие и переход от вымышленного к правдивому повествованию.

Вы можете почувствовать, как это приближается — поверхностное дыхание, учащенное сердцебиение, лавина беспокойства, которая заглушает все остальное. Вы говорите себе успокоиться, сосредоточиться, перестать кружиться. Но ваш разум не слушает. Звучит знакомо? Если так, то вы не одиноки. У миллионов из нас тревога отнимает нашу способность ясно мыслить и оставаться на земле. Но вот обнадеживающая часть: новые исследования показывают, что правильная практика осознанности может помочь вам вернуть контроль над своим разумом — если вы знаете, как ее использовать.

Мы все это уже слышали — просто дышите, будьте здесь и сейчас, практикуйте осознанность. Это как современный ответ на клейкую ленту: исправляет все — от стресса до потери души. Но вот дикая мысль — что, если осознанность — это не отключение, а перенастройка самой системы, которая управляет тем, как мы функционируем в условиях давления? Добро пожаловать на пересечение нейронауки, тревожности и того, что психологи называют «когнитивным контролем».

Верните себе вечера, избавившись от привычки прокручивать дум-ленту. Изучите практические шаги, чтобы обрести осознанность после работы, снизить стресс и улучшить психическое благополучие.

Осознанность, укорененная в древних традициях, теперь переплетена с капиталистической культурой. В этой статье раскрывается, как осознанность перешла от духовной практики к инструменту производительности. Узнайте, как вернуть осознанность как личную и значимую практику, свободную от коммерциализации, и заново открыть ее истинную цель — внутренний покой и самосознание.

Превратите свою ежедневную прогулку в духовное путешествие. Узнайте, как ставить цели, осознанно переступать пороги и воспринимать ходьбу как путь к личной трансформации и самопознанию.

Откройте для себя преобразующую силу расширения вашего ментального сознания, чтобы успокоить беспокойный ум. Изучите практические упражнения, такие как Хакалау, чтобы усилить осознанность и достичь состояния глубокого внутреннего спокойствия. Это руководство содержит пошаговые инструкции для входа в состояние расширенного сознания, идеально подходящее для управления эмоциями и углубления медитативных практик.

Дзен-буддизм представляет собой путь просветления, который углубляет искусство осознанности, сострадания и глубокой связи с окружающим миром.

Если мы обратим свой разум к духовному и будем оставаться внимательными в течение дня, наша жизнь станет более радостной. Мы обретем возросшее чувство благодарности и удовлетворенности, и мы будем ощущать легкость и легкость во всем, что мы делаем. 

«Не-мысль» происходит от дзэнского выражения, которое буквально означает «ум без ума». Это относится к разуму, который спокоен, уравновешен и не занят эгоцентричными мыслями или эмоциями...

Процесс открытия наших сердец по отношению к себе и другим не всегда является прямым или линейным. Это может произойти со временем, когда мы углубим нашу практику любящей доброты и сострадания.

Осознанность — это концепция, о которой большинство из нас, возможно, слышали, но лишь немногие ее полностью поняли.

Учитывая турбулентность современного мира, легко почувствовать, что мы слишком малы, чтобы что-то изменить. Мы склонны недооценивать себя.

Обретение ясности — это путь, открытый для всех людей, независимо от нашего происхождения или идентичности. 

Благодаря обширным исследованиям ученые обнаружили, что тренировка осознанности вызывает заметные преобразования в структурах мозга, открывая нам окно в глубокое взаимодействие между нашим разумом и телом.

Час глубокого молчания — это естественная терапия, которая, возможно, более эффективна, чем часы в кабинете психиатра. И единственный способ доказать это — попробовать.

Есть многогранные преимущества цигун, йоги, осознанности и тай-чи. Эти практики могут помочь избавиться от усталости, справиться с болью и улучшить общее самочувствие, особенно для людей, выздоравливающих от тяжелых заболеваний, таких как рак.

Первая инструкция для участников клиник по обезболиванию – начать испытывать свою боль, чувствовать ощущения, позволять их, Больше их.

Перефразируя поэта Гэри Снайдера, медитация — это процесс вхождения в нашу глубокую идентичность снова и снова, пока она не станет той идентичностью, которой мы живем.

Я вдохновлен поделиться полезными техниками из моей собственной традиции, чтобы добавить их к этой новой глобальной беседе об осознанности.

Пытаясь не отставать во все более быстром мире, мы всегда в пути, безостановочно делаем, берем кофе и спешим обедать. . . Мы находимся в постоянном движении, пальцы активны, если не все наше тело...

Каким бы таинственным ни был мозг, я считаю, что осознанность может помочь нам узнать больше о нем и о том, на что он способен.