Изображение на Герд Альтманн
Жизнь коротка, и это до вас, чтобы сделать его сладким.
- Сэди Делани
Каждый из нас, которые имеют хронические боли в основной способ знать, что он стремится изменить нашу личность. Со временем, продолжение борьбы с болью как правило, Зап свою энергию и силы. Жизнь сложнее и более напряженной, когда постоянные боли является центральной частью. Боль дней, проведенных в боли добавляет и собирают свою дань с постоянно подрывает вашу стойкость и выносливость. Это реальность, хронического опыта боли.
Для многих из нас, время от времени он чувствует себя, как будто управлении боли полный рабочий день. Неустанное вмешательство боль может привести к замечательным уровни дистресса и инвалидности в своей социальной и профессиональной деятельности. К сожалению, эти изменения также влияют на своих взглядах на жизнь и личность функционирования своего. Такова реальность хронического опыта боли.
К счастью, сейчас есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы лучше справляться и улучшить качество вашей жизни.
Принятие и изменения
Принимать средство уступить, согласиться, терпеть, терпеть, позволяющие получать или даже приветствовать и принять, а не отвергать, отказываться, отказаться, или отрицать. Чтобы изменить средствами изменять, модифицировать, конвертировать, преобразовывать, исправить, переложить или изменяться. Как справиться с хронической болью эффективно, а значит максимально удобно, требует нахождения функционального баланса между этими двумя противоположными силами.
Дорожная карта или план я должен предоставить называется AWARE. Чтобы быть в курсе, не обязательно значит одержимых или заняты негативов. Здоровое сознание является необходимым условием для изменения чего-либо. Вы должны знать (осознать), что должно быть изменено для того, чтобы разработать стратегию для его изменения. Таким образом, идет старая поговорка: "Если вы не знаете, куда вы хотите идти, как вы собираетесь туда добраться?"
Осведомленность также идет вместе с идеей о принятии. Это для меня ясно, что если у вас есть хронические боли в связи с постоянной физической травмы, нарушения или заболевания, лучший философский курс следовать одна принятия. Вам не нравится, что у вас есть, но если вы не принимаете его и принять себя, даже если у вас есть, то как вы можете предпринять конструктивные действия? Конструктивные действия и эффективного преодоления зависит от признания того, что, даже если вам не нравится. Однако, если вы можете найти способ принять и любить свою боль противнику на должном уровне, вы обнаружите, что легче справиться с этим и будьте счастливы. В любом случае, необходимо принимать и любить себя.
Джеральд Jampolsky, доктор медицинских наук, психиатр и автор подход к самовосстановлению называемые "поведенческие исцеления", придумал фразу, что "любовь отпустить страх". Я думаю, что это, безусловно, верно, когда дело доходит до борьбы с хронической болью. Оснащен самогипноз инструментами, вы более способны отпустить парализующий страх, что может сделать боль хуже и наличия здоровых отношений с болью.
Следует понимать, что понимание, принятие, и любящий не имею в виду не меняется. Напротив, отказ и отказ признать и принять действительность, или отказ, то, что может блокировать вас от начала и продолжения процесса подлинного и здоровых перемен.
Linehan (1993) мудро отметил, что ключ к эффективной терапии для облегчения изменения в связи с хроническими проблемами балансирует активное стремление к изменению (традиционно западноевропейской и американской философии и подхода) и внутренне поиска для акцепта (традиционно Востока и Азии философии). Так что ...
AWARE Self-предложения
Сокращение "AWARE" означает Примите боль, посмотреть ваш опыт, закон функционально, удалить себя от боли, и ожидать лучшего.
AWARE самостоятельного предложения являются:
Я принимаю боль
1. Я понимаю, что головоломки боли.
2. Я больше не нужно продолжать бороться все время.
3. Боль становится менее важным.
4. Я сравниваю мои качества и поведение только у себя.
5. Я прощаю себя и больше не нужно держать себя наказание.
Я смотрю Структура боли
1. Я заметил, что работает в моей жизни.
2. Я оцениваю моя боль, моя жизнь и моя стратегиях.
3. Я замечаю, где, когда и как я себя чувствую комфортно.
4. Я использую самогипноз, чтобы решить свои внутренние конфликты о моей боли.
5. "Hurt" не обязательно означает «вред».
