Изображение на Мохамед Хасан

В этой статье:

• Что такое внутренний свод правил и как он на нас влияет?
• Каким образом болтливый ум усиливает эмоциональные реакции?
• Почему осознанность является ключом к преодолению подсознательных триггеров
• Как медитация и осознанность могут помочь переписать правила мышления
• Практические советы по созданию позитива и устойчивости в вашей жизни

Как перестать позволять болтовне управлять вашим разумом

Александра Леклер.

Все в нашей физической жизни, как правило, записано в нашем подсознании, в том, что я называю нашим Внутренние правила. Почему я называю это книгой правил, а не бухгалтерской книгой? Потому что все, что в ней есть, управляет нашей жизнью.

Мы не контролируем то, что записывается. Это происходит автоматически и начинается, когда мы еще плод. Все, что мы слышим, чувствуем или переживаем, автоматически записывается в нашем подсознании, когда мы проживаем жизнь, и для каждой записи добавляется оценочное суждение. Это создает правила, которые приносят нам радость, а также страх и беспокойство.

Первоначально это делалось для защиты нашего животного тела. Если плод слышал громкие спорящие голоса, например, когда мама и папа ссорились, уравнение было бы громкие голоса равны опасности. Эти записи уравнения стали правилами, которым мы затем автоматически следовали.

Все наши будущие физические и эмоциональные реакции зависят от того, что мы пережили в прошлом, как мы воспринимали эти события, считались ли они положительными или отрицательными, безопасными или опасными.

Для нашего выживания эмоции были жестко запрограммированы в нашей Внутренней Книге Правил как механизм немедленного реагирования. Нам не нужно было думать о том, что делать; наши эмоции диктовали нашу физическую реакцию. Результатом стало то, что мы немедленно реагируем на стимул, прежде чем мы сможем сознательно оценить, что происходит.

Внутренние правила в действии

Наша Внутренняя Книга Правил всегда контролирует наши эмоции и полностью обходит наш логический ум. Когда происходит событие, наша Внутренняя Книга Правил прикрепляет к нему эмоцию. Это означает, что в нашей повседневной жизни, прежде чем мы это осознаем, мы счастливы, грустны, расстроены или раздражены. Внезапно наше сердце радостно колотится, или мы в ярости. Или, возможно, мы полностью подавлены.

Нашему разуму требуется некоторое время, чтобы догнать, но к тому времени, как это происходит, мы уже переполнены эмоциями и часто «мы просто не можем мыслить ясно». Это происходит потому, что наши мысли фильтруются через наши эмоции, которые генерируются нашей Внутренней Книгой Правил. В результате мы можем прийти к совершенно неправильному анализу события и затем страдать от неправильных эмоций.

Болтовня разума в действии

С нашей Внутренней Книгой Правил связана автоматическая система оповещения, которая общается с нашим сознательным разумом. Это отдельный голос, который постоянно прокручивает в голове случайные мысли. Я называю этот голос нашим «болтуном разумом», потому что он непрерывно комментирует все.

Chatter Mind — это голос нашей Внутренней Книги Правил, и, как мы знаем, Внутренняя Книга Правил выносит оценочное суждение обо всем, что с нами происходит. Мы просыпаемся утром, и наш Chatter Mind тут же начинает напоминать нам о правилах, которые соответствуют тому, что происходит. Мы проснулись слишком рано или слишком поздно? За этим обычно следует либо похвала за то, что встали в нужное время, либо, что чаще всего, ругань за то, что слишком долго остаемся в постели или даже встаем слишком рано и, таким образом, не высыпаемся. Мы обдумываем свой план на день, и Chatter Mind вмешивается с мнениями обо всем этом.

За этим могут последовать неприятные замечания о том, что мы не очень хорошо справляемся со своей работой, потому что мы слишком неорганизованны или недостаточно умны, или какие-то другие негативные убеждения. Болтливый разум, кажется, имеет что сказать обо всем! Он также может взять любое событие или разговор и превратить его в целую историю. Эта история может быть приятной или крайне расстраивающей.

Первоначально Chatter Mind был, как и Internal Rule Book, полезным инструментом, который помогал нам выживать. Например, если нас учили ждать, пока загорится красный свет для автомобилей и зеленый для пешеходов, нам всегда будет трудно переходить улицу на красный свет, потому что наша Internal Rule Book будет приказывать нашему Chatter Mind напомнить нам, что мы нарушаем опасное правило. В этом случае наш Chatter Mind — наш друг.

Однако слишком часто наш Болтливый Ум нам не друг. Мы, люди, склонны быть очень креативными мыслителями и обладаем сомнительным талантом плести ложные истории, основанные на нашем Болтовом Уме и нашей Внутренней Книге Правил. Прежде чем вы это осознаете, будет создан маловероятный сценарий.

Пример из реальной жизни: Мешает болтовня ума

Сара и Сэм встречались год и вскоре должны были съехаться. Болтовня Сары была занята рассказами о том, как чудесно было бы жить с Сэмом, и напомнила Саре, что это была первая годовщина их первого свидания. Ее Внутренняя Книга Правил и Болтовня заставили Сару потеряться в мечтательном блаженстве, представляя романтику, живя с любимым Сэмом, который всегда будет идеальным мужчиной в ее жизни.

Полная ожиданий его любящего ответа — улыбки или, может быть, поцелуя — она с любовью посмотрела на Сэма и отметила: «Сегодня — год с нашего первого свидания». Размышляя о том, как он впервые встретил Сару, Сэм вспомнил, что он ехал, чтобы сделать корректировку отзыва на своей машине, но из-за того, что он столкнулся с Сарой, он отвлекся, и это вылетело у него из головы и так и не произошло. При этом Сэм понял, что он забыл об этом и все еще не сделал корректировку отзыва! Он был в ужасе и зол на себя.

Внутренняя книга правил и болтовня Сэма взяли верх, когда он услышал голос отца, читающего ему лекцию о том, насколько важны отзывы производителей. У Сэма на лице появилось обеспокоенное выражение, когда он слушал свою болтовню. Сара, тем временем, ожидала, что Сэм улыбнется и скажет ей что-то милое, но, увидев выражение его лица, теперь подумала, что, возможно, он на самом деле ее не любит. Внутренняя книга правил и болтовня напомнили ей о ее предыдущем парне, который внезапно и бесцеремонно бросил ее.

«Ты переезжаешь ко мне на следующей неделе!» — сказала Сара с раздражением в голосе.

Сэм, который все еще думал о том, когда он сможет осуществить отзыв, очнулся от своих мыслей и пробормотал: «Что?»

«Что? Ты спрашиваешь «Что?» Мы говорили об этом два месяца! Это была твоя идея. Ты ее подняла!» — прорычала Сара.

«Я сделал? Я имею в виду, я сделал. Я сделал», — пробормотал Сэм, все еще немного потерянный в разговоре.

«Так ты хотел переехать ко мне, но теперь больше не хочешь!» — заявила Сара. «Ну, я тоже не хочу, чтобы ты переезжал ко мне!»

Этот разговор между Сарой и Сэмом — прекрасный пример того, как наша Внутренняя Книга Правил запускает наши эмоции и создает ожидания. Эмоции любви и страсти Сары и ее ожидание любящего ответа от Сэма столкнулись с эмоциями Сэма: беспокойством и гневом, а также его чувством некомпетентности.

Очевидно, они не были на одной странице — их индивидуальные Внутренние Книги Правил привели их в противоположные места. Если бы их лишили мешающей Внутренней Книги Правил и Болтовни Разума, они были бы в порядке.

Медитация для спасения

Многие люди, которые являются авторитетами в медитации, говорят нам, что мы получаем доступ ко всем ответам, которые нам нужны, через медитацию. Я верю, что это правда.

Как это работает, так это то, что наша Душа может получить доступ ко всей информации, которую мы когда-либо захотим. Учитывая это, а также тот факт, что медитация усиливает нашу связь разума и Души, просто добавьте немного работы по очищению энергии и вуаля! Мы можем смягчить ущерб, нанесенный нашей Внутренней Книгой Правил и Болтовней Разума.

Это правда, что пребывание в медитации, вдали от сводящей с ума толпы — либо в нашем собственном тихом пространстве, либо на природе — способствует общению Души, потому что мы можем смягчить потенциальные триггеры, которые постоянно возникают из стимулов вокруг нас. Но хотя медитация может быть прекрасным способом справиться с эмоциональным триггером и помочь вам заглушить Болтливый Ум или, по крайней мере, немного его приглушить, она не устранит вред, нанесенный Внутренней Книгой Правил, если вы уже не создали необходимое внутреннее правило, которое утверждает, что медитация принесет вам покой.

На самом деле, если вы попытаетесь навязать медитацию посреди эмоционального цунами, вы можете усложнить себе ситуацию. Вы можете почувствовать, что медитируете неправильно, поэтому вместо того, чтобы призывать мир и спокойствие, вы можете подливать масла в огонь, добавляя еще одну причину, по которой вы облажались: вы даже не можете правильно медитировать!

Лучший подход — создать процесс медитации, который вы будете выполнять, когда вы чувствуете себя хорошо. Если вы обустраиваете свое собственное священное пространство и, возможно, свой собственный алтарь, вы можете добавить специальную шаль, которую вы носите во время медитации. Каждый раз, когда вы медитируете хотя бы пять минут, старайтесь использовать шаль и одно и то же место для медитации. Представьте шаль как защитное одеяло, призванное вселить чувство обнадеживающего спокойствия.

Хаос, который мы переживаем и который требует нашего исправления, вызван умом, который слишком часто затуманен эмоциями. Хотя медитация в правильное время и в правильном состоянии ума, безусловно, может помочь, то, что нам действительно нужно сделать, это создать парадигму, где надежда является определяющим фактором.

В этой парадигме возможно все. Все дело в том, чтобы собраться с силами, встретить новый день, скорректировать ожидания и желания, быть благодарным за то, что есть, и найти вещи и людей, которых можно любить, а также распознать и принять любовь, которую вам предлагают.

Это требует от нас постоянного осознания того, что находится в нашей Внутренней Книге Правил. Например, в истории Сэма и Сары, если бы Сэм осознавал свои мысли, он мог бы начать задаваться вопросом, почему он думает об неодобрении отца, и перестал бы позволять своим мыслям уносить его в очень грустное место. То же самое можно сказать и о Саре. Ее Внутренняя Книга Правил вызвала болезненное воспоминание о ее бывшем парне и страх, что Сэм больше не заботится о ней. Осознание — это ключ.

Преодоление диктата внутреннего свода правил

Хотя это не всегда легко осуществить, основные шаги по преодолению диктата Внутреннего свода правил и Болтовни ума заключаются в следующем:

1. Помните, что ваш Внутренний свод правил и его болтливый разум существуют и могут оказывать на вас негативное влияние.

2. Дистанцируйтесь от этого болтливого ума, понимая, что его можно игнорировать.

3. Научитесь сдерживать все свои эмоции, чтобы, когда нагрянет эмоциональное цунами, оно не утопило вас.

4. Ищите приятные впечатления и придавайте позитивный оттенок всем событиям жизни. Другими словами, всегда ищите золотую середину!

5. Составьте список Happy Go-To из пяти индивидуальных занятий, которые вы можете использовать, чтобы отвлечься от скатывания в гнев или депрессию. В моем списке есть мягкое ванильное мороженое, политое шоколадом, который застывает. Поход в особое место, просмотр особого шоу или чтение забавной книги — все это возможности.

Чем больше мы ищем радостных и забавных вещей для чтения, просмотра или прослушивания и чем больше мы участвуем в приятном общении с семьей и друзьями, тем больше мы подпитываем свой Внутренний свод правил опытом радости и позитива, который пригодится нам в трудные времена.

Авторское право.  ©2024. Все права защищены.
Адаптировано с разрешения издателя, 
Destiny Books, отпечаток Внутренняя Традиции Intl.

Статья Источник:

КНИГА: Целительная мудрость из загробной жизни

Целительная мудрость загробной жизни: как общаться с духовным миром
Александра Леклер.

Александра Леклер, делясь своими знаниями, основанными на более чем двадцатилетнем опыте практикующего медиума и энергетического целителя, представляет мудрость духовного мира о циклах смерти, жизни после смерти и перерождении, а также показывает, как общение с духами может помочь вам ориентироваться в повседневной жизни и способствовать достижению цели вашей Души. 

Представляя духовные техники Journey Work, Александра показывает, как очиститься от негативных травм и воспоминаний, которые удерживают вас от счастья и цели, побудивших вашу Душу перевоплотиться.

Открыть для получения дополнительной информации и / или для заказа этой книги в мягкой обложке.XXX Также доступно как издание Kindle.

Об авторе

Александра Леклер ясновидящая, яснослышащая и ясночувствующая медиум и энергетический целитель с более чем 20-летним профессиональным опытом. Она является автором книги Видение мертвых, разговор с духами а также способствует проведению церемоний в потовых ложах. Посетите веб-сайт автора: AlexandraLeclere.com/

Резюме статьи:

Внутренняя книга правил и болтливый разум диктуют большую часть наших эмоциональных реакций, часто обходя логическое мышление. Эти подсознательные шаблоны могут привести к ненужному эмоциональному смятению и негативному внутреннему диалогу. Преодоление их влияния требует осознанности, дистанцирования от негативных мыслей и культивирования позитива посредством медитации и радостных переживаний. Практические инструменты, такие как «Счастливый список» и переосмысление эмоциональных триггеров, могут помочь переписать эти внутренние правила, способствуя эмоциональной свободе и устойчивости в сложных ситуациях.

#ПозитивноеМышление #СоветыПсихическогоЗдоровья #ЭмоциональнаяСвобода #Самосознание #ПреодолениеНегатива #ОсознанностьИмеетЗначение #ПерепишитеСвоюИсторию