: By Мария Т. Рассел, InnerSelf.com

Внутренний покой начинается в тот момент, когда мы начинаем с нуля — когда перестаём вести счёт, перестаём прокручивать прошлое и встречаем каждый новый день как чистый лист. В этой статье рассказывается, как отпустить старые суждения, избавиться от ментального мусора и начинать каждый момент заново.

В этой статье

Почему моменты покоя так сильно отличаются от ежедневного стресса
Как перестать прокручивать прошлое в голове и начать все заново
Тайная сила вашего «ментального стирателя»
Как избежать ловушки эмоциональных ожиданий
Создание эффекта распространения мира для себя и окружающих.

Достижение внутреннего покоя, начиная с нуля.

Мари Т. Рассел, InnerSelf.com

У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя спокойно — какими бы мимолетными они ни были. Чем эти моменты так отличаются от тех, когда мы находимся в смятении, разочаровании или стрессе? Разница заключается в нашем душевном состоянии — в том, чтобы быть в состоянии покоя. Но что это на самом деле значит?

Наш разум может быть очень, очень активным местом. Он перебирает прошлое, настоящее (или свою проекцию настоящего) и свои представления о будущем. Он постоянно оценивает, анализирует, пересматривает и судит о том, что произошло, а затем накладывает это на настоящее. Наш разум часто предполагает, что поскольку что-то произошло определенным образом или кто-то действовал определенным образом в прошлом, это действие или поведение будет повторяться в настоящем и в будущем.

Но так ли это на самом деле? Возможно — если мы сами сделаем это правдой. Другими словами, если мы зацикливаемся на прошлом, на том, как кто-то вел себя в прошлом, что нам не нравилось, мы сосредотачиваемся на том, что происходило раньше, какими были люди раньше, и предполагаем, что они будут такими же сегодня и завтра. С таким потоком мыслей мы не можем обрести покой. Мы уже перегрузили свой настоящий опыт всем опытом прошлого.

Как нам из этого выбраться?

Путь к достижению или пребыванию в состоянии внутреннего покоя заключается в том, чтобы начать с чистого листа. Другими словами, нам нужно входить в каждый момент, стерев с лица земли события прошлого. То, что кто-то вчера был негативным, злым или осуждающим — и да, этим человеком можете быть вы сами — не означает, что сегодня нужно быть таким же.

Все проснулись с наступлением нового дня и возможностью начать все заново. Все проснулись с шансом начать все сначала, отпустить обиды и осуждения прошлого и дать себе и окружающим шанс стать лучше сегодня — стать тем существом света, которым мы на самом деле являемся.

Теперь вы можете сказать: «Легче сказать, чем сделать». И, конечно же, это правда. Всё легче сказать, чем сделать. Мне легко говорить: «Сегодня я буду терпеливой, любящей и принимающей». А потом происходит нечто, что испытывает мое терпение, и в этот момент я могу вспомнить, а могу и не вспомнить, что поставил перед собой цель сохранить состояние внутреннего покоя.

И это нормально. Если мы падаем, мы отряхиваемся и начинаем заново. С чистого листа. Без обвинений, без осуждения, без критики. Просто используйте ластик на своей мысленной доске, стирая прошлые суждения и установки. (И вот небольшое откровение от космических сил — когда я диктовал это, и произнес «прошлые суждения», программа услышала «огромные суждения». Ах! Да, наши суждения иногда бывают огромными, а также быстрыми и яростными. Хорошая новость, конечно же, в том, что мы можем это изменить.)

Легко ли отпустить прошлое?

Я не решаюсь сказать, что отпустить прошлое легко или трудно. Ни то, ни другое. Это просто то, что мы выбираем делать снова и снова. Это не то, что мы делаем один раз и навсегда. Возможно, так обстоит дело, когда мы становимся хозяевами своей жизни здесь, на Земле. Но сейчас для большинства из нас отпустить прошлое — это постоянный выбор, постоянный опыт.

Когда возникает мысль о том, что кто-то сделал или не сделал нам (или даже себе), мы можем взять мысленный ластик и стереть это из своей памяти. Это событие не существует в настоящем моменте. Оно в прошлом. Единственный способ, которым оно может существовать в настоящем, — это если мы сами втягиваем его сюда, потому что храним его в своем сознании, в своей памяти, в своем «балансовом отчете».

Как же мы можем обрести покой, если постоянно таскаем за собой старый мусор, пережевываем его, переживаем заново и пересказываем? Покой не обретается в затаивании обид и в желании, чтобы другой человек признал, что мы были правы, а он — нет.

Прошлое осталось в прошлом — или, по крайней мере, должно остаться. Сейчас оно обладает силой только тогда, когда мы сами наделяем его этой силой, цепляясь за него и проецируя его на будущее. Это относится как к нашим прошлым в отношениях с другими, так и к нашим прошлым в отношениях с самими собой. Если мы будем постоянно осуждать и критиковать себя за то, что мы сделали или не сделали, мы уже нарисовали картину нашего сегодняшнего дня, потому что наполнили его негативной энергией обвинений, стыда, осуждения и т.д.

Начиная с чистого листа

Когда мы решаем начать все заново, отбросив все «должно было быть», «могло бы быть» и «не было», мы открываем дверь к совершенно новым возможностям — к совершенно новому опыту. Мы начинаем с мира, а не с смятения, с открытости, а не с сопротивления. Мы начинаем с радостного ожидания, а не со списка обид.

Это такое чудесное чувство. Это такое чудесное состояние. И если ваша цель — обрести покой, радость, счастье, то первое, что нужно сделать, — это отпустить все прошлые причины вашей несчастливости — все накопившиеся обиды и осуждения. Они заполняют наш разум и не оставляют места для новых переживаний радости, любви и внутреннего покоя.

Психологическая ловушка

Как только мы начинаем практиковать «чистый ментальный лист», вскоре обнаруживаем еще одно препятствие — ментальную ловушку ожиданий.

Некоторые из вас, возможно, скажут: «Я знаю, что они будут вести себя так же, как и раньше». Ах! Какая же это ловушка! Всякий раз, когда мы основываем свое отношение, действия, ожидания и душевное состояние на отношении, действиях, ожиданиях и душевном состоянии другого человека, мы не только теряем свою силу, но и обрекаем себя на страдания. Зависимость нашего счастья и душевного спокойствия от поведения другого человека — это рецепт катастрофы.

Поэтому мы должны защищать себя от собственных прошлых взглядов, мыслей и суждений, а также от взглядов и суждений других людей. Мы должны не только стереть свой собственный ментальный лист, но и стереть внешний лист, на который проецируют себя другие люди. Откажитесь принимать всё это и сотрите это тоже. Их проблемы, их взгляды, их проекции не имеют к вам никакого отношения. Они имеют к ним самим всё.

Точно так же ваши взгляды и ваши проекции не имеют к ним никакого отношения — они имеют прямое отношение к вам. Это ваши страхи, ваши старые суждения и обиды, которые проецируются и отражаются на вас со стороны другого человека. Поэтому, поскольку мы отвечаем только за себя, мы должны исправиться сами и не пытаться изменить других людей.

Каждый раз, когда всплывает старая обида, достаньте свой мысленный ластик и сотрите её. Не анализируйте её, не оправдывайте — просто сотрите и начните заново. Отпустите её, понимая, что это прошлое и оно не должно влиять на настоящее. А чтобы она не имела власти в настоящем, нужно признать, что, как и вы, меняются и другие люди — независимо от того, осознаёте вы это или нет.

Эффект ряби

Отказываясь от ожиданий относительно их поведения, вы помогаете им избавиться и от этого поведения. В конце концов, если мы постоянно тыкаем кого-то носом в чужие проблемы, ему трудно забыть об этом и двигаться дальше. Мы удерживаем их в этом состоянии, цепляясь за свой гнев и негатив.

Итак, если вы хотите обрести внутренний покой и прекратить бурлить в душе от гнева, осуждения и негатива, выбор за вами. Выбор всегда за нами — и этот выбор заключается в том, чтобы отпустить то, что было. В одно мгновение выберите новые ожидания, новое отношение, новую мысль.

Когда мы выбираем обрести внутренний покой, примириться со своим прошлым и прошлым других, мы открываем дверь к душевному спокойствию. Но сначала мы должны закрыть эту дверь от всего мусора, который мы таскали с собой. Навести порядок в доме, выбросить старый мусор и закрыть за ним дверь.

Игра в жизнь

Начинайте каждый день как новый, каждую встречу как новую встречу с новым человеком. И когда мы будем так поступать, мы не только обретем покой, но и окружающие нас люди тоже обретут покой. Перестав проецировать на них свои прошлые страхи и осуждения, мы освободим их от этих же осуждений.

Игра в обвинения — это не радостная игра. Но игра, основанная на любви, принятии и позитивных ожиданиях, всегда лучше — она счастливее, в ней больше любви. И мы сами выбираем, в какую игру хотим играть. Мяч всегда на нашей стороне.

Внутренний покой начинается в тот момент, когда мы начинаем с нуля — когда перестаём вести счёт, перестаём прокручивать прошлое и встречаем каждый новый день как чистый лист.

Желаю вам чудесного и мирного дня!

Об авторе

Мария Т. Рассел является основателем InnerSelf Magazine (Основана 1985). Она также подготовила и провела еженедельное Южной Флориды радио, внутренняя сила, с 1992-1995 котором основное внимание уделяется таким темам, как самооценка, личностный рост и благополучие. Ее статьи сосредоточиться на трансформации и переподключения с нашим собственным внутренним источником радости и творчества.

Creative Commons 3.0: Эта статья лицензирована в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Атрибут автора: Мари Т. Рассел, InnerSelf.com. Ссылка на статью: Эта статья первоначально появилась на InnerSelf.com

Резюме статьи

Обретение внутреннего покоя начинается с освобождения от прошлого. Стирая ментальные суждения и отказываясь от повторного проигрывания старых историй, мы создаём пространство для естественного возникновения мира. Каждый новый день — это чистый лист, шанс встретить жизнь и других с любовью, а не с ожиданиями.

#внутренний мир #саморазвитие #осознанность #отпускание #прощение #самоисцеление #мирвнутри #духовный рост #MarieTRussell #InnerSelfcom