Целая жизнь воспоминаний ... но не всегда легко доступна. Модус Вивенди / Shutterstock 

Мы все знаем, что наши воспоминания ухудшаются с течением времени - ваши воспоминания о том, что вы сделали вчера, вероятно, намного лучше, чем за тот же день три года назад.

И все же у нас часто бывают моменты, когда всплывают старые и, казалось бы, забытые воспоминания. Возможно, вы посетили дом своего детства, вошли в свою старую спальню и испытали волну ностальгии. Что вызывает этот прилив воспоминаний, и как вы можете внезапно вспомнить вещи, о которых вы, возможно, не думали десятилетиями?

Исследователи понимают, что контекст, в котором создаются воспоминания, крайне важен для запоминания их позже. Эта идея известна как «теория контекстуального связывания»И сводится к трем компонентам: изучение контекста, изменение контекста и поиск в памяти.

Начнем с обучения. Хорошо известно, что обучение в мозге происходит в процессе ассоциации. Если A и B встречаются вместе, они становятся связанными. Теория контекстуального связывания идет еще дальше: А и В связаны не только друг с другом, но и с контекст, в котором они произошли.

Что такое контекст? Это не только ваше физическое местоположение - это психическое состояние это также включает мысли, эмоции и другую умственную деятельность, которую вы испытываете в данный момент. Даже когда вы читаете эту страницу, изменения в ваших мыслях и умственной деятельности вызывают изменение вашего ментального контекста.

Как следствие, каждая память связана с различными состояниями контекста. Однако некоторые контекстные состояния будут похожи друг на друга - возможно, потому, что они имеют одинаковое расположение или настроение или имеют какой-то общий фактор.

Это сходство между контекстами важно, когда дело доходит до извлечения воспоминаний. Процесс поиска в памяти вашего мозга скорее похож на поиск в Google, так как вы с большей вероятностью найдете то, что ищете, если ваши условия поиска близко соответствуют исходному контенту. Во время поиска памяти ваш текущий ментальный контекст is ваш набор поисковых терминов, В любой конкретной ситуации ваш мозг быстро просматривает ваши воспоминания о тех, которые наиболее похожи на ваше текущее состояние контекста.

Простой, но глубокий

Эти механизмы просты, но последствия глубоки. Согласно теории, вы, скорее всего, будете помнить воспоминания из контекстов, которые похожи на контекст, в котором вы сейчас находитесь. Поскольку ваш ментальный контекст всегда меняется, ваш ментальный контекст будет наиболее похож на недавно пережитые воспоминания. Это объясняет, почему труднее помнить старые события.

Но, конечно, старые воспоминания не навсегда забыты. Если вы можете изменить свой контекст так, чтобы он напоминал те из, казалось бы, давно забытых воспоминаний, вы сможете запомнить их. Вот почему эти старые воспоминания возвращаются, когда вы входите в спальню своего детства или проходите мимо старой школы.

Самые счастливые дни в твоей жизни? Giedre Vaitekuna / Shutterstock

Контекстно-зависимая память была подтверждена гениальный эксперимент 1975 в котором дайверы запоминали списки слов и затем тестировались как на суше, так и под водой. На суше их воспоминание было лучшим для слов, которые они выучили на земле, тогда как под водой они лучше запоминали списки слов, которые они выучили под водой.

Это явление не ограничивается физическим местоположением. Возможно, вы заметили, что когда вам грустно о чем-то, вы склонны вспоминать другие печальные события из своей жизни. Это потому, что ваше настроение и эмоции также составляют ваш ментальный контекст. Эксперименты имеют подтвердил эта память усиливается, когда ваше текущее настроение соответствует настроению, в котором вы узнали информацию.

Больше, чем сто лет исследований подтвердили, что мы также лучше запоминаем вещи, если переживаем их в разное время, а не многократно во время быстрой сессии. Это одна из главных причин, почему при подготовке к экзаменам регулярная учебная программа более эффективна, чем зубрежка.

Согласно теории, быстро повторяющийся материал связан с одним состоянием контекста, тогда как материал повторяется в разные времена и события связаны с несколькими разными состояниями контекста. Это окупается позже, когда вы сидите в экзаменационном зале, отчаянно пытаясь вспомнить химическую формулу перманганата калия, потому что ваше текущее состояние контекста, скорее всего, будет соответствовать одному из многих состояний контекста, в которых вы так усердно делали ваша химическая ревизия.

Контекст в мозге

Теория контекстуального связывания может потенциально объяснить множество других явленийНапример, влияние повреждения мозга на память. Люди с повреждением области в центре мозга, которая называется гиппокамп, часто бывают не в состоянии сформировать новые воспоминания, Мы подозреваем, что именно здесь происходит контекстное связывание, особенно учитывая, что гиппокамп получает входные данные практически от всех других областей мозга, позволяя ассоциации между различными взглядами, запахами, физическими ощущениями и эмоциями.

Конкурирующая теория, известная как теория консолидации системвместо этого предполагает, что воспоминания изначально хранятся в гиппокампе, но постепенно переносятся и укрепляются в других областях мозга с течением времени.

Эта теория подтверждается тем фактом, что память для нового материала лучше, когда вы отдыхаете после обучения, Время, проведенное в покое, может дать мозгу шанс закрепить новые воспоминания.

Вся часть процесса. Fizkes / Shutterstock

Тем не менее, теория контекстуального связывания может также потенциально объяснить это преимущество, Отдых сразу после обучения, в отличие от того, чтобы переносить факты в ваш мозг, означает, что меньше воспоминаний разделяют один и тот же контекст, что облегчает их различение при повторном посещении этого контекста позже.

Это также объясняет, почему отдых также полезен до изучения, а также после. И это лежит в основе проверенных советов для трудолюбивых студентов во всем мире: не забывайте много спать!

Об авторе

Адам Ост, Старший преподаватель, Университет Мельбурна

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

книги_осведомленность