Статья 2006 в журнале Лечение диабета показали, что люди с диабетом имеют гораздо более высокий риск депрессии - и у людей с депрессией гораздо более высокий риск получения диабета типа 2. Исследование сосредоточилось на более чем двух тысячах человек и определило, что если люди не имеют пестицидов в своей системе, даже если они страдают ожирением, шансы получить диабет практически ни к чему.

Позвольте мне повторить: если в человеке не было пестицидов или гербицидов, у этого человека практически не было риска диабета, даже если он страдает ожирением!

Как разжечь и детокс

Ладно, это то, где резина попадает в дорогу. Вы узнали о [в предыдущая статья] ясная связь между токсичными металлами и химическими веществами, которые могут проникать в ваше тело и вызывать нарушение работы мозга, иммунной системы и гормональной системы. Итак, что вы можете с этим поделать?

Шаг 1: изменения образа жизни

Для многих людей, даже с серьезными проблемами пищеварения и настроения, этот первый шаг достаточно эффективен, даже сам по себе.

Выпить

Пейте по крайней мере 50 унции воды в день или приблизительно 1 унцию за каждые килограмм веса тела 2. Для человека, который является килограммом 120, это будет 60 унции воды. Я люблю выпить один или два больших стакана воды с комнатной температурой утром, а затем я ношу свою бутылку из нержавеющей стали 40, чтобы выпить в течение рабочего дня. Если возможно, подумайте о покупке высококачественного фильтра для воды.

Принесите в волокно

Волокно важно очищать организм и снимать воспаление, поскольку оно в основном засасывает все токсины, гормональные побочные продукты и холестерин, выделяемые печенью.

Один из способов узнать, достаточно ли вы потребляете клетчатку, - проверить свою корму. Здоровое движение - это одно легкое движение кишечника с полным диаметром в день. Чем лучше ваши кормы, тем лучше ваш мозг будет работать.

Вот некоторые хорошие источники пищевых волокон:

• Органические, несертифицированные черносливы
• Кубок 1, приготовленный в виде жареной зелени, например, капуста или швейцарский мангольд
• Свежий салат 2
• 1 чайная ложка мелкосортного psyllium в 8 унциях воды один или два раза в день
• 1 в 2 столовые ложки льняной муки в твоих злаках или на салате
• 1 органическая морковь и ребро 1 из органического сельдерея
• 1 яблоко в день
• 1 чашка чечевичного супа

Замечание: вам может не понадобиться добавлять все эти волокна и не добавлять их сразу. Это действительно зависит от вашей конкретной системы, что и сколько вам нужно, поэтому попробуйте их медленно. Я также заметил, что многие пациенты с синдромом раздраженного кишечника должны держаться подальше от сырых продуктов, потому что иногда это может усугубить это состояние.

Перемещение тела

Ваша лимфатическая система похожа на систему очистки сточных вод для вашего тела, принимая весь осадок, который в конечном итоге будет сброшен. В отличие от ваших кровеносных сосудов, ваша лимфатическая система не перемещает эту жидкость, если вы не двигаете мышцы. Если вы не тренируетесь, нет возможности очистить ил. Как минимум, ходить каждый день в течение тридцати минут.

Сон это

Сон имеет решающее значение для хорошей функции мозга и детоксикации. Не забывайте ложиться спать к одиннадцати часам вечера и просыпаться, по крайней мере, семь с половиной часов сна каждую ночь.

Шаг 2: очистите пищеварительный тракт

После того, как вы изменили образ жизни на шаге 1, и у вас есть ежедневные движения кишечника, вы можете начать работу над планом действий шага 2. Этот план может быть выполнен в течение трех недель. Когда вы удаляете токсический натиск, ваше тело имеет больше шансов исцелить и очистить.

Обычно я рекомендую, чтобы мои пациенты делали этот шаг два или три раза в год.

Воспалительные продукты

В обсуждении выше я не сказал вам прекратить есть ту или иную пищу. Я нахожу, что, когда мы фокусируемся на том, что отбирается, большинство людей чувствует себя лишенным. Так что в долгосрочной перспективе план на шаге 1 должен включать здоровую пищу - не столько для исключения нездоровых. Однако для детоксикации этот шаг требует, чтобы вы избегали (в течение трех недель) продуктов, которые считаются наиболее вероятными для воспаления.

Продукты, которые вы захотите избежать следующие:

• Молочные и коровье молочные продукты (рисовое молоко, миндальное молоко и молоко конопли - хорошие альтернативы)
• Клейковина (из пшеницы, рожи, тритикале, овса и ячменя) - это включает все традиционные макаронные изделия, бублики, кексы, печенье и т. Д. (Лебеда, дикий и коричневый рис в порядке)
• Изделия из сои и тофу
• Цитрусовые (кроме грейпфрута и лимонов)
• Арахис (другие сырые орехи прекрасны)
• Кукурузные продукты любого вида

Вы также захотите Добавить противовоспалительные продукты для вашей диеты:

• 1 столовая ложка оливкового масла, неотапливаемая сверху вашей пищи или салата
• Сырые орехи и семена, такие как грецкие орехи, семена подсолнечника или семена тыквы
• Органические ягоды, особенно черника, малина или брусника
• Травяная говядина (попробуйте ограничить красное мясо раз в неделю).
• Органическое, куриное мясо
• Холодная вода, низкая ртуть, дикая рыба, как дикий лосось, скумбрия или треска (см. www.drpeterbongiorno.com/happyfish для более идей холодной воды.)

Изучите диету типа крови для получения более подробной информации о том, какие продукты наиболее полезны для вашего организма и которые могут быть воспалительными. Для получения дополнительной информации см. Первую книгу доктора Питера Д'Адамо, Ешьте прямо для своего типа крови, который представил эту концепцию миру.

Органические продукты питания

Обратите внимание на то, какие продукты в вашем рационе содержат большое количество пестицидов и переключают их на органические. Наилучшие продукты в пестицидах, по данным Экологической рабочей группы, включают ягоды, сельдерей, яблоки, персики, нектарины, виноград, сладкий перец, картофель, капусту и зелень. Сохранение этих пищевых продуктов значительно снижает уровень пестицидов в вашем организме.

Экологические химикаты

Попробуйте заменить домашние чистящие средства, бытовую химию, шампунь, лосьон и зубную пасту с более натуральными версиями, которые не содержат пестицидов, гербицидов, парфюмерии, красителей и парабенов. Хорошее эмпирическое правило состоит в том, что, если вы не слышали об ингредиенте или не можете произнести его, вероятно, стоит остановиться. Кроме того, попробуйте снять обувь, когда вы войдете в свой дом. Многие из тяжелых металлов в наших домах отслеживаются на наших ботинках.

Встряхните это

Ряд высококачественных компаний-дополнений теперь предлагают протеиновые коктейли с факторами детоксикации, которые могут помочь очистить печень, помочь исцелить кишечник, снизить воспаление и помочь снабдить аминокислоты хорошими уровнями белка. Повышенный белок служит поддержкой для создания нейротрансмиттеров.

Сауна

Вы можете увеличить эффективность дезинтоксикации упражнений, добавив хороший пот к вашему дню четыре дня в неделю в течение этих трех недель. Планируйте провести двадцать минут в сауне, если вы можете найти сухую сауну, это будет работать лучше всего, потому что сухое тепло вытягивает еще больше мусора из вашей системы. Лучшее время для занятий - после тренировки. Удостоверьтесь, что вы выпиваете немного воды, прежде чем попасть в сауну, и не вносите журнал из-за газировки, они выделяют некоторые химические вещества, от которых мы пытаемся избавиться.

Очистка сухой кожи

Кожа является основным органом устранения. Сухая чистка кожи может

• Удалите мертвые клетки, которые блокируют поры кожи, чтобы кожа легче дышала и увеличивала удаление отходов
• Улучшить лимфу и кровообращение в коже и вернуть жидкости к сердцу
• Транспортируйте питательные вещества на кожу и очистите застойный материал
• Уменьшить нагрузку на циркуляцию тела и ликвидацию
• Согревать кожу

Куркума

Вы можете купить эту противовоспалительную траву в виде капсулы, или вы можете приготовить ее как пряность.

Colonics

Вы также можете помочь своему толстой кишке очистить токсины от вашего тела, используя толстой кишки. Колонизация усиливает процесс, потому что двоеточие посылает сигнал в печень, чтобы высвободить еще больше. Колонизация не является болезненной - на самом деле, большинство пациентов испытывают оживление после этого. Я рекомендую одну толстую неделю в седьмой, четырнадцатый и двадцать первый дни детоксикации. У вас нет толстой кишки, если вы беременны, имеете активное заболевание кишечника или кровотечение в толстой кишке или прямой кишке.

