Изображение на Андре Мутон
"Ни один человек не будет найден в чей ум воздушный понятия
не иногда тиранизировать его и тем самым заставлять его
надеяться или бояться за пределами трезвой вероятности ».
- Сэмюэл Джонсон
Вы активно работаете над критическим проектом. Это ваша возможность проявить себя, и вам нужно сосредоточиться и сделать все возможное. Но ваш ум - ну, ваш ум продолжает придумывать причины, по которым ваши усилия недостаточно хороши, почему вы недостаточно хороши и почему это будет полным и полным бедствием. Ваши худшие ночные кошмары, связанные с работой, продолжают плавать в вашем сознании, не позволяя вам эффективно справляться с поставленной задачей.
Или, может быть, вы должны принять решение. Но независимо от того, какой курс действий вы исследуете, ваш разум предлагает всевозможные причины, почему этот вариант не является хорошим - действительно, почему это была бы ужасная альтернатива и почему какая-то другая альтернатива лучше; то есть пока вы не сосредоточитесь на этой другой альтернативе. Затем ваш ум переходит в гипердвигатель, дающий вам причины, почему это тоже нехороший выбор. Паралич решения заставил вас вскочить.
Добро пожаловать в мир Monkey Mind, место, которое многие из нас знают слишком хорошо. Человеческий ум очень активен. По причинам, которые никто не понимает по-настоящему, наши умы склонны болтать, описывая всевозможные катастрофические возможности и результаты, особенно когда они сталкиваются с трудными задачами или решениями.
Monkey Mind: где начинается его болтовня?
Куда начинается болтовня «Обезьяньего разума»? Если вы внимательно наблюдаете за внутренним бревном, фокусируясь на смысле и тоне сказанного, вы, вероятно, обнаружите сообщения из своего прошлого - сообщения ваших родителей, братьев и сестер, учителей и других, чья критика в ваши ранние годы оставила неизгладимые впечатления на тебе. Monkey Mind имеет тенденцию становиться сильнейшим, когда мы чувствуем, что у нас больше всего на карту, так что логично, что это поразило бы нас больше всего на наших рабочих местах.
Неудобно, что жалобы, критические замечания и сумасшедшие обезьяны Умни, неудивительно, что мы можем стать парализованными, не желающими или неспособными вообще предпринять какие-либо действия. Иногда мы думаем, что больше данных может помочь. Но дополнительные данные часто служат только для поддержки аргументов Monkey Mind. И даже если мы продвигаемся вперед, мы делаем это с уменьшенной уверенностью и повышенной неопределенностью относительно выбранного нами курса действий.
Разум обезьяны: антитеза подлинного Я
Обезьяна Разум - это антитеза подлинного Я. Его корни наиболее вероятны в нашей самой ранней и самой основной тренировке с внешним центром, которая, как и бред Monkey Mind, использует наши собственные страхи против нас, сосредотачиваясь на них и увеличивая только негативные возможные результаты. Однако, как только вы осознаете это, рассуждения о разуме обезьян легко распознать, поскольку они являются циркулярными и часто не уважают реальности, например, когда мы должны действовать. Monkey Mind будет спорить против каждого выбора одинаково эффективно и со страхом адвоката.
Напротив, Аутентичная Я имеет свои корни в внутренней центрированной реальности, в которой мы смотрим на себя и на нашу высшую силу, чтобы определить, какой курс действий подходит для нас. Аутентичное Я осознает, что страх может быть вызван в любой момент и что в наших интересах продолжать действовать, несмотря на страх - действительно, порой, из-за этого. Наконец, Аутентичная Я не зависит исключительно от когнитивных рассуждений любого типа, потому что она синтезирует физические, умственные, эмоциональные и духовные реалии нашей жизни. Этот синтез обеспечивает основу для творческого и интуитивного мышления в дополнение к когнитивным рассуждениям, основанным на данных.
Как не бороться с атакой разума обезьяны
Когда мы сталкиваемся с атакой Monkey Mind, наша естественная тенденция состоит в том, чтобы спорить с ней, так же, как мы можем спорить с родителем, авторитетной фигурой или близким другом, который только что напал на нас. Мы убеждаемся в том, что мы не провалы и предлагаем все причины, по которым будет действовать конкретный курс действий. Спорить с Monkey Mind на самом деле хуже того, что мы можем сделать, потому что невозможно победить. Как четырехлетний ребенок, Monkey Mind превращается в источник «да, но» и «что, если», которые отклоняют каждый логический и рациональный ответ, который мы можем предложить в защиту наших собственных рассуждений. Вы не можете преодолеть способность Monkey Mind создавать аргументы «да, но».
Хуже того, спорить с Monkey Mind превращает Закон Разума против вас. Чем больше вы утверждаете, тем больше вы сосредотачиваетесь на отрицательном результате, который движется Monkey Mind. Сосредоточившись на этом, вы направляете свои энергии к нему. Это похоже на то, как маленькие дети учатся ездить на велосипедах; они прекрасно справляются, пока не обнаруживают, что они беспокоятся о том, чтобы наткнуться на них - и, конечно же, они направляются прямо в него!
Это, похоже, оставляет нам серьезную проблему: мы не можем устранить обезьяньего ума, и в то же время с этим бесполезно спорить. Но вы не будете на милость Обезьяньего ума, если научитесь управлять им.
Как отменить ум обезьяны
Техника, которая с годами работала для меня все более и более, - это использовать то, что я называю командой «cancel». Когда Monkey Mind начинает представлять мне один катастрофический сценарий за другим, и я понимаю, что происходит, я говорю это строго: «Отмени!». Проще, как это звучит, вы будете удивлены, казалось бы, подавляющими негативными изображениями, которые вы можете рассеять, используя эту технику. Попробуй. В следующий раз, когда Monkey Mind начнет представлять вам серию катастрофических изображений будущего, просто скажите «Отмена!». Сначала вам придется использовать его несколько раз - один раз за другим. Сделайте команду cancel автоматической привычкой, и вы обнаружите, что Monkey Mind начнет реагировать на нее мгновенно.
Так же, как можно было бы ожидать от обученной обезьяны, мой ум обезьяны стал более восприимчивым к команде с течением времени, так же, как я стал более чувствительным к хитростям самого обезьянья ума. Я обнаружил, что необходимость использования команды отмены становится все меньше с течением времени.
Положите его на бумагу: Пустое мышление обезьяны
Другой метод, который хорошо работает при решении паралича решения, заключается в том, чтобы покинуть арену вашего ума и отказаться участвовать во внутренних дебатах с Monkey Mind. Вы делаете это, выбирая плюсы и минусы в графической форме перед вами - где вы можете видеть их всех сразу. Они теряют много своей тайны и силы таким образом. И поскольку Monkey Mind полагается на чистую хитрость, чтобы создать путаницу в вашем уме, вы значительно улучшите свою способность обойти свои аргументы, когда сможете увидеть вещи более четко.
Возьмите лист бумаги и проведите одну вертикальную линию вниз по центру, образуя две колонки. Обозначьте левую колонку «Причины ...». Назовите правую колонку «Причины не ...». Затем просто получите все аргументы, которые входят в ваш разум, с участием или без участия Monkey Mind, за то, что вы делаете или не делаете то, что вы делаете. Например, допустим, я думаю о двухмесячном назначении в Панаме. В левом столбце («Причины ...») я мог бы написать: «Хороший шанс путешествовать и видеть часть мира, которую я никогда раньше не видел». Сразу же, я думаю, «я буду вдали от своей семьи на два месяца». Я помещал это в нужную колонку («Причины не ...»). Важно, чтобы ваши «причины не были» прямо противоположны вашим «причинам».
Этот процесс призван избавить вас от всего, о чем вы думали обо всех плюсах и минусах, и это включает в себя все, что предложил обезьянье разум вам в процессе принятия решения. Это не процесс, чтобы определить, какая из двух альтернатив имеет наибольшее количество причин, а затем выбрать один из них. Неважно, сколько предметов попадает в один столбец или другой. Единственная цель этого упражнения - принять решение - и все маленькие кусочки его, плавающие вокруг вашего ума, - из вашего ума, в котором Monkey Mind играет в свои домашние игры. После выражения затронутых вопросов, как вы это делали в упражнении выше, вы, вероятно, испытаете чувство облегчения, даже своего рода пустоту вокруг предмета. В этой пустоте вы можете сделать выбор, а не решение, и действия, основанные на выборе, всегда лучше.
Быть свободным от тирании ума обезьяны
Обучение управлению Monkey Mind освобождает вас от тирании, чтобы вы не тратили время на попытки противостоять атакам. Когда вы начинаете новые проекты, вы хотите, чтобы ваше внимание приложило все усилия, а не к вашим внутренним демонам и фантомным недостаткам. Вы станете лучшим, продуктивным и успешным сотрудником.
Кроме того, обучение управлению Monkey Mind может помешать вам отправиться в болото нерешительности и погрязнуть в его зыбучих песках. Любое решение лучше, чем никакого решения. Один урок моей подготовки в качестве офицера в армии США выделяется в моем сознании больше, чем любой другой. Во время тренировки, в которой команда, которую я возглавлял, двигалась по враждебной территории, мы подверглись нападению. Было несколько возможных ответов, причем любой из них был приемлемым с точки зрения получения оценки. Единственным неприемлемым ответом был паралич. Трудно было поверить, что многие молодые офицеры полностью парализовались в симулированной жаре битвы от нерешительности, вызванной Monkey Mind.
Обезьяны в вашем уме тщательно охраняют дверь к вашему Аутентичному Я. Когда вы сражаетесь с ними, вы находитесь на неправильной стороне двери. Чем больше вы используете Monkey Mind в попытке победить его, тем труднее получить доступ к вашему Аутентичному Я и дарам, которые он предлагает. Интересно, но не удивительно, что игнорирование или иное управление Monkey Mind и прямое подтверждение вашей подлинности заставляет обезьян в вашем уме бежать в ужасе.
Печатается с разрешения издателя,
За Издательский слова. © 2002.
http://www.beyondword.com
