Подпишитесь на наш канал на YouTube используя эту ссылку.
В этой статье:
- Что полезнее для здоровья — оптимизм или пессимизм?
- Каковы скрытые преимущества сбалансированной точки зрения?
- Как адаптивность мышления может улучшить ваше благополучие?
- Какие практические шаги ведут к более здоровому психологическому настрою?
- Почему гибкость мышления важна в жизненных трудностях?
Какой подход к мышлению самый здоровый?
Бет Макдэниел, InnerSelf.com
Запах свежесваренного кофе витал в воздухе, когда мы с подругой Сарой расположились в нашей любимой угловой кабинке. О чем разговор? Идет жаркий спор о том, что лучше — видеть стакан наполовину полным или наполовину пустым или взять мерный стакан и выяснить это. Сара, как вечная оптимистка, настаивала на том, что позитив — это секрет счастливой жизни. Я, играя роль адвоката дьявола, отстаивал реализм — в конце концов, жизнь не состоит только из солнца и радуги. Но пока мы говорили, мы не могли не задаться вопросом: является ли одна точка зрения более здоровой, чем другие? Остается ли она одинаковой для всех или меняется с течением жизни?
Сияние оптимиста
Оптимисты находят лучики света в грозовых тучах и считают, что неудачи временны. Это те люди, которые подбодрят вас словами: «Все происходит не просто так», даже если ваш день похож на крушение поезда. Исследования подтверждают их радужный настрой — исследования показывают, что у оптимистов, как правило, более низкий уровень стресса, лучшее здоровье сердечно-сосудистой системы и даже более длинная продолжительность жизни — их секрет кроется в том, как они подходят к невзгодам. Оптимизм подпитывает стойкость, побуждая людей продолжать попытки, даже когда шансы кажутся неблагоприятными.
Но вот в чем загвоздка: неконтролируемый оптимизм может перерасти в отрицание. Представьте себе человека, который не замечает тревожных сигналов в отношениях или игнорирует предупреждающие знаки выгорания на работе. Слепая вера в счастливый конец может привести к принятию плохих решений, оставляя человека неподготовленным к неизбежным трудностям. Ключ к оптимистам — баланс: сохранять надежду, оставаясь при этом на земле.
Щит пессимиста
С другой стороны, пессимисты часто получают плохую репутацию. Они те, кто готовятся к худшему сценарию, иногда даже ожидая его. Такой взгляд кажется некоторым призывом к негативу, но пессимисты видят это иначе. Для них ожидание худшего может быть формой защиты — если дела пойдут плохо, по крайней мере, они готовы. Эта точка зрения, известная как защитный пессимизм, может улучшить производительность в определенных ситуациях, мотивируя к тщательной подготовке.
Пессимизм также предлагает удивительные преимущества, когда дело доходит до преодоления трудностей. Когда дела идут плохо, пессимисты часто быстрее восстанавливаются эмоционально, потому что их ожидания уже умерены. Однако жизнь в постоянном состоянии уныния имеет свои недостатки. Хронический пессимизм может способствовать депрессии, высокому кровяному давлению и ослаблению иммунной системы. Это тяжелая ноша, когда каждая туча вот-вот лопнет.
Реализм: лучшее из обоих миров?
Появляются реалисты — умеренные прагматики, которые видят вещи такими, какие они есть, не приукрашивая и не катастрофизируя. Реалисты гордятся тем, что принимают решения, основанные на фактах, а не на чувствах. Они готовятся к трудностям, оставаясь открытыми для возможности успеха. Думайте о них как о устойчивом корабле в море крайностей.
Реалисты наслаждаются крепким психическим здоровьем, избегая эмоциональных американских горок взлетов и падений. Они не застрахованы от неудач, но их практический подход помогает им восстанавливаться с ясностью и целью. Однако реализм не является безупречным. Если зайти слишком далеко, он может стать холодной отстраненностью или неспособностью мечтать по-крупному. В конце концов, некоторые из величайших радостей жизни происходят от смелости надеяться на большее, чем то, что кажется возможным.
Можете ли вы изменить свою точку зрения?
Вот где начинается самое интересное: ни одна из этих точек зрения не фиксирована. В зависимости от ситуации жизнь может подталкивать нас между оптимизмом, пессимизмом и реализмом. Представьте себе потерю работы. Оптимист может увидеть в этом возможность заняться любимым делом. Пессимист может предположить, что больше никогда не найдет работу. Реалист? Он обновит свое резюме, подаст заявку на работу и будет надеяться на лучшее, готовясь к худшему.
Наше мышление также может меняться со временем. Травма, личностный рост или даже влияние близкого друга могут формировать то, как мы видим мир. Ключ в адаптивности — знании того, когда склоняться к определенной точке зрения, а когда менять направление. Например, доза оптимизма может помочь вам совершить прыжок веры в новые отношения, в то время как капля пессимизма может помочь вам упаковать зонтик для пасмурного дня.
