Это симпатия, предпочтение, привычка или зависимость?

: By Мария Т. Рассел, InnerSelf.com

Примечание редактора: Видео выше представляет собой краткий пересказ статьи продолжительностью 3:28 минуты.
Ниже представлена аудиозапись полной статьи.

В этой статье:

Чем отличается привычка от зависимости?
Вы зависимы от своей программы тренировок?
Как «хорошие» зависимости влияют на вашу жизнь?
Когда предпочтение становится зависимостью?
Как осознанность и гибкость могут помочь преодолеть зависимости?

Это симпатия, предпочтение, привычка или зависимость?

Мари Т. Рассел, InnerSelf.com

Некоторые вещи нам просто нравятся... прогулка на природе, игра с домашним животным, просмотр социальных сетей, чашка кофе, сладкий пончик... А некоторые из этих вещей становятся привычками, если мы делаем их регулярно. А некоторые из них становятся зависимостью.

Итак, когда привычка или предпочтение становится зависимостью? Я бы сказал, что это происходит, когда мы думаем, что мы это и не можем без этого. Или когда если у нас этого нет, мы чувствуем, что наш мир рухнет или мы будем несчастны.

Теперь самый простой для изучения (и, возможно, самый распространенный) — это кофе. Он начинался как то, что нам нравилось… таким образом, предпочтение. Мы предпочитали кофе по утрам, например, воде или даже апельсиновому соку, другому традиционному утреннему напитку.

Потом кофе стал привычкой... каждое утро (а для многих и несколько раз в течение дня) мы выпивали чашку кофе. Затем это превратилось в то, что мы делаем, не принимая осознанного решения... мы просто тянемся за кофе (или сладким пончиком) без осознанной мысли. Это просто то, что мы делаем. Теперь это стало привычкой.

Кто-нибудь сталкивался с зависимостью?

Зависимость наступает, когда мы чувствуем, что нам нужен кофе или сладкий пончик (или что-то еще), чтобы продолжать жить. Мы просто или у нас не будет энергии, чтобы приступить к работе или продолжать работать. Мы это как подъем. Когда мы думаем, что не можем обойтись без чего-то, это зависимость. Все, без чего мы думаем, что не можем обойтись, является зависимостью (по моему мнению). Я не уверен, согласятся ли со мной медики или ученые, но на метафизическом уровне (больше, чем на физическом) я чувствую, что это правда.

Даже что-то хорошее, например, медитация, или упражнения, или что-то еще, что мы делаем каждый день и чувствуем, что не можем обойтись без этого, — это зависимость... любимое телешоу или подкаст, может быть? Пробежка? Плавание? Что бы вы ни чувствовали, что вам «нужно», иначе вы будете не в духе, — это зависимость.

«Хорошие» зависимости

Конечно, некоторые из вещей, от которых мы зависим, например, медитация, упражнения и т. д., полезны для нас. Но нехорошо то, что мы думаем, что не можем выжить или обойтись без этого. Есть очень мало вещей, без которых мы не можем выжить: воздух, вода и еда (в умеренных количествах). Остальное — это выбор, который мы делаем.

И да, медитация хороша, и упражнения хороши, но даже при этом нам нужно быть гибкими и не превращать это в привязанность или зависимость. Допустим, у вас есть четкий распорядок дня, в какое время и как долго медитировать, и в какое время и как долго заниматься спортом. Да, хорошо встроить это в свой распорядок дня, так как это помогает вам оставаться верными своему намерению.

Проблема возникает, когда вы не хотите нарушать этот распорядок ни за что. И тогда, если вам приходится нарушать свой распорядок по причинам, не зависящим от вас, вы злитесь, капризничаете и расстраиваетесь из-за жизни или из-за человека, который заставил вас нарушить свой распорядок.

Ваша ригидность затем создает в вас стресс и гнев. Так что в этот момент ваша рутина становится зависимостью... потому что вы думаете, что не можете обойтись без нее, и злитесь, когда у вас ее нет. Из симпатии, предпочтения или привычки она превращается в то, без чего вы не можете или не хотите обойтись... или еще как!

Но… Мне это нужно!

Мы также можем быть зависимы от отношения, от людей, от определенных мыслей... Все, от чего мы не можем избавиться, что, как мы думаем, нам нужно для «выживания», является зависимостью. Это не обязательно означает, что это плохо для вас, но та часть, которая не полезна, это та часть, в которой вы думаете, что она вам нужна для счастья.

Если вы думаете, что ваше счастье зависит от этой вещи или человека, то у вас проблема. Почему? Потому что если эта вещь (или человек) больше не доступны или не находятся в вашей жизни, вы «потеряете» свое счастье. Если эта вещь, чем бы она ни была, является источником вашего счастья, то когда она уходит, уходит и ваше счастье.

Итак... Вы зависимы?

Я уверен, что некоторые из вас сейчас говорят (защищаясь): «Я не пристрастился к кофе (или пончикам, или чему-то еще). Мне это просто очень нравится. И это может быть так. Теперь некоторые зависимости физические, а другие — психические. С одной легче справиться, чем с другой? Думаю, это зависит от каждого человека.

