Важно проводить время на свежем воздухе круглый год. Prostock-студия / Shutterstock

— спросил я много лет назад, когда сидел на красивом солнечном пляже, далеко на прекрасном теплом острове. Я помню, как подумал: «О боже, завтра мне нужно лететь обратно в дождливый Лондон, где ужасная погода. я не хочу идти; погода сделает меня несчастным».

Я на самом деле провел небольшое исследование делает ли солнечный свет нас счастливее. Я профессор экономики, и я хотел выяснить, делают ли люди счастливее более высокие температуры, больше солнечного света и меньше осадков в определенный день. Счастье важно для экономистов, потому что это важный способ измерения качества жизни. Знаете ли вы, что Управление национальной статистики собирает данные о счастье более 10 лет?

Мой собственный исследованиям показал, что, хотя солнечный свет имеет значение как сезонный фактор, не имеет большого значения, будет ли солнечно в какой-либо конкретный день здесь, в Великобритании. Солнечный свет, который вы получаете в течение сезона, — вот что важно. Обычно вы можете чувствовать себя немного несчастнее зимой, но не имеет большого значения, солнечный это или пасмурный зимний день.

С медицинской точки зрения, воздействие солнечного света заставляет ваш мозг вырабатывать гормон серотонин внутри твоего тела. Гормоны — это сложные химические вещества, которые играют важную роль в регулировании многих функций организма.

Две функции, на которые влияет серотонин, — это ваше настроение и качество сна. Когда вы подвергаетесь воздействию солнечного света, ваше тело вырабатывает больше серотонина, который может улучшить ваше настроение и улучшить ваше самочувствие. Высокий уровень серотонина заставит вас чувствовать себя позитивно и энергично.

Ночью, когда темно, ваше тело вырабатывает другой гормон, называемый мелатонин. Мелатонин помогает вашему телу расслабиться и заставит вас чувствовать усталость. Это химическое вещество, вырабатываемое вашим телом, чтобы подготовить вас к хорошему ночному сну. Хороший баланс между этими двумя химическими веществами очень важен для регулирования уровня энергии, обеспечения хорошего ночного отдыха и хорошего самочувствия в течение дня.

Недостаточно солнечного света

Однако многим людям трудно сбалансировать солнечный свет с тьмой. Люди, которые много работают в помещении или живут в тех частях мира, где темнеет в течение длительного времени, например, в странах вблизи Северного полюса зимой, могут не получать достаточного количества солнечного света.

Там есть обычно в 100 раз меньше света в доме и в 25 раз меньше света в офисе по сравнению с ясным солнечным днем ​​на улице. Вот почему прогулки на солнце — это отличный способ позаниматься спортом, насладиться свежим воздухом и одновременно поднять себе настроение.

Люди, которые живут в местах с меньшим дневным светом, чаще страдают от сезонное аффективное расстройство (Грустный). Грустный тип депрессии, который часто возникает осенью и зимой.

Люди с грустью могут испытывать такие симптомы, как упадок сил, грусть, проблемы со сном и снижение интереса к занятиям, которые им обычно нравятся. Наиболее распространенным методом лечения Сада является светотерапия, при которой вы некоторое время сидите под ярким искусственным светом. Это имитирует солнечный свет и заставляет ваше тело вырабатывать серотонин.

Нам нужен свет

Однако в солнечном свете есть нечто большее, чем просто гормоны. Ваша кожа вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света, и это важно для крепких костей и здоровья. С апреля по сентябрь большинство людей в Великобритании зарабатывают достаточно витамина D только от солнечного света. Зимой, однако, солнечного света не будет достаточно, поэтому правительство Великобритании рекомендует что каждый должен подумать о приеме добавок витамина D осенью и зимой.

Есть и эволюционная составляющая. Зрение человека рассчитано на дневной свет. У нас нет хорошего ночного зрения, как у кошек. Давным-давно, когда у нас не было уличных фонарей, длительные периоды темноты могли вызывать у наших предков нервозность, страх и, следовательно, несчастье. И хотя вам больше не нужно беспокоиться о том, что ночью вас съест лев, у вас все еще может быть страх перед ваши предки 5,000 лет назад.

Пожалуйста, помните, что, хотя солнечный свет может оказывать положительное влияние на ваше настроение и здоровье, также важно быть в безопасности на солнце. Это означает использование солнцезащитного крема, головной убор и солнцезащитные очки, а также избегание слишком долгого пребывания под прямыми солнечными лучами. И никогда не смотрите прямо на солнце. Это супер опасно.

Об авторе

Франц Буша, Профессор экономики, Вестминстерский университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Четыре соглашения: практическое руководство к личной свободе (книга мудрости тольтеков)

Дон Мигель Руис

Эта книга предлагает руководство к личной свободе и счастью, опираясь на древнюю мудрость и духовные принципы Толтеков.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Несвязанная душа: путешествие за пределы себя

Майкл А. Сингер

Эта книга предлагает руководство по духовному росту и счастью, основанное на практиках осознанности и знаниях восточных и западных духовных традиций.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дары несовершенства: отпустите того, кем, как вы думаете, вы должны быть, и примите того, кто вы есть

Брене Браун

Эта книга предлагает руководство по принятию себя и счастью, основанное на личном опыте, исследованиях и знаниях социальной психологии и духовности.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тонкое искусство не давать чёртов: нелогичный подход к хорошей жизни

Марк Мэнсон

Эта книга предлагает освежающий и юмористический подход к счастью, подчеркивая важность принятия и принятия неизбежных жизненных проблем и неопределенностей.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Преимущество счастья: как позитивный мозг способствует успеху в работе и жизни

Шон Ахор

Эта книга предлагает руководство к счастью и успеху, основанное на научных исследованиях и практических стратегиях развития позитивного мышления и поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа