Изображение на 1265983 от Pixabay

Примечание редактора: Хотя эта статья посвящена утрате домашнего животного, ее информация может быть применима и к другим потерям, а также к потере близкого человека.

Вина часто приходит сама по себе и обременяет нас, когда мы пытаемся справиться с недавней потерей. Вина вызывает неприятное ощущение, что все не так, и заставляет нас подвергать сомнению все, иногда снова и снова в уме, вспоминая «а что, если», «должно было быть» или «не следовало» и тому подобное.

Тяжелая утрата – да и потеря любого рода – вызывает множество чувств, таких как шок, горе, боль, недоверие и гнев – целые эмоциональные американские горки. Наш привычный распорядок дня разрушается, и перед нами стоит непростая задача перестраивать жизнь по-новому, приспосабливаться к изменившимся обстоятельствам, что, конечно, очень непросто. Такое ощущение, что у нас из-под ног выдернули ковер, заставляя сомневаться и подвергать сомнению все, что связано с обстоятельствами, приведшими к утрате.

Когда чувство вины приходит через дверь

Как будто эта неопределенность оставляет дверь открытой для нежеланного гостя по имени «вина», который приходит с тонной нежелательного багажа, отягощающего нас всевозможными негативными мыслительными процессами, такими как:

* Чувство вины, если мы перестаем думать о домашнем животном, которого любили и потеряли, или если мы улыбаемся или смеемся.

* Повторяющиеся опасения по поводу того, что в каком-то отношении вы не достигли поставленной цели.

* Невозможность восполнить потерю.

* Ощущение тяжести или облака, которое, кажется, никогда не поднимется.

* Невозможность двигаться дальше или, на самом деле, нам следует двигаться дальше.

* Ощущение, что мы не заслуживаем того, чтобы когда-либо снова быть счастливыми.

Что можно сделать с чувством вины?

Как и в случае со всеми неприятными вещами, иногда вам нужно открыто высказать то, что вы думаете и чувствуете, чтобы вы могли увидеть, что происходит на самом деле. Как только вы увидите вину за то, что это такое, вы сможете начать с ней справляться.

Возможно, есть что-то особенное, с чем вы не можете совладать в себе. Если да, потратьте некоторое время, чтобы попытаться определить, что именно; возможно, вы сможете обсудить это с другом, членом семьи или консультантом / другом, переживающим утрату домашнего животного.

Как только вы поймете, что вас беспокоит, подумайте, можете ли вы что-нибудь с этим поделать. Например, иногда скорбящие люди обнаруживают, что короткий разговор с ветеринаром помогает прояснить проблему.

Когда я поддерживал человека, пережившего опустошительную потерю его немецкой овчарки, в разговоре выяснилось, что он чувствовал себя виноватым из-за того, что не взял свою пожилую и больную собаку на просмотр «Суперветеринара» из сериала. чтобы проверить, проводилась ли какая-либо операция, которая помогла бы уменьшить обездвиженность собаки и, следовательно, дала бы ей еще несколько месяцев, а может быть, и дольше. Он чувствовал, что подвел ее и не сделал абсолютно всего возможного.

На самом деле, эту собаку лелеяли на протяжении всей ее жизни и за ней чудесно ухаживали, с щенячьего возраста до 12 лет. Поскольку он не мог решить эту проблему, я посоветовал ему обратиться к своему ветеринару, чтобы поговорить об этом. К счастью, в конце концов он сделал это, и его ветеринар смог заверить его, что он сделал самое доброе дело для своей любимой собаки, позволив ей аккуратно усыпить ее, когда он это сделал. Она объяснила, что любое дальнейшее вмешательство только вызвало бы у собаки стресс, и, если бы это была ее собственная собака, она, конечно, не стала бы рассматривать серьезную операцию для продления жизни.

К сожалению, иногда на него может оказываться давление со стороны людей, оставляющих бесполезные комментарии, например, человека, который сказал женщине, у которой почти в 16 лет усыпили золотистого ретривера: «О, я думаю, у него осталось еще немного времени». в нем." К счастью, опекун собаки увидел тщетность и бесчувственность этого комментария и поэтому смог проигнорировать его, зная, что она сделала то, что было лучше для своей собаки.

Однако иногда чувство вины вызывает не какая-то конкретная проблема, а ощущение, что такому любимому питомцу никогда не бывает достаточно всего самого лучшего. Важным аспектом борьбы с чувством вины является размышление над тем, что на самом деле произошло, и выработка сбалансированного взгляда на обстоятельства. Так легко стать жертвой негатива, хотя на самом деле может быть большое количество положительных моментов, которые не принимаются во внимание. Следующее занятие предлагается как способ отстраниться от эмоционального хаоса, окружающего чувство вины, и получить более объективную картину.

ЗАНЯТИЕ: Как справиться с проблемой чувства вины

Оглянитесь назад на время, которое вы провели со своим питомцем, и подумайте о многих вещах, которые вы сделали, чтобы сделать его жизнь максимально счастливой.

Возьмите лист бумаги и нарисуйте круг посередине. Напишите здесь имя вашего питомца. Вы можете использовать цветные ручки, если они у вас есть. Теперь нарисуйте линии из этого круга и нарисуйте круги поменьше вверху каждой линии, сделав некоторые большими, а некоторые маленькими.

В каждом из этих окружающих кружков напишите несколько слов о том, что вы сделали для своего питомца, чтобы его жизнь была максимально комфортной и счастливой. Например, вы можете написать «при необходимости всегда проверял их у ветеринара» или «следил за тем, чтобы они получали ту пищу, которая им нравилась», «купил им удобную кровать или большую клетку» или «играл с ними или гулял с ними». регулярно". Вы можете обнаружить, что их очень много!

Вы можете рассказать о том, как вы помогали им освоиться, когда они были новичками в вашей семье, или как вы пытались пережить трудные времена.

Возможно, вы делали множество мелких повседневных дел, о которых никогда раньше не задумывались, и все это помогло создать безопасную и счастливую среду для вашего питомца. Запишите их все в отдельные кружки, потому что все они имеют значение. Если у вас есть художественные способности, вы можете нарисовать небольшие картинки, изображающие каждый предмет, или найти в журналах или в Интернете картинки, которые можно вырезать и использовать, чтобы изобразить то, о чем вы думаете.

После того, как вы рассмотрели большинство вещей, отойдите от этого на некоторое время. Затем, позже, взгляните по-новому на то, что вы создали. Есть ли что добавить?

Теперь выделите некоторое время в тишине, чтобы посмотреть на то, что вы создали, и впитать общее впечатление от того, как вы окружили своего питомца как можно большей заботой и любовью. Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать, что вас снова втягивает в путешествие вины, постарайтесь сделать паузу и подумать о том, что вы создали и что можете видеть перед собой.

Вот как подумала одна женщина, проработав это занятие после потери своего любимого кота Паскаля:

Я попробовал выполнить предложенное вами упражнение «Как справиться с виной». Я действительно была удивлена ​​всем тем, что мы с мужем сделали, чтобы обеспечить Паскалю комфортную и счастливую жизнь. Это было освежающее изменение: мозговой штурм позитивных мыслей вместо негативных. Я буду хранить его, чтобы напомнить себе, что всего за 13 лет Паскаль жил как король!

Поймите, что чувство вины не несет никакой полезной цели, и спросите себя: «Хочу ли я провести остаток своей жизни с этим бесполезным чувством?»

Гнев при утрате домашнего животного

Известно, что гнев является естественной реакцией в процессе горя. Не все во время горя испытывают гнев, но если и испытываете, то справиться с ним может быть очень сложно.

Вы можете злиться на себя, своего партнера, ветеринара, всех, кто причастен к смерти вашего любимого питомца, или даже на более высокий источник, например на Бога. Вы можете винить кого-то в том, что произошло или как это произошло. Вы можете злиться и не знать почему. Или вы можете просто злиться на мир в целом — возможно, потому, что мир продолжает существовать вокруг вас, как будто ничего не произошло, тогда как на самом деле ваш собственный мир только что развалился.

Важно понимать, что такое чувство — нормальная часть процесса скорби, и вместо того, чтобы взваливать на себя вину по этому поводу, лучше подумать, что можно с этим поделать.

Во-первых, осознайте, что такое гнев: необходимое и внезапное освобождение от растущего давления эмоций. Гнев можно охарактеризовать как сильные и подавляющие негативные эмоции, которые вызывают у вас чувство нетерпимости, раздражения и, как правило, «вспыльчивости».

От куда это? Гнев — это легкодоступная эмоция, особенно когда ты потерял что-то ценное, или не можешь понять, что происходит, или не можешь делать то, что хочешь, или тебе отказывают в том, что тебе больше всего нужно.

Что делать с гневом?

Гнев нужно высвободить но безопасным способом. Поэтому дайте себе для этого необходимое время и личное пространство.

^{Предостережение относительно высвобождения гнева:}

Опасно выплескивать гнев во время вождения или выполнения потенциально опасных действий.

Гнев может быть разрушительным, и поэтому его необходимо сосредоточить на других людях или животных.

^{Возможные способы высвободить гнев:}

* Удар по подушке

* Собираюсь на пробежку или быструю прогулку

* Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сознательно выдыхая гнев.

* Кричать или кричать на открытом воздухе, например, на дереве, в океане, на вершине холма.

* Плач или рыдания без сдерживания.

* Напишите на бумаге, что вы чувствуете, а затем порвите ее.

* Рисуйте или рисуйте то, что вы чувствуете

* Топаешь ногами, размахиваешь руками.

* Танцы под рок-музыку.

* Любая другая безопасная деятельность, вызывающая выбросы адреналина, сопровождающие гнев.

Неразрешенный гнев может быстро стать горячим и разрушительным. Если вы чувствуете, что ваш гнев вышел из-под контроля или вы чувствуете, что не можете с ним справиться, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к опытному и квалифицированному консультанту.

Авторские права ©2021. Все права защищены.
Адаптировано с разрешения издателя,
Findhorn Press, отпечаток Внутренние Традиции Международный.

Статья Источник:

КНИГА: Когда пришло время прощаться

Когда пришло время прощаться: подготовка к переезду вашего любимого питомца
от Анджела Гарнер

Наши питомцы – члены нашей семьи. Смерть или разлука с любимым другом-животным – ожидаемая или неожиданная – может вызвать бурю эмоций. В этом сострадательном руководстве, основанном на 20-летнем опыте помощи отдельным людям и обучению ветеринарных специалистов, Анджела Гарнер предлагает практическую поддержку и рекомендации, которые помогут вам заранее подготовиться к смерти вашего питомца, сделать все возможное для вашего друга-животного, когда придет время, и работать. через процесс скорби впоследствии.

Открыть для получения дополнительной информации и/или для заказа этой книги в мягкой обложке. Также доступен как версия для Kindle.

Об авторе

Анджела Гарнер — специалист по тяжелой утрате животных и бывшая медсестра. За 30 лет работы в сфере здравоохранения в качестве дипломированной медсестры Анжела проявила сильный интерес к проблемам конца жизни и общению с умирающими и скорбящими с сочувствием и чувствительностью. Поскольку на протяжении всей жизни я страстно стремился к защите животных, для меня было естественным шагом изучить и специализироваться на оказании поддержки домашним животным, потерявшим близких.

Она основала национальную службу поддержки в Великобритании, чтобы помогать людям пережить скорбь, разработав широкий спектр ресурсов для помощи домашним животным, потерявшим близких. За свою работу она получила стипендию от Общества специалистов по скорби.

Посетите ее сайт: PetLossPress.com/