6. Я отделяю "необходимое" от "ненужных" боли.
Я действую Функционально несмотря на то боль
1. Я оптимизации управления, я имею в управлении мой дискомфорт.
2. Я мотивировать себя, делая вещи, меня интересует и наслаждайтесь.
3. Я оцениваю свои приоритеты и планировать свое время.
4. Я использую более справиться навыки.
5. Я направляю мое собственное поведение и взять на себя ответственность.
6. Я направляю себя, чтобы испытать удовольствие.
7. Я прервать дисфункциональных чувств, мыслей и поведения.
8. Я балансирую принимать и смотреть мой опыт работы с отдаления или диссоциирующего себя от ненужной боли.
9. Я идентифицирую с положительным примером для подражания.
10. Мне повысить свой остальное время, не чувствуя себя виноватым, если я получаю вспышку.
11. Я договориться поддержку от других и попросить о помощи, когда я в ней нуждается.
Удалить себя от ненужной боли
1. Я делаю себе релаксации и самогипноза регулярно.
2. Я избегать стрессовых ситуаций и не позволяйте себе слишком подчеркнул он.
3. Я отвлечься от дискомфорта.
4. Я использую мое внимание гибко.
5. Я использую мой самый интересный и поглощения сенсорных систем памяти.
6. Я регулярно вносить вклады в и изъятия из моих положительных банк памяти.
7. Контролировать ненужную боль, искажая и преобразования.
8. Когда это уместно, я отключить и отсоединить себя от ненужной боли.
9. Я прямой ненужной боли, чтобы уйти.
Я ожидаю, что лучшие
1. Я открыт для выбора и возможностей для улучшения качества своей жизни.
2. Я остаюсь оптимистом, гибкой и открытой для перемен.
3. Я строю мотивации, находя веские причины изменить.
4. Я переосмыслить дисфункциональных убеждений.
5. Я оспорить отрицательные, иррациональные и дисфункциональных мыслей.
6. Я могу помочь себе в положительном настроении с самогипноза.
7. Я использую положительное самовнушение и справляться самостоятельно заявления.
Все эти самостоятельного предложения являются частью вашего нового "гипнотизировать себя от боли в настоящее время" программы. Они могут быть использованы в бодрствующем состоянии и перед входом в самогипноз, чтобы продолжить процесс положительных самоизменения на бессознательном уровне. Когда вы используете эти самостоятельного предложения в бодрствующем состоянии, они служат положительные аффирмации и поможет вам направить свое поведение и опыт.
Печатается с разрешения издателя,
Новые публикации Harbinger, Inc, Окленд, штат Калифорния.
© 2002. www.newharbinger.com
Статья Источник
Загипнотизируйте себя от боли сейчас: мощная и удобная программа для тех, кто ищет немедленное облегчение боли
Брюс Н. Эймер.
Это простой, сострадательный, и удобный путеводитель для всех, кто ищет облегчения боли. Hypnotize себя от боли сейчас! предлагает широкий спектр гипнотического подхода в целях удовлетворения широкого круга задач, стоящих перед болью страдает. Также имеется бесплатный компакт-диск, который содержит управляемые образы и расслабляющие упражнения, терапевтическое прикосновение и методов целительной энергии, стратегий стресс-контроля, а также множество других полезных материалов.
Информация / Заказ книги (другая обложка, 2-е издание).
Об авторе
Брюс Эймер, доктор философии, ABPP, CHT, практикующий врач почти 30 лет. Он работал в амбулаторных и стационарных условиях, как врач и клинический руководитель. Он является лицензированным клиническим психологом в Пенсильвании и Нью-Джерси, а также дипломированным дипломом Совета директоров Американского совета по профессиональной психологии (ABPP) по когнитивно-поведенческой психологии и когнитивно-поведенческой психологии. Доктор Эймер является научным сотрудником Американское общество клинического гипноза и пожизненный член Американская психологическая ассоциация (АП). Он является сертифицированным главным инструктором по гипнотерапии в Международной ассоциации медицинской и стоматологической гипнотерапии (IMDHA). Он также получил свой диплом в области управления болью с Американская Академия Управления Болью. Он работает в качестве лицензированного клинического психолога с 1986 года. Для получения дополнительной информации посетите https://tamingpain.com/