Практические советы по сбалансированному мышлению
Навигация по этим перспективам таким образом, чтобы поддерживать свое благополучие, начинается с небольших, намеренных изменений в подходе к своему мышлению. Для тех, кто склонен к пессимизму, практика благодарности может быть преобразующей. Ведя ежедневный журнал благодарности, вы можете размышлять о том, что хорошо в вашей жизни, переключая свое внимание с того, что неправильно, на то, что правильно. Это мягкое напоминание о том, что проблески света можно найти даже в трудные времена.
Если вы от природы оптимистичны и оптимистичны, то обоснование своей надежды на действенных шагах может принести равновесие. Мечтать масштабно — прекрасное качество, но сочетание этих мечтаний с практической подготовкой гарантирует, что вы готовы воспользоваться возможностями, не забывая о потенциальных трудностях. Оптимизм работает лучше всего, когда это не просто чувство, но и план.
Для реалистов ключ заключается в том, чтобы принимать решения на основе доказательств и практичности, но с открытым сердцем для творчества и эмоций. Не все в жизни можно измерить или аккуратно классифицировать. Оставляя место для не поддающегося количественной оценке — например, радости, интуиции или связи — вы можете обогатить свою точку зрения и смягчить грани прагматизма.
Прежде всего, крайне важно развивать самосознание. Обратите внимание на свое мышление по умолчанию и спросите себя, как оно вам служит. Помогает ли вам или мешает эта точка зрения в данный момент? Размышляя над этим вопросом, вы можете развить гибкость, чтобы адаптировать свое мировоззрение по мере изменения обстоятельств, гарантируя, что ваше мышление будет соответствовать вашим целям и благополучию.
Сила перспективы
Когда наши чашки кофе опустели и разговор зашел в тупик, мы с Сарой достигли тихого соглашения. Не существует единственного «лучшего» способа видеть мир. У каждой точки зрения есть свои сильные и слабые стороны, и самым здоровым образом мышления может быть тот, который подходит к моменту. Жизнь непредсказуема, и умение приспосабливаться к смене оптимизма, пессимизма и реализма по мере необходимости — это, пожалуй, самая сильная сторона из всех.
Мы не застряли в одном мышлении больше, чем времена года застыли во времени. И это хорошо. Это значит, что у нас есть сила расти, развиваться и выбирать, как мы справляемся с предстоящими вызовами. Так что в следующий раз, когда жизнь поднесет вам полупустой стакан, помните: вам не обязательно видеть его полным или пустым. Иногда вам нужно сделать глоток и решить для себя.
Об авторе
Бет Макдэниел — штатный автор InnerSelf.com
Книги, улучшающие отношение и поведение, из списка бестселлеров Amazon
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
В этой книге Джеймс Клир представляет исчерпывающее руководство по формированию хороших привычек и избавлению от вредных. Книга включает в себя практические советы и стратегии для достижения устойчивых изменений в поведении, основанные на последних исследованиях в области психологии и неврологии.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Уничтожьте свой мозг: использование науки для преодоления беспокойства, депрессии, гнева, психического расстройства и триггеров»
Фейт Г. Харпер, доктор философии, LPC-S, ACS, ACN
В этой книге доктор Фейт Харпер предлагает руководство по пониманию и управлению распространенными эмоциональными и поведенческими проблемами, включая тревогу, депрессию и гнев. Книга включает в себя информацию о науке, лежащей в основе этих проблем, а также практические советы и упражнения для преодоления трудностей и исцеления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о формировании привычек и то, как привычки влияют на нашу жизнь как в личном, так и в профессиональном плане. В книгу вошли истории отдельных лиц и организаций, которые успешно изменили свои привычки, а также практические советы по созданию устойчивых изменений в поведении.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все»
Би Джей Фогг
В этой книге Б. Дж. Фогг представляет руководство по созданию устойчивых изменений в поведении с помощью небольших постепенных привычек. Книга включает в себя практические советы и стратегии по выявлению и внедрению крошечных привычек, которые со временем могут привести к большим изменениям.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Клуб 5 утра: владей своим утром, подними свою жизнь на новый уровень»
Робин Шарма
В этой книге Робин Шарма представляет руководство по максимальному увеличению продуктивности и потенциала путем раннего начала рабочего дня. Книга включает в себя практические советы и стратегии для создания утренней рутины, которая поддерживает ваши цели и ценности, а также вдохновляющие истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря раннему подъему.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Резюме статьи
Сбалансированная перспектива — ключ к здоровью и благополучию. В этой статье рассматривается самый здоровый подход к мышлению, сравниваются оптимизм, пессимизм и реализм. В ней подчеркиваются сильные стороны и недостатки каждой точки зрения, подчеркиваются адаптивность и самосознание как инструменты для ясности ума и устойчивости. Практические советы, такие как обоснование оптимизма, практика благодарности и развитие самосознания, показывают, как достичь сбалансированной перспективы, которая поддерживает общее здоровье.
#ЗдоровоеМышление #СбалансированнаяПерспектива #СамоеЗдоровоеМышление #ОптимистПротивПессимиста #ЯсностьМышления #УстойчивыйПерспектива #Благополучие
