* Видеоверсия также доступна на нашем YouTube канал. Пожалуйста, посетите и подпишитесь.

Слушайте аудио / mp3 версию здесь:

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел

В центре внимания на сегодня:  Я наблюдаю за собой и возвращаюсь к настоящему.

Мысли, которые беспорядочно крутятся в вашей голове, могут быть вашим злейшим врагом. И, если мы не знаем, какие вредные мысли крутятся у нас в голове, как мы можем их изменить? Итак, первый шаг в развитии сострадательного мышления — это выяснить, что происходит с нашей «мысленной болтовней». 

Мы начинаем с наблюдения за тем, что мы думаем, говорим и делаем. Звучит легко? Не всегда. По мере того, как мы вовлекаемся в повседневную деятельность, мы склонны позволять нашим мыслям переходить в «режим автопилота», и это позволяет «обезьяньему уму» взять верх. Это может привести нас к мыслям и эмоциям, которые не только бессердечны, но иногда и откровенно вредны.

Линн Хендерсон, в Рабочая тетрадь по застенчивости, предлагает установить таймер через случайные промежутки времени, чтобы выборочно проверять, на чем в данный момент сосредоточено ваше внутреннее внимание. Не забывайте проявлять сострадание к себе и доброту, когда занимаетесь самоконтролем. Цель состоит в том, чтобы осознать, а не развивать чувство вины или стыда. Просто остановитесь, чтобы обратить внимание на то, где находится ваш разум в любой момент времени, это поможет вам вернуться в настоящий момент.

Сегодняшнее ежедневное вдохновение взято из статьи InnerSelf.com:

Развитие сострадательного мышления
Автор: Мария Т. Рассел

Прочтите полную статью здесь

Это Мари Т. Рассел, издатель InnerSelf, желаю вам дня осознания (сегодня и каждый день)

Присоединяйтесь ко мне завтра снова для ежедневного вдохновения и сосредоточения дня.

Сегодня мы контролировать себя и возвращать наши мысли в настоящее.

* * * * *

Ежедневное вдохновение на этой неделе вдохновлено:

КНИГА: Рабочая тетрадь по застенчивости

Учебное пособие по застенчивости: возьмите под контроль социальную тревожность, используя свой сострадательный разум
Линн Хендерсон.

Застенчивость развивалась как эмоция на протяжении тысячелетий и в некоторых обстоятельствах может быть полезной. Тем не менее, это может стать проблемой, когда мешает достижению жизненных целей, перерастает в социальное тревожное расстройство или приводит к «научному пессимизму», легкой депрессии и даже «выученной беспомощности». Таким образом, застенчивость и стыд часто мешают нам реализовать свой потенциал и искренне пообщаться с другими.

В застенчивости нет ничего плохого — это естественная эмоция, которую может испытать каждый. Но если застенчивость негативно влияет на вашу жизнь, «Рабочая тетрадь застенчивости» поможет вам повысить уверенность в себе.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь., Также доступно как издание Kindle. 

Об авторе

Мария Т. Рассел является основателем InnerSelf Magazine (Основана 1985). Она также подготовила и провела еженедельное Южной Флориды радио, внутренняя сила, с 1992-1995 котором основное внимание уделяется таким темам, как самооценка, личностный рост и благополучие. Ее статьи сосредоточиться на трансформации и переподключения с нашим собственным внутренним источником радости и творчества.

Creative Commons 3.0: Эта статья лицензирована в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Атрибут автора: Мари Т. Рассел, InnerSelf.com. Ссылка на статью: Эта статья первоначально появилась на InnerSelf.com