Изображение на Кристина Энгельгардт
Сопротивление — это все, что в нашем опыте препятствует нашему продвижению в желаемом направлении. Мы можем знать о нашем сопротивлении, или оно может действовать чуть более тайно.
Арья, XNUMX-летняя женщина, пережившая рак, поделилась беззаботной историей о своей работе по переосмыслению своей личности. Это прекрасно отражает сопротивление. «После десяти лет работы в одной организации, двадцати двух лет в одном доме и тридцати трех лет с одним и тем же человеком я готов!» Затем она добавляет: «Если бы я только могла преодолеть свои собственные страхи и неуверенность!» Арья, как и многие из нас, знала о силах, которые стояли на ее пути, мешая действовать так, как она намеревалась.
Как вы, возможно, уже знаете, невозможно выбрать переход, не встретив сопротивления. Эмоции могут противодействовать нашему выбору пути роста. Однако эмоции являются неотъемлемой частью нашего пути к установлению более глубокой связи с тем, кто мы есть. Наши эмоции могут служить оракулом, а не препятствием на пути к нашему успеху.
Джеймс, сорокачетырехлетний адвокат, стал предпринимателем после долгих лет мечтаний о таком шаге. Через месяц после того, как он начал свой собственный бизнес, его одолела сокрушительная боль в спине. Это физическое нападение сделало невозможным достижение его цели, как первоначально планировалось.
Джеймс хорошо осознавал эту боль, но не стал рассматривать ее как симптом его сопротивления отделению от привычного образа жизни. Без такого осознания сопротивление может заставить нас застрять на месте, несмотря на наше очень реальное желание идти вперед.
СОПРОТИВЛЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНО
Сопротивление очень индивидуально и может возникнуть в любое время на протяжении всего нашего преобразующего пути. Например, мы можем столкнуться с сопротивлением на начальном этапе, когда решаем, следует ли продолжать переход после сбоя. Мы можем встретить его в начале нашего преобразующего пути, когда мы отказываемся от давних ожиданий относительно того, кто мы есть. Или мы можем встретить это в нашем процессе, когда мы создаем и совершенствуем новые способы самовыражения. Эта непрерывная связь с сопротивлением противоречит широко распространенным убеждениям.
Многие из нас думают о сопротивлении как о преграде, которую нужно преодолеть. Мы работаем, чтобы искоренить его, часто откладывая другие действия до тех пор, пока мы это не сделаем. В этом ключе мы мечтаем о времени в будущем, когда мы будем работать достаточно усердно, или достаточно умно, или достаточно долго, или накопим достаточно денег, чтобы достичь «зоны, свободной от сопротивления».
Ненавижу говорить вам это, но зон, свободных от сопротивления, не существует. Сопротивление ведет себя как популярная игра Whac-A-Mole. Как только мы разрешаем одну форму оппозиции, возникает другая.
Наша цель не в том, чтобы устранить, преодолеть или игнорировать сопротивление, а в том, чтобы научиться добиваться успеха в его присутствии. Сопротивление может сыграть удивительно важную роль в нашем путешествии вперед, если мы готовы привнести в него новое мышление.
ЭМОЦИИ КАК СОПРОТИВЛЕНИЕ
Эмоциональное сопротивление — это форма противодействия, возникающая, когда такие эмоции, как гнев или страх, препятствуют нашему продвижению в желаемом направлении. Мы будем использовать термин «эмоция» для обозначения чувств, ощущений, реакций и эмоций, которые являются частью нашего опыта. Эмоциональное сопротивление столь же мощно, распространено и одинаково влиятельно, когда оно проявляется как беспокойство, как и когда оно проявляется как перфекционизм.
Эмоции, для наших целей, представляют собой набор реакций, разработанных на самом базовом уровне для поддержания жизни. Все мы знаем основные эмоции, включая страх, гнев, удивление, отвращение, счастье и печаль. Мы также знаем эмоции как множество других реакций, включая смущение, вину, ревность, гордость, напряжение, тревогу, стыд, сожаление, неуверенность в себе, облегчение, изоляцию и многие другие. Мне всегда нравилось описание эмоций, данное нейробиологом Антонио Дамасио: «Они индуцируются в мозгу и разыгрываются в театре тела».
Дениз, XNUMX-летний менеджер супермаркета в штате Мэн, привнесла в жизнь опыт эмоционального сопротивления в своей истории о том, как найти свой путь в развитии.
«Кто я, если я не я?» — спрашивает Дениз, когда мы садимся, чтобы поговорить о ее недавнем срыве. Ее работодатель, крупная национальная сеть супермаркетов, провел реорганизацию, в результате чего Дениз осталась без работы. У нее хриплый голос и прямолинейная манера разговора.
«Я опустошен. Я не знал, что эта [реорганизация] повлияет на мою работу. Я проработал там двадцать лет. Это был полный шок».
Я прошу Дениз описать свои эмоции. «Я полон беспокойства. Я имею в виду, это страшно! Вы знаете, все эмоции здесь. В основном я чувствую себя бесполезным и неуверенным». Она делает вдох и добавляет: «Вопрос о том, кто я, пугает меня до чертиков».
«Вы не чувствуете, что контролируете ситуацию», — предлагает Дениз. «Это как бы затрагивает некоторые очень эмоциональные струны». Дениз поспешила связать свою потерю с печалью и горем, которые она испытала в связи со смертью мужа восемью годами ранее. Он скончался после непродолжительной борьбы с раком поджелудочной железы. «Это как потерять его снова. Это довольно пугающая вещь, знаете ли, идея шагнуть в эту пустоту».
Несмотря на бушующие эмоции, рост — единственный вариант, который Дениз готова рассмотреть. «Раньше я никогда не позволяла страху победить», — откровенно говорит она. «Почему я должен начать сейчас?»
Дениз сделала выбор, очень важный. Ее выбор роста не погасил очень реального сопротивления, которое она испытала. Однако она была уверена, что это ее не остановит.
Эмоциональное сопротивление, как знала Дениз, может стать грозным спутником на пути трансформации нашей самооценки.
ЭМОЦИИ И РОСТ
Эмоции играют главную роль в нашем опыте разрушения и роста, хотя мы можем легко неправильно истолковать их вклад. Почти каждый человек на планете может поделиться списком эмоций, которые они испытали в периоды неопределенности. Чего мы можем упустить, так это понимания той роли, которую эмоции играют в росте.
Эмоции мобилизуются, чтобы обеспечить нашу безопасность, когда мы сознательно отказываемся от стабильности привычного выражения того, кто мы есть.
Рашид боролся со страхом перед деньгами, когда отошел от карьеры, которую лелеял восемнадцать лет. На самом деле, он не мог избавиться от страха, хотя на рациональном уровне знал, что у него нет краткосрочного финансового риска.
Эмоции могут оказаться контрпродуктивными по отношению к тому, что мы намерены делать.
Наши эмоции могут служить осторожным другом, который спрашивает: «Ты уверен?» по мере того, как мы отказываемся от привычного выражения того, кто мы есть, и продолжаем идти по пути роста. Когда эмоции ведут себя таким образом, они могут легко отвлечь нас, исказить наше понимание того, что происходит, сбить нас с пути и иным образом помешать нашей способности двигаться вперед.
Мы рефлекторно придаем смысл присутствию эмоции, усиливая ее оппозиционную эффективность. Общество учит нас тянуться к предпочитаемой эмоции, переписывая более подлинные. Например, социальное давление побуждает нас склоняться к такой эмоции, как счастье, а не к страху. В то время как многие из нас искренне испытывают счастье, если мы заменяем свои собственные эмоции на заранее определенные «желательные», то то, на что мы полагаемся, известно как эмоциональный обход.
Подумайте о соседке, которая рассказывает, как ей грустно сейчас, что ее дом превратился в пустое гнездо, только для того, чтобы через мгновение исправиться: «Я знаю, что не должна так себя чувствовать». Эмоциональный обход — это форма сопротивления, которая со временем может научить нас не доверять собственным эмоциям.
Эмоции всегда готовы, если мы их попросим, добавить импульс и ясность нашему прогрессу. Имейте в виду, что эмоция, такая как печаль, может появиться так же спонтанно, как светлячок июньским вечером, когда мы вступаем на путь роста. Он там — защищает нас — надеется, что мы сделаем осознанный выбор.
РЕФЛЕКСИЯ: НАЗВАНИЕ ВАШЕГО СОПРОТИВЛЕНИЯ
Вы когда-нибудь сталкивались с эмоциональным сопротивлением? Это размышление просит вас направить свое внимание на эмоции, в какой бы форме они ни присутствовали, когда вы думаете о переосмыслении своего самоощущения. Нет никакого суждения или правильного или неправильного ответа относительно вашего переживания эмоций. Наша цель — просто назвать то, что присутствует для вас.
Шаг 1: Подумайте о периоде роста в вашей жизни. Какие эмоции были активны для вас в это время?
Шаг 2: Как повлияли на вас вышеперечисленные эмоции?
ОТРАЖЕНИЕ-В-ДЕЙСТВИИ
Ванда, XNUMX лет, уроженка Лос-Анджелеса и художник-график, была опустошена, когда рассказала мне о том, как она вышла из брака. Мы с ней встретились в маленькой кофейне у подножия каньона Раньон в Лос-Анджелесе.
Она была удивлена тем, как легко было назвать свои эмоции. «Я чувствую себя неполноценным, бесполезным и сломленным. Я не знаю, что будет дальше», — говорит она. Ее муж ушел после семнадцати лет брака. Он сказал ей, что любит другого мужчину. "Смущенный. И злой. Я не могу поверить, что это происходит с нами. К me». Она смотрит в сторону, а затем снова на меня. «У меня действительно нет слов. Все, что, как мне казалось, я знал, было неправильным. Я хрупкий. Я никогда не чувствовал себя таким одиноким». Она останавливается на минуту, затем добавляет, качая головой: «Как я этого не видела?»
Ванде немного сложнее ответить на вопрос о влиянии. «Дела уже давно шли не очень хорошо, — говорит она. «Я ушел. Просто как все это. Я ушла от семьи, от друзей. Не знаю, было ли сопротивление, но мне стало стыдно. Я тебе так сказал, это фраза, которая продолжает играть в моей голове. Я не знаю что это значит. Я всегда знал, что что-то есть. Я проигнорировал свои инстинкты. Наверное, я просто продолжал идти, надеясь, что все станет лучше».
Ванда долго молчит, потом добавляет, поджав губы: «Как я могла так долго игнорировать свои инстинкты?»
ДВИЖЕНИЕ ЗА БАРЬЕРЫ
Как только мы научимся осознавать свои эмоции и учитывать их влияние, мы сможем перейти к важной работе по их переосмыслению. Рефрейминг — это привнесение свежего осмысления в нечто знакомое. Рефрейминг необходим для нашего успеха в росте, потому что он помогает нам изменить наше эмоциональное переживание. Переосмысление эмоций также позволяет нам задавать себе новые важные вопросы.
ПРОГУЛКА С ЭМОЦИЯМИ
Эмоции играют жизненно важную роль в нашем пути роста. В то время как они мобилизуются, чтобы обеспечить нашу безопасность по мере того, как мы вырастаем из привычных выражений самих себя, они также предлагают нам важные подсказки. Эти подсказки могут добавить ясности и импульса нашему путешествию.
Часть ценности эмоций проявляется в форме вопросов, которые мы задаем себе в их присутствии. Хотя точность наших ответов на эти вопросы непостижима, сами вопросы бесценны. Они позволяют нам двигаться по пути более полного познания себя.
Новые вопросы позволяют нам увидеть знакомое в новом свете. Эмоции мобилизуются, чтобы держать нас в безопасности, когда мы выпутываемся из знакомых выражений того, кто мы есть. Эта защитная проводка может быть проблематичной, поскольку она может отправить нас в обход или вообще остановить наше продвижение вперед. Научиться переформулировать эти эмоции — важный шаг в изменении нашей реакции на разрушение и еще один шаг к реализации неиспользованного потенциала, скрытого внутри каждого из нас.
Авторские права ©2023. Все права защищены.
Адаптировано с разрешения издателя,
Роумэн и Литтлфилд.
Статья Источник:
Танцы с разрушением: новый подход к самым большим изменениям в жизни
Линда Россетти.
Танцы с разрушением трансформирует ваше понимание потрясений в вашей жизни и проведет вас через проверенный набор инструментов, который обеспечит ваш личный и карьерный успех. Линда Россетти знакомит читателей с собственным опытом разрушения, а также с историями многих других людей из разных возрастов, профессий и обстоятельств. Читатели учатся переосмысливать эмоции, восстанавливать уверенность и реализовывать возможности, которые раньше казались невообразимыми. Важная, наводящая на размышления и действительно вдохновляющая дорожная карта для достижения успеха на перекрестке вашей жизни.
Открыть для получения дополнительной информации и/или для заказа этой книги в твердом переплете. Также доступна в виде аудиокниги и издания для Kindle.
Об авторе
Линда Россетти — бизнес-лидер, обладательница степени магистра делового администрирования Гарварда и новаторский исследователь, посвятившая свою карьеру продвижению нашего понимания индивидуальной и организационной трансформации. Ее работы публиковались в NPR, NECN, NBC/WBZ, Money Magazine, Next Avenue, SmartBrief, The Huffington Post и других изданиях. Ранее она работала исполнительным вице-президентом по персоналу и администрации в Iron Mountain, компании из списка Fortune 500 с 21,000 37 сотрудников в XNUMX странах, а также генеральным директором EMaven, Inc., технологической компании с венчурным капиталом, которая была приобретена Perot Systems, а теперь принадлежит Делл ЭМС.
Посетите ее сайт ЛиндаРоссетти.com
Еще книги автора.
