В этой статье:

• Каким образом принцип Мэри Поппинс делает выполнение задач более приятным?
• Какова роль поведенческой науки в принятии решений?
• Как концепция подталкивания может улучшить личное и общественное поведение?
• Почему веселые задания чаще выполняются?
• Какие стратегии поведенческой науки могут помочь сформировать лучшие привычки?

Как изменить свою жизнь к лучшему

Роберт Дженнингс, InnerSelf.com

Поведенческая наука возникает как область, которая искусно объединяет идеи психологии и экономики, чтобы обеспечить более глубокое понимание принятия решений человеком. Этот междисциплинарный подход бросает вызов классической экономической теории, которая рассматривает людей как рациональных агентов, которые всегда принимают решения, максимизирующие их преимущество. Вместо этого он признает, что люди часто совершают предсказуемые ошибки, которые можно систематически устранять.

Принцип Мэри Поппинс

Одной из интересных стратегий в поведенческой науке является превращение необходимых задач в приятные занятия. Эту концепцию прекрасно иллюстрирует культовый персонаж Мэри Поппинс, которая однажды сказала:

«В каждой работе, которую нужно сделать, есть элемент веселья. Вы находите веселье, и — щелк! — работа превращается в игру».

Эта вечная мудрость отражает мощный принцип: когда мы привносим веселье в обыденные или сложные задачи, мы значительно увеличиваем вероятность того, что мы вовлечем и выполним их. Такой подход может преобразовать нашу повседневную рутину и долгосрочные привычки, делая прием лекарств или выполнение регулярных упражнений более привлекательными и менее обременительными.

Этот принцип заключается не только в добавлении поверхностного удовольствия, но и в фундаментальном изменении нашего восприятия задач. Например, представьте себе человека, которому трудно регулярно заниматься спортом.

Включая приятные элементы — например, прослушивание любимой музыки, просмотр любимого телешоу или занятия спортом с друзьями — упражнения могут превратиться из ужасной обязанности в долгожданное занятие. Этот метод использует нашу естественную склонность к удовольствию и снижает сопротивление, что облегчает соблюдение полезных привычек с течением времени.

Поведенческая наука показывает нам, что нахождение веселья в наших задачах — это не просто детская игра; это стратегический способ повысить мотивацию, улучшить приверженность и, в конечном итоге, способствовать долгосрочным изменениям в нашей жизни.

Подталкивание к лучшему выбору

Концепция «подталкивания» — термин, популяризированный поведенческими экономистами — иллюстрирует, как незначительные изменения в том, как представлен выбор, могут существенно повлиять на принятие решений. Примером может служить изменение расстановки блюд в кафетерии для поощрения более здоровых привычек питания путем простого размещения салатов перед десертами.

Поведенческая наука не только для индивидуального совершенствования; ее применение распространяется на государственную политику и организационный менеджмент. Организации и правительства могут способствовать лучшему выбору среди своего населения, используя тонкие поведенческие подталкивания, такие как повышение уровня вакцинации или поощрение лучших привычек сбережения.

Сила и опасности новых начинаний

Исследования показывают, что люди более склонны стремиться к личностным улучшениям во время важных начинаний в своей жизни — например, в Новый год или в день рождения. Эти моменты «нового старта» мотивируют людей оставить прошлое поведение позади и принять новые привычки. Однако они также сопряжены с трудностями, поскольку могут нарушить текущий прогресс, что подчеркивает необходимость осторожного применения этого понимания.

По мере того, как мы исследуем динамику человеческого поведения, становится очевидным, что изменение наших действий требует не только силы воли; оно требует понимания глубинных психологических и экологических факторов, которые направляют наши решения. От превращения задач в удовольствие до использования стратегических подталкиваний и согласования усилий с естественными началами, поведенческая наука предлагает мощный инструментарий для тех, кто хочет добиться долгосрочных изменений.

Наука, лежащая в основе формирования лучших привычек

В этом подкасте Big Brains берется интервью у Кэти Милкман, профессора Уортонской школы бизнеса Пенсильванского университета. Милкман обсуждает свою новую книгу, Как измениться: наука о том, как добраться оттуда, где вы есть, туда, где вы хотите бытьи делится своими обширными исследованиями и применениями поведенческой науки.

Связанные книги:

Как измениться: наука о том, как добраться из того места, где вы есть, туда, где вы хотите быть

 by Кэти Молочник

Эта новаторская книга, включающая предисловие Анджелы Дакворт, автора «Grit», раскрывает секреты преодоления барьеров между вами и вашими целями. Будь то импульсивность, промедление или забывчивость, инновационные стратегии Милкман, взятые из ее отмеченных наградами исследований и обширного сотрудничества, обеспечивают четкий путь вперед. Наполненная увлекательными примерами и практическими идеями,

«Как измениться» — не только для тех, кто стремится улучшить себя, но и для лидеров, которые стремятся способствовать переменам в других. Узнайте, как использовать время, использовать свои импульсы во благо и превратить советы в инструмент для личного успеха. Эта книга — ваш проводник, если вы готовы к долгосрочным изменениям и достижению своих целей.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь.. Также доступна в виде аудиокниги и издания для Kindle, а также в формате мягкой и твердой книги. 

Об авторе

Роберт Дженнингс является соиздателем InnerSelf.com, платформы, посвященной расширению прав и возможностей отдельных лиц и содействию более связанному, справедливому миру. Ветеран Корпуса морской пехоты США и армии США, Роберт опирается на свой разнообразный жизненный опыт, от работы в сфере недвижимости и строительства до создания InnerSelf.com вместе со своей женой Мари Т. Рассел, чтобы привнести практичный, обоснованный взгляд на жизненные трудности. Основанный в 1996 году, InnerSelf.com делится идеями, чтобы помочь людям делать осознанный, осмысленный выбор для себя и планеты. Более 30 лет спустя InnerSelf продолжает вдохновлять на ясность и расширение прав и возможностей.

 Creative Commons 4.0

Эта статья лицензирована в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Атрибут автора Роберт Дженнингс, InnerSelf.com. Ссылка на статью Эта статья первоначально появилась на InnerSelf.com

Резюме статьи

Стратегии поведенческой науки, такие как превращение задач в забавные занятия с помощью принципа Мэри Поппинс, помогают повысить вовлеченность и мотивацию. Кроме того, концепция подталкивания, популярная в поведенческой экономике, тонко направляет людей к лучшим выборам, изменяя способ представления вариантов. Вместе эти стратегии предлагают эффективные способы содействия долгосрочным изменениям поведения как для отдельных людей, так и для более крупных групп населения.

Похожие книги:

Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих

Джеймс Клир

Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)

Гретхен Рубин

Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете

Адам Грант

Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм

Бессель ван дер Колк

В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья

Морган Хаузел

Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа