Есть доказательства того, что медитация осознанности может улучшить наше старение и даже бороться с болезнями. Тем не менее, мало что известно об изменениях мозга, стоящих за этими эффектами.

Новое исследование может предложить подсказки. Полученные результаты позволяют предположить этот тип медитации снижает уровень интерлейкина-6, который участвует в воспалительных процессах.

"Теперь мы видим, что осознанность медитация обучение может уменьшить воспалительные биомаркеры в нескольких первоначальных исследований, и эта новая работа проливает свет на то, что обучение осознанность делает в мозг, чтобы произвести эти воспалительные преимущества для здоровья", говорит Дэвид Кресвелл, доцент кафедры психологии университета Карнеги-Меллона.

Для рандомизированного контролируемого исследования, 35 поиску работы, подчеркнул взрослых подвергались либо интенсивной трехдневной медитации осознанность программы отступления или хорошо согласованной программы выездного отдыха, которые не имеют компонент осознанности. Все участники завершили пятиминутный состояние покоя сканирование мозга до и после трехдневной программы. Они также предоставили образцы крови прямо перед началом вмешательства и на четыре месяца наблюдения.

Как сообщается в журнале Биологической психиатрии, сканирование мозга показало, что тренировка медитации осознанности увеличила функциональную связь сети отдыха по умолчанию для участников в областях, важных для внимания и исполнительного контроля, а именно дорсолатеральной префронтальной коры. Участники, получившие релаксационное обучение, не показали этих изменений мозга.

Участники, которые завершили программу медитации осознанность также уменьшил уровни IL-6, а также изменения в муфте мозга функциональные связи приходится на более низкие уровни воспаления.

"Мы считаем, что эти изменения мозга обеспечивают нейробиологическую маркер для улучшенного исполнительного управления и стресс-устойчивости, таким образом, что осознанность медитация тренировка улучшает способность вашего мозга, чтобы помочь вам справиться со стрессом, и эти изменения улучшают широкий спектр связанных со стрессом последствий для здоровья, таких как ваш воспалительное здоровье, "говорит Кресвелл.

Исследователи из Университета Питтсбурга, Университета штата Вирджиния и Университета штата Огайо являются соавторами исследования. Работа фонда финансировалась Фондом Пэйтсбурга по биотехнологиям в области естественных наук.

Источник: Университет Карнеги-Меллона

Связанные книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon