Гидротерапия может быть определено как использование воды, в любых его формах, для поддержания здоровья или лечения болезни. Оно использовалось с древних времен как способ сбалансировать тело и ум. Согласно Гиппократу, вода терапия "утоляет апатию."

Вы когда-нибудь купались? Как вы чувствуете? После того, как вы преодолеете начальный шок от холода, он обычно очень бодрящий. Это происходит потому, что, когда вы быстро переходите к холодной температуре, ваша кровь перемещается с поверхности вашего тела на сердцевину, и это помогает омывать мозг и органы свежей кровью, а также очищать вашу систему.

На протяжении всей эволюции, приматы пережили физиологические стрессы, как плавание через холодную реку или охота в очень жаркой погоде. Природной гидротерапии разработаны, чтобы воспользоваться естественной реакции организма на эти стрессоры. Было предположение, что краткие изменения температуры тела очень важны для правильного функционирования мозга. Как я видел, что это поможет другим людям с плохим настроением, гидротерапия может помочь вам вернуть некоторые из хороших старомодных физических "стрессоров", которые отсутствуют в современной жизни.

Гидротерапия: полезно для лечения рака и хронической усталости, а также депрессии

Одна группа исследователей из Вирджинии предлагает, что гидротерапия может быть полезна для лечения рака и хронической усталости, а также депрессии. Терапия с холодным воздействием на самом деле может быть лучшим выбором для пациентов с депрессией. Одновременный обжиг всех кожных рецепторов холода, которые, как считается, в три-десять раз плотнее теплых рецепторов, - от прыжков в холод, может привести к положительному терапевтическому эффекту. Было также показано, что снижение температуры мозга защищает нейроны и уменьшает воспаление. Кроме того, было показано, что воздействие холода активирует симпатическую нервную систему, повышает уровень крови, а также высвобождение мозга норэпинефрина и повышает производство бета-эндорфина - хорошей молекулы, которая дает ощущение благополучия.

Холодная вода может воздействие иметь механизм, аналогичный другим проверенным антидепрессанта: электрическим шоковой терапии. Поражение электрическим током терапия уже давно используется для лечения лекарственно-устойчивых форм депрессии с процедурой называется электросудорожной терапии (ЭСТ). Эти эффекты также могут помочь депрессивных пациентов, особенно тех, которые хорошо справляются с повышенным высвобождением норадреналина как с дулоксетина (Cymbalta) или других серотонин норэпинефрина ингибиторов обратного захвата серотонина (SNRIs).

Дозировка и токсичность гидротерапии

Я рекомендую пациентам с депрессией использовать кратковременное воздействие всего тела на холодную воду в виде холодного душа. Начните душ при комфортной теплой температуре и медленно охладите воду в течение пяти минут до 68 градусов по Фаренгейту и оставайтесь при этой температуре в течение двух-трех минут. Вы можете использовать термометр, чтобы проверить температуру во время движения. Это может выполняться один или два раза в день в течение пары недель до нескольких месяцев.

Хотя мягкий холодный стресс, по-видимому, помогает мозгу работать лучше, исследования на животных показали, что экстремальный холод может на самом деле ухудшить настроение. Чтобы этого избежать, следуйте инструкциям, которые я подробно описал здесь.

Клинический случай: возвращение Лена к воде

Лен - тридцати семилетний техник по производству музыкальной музыки, который пришел в мой кабинет с диагнозом синдром раздраженной толстой кишки и беспокойство. Его пищеварительная система начала штурмовать около года назад, и ему приходилось бегать в ванную из-за газа и поноса несколько раз в день. После колоноскопии и нескольких посещений гастроэнтеролог Лен рекомендовал начать Имодиум, чтобы остановить диарею и антидепрессанты, чтобы подавить как его тревогу, так и нервную функцию кишечника.

Я спросил Лена, что происходило в его жизни, когда это началось. Недавно он занялся «настоящей работой» в производстве музыки, потому что его собственная музыкальная карьера не оплачивала счета, а его жизненная ситуация была слишком дорогой. В этот момент изменились две вещи: он остановил свое ежедневное утреннее плавание в YMCA, и он съел главным образом китайский вынос, а затем упал на звуковую панель. В качестве плана действий я попросил Лен изменить свою выписку из пищи на что-то более здоровое: он нашел макробиотическое вегетарианское место и ресторан-суши, расположенный рядом с ним. Изменение еды помогло приблизительно 60 процентов через 2 недели.

В этот момент я попросил Лена вернуться к упражнению, который, по его словам, у него не было времени, потому что график производства заставил его работать на ранней стадии и опаздывать. Поскольку упражнение не было вариантом, я попросил Лен попробовать контрастную гидротерапию над животом в душе. У меня было на первом месте несколько капель эфирного масла лаванды на душевом полу, чтобы он мог чувствовать запах, когда душ нагревается. Затем он просто превратил воду в горячую (но не ошпаривающуюся) температуру и дал ей дождь на животе и в кишечнике в течение двух минут. Затем он быстро переключил его на холод в течение сорока пяти секунд. Я попросил его повторить этот цикл три раза.

Лен написал мне, что «хотя это казалось отнимающим много времени, у него был прекрасный успокаивающий эффект» и на его уме, и на его желудке. В течение следующей недели симптомы его кишечника исчезли. Лен и я также обсудили план, чтобы вернуть его в мир музыки и оставить его работу, что, как он понял, стало катализатором его первоначального стресса.

© 2012 Питером Bongiorno. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Conari Press,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC. www.redwheelweiser.com.

Эта статья была адаптирована с разрешения из книги:

Как они счастливы, а я нет ?: Полная естественная программа для лечения депрессии навсегда
Peter Bongiorno, ND, LAc.

Доктор Bongiorno объясняет, что депрессия и хронические низкого настроения часто имеют корни в физических недугов: воспаление, проблемы с пищеварением, плохое усвоение питательных веществ, болезни. Депрессия также может быть вызвана духовных проблем, жизненных событий, или просто нехватка ресурсов в борьбе с изо дня в день стресс. Как они счастливы, а я нет? предлагает безопасную альтернативу лекарственным средствам для лечения депрессии, а также способ безопасно избавиться от лекарств без рецидивов или побочных эффектов.

Открыть Дополнительная информация или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Д-р Питер Bongiorno является лицензированным натуропатический врач и акупунктуре с офисами в Нью-Йорке и Лонг-Айленд, и адъюнкт-преподавателем в Университете Нью-Йорка. Он выпускник Bastyr университета, ведущего аккредитованного университета по научно-обоснованной натуральной медицины. Доктор Bongiorno является вице-президентом Нью-Йоркской ассоциации Натуропатической врачей, член Американской ассоциации врачей-натуропат, Врачи за социальную ответственность, и дипломатом в акупунктуре. Он внес свой вклад в Учебник естественной медициныкачества Биология депрессии и Энциклопедия исцеляющих продуктов Майкла Мюррея, Он работал в качестве исследователя в Национальных институтах здравоохранения и Йельского университета и в соавторстве с многочисленными медицинскими журнальными статьями в области нейроэндокринологии. Посетите его www.innersourcehealth.com.