Духовность

Медитируйте дважды в день по пять-двадцать минут за раз. Заниматься йогой. Подумайте о том, как вы благодарны за то, за что вы благодарны, и за негативные идеи, которые вы хотели бы отпустить. Физическая детоксикация может открыть дверь, чтобы эмоционально отпустить. Иногда эффективная детоксикация также включает в себя освобождение негативных сообщений и мыслей, которые не служат нам здоровым способом.

Шаг 3: Flush Toxins

Шаг 3 должен выполняться в течение тех же трех недель, когда вы делаете шаги 1 и 2. Но помните, что если у вас нет движения кишечника каждый день, выполните только шаг 1. Когда у вас есть испражнение, вы можете добавить шаги 2 и 3 в течение трех полных недель.

Зеленые суперпродукты

Добавьте хлореллу и спирулину в один раз в день. Эти пресноводные водоросли являются мягкими детоксификаторами. Их волокна помогают связывать тяжелые металлы, пестициды и даже полихлорированные бифенилы (ПХБ). ПХБ были запрещены в 1970; однако они все еще находятся в окружающей среде, и мы принимаем их, когда мы едим рыбу и неорганическое масло. Зеленые суперпродукты помогают вашему телу освободить их.

Хлорелла и спирулина, как и большинство зеленых суперпродуктов, поступают в порошки, которые вы можете добавить в большой стакан воды. Я рекомендую начать день, имея хороший зеленый напиток с выжатым лимоном за тридцать минут до завтрака.

Кинза

Cilantro - обычная трава с активным компонентом, называемым меркаптаном, который может проникать через гематоэнцефалический барьер, находить ртуть, связывать ее и высвобождать ее в общую циркуляцию, где печень и почки могут помочь вывести ее из организма.

Cilantro также обладает свойствами снижения сахара в крови и является противовоспалительным, антибактериальным и антиоксидантным. Я не рекомендую использовать cilantro, если вы не используете продукт хлореллы или спирулины, чтобы убедиться, что выпущенные металлы выведены из организма.

Чеснок и антиоксиданты

Если вы предпочитаете свежий чеснок, съешьте одну-две сырые гвоздики. Вы можете нарезать их кусочками и смешать с вегетарианским медом на вкус. Если вы предпочитаете капсулу, вы можете приобрести концентрированный экстракт чеснока и принимать около 600 мг два раза в день. Многоминеральное приложение

Примите дополнение, которое включает кальций (500 мг), магний (250 мг), цинк (15 мг), селен (200 mcg) и марганец (10 мг). Наличие этих веществ может остановить ваше тело от поглощения токсичных металлов, таких как свинец, ртуть и алюминий.

 *****

Здоровое тело - это ключ к здоровому настроению. Важно знать, что есть много факторов, которые могут создать нездоровое тело, а также плохое настроение - и что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы обратить вспять процесс.

© 2012 Питером Bongiorno. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Conari Press,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC. www.redwheelweiser.com.

Статья Источник:

Как они счастливы, а я нет ?: Полная естественная программа для лечения депрессии навсегда
Peter Bongiorno, ND, LAc.

Нажмите здесь, чтобы получить больше информации или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Д-р Питер Bongiorno является лицензированным натуропатический врач и акупунктуре с офисами в Нью-Йорке и Лонг-Айленд, и адъюнкт-преподавателем в Университете Нью-Йорка. Он выпускник Bastyr университета, ведущего аккредитованного университета по научно-обоснованной натуральной медицины. Доктор Bongiorno является вице-президентом Нью-Йоркской ассоциации Натуропатической врачей, член Американской ассоциации врачей-натуропат, Врачи за социальную ответственность, и дипломатом в акупунктуре. Он внес свой вклад в Учебник естественной медициныкачества Биология депрессии и Энциклопедия исцеляющих продуктов Майкла Мюррея, Он работал в качестве исследователя в Национальных институтах здравоохранения и Йельского университета и в соавторстве с многочисленными медицинскими журнальными статьями в области нейроэндокринологии. Посетите его www.innersourcehealth.com.

Посмотрите видео с доктором Питером Бонджорно и Пиной Лоджидице: У нас есть лекарственная сила от выбора продуктов питания