Никогда не учился плавать? Вот как начать

Плавание является одним из самых популярных видов физической активности, но большое количество людей плохо плавают или вообще не умеют плавать.

Многие люди начинают интенсивные программы упражнений, которые включают слишком много упражнений слишком рано, что приводит к физическому выгоранию или травмам.

Мы протестировали когнитивные способности пожилых мышей после определенных периодов упражнений и нашли оптимальный период или «золотую середину», которая значительно улучшила их пространственное обучение.

Хотя исследователи знали о защитном эффекте упражнений на протяжении многих лет, почему именно они так влияют на мозг, остается загадкой.

У многих из нас есть умные часы или приложения на телефонах, которые подсчитывают количество наших шагов. Обычно мы стремимся делать не менее 10,000 XNUMX шагов в день, что, как нам часто напоминают, является целью помочь улучшить наше здоровье.

Противостояние это не вид, и это не просто. Именно по этой причине вы никогда не должны сознательно искать боя - на любом уровне. Если он найдет вас, однако, вы должны войти в личный самообороны на наиболее подходящий уровень ...

Для большинства людей ходьба - это деятельность, которая не требует мысли или намерения - это редко даже сознательное действие. Более того, поскольку ходьба является таким естественным действием, мы можем вовлечь себя во множество других действий, выполняя это. Наблюдение за другими людьми может ...

До COVID-19 популярность пеших прогулок была нисходящей как среди взрослых, так и среди детей. Но его популярность резко возросла во время пандемии, когда гораздо больше людей пошли по тропам, чем обычно.

Термин «упражнения - это медицина» по праву получил широкую огласку. Это один из лучших способов оставаться здоровым, но лекарства не работают, если вы не готовы их принимать.

Чтобы оставаться здоровым, рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день или 150 минут в неделю. Но 30 минут составляют всего 2% дня. И многие из нас большую часть остального времени проводят сидя.

Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) стали популярными в последние годы по ряду причин. Они не требуют столько времени, сколько обычная тренировка (некоторые могут занимать всего 10 минут),

Травмы случаются, когда тренировочная нагрузка превышает переносимость тканей - в основном, когда вы делаете больше, чем ваше тело способно. Усталость, сила мышц и сухожилий, диапазон движений суставов и предыдущие травмы тканей могут увеличить вероятность получения травмы.

Выяснение того, как начать (или вернуться) к упражнениям таким образом, чтобы чувствовать себя эмоционально и физически безопасным после переживания болезни, несчастных случаев или актов насилия, может быть сложной задачей, запускающей и подавляющей. Если какой-либо из этих сценариев вам подходит, вам может помочь подход к фитнесу с учетом травм.

Новое исследование в США показывает, что люди с меньшей физической активностью с большей вероятностью попадут в больницу и умрут от COVID-19. Согласно этим новым расчетам, бездействие ...

Одно старое поведение, которое сохранилось и, возможно, усилилось из-за COVID-19, - это сидение, и неудивительно, почему. 

Кофе, зеленый чай и другие напитки с кофеином - популярный способ начать утро. Он не только дает многим людям столь необходимый импульс, но и помогает в фитнесе.

Слишком часто мы подходим упражнения, как только другая задача - может быть, даже в тягость. Мы делаем это потому, что мы знаем, что мы должны. "Стресс-ходьба", некоторые люди назвали его, как они тире в бой калорий и преклонного возраста с неистовой обеденный час разгоняется ...

Наши последние исследования показали еще одно преимущество физической активности на протяжении всей жизни. Мы обнаружили, что в США люди, которые были более физически активными в подростковом возрасте и во взрослой жизни, имели более низкие расходы на здравоохранение.

Большинство из нас есть отношения с внешним миром на основе конфликтов, борьбы за власть. Это довольно утомительно. Нужно всегда быть начеку. Может ли быть другой способ делать вещи?

Как и для многих других врачей, еще несколько лет назад рекомендовать пациентам физическую активность было делом врача. Это потому, что я сам был не очень активен.

Культурная одержимость брюшным прессом из шести кубиков не ослабевает. И если исследование образа мужского тела можно верить, он будет только расти благодаря социальным сетям.

Польза для здоровья и фитнеса от упражнений начинается с самого первого шага движения. Эти преимущества продолжают накапливаться линейно до 300–400 минут умеренной активности в неделю. Помимо этого, преимущества продолжают появляться, но в меньшей степени.