Холодный всплеск: водная терапия для депрессии и хронической усталости

Холодный всплеск: водная терапия для депрессии и хронической усталости

Гидротерапия может быть определено как использование воды, в любых его формах, для поддержания здоровья или лечения болезни. Оно использовалось с древних времен как способ сбалансировать тело и ум. Согласно Гиппократу, вода терапия "утоляет апатию."

Вы когда-нибудь купались? Как вы чувствуете? После того, как вы преодолеете начальный шок от холода, он обычно очень бодрящий. Это происходит потому, что, когда вы быстро переходите к холодной температуре, ваша кровь перемещается с поверхности вашего тела на сердцевину, и это помогает омывать мозг и органы свежей кровью, а также очищать вашу систему.

На протяжении всей эволюции, приматы пережили физиологические стрессы, как плавание через холодную реку или охота в очень жаркой погоде. Природной гидротерапии разработаны, чтобы воспользоваться естественной реакции организма на эти стрессоры. Было предположение, что краткие изменения температуры тела очень важны для правильного функционирования мозга. Как я видел, что это поможет другим людям с плохим настроением, гидротерапия может помочь вам вернуть некоторые из хороших старомодных физических "стрессоров", которые отсутствуют в современной жизни.

Гидротерапия: полезно для лечения рака и хронической усталости, а также депрессии

Одна группа исследователей из Вирджинии предлагает, что гидротерапия может быть полезна для лечения рака и хронической усталости, а также депрессии. Терапия с холодным воздействием на самом деле может быть лучшим выбором для пациентов с депрессией. Одновременный обжиг всех кожных рецепторов холода, которые, как считается, в три-десять раз плотнее теплых рецепторов, - от прыжков в холод, может привести к положительному терапевтическому эффекту. Было также показано, что снижение температуры мозга защищает нейроны и уменьшает воспаление. Кроме того, было показано, что воздействие холода активирует симпатическую нервную систему, повышает уровень крови, а также высвобождение мозга норэпинефрина и повышает производство бета-эндорфина - хорошей молекулы, которая дает ощущение благополучия.

Холодная вода может воздействие иметь механизм, аналогичный другим проверенным антидепрессанта: электрическим шоковой терапии. Поражение электрическим током терапия уже давно используется для лечения лекарственно-устойчивых форм депрессии с процедурой называется электросудорожной терапии (ЭСТ). Эти эффекты также могут помочь депрессивных пациентов, особенно тех, которые хорошо справляются с повышенным высвобождением норадреналина как с дулоксетина (Cymbalta) или других серотонин норэпинефрина ингибиторов обратного захвата серотонина (SNRIs).

Дозировка и токсичность гидротерапии

Холодный всплеск: водная терапия для депрессии и хронической усталостиЯ рекомендую пациентам с депрессией использовать кратковременное воздействие всего тела на холодную воду в виде холодного душа. Начните душ при комфортной теплой температуре и медленно охладите воду в течение пяти минут до 68 градусов по Фаренгейту и оставайтесь при этой температуре в течение двух-трех минут. Вы можете использовать термометр, чтобы проверить температуру во время движения. Это может выполняться один или два раза в день в течение пары недель до нескольких месяцев.

Хотя мягкий холодный стресс, по-видимому, помогает мозгу работать лучше, исследования на животных показали, что экстремальный холод может на самом деле ухудшить настроение. Чтобы этого избежать, следуйте инструкциям, которые я подробно описал здесь.

Клинический случай: возвращение Лена к воде

Лен - тридцати семилетний техник по производству музыкальной музыки, который пришел в мой кабинет с диагнозом синдром раздраженной толстой кишки и беспокойство. Его пищеварительная система начала штурмовать около года назад, и ему приходилось бегать в ванную из-за газа и поноса несколько раз в день. После колоноскопии и нескольких посещений гастроэнтеролог Лен рекомендовал начать Имодиум, чтобы остановить диарею и антидепрессанты, чтобы подавить как его тревогу, так и нервную функцию кишечника.

Я спросил Лена, что происходило в его жизни, когда это началось. Недавно он занялся «настоящей работой» в производстве музыки, потому что его собственная музыкальная карьера не оплачивала счета, а его жизненная ситуация была слишком дорогой. В этот момент изменились две вещи: он остановил свое ежедневное утреннее плавание в YMCA, и он съел главным образом китайский вынос, а затем упал на звуковую панель. В качестве плана действий я попросил Лен изменить свою выписку из пищи на что-то более здоровое: он нашел макробиотическое вегетарианское место и ресторан-суши, расположенный рядом с ним. Изменение еды помогло приблизительно 60 процентов через 2 недели.

В этот момент я попросил Лена вернуться к упражнению, который, по его словам, у него не было времени, потому что график производства заставил его работать на ранней стадии и опаздывать. Поскольку упражнение не было вариантом, я попросил Лен попробовать контрастную гидротерапию над животом в душе. У меня было на первом месте несколько капель эфирного масла лаванды на душевом полу, чтобы он мог чувствовать запах, когда душ нагревается. Затем он просто превратил воду в горячую (но не ошпаривающуюся) температуру и дал ей дождь на животе и в кишечнике в течение двух минут. Затем он быстро переключил его на холод в течение сорока пяти секунд. Я попросил его повторить этот цикл три раза.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Лен написал мне, что «хотя это казалось отнимающим много времени, у него был прекрасный успокаивающий эффект» и на его уме, и на его желудке. В течение следующей недели симптомы его кишечника исчезли. Лен и я также обсудили план, чтобы вернуть его в мир музыки и оставить его работу, что, как он понял, стало катализатором его первоначального стресса.

© 2012 Питером Bongiorno. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Conari Press,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC. www.redwheelweiser.com.


Эта статья была адаптирована с разрешения из книги:

Как они счастливы, а я нет ?: Полная естественная программа для лечения депрессии навсегда
Peter Bongiorno, ND, LAc.

Как они счастливы, а я нет ?: Полная естественная программа для лечения депрессии на благо Питера Бонджорно, ND, LAc.Доктор Bongiorno объясняет, что депрессия и хронические низкого настроения часто имеют корни в физических недугов: воспаление, проблемы с пищеварением, плохое усвоение питательных веществ, болезни. Депрессия также может быть вызвана духовных проблем, жизненных событий, или просто нехватка ресурсов в борьбе с изо дня в день стресс. Как они счастливы, а я нет? предлагает безопасную альтернативу лекарственным средствам для лечения депрессии, а также способ безопасно избавиться от лекарств без рецидивов или побочных эффектов.

Нажмите Дополнительная информация или заказать эту книгу на Amazon.


Об авторе

Peter Bongiorno, ND, LAc. автор: Как они счастливы, а я нет?Д-р Питер Bongiorno является лицензированным натуропатический врач и акупунктуре с офисами в Нью-Йорке и Лонг-Айленд, и адъюнкт-преподавателем в Университете Нью-Йорка. Он выпускник Bastyr университета, ведущего аккредитованного университета по научно-обоснованной натуральной медицины. Доктор Bongiorno является вице-президентом Нью-Йоркской ассоциации Натуропатической врачей, член Американской ассоциации врачей-натуропат, Врачи за социальную ответственность, и дипломатом в акупунктуре. Он внес свой вклад в Учебник естественной медициныи Биология депрессии и Энциклопедия исцеляющих продуктов Майкла Мюррея, Он работал в качестве исследователя в Национальных институтах здравоохранения и Йельского университета и в соавторстве с многочисленными медицинскими журнальными статьями в области нейроэндокринологии. Посетите его www.innersourcehealth.com.

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Лунное затмение, 12 мая 2022 г.
Астрологический обзор и гороскоп: 23–29 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 21 разбудить воображение в опасные времена 5362430 1920
Переосмысление воображения в опасные времена
by Натурза Габриэль Крам
В мире, который часто кажется намеренным разрушить себя, я ловлю себя на том, что храню красоту — такую…
группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
слон идет перед заходящим солнцем
Астрологический обзор и гороскоп: 16–22 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.
составная фотография полного лунного затмения
Астрологический обзор и гороскоп: 9–15 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
мужчина пишет письмо
Пишите правду и позволяйте эмоциям течь
by Барбара Бергер
Записывать вещи — хороший способ попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
превращая человечество, становясь целым
Преобразование человечества, становясь целым
by Eileen Workman
Если мы чему-то научились, так это тому, что мы создаем меньше того, что не можем вознаградить, и больше того, что…
Как животные относятся к одежде и костюмам?
Как животные относятся к одежде и костюмам?
by Нэнси Уиндхарт
Многие люди будут праздновать Хэллоуин здесь, в США ... и примерно в это время года я часто получаю ...
Бесконечно дружественная вселенная: невидимый божественный порядок позади всего
Бесконечно дружественная вселенная: невидимый божественный порядок позади всего
by Пьер Pradervand
Я благословляю удивительный божественный порядок в природе, от мельчайших молекул до вращения…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

восстановление окружающей среды 4 14
Как местные птицы возвращаются в восстановленные городские леса Новой Зеландии
by Элизабет Эллиот Ноэ, Университет Линкольна и др.
Урбанизация и разрушение среды обитания, которое она влечет за собой, представляют собой серьезную угрозу для местных птиц…
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
by Гретхен Э. Эли, Университет Теннесси
Если Верховный суд США отменит решение «Роу против Уэйда» от 1973 года, легализовавшее аборты в…
сколько сна вам нужно 4 7
Сколько сна вам действительно нужно
by Барбара Жаклин Саакян, Кембриджский университет, и др.
Большинство из нас изо всех сил пытаются хорошо думать после плохого ночного сна — чувствуя себя затуманенными и неспособными работать…
польза воды с лимоном 4 14
Будет ли лимонная вода очищать или заряжать вас энергией?
by Эванджелин Манциорис, Университет Южной Австралии
Если верить анекдотам в Интернете, пить теплую воду с каплей лимонного сока — это…
доверчивые общества счастливы 4 14
Почему доверчивые общества в целом счастливее
by Энджамин Рэдклифф, Университет Нотр-Дам
Люди — социальные животные. Это означает, почти по логической необходимости, что люди…
группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
учимся концентрировать внимание 4 14
Эти стратегии и лайфхаки помогут любому, у кого проблемы с вниманием
by Роб Розенталь, Университет Колорадо
Из-за постоянного потока негативных отзывов, которые люди получают о своей продуктивности,…
эконом 4 14
5 фактов, о которых знают экономисты, но которые большинству людей кажутся неверными
by Рено Фукарт, Ланкастерский университет
Любопытно, что наша профессия состоит в том, что, когда мы, академические экономисты, в значительной степени согласны с каждым…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.