Мы часто говорим о наших чувствах, как будто мы Он их. Вы слышите это в наших образцах речи: «Я злюсь», как бы говоря: «Я гнев». Однако чувства, естественно, возникают как передающие состояния осознания и не являются частью нас. Скорее, они дают отзывы, а затем истекают.

Думайте об этом как о том, как термометр измеряет нашу внутреннюю температуру тела в 9:00 при здоровом 98.6, а через три часа, когда мы заболели гриппом, он показывает 101.5. Обратная связь о том, что у нас жар, позволяет нам принять осознанное решение о том, принимать ли жаропонижающие лекарства, звонить врачу или лечь спать и переждать. Лихорадочное чтение временно и скоро изменится. Точно так же наша эмоциональная температура колеблется в зависимости от внешних и внутренних событий и нашей реакции на них.

Происхождение слова эмоция среднефранцузское слово 1570–80 гг. esmotion от movoir или движение; таким образом, эсмовоир означает «приводить в движение или перемещать чувства». Существенная функция чувств - обеспечить обратную связь и пройти через нас органично, как потоки воды в реке. Точно так же вода движется по атмосфере, в океанах и за ее пределами, под землей, человеческие чувства непрерывно осаждаются, уходят вглубь, поднимаются на поверхность и испаряются через наше осознание.

Сопротивление и предотвращение Создайте эмоциональную плотину

Пытаться контролировать свои чувства через сопротивление и уклонение - все равно что перекрыть реку, чтобы остановить течение. Эмоциональная плотина объединяет чувства. Этот резервуар избегаемых эмоций остается в теле, пока мы его не отпускаем. Другими словами, чувства, которых мы пытались избежать, вместо этого удерживаются внутри нас. Мы держимся за то, чего пытаемся избежать.

Какие эмоциональные дамбы у вас есть? Недоверие после развода? Вы эмоционально закрылись после потери работы? Сомневаетесь в себе после личного или профессионального отказа? Зацикливаясь на безопасности после аварии?

Жизнь постоянно бросает вызов нам; это не личное, просто естественный процесс роста и эволюции. Много раз процесс создания эмоциональных плотин происходит, если мы не осознаем это, пока нам не станет симптом или болезнь.

Независимо от того, навязываете ли вы свои чувства или позволяете им бегать свободно, это ваш выбор. Но не делайте ошибок: как вы управляете потоком, имеют последствия. Когда вы научитесь распознавать и понимать характер своих нежелательных чувств, вы можете позволить их безопасное выдворение и разработать шлюзы для интенсивного разряда безопасными способами, которые предотвращают эмоциональное наводнение.

Наши три основных чувства: любопытство, комфорт и дискомфорт

Мы рождаемся с тремя первичными эмоциональными состояниями: любопытством, комфортом и дискомфортом. Вы можете легко наблюдать их у младенцев, даже если они не могут понять или выразить словами свой внутренний опыт или мысли. Мы запрограммированы этими неврологическими рецепторами.

Возьмем, к примеру, любопытство. Исследователь Хильди Росс из Университета Ватерлоо, Онтарио, обнаружила, что группа двенадцатимесячных детей всегда предпочитала новые игрушки знакомым и тратила больше времени на манипулирование сложным набором игрушек, а не простыми. Если вы какое-то время наблюдали за младенцами и малышами, их любопытство очевидно - отсюда и большой набор устройств для защиты детей, доступных нам.

Точно так же вам не обязательно быть научным исследователем, чтобы знать, когда ребенку-бдительности комфортно. У них любопытный блеск в глазах, улыбка, которая дергается в вашем сердце, и звуки визжа, булькания и смеха, которые создают симпатический восторг в вашем теле. Вы можете ощущать спонтанное счастье младенца без слов.

Хотя младенцы не могут сказать нам о своем дискомфорте словами, как старшие дети, они дают подсказки через свое тело. Хотя каждый младенец реагирует индивидуально и может быть непоследовательным, существуют определенные формы поведения, такие как беспокойство, плач, нахмуренные брови, зажатые глаза и дрожащий подбородок, которые отражают дискомфорт.

Дискомфорт - это висцеральный или физиологический опыт, даже если источник эмоциональный. Нейроанатомист А. Д. Крейг предлагает определение человеческой эмоции как субъективного чувства, так и опыта тела. Он указывает, что, учитывая это понимание, эмоции - это не просто случайные события, а непрерывные и непрерывные, даже когда они остаются незамеченными как бессознательные человеческие эмоциональные поступки. Другими словами, наши чувства постоянно меняются и создают разные телесные переживания, даже когда мы не обращаем на них внимания.

Хотя вы можете не вспомнить свои очень ранние переживания, вы тоже родились с тремя спонтанными состояниями любопытства, комфорта и дискомфорта. С годами у вас развились более сложные чувства, но эти первичные эмоции все еще сильно мотивируют поведение. Будучи растущим младенцем, а затем ребенком, вы органично искали интуитивные способы поддержания комфорта. Все это произошло через ваше тело, а не через голову, потому что ваш интеллектуальный ум был незрелым.