Итак, вот вам тест. Посмотрите, сможете ли вы обойтись без этой штуки день. Никаких проблем? Ладно, неделю, месяц, год… Ах… вот где мы можем проверить, есть ли зависимость. Если вы не можете прожить без нее несколько дней или неделю, становитесь раздражительным, ворчливым и вялым, то вы имеете дело с зависимостью — физической или эмоциональной.

Для меня, поскольку я волевой человек (т.е. упрямый) и верю в главенство разума над материей, с нефизической зависимостью справиться легче. Если я просто думаю, что мне что-то нужно, я могу отговорить себя от этого. Когда я много лет назад решил исключить соль из своего рациона, я просто прекратил — резко. У меня не было симптомов отмены, но моя еда была абсолютно безвкусной около 3 недель, пока мои вкусовые рецепторы не восстановились, и я не начал ощущать вкус в продуктах без добавления соли. Эта зависимость была больше зависимостью от «вкуса», чем физической, когда вы жаждете вещества. Я не жаждал соли. Мне просто не хватало вкуса, который она, как мне казалось, придавала еде.

Но физическая зависимость включает в себя ментальный и эмоциональный аспект, а также физическое желание тела, поэтому ее сложнее победить. И некоторые зависимости сложнее других... сигареты, кофе, сахар, алкоголь... В них есть вещества, которые вызывают реакцию нашего тела, и тело часто игнорирует наши добрые намерения, отвлекает нас от нашей цели и «заставляет» нас делать то, что мы решили не делать.

А для людей, которые пристрастились к алкоголю или наркотикам (включая сигареты), знайте, что если вы однажды пристрастились, то это то, о чем вы должны помнить всю оставшуюся жизнь. Вы «бросаете привычку», но психические и физические пути остаются, и, к сожалению, можно легко вернуться в колею.

Осознание и присутствие

Ключ к борьбе с любой зависимостью — осознанность и жизнь в настоящем моменте. Осознание каждого выбора, каждого действия. И так легко перейти на автоматизм, особенно когда тело приучено автоматически тянуться к кофе, сигарете, алкоголю. Если мы не осознаем на 100% каждую свою мысль и выбор, нас могут обмануть и заставить «выпасть из вагона». И это касается также привычек или зависимостей в наших мыслях. И да, физические зависимости — это сложно... но присутствие по-прежнему является ключевым фактором в преодолении тяги.

Некоторые «ментальные» зависимости, которые у нас могут быть, это: быть негативным или всегда предполагать худшее. Или всегда быть правым. Или, может быть, просто исчезать в фоновом режиме, чтобы никто нас не замечал или не «придирался к нам». Или шопинг. Или серфинг в Интернете и т. д. Все, что, как мы думаем, мы делать или иметь, чтобы быть счастливым, быть в мире, это зависимость. Мы рабы этого, если мы думаем, что мы слишком часто.

Дело в том, что… мы не все (кроме воздуха, воды и еды). Каждый раз, когда вы расстраиваетесь из-за того, что что-то, чего вы хотели или что-то, что вы обычно делаете, не происходит, остановитесь и переосмыслите картину с «если я этого не получу, я буду несчастен» на «ну что ж, если это не получится, получится что-то другое». Это изменит ее на предпочтение, а также позволит Вселенной снабжать вас тем, что является вашим Высшим Благом.

Зачастую, вещи, которые, как мы думаем, нам нужны, не являются полезными для нас: сигареты, алкоголь, сахар, соль, и это лишь некоторые из них. Это также может относиться к людям, работе, хобби, времяпрепровождению и т. д. Когда мы меняем наше поведение с автоматического на осознанный выбор, мы можем затем оценить каждый выбор в каждый момент, чтобы увидеть, идет ли он на пользу нашему Высшему Благу. То, что вы всегда делаете что-то определенное в определенное время или в определенный день, не означает, что так должно быть всегда.

Когда мы учимся быть более гибкими в своей жизни и позволяем событиям и нашему внутреннему руководству показывать нам альтернативы, тогда мы можем обнаружить, что способ, которым мы «всегда» что-то делали, не является лучшим для нас сейчас. Затем мы можем изменить свое направление и перейти от зависимости или привычки к предпочтению. И мы также можем обнаружить, что это больше не является даже предпочтением, поскольку мы выросли из него.

Об авторе

Мария Т. Рассел является основателем InnerSelf Magazine (Основана 1985). Она также подготовила и провела еженедельное Южной Флориды радио, внутренняя сила, с 1992-1995 котором основное внимание уделяется таким темам, как самооценка, личностный рост и благополучие. Ее статьи сосредоточиться на трансформации и переподключения с нашим собственным внутренним источником радости и творчества.

Creative Commons 3.0: Эта статья лицензирована в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Атрибут автора: Мари Т. Рассел, InnerSelf.com. Ссылка на статью: Эта статья первоначально появилась на InnerSelf.com

Резюме статьи:

В этой статье рассматриваются различия между симпатиями, предпочтениями, привычками и зависимостями. В ней рассматривается, как поведение, подобное употреблению кофе или медитации, может перерасти в зависимость, когда оно становится чем-то, без чего мы не можем жить. В статье подчеркивается, что осознанность и гибкость являются ключевыми инструментами для оценки этих моделей и освобождения от зависимостей, в конечном итоге содействуя осознанному выбору и личному благополучию.