Самые распространенные черты или «Проклятые» чувства

Когда мы взрослые, наши главные мотиваторы продолжают поддерживать комфорт и избегать дискомфорта. Поэтому неудивительно, что эмоции, которые сдерживаются сознательно или бессознательно, связаны с дискомфортом. Это те, кого мы считаем «негативными», такие как страх, гнев, печаль / горе и зависть. Это эмоции, которых мы часто избегаем, забываем, сопротивляемся, игнорируем, хороним и контролируем, потому что они неудобны.

Всякий раз, когда появляются старые чувства, независимо от того, сколько лет, у вас есть возможность растворить ранее проклятые эмоции. Вместо того, чтобы думать, что вам следует делать эти чувства или что-то должно быть неправильно, относитесь к ним как к плотинам, которые вы сейчас достаточно сильны, чтобы их удалить. Они предлагают дверь для более глубокого исцеления и большей эмоциональной свободы и интеллекта.

Чувства о чувствах

Каково ваше условное восприятие чувств? Ваша семья обнимала чувства или судила их? Вы научились открыто делиться своими чувствами или были ли вам стыд за чувство гнева, грусти и зависти? Были ли вы отмечены вашими успехами или предостерегались оставаться смиренными или молчаливыми?

Вы можете освободиться от этих эмоций. Тем не менее, это требует, чтобы вы честно смотрели на чувства, которые вы считали уродливыми и нежелательными.

В школе медсестер мы узнали «тест мертвеца» для разработки эффективных целей пациентов. Если мертвый человек может это сделать, он не поддерживает рост и улучшение. Например, мертвый человек может легко достичь цели не злиться. Эта фраза «если мертвец может это сделать» - это мощное заявление, в котором подчеркивается, как чувствуя является признаком жизни и не чувствуя является признаком смерти. Сделать дискомфортные чувства, а не избегать их, - это быть полностью живым. В противном случае мы отключим эмоциональный смеситель, который также приносит радость и волнение.

Мы думаем, что можем отключить плохой чувства и постоянно быть в хорошо чувства; однако тело ведет счет, и скрытые чувства в конечном итоге проявляются в онемении или в виде эмоциональных или физических симптомов. Интересно отметить отношения любви-ненависти, которые у нас есть с эмоциями. Мы жаждем подъемов, которые оживляют нас, и ненавидим падения, которые заставляют нас чувствовать себя плохо. Неудивительно, что мы стремимся к удовольствию, чтобы избежать боли.

С другой стороны, мы можем позволить непрерывной, динамичной реке чувств бегать безопасно, независимо от того, насколько они ужасны. Есть много методов, чтобы наши эмоциональные воды двигались безопасно и испарялись естественным путем. Давайте посмотрим на некоторые из вас, чтобы вы практиковали.

Чувства в слова и мысли

Когда вы называете свои чувства, это как выливание воды из кувшина. Чувства - это вода, и мы - кувшины. Выражая наши глубочайшие эмоции в устной форме, на бумаге или через движение, мы выливаем чувства, видим их внешними по отношению к нам и восстанавливаем ощущение внутренней простоты и способности приветствовать новый опыт. Чувства не должны делиться с человеком, с которым мы расстроены.

Фактически, разлив цензурированных чувств в представить путь часто является наиболее выгодным начальным действием. Когда сильное волнение утихнет, мы сможем понять, нужно ли нам вести настоящий разговор. Я был свидетелем того, что в большинстве случаев в этом нет необходимости. Иногда человек, из-за которого мы расстроены, неуловим или недоступен. Однако мы не застреваем в роли жертвы, потому что они не слушают. Напротив, процесс происходит внутри нас, для нас.

Вы можете помнить времена, когда вы были в недоумении, но на самом деле не знали, почему, пока вы не начали выражать свое мнение. Когда ваш ум формулирует слова, вы слышите себя и получаете понимание. Когда вы говорите, пишите или двигаетесь (например, бег трусцой или йога) по отношению к проблеме, вы получаете ясность и чувство свободы. Нет необходимости знать ответы, быть стоическими или контролировать себя - просто переводить внутренний опыт на слова как можно лучше, отпуская любое желание отредактировать.

С другой стороны, интеллектуальная и постоянная пересказка истории жертвы становится нарушенной записью. Вместо того, чтобы освобождать эмоции, он углубляет углубление беспомощности в нервной системе. Легко слышать, слушая чью-то историю. Мы легко различаем тональную разницу между личным выпуском и повторением жертвы.

© 2016 Дебора Санделла. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Conari Press,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC. www.redwheelweiser.com.

Статья Источник

Прощай, боль и боль: 7 простых шагов к здоровью, любви и успеху
Дебора Санделла доктор философии Р.Н.

Дебора Санделла использует новейшие исследования в области нейробиологии и ее революционную технику «Регенерация изображений в памяти» (RIM), чтобы показать, как заблокированные чувства мешают нам получать то, что мы хотим, и она вводит процесс, который обходит логику и мышление, чтобы активировать нашу собственную эмоциональную «самооценку», чистящей духовкой ".

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Доктор Дебора Sandella помогает тысячам людей в течение 40 лет стать награжденным призом психотерапевтом, профессором университета и создателем новаторского метода RIM. Она была признана многочисленными профессиональными наградами, включая выдающегося клинического специалиста, научного совершенства и премию EVVY Best Personal Growth Book Award. Она является соавтором с Джеком Кэнфилдом Пробуждение, Фото: Дуг Эллис. Для получения дополнительной информации посетите Авторский сайт.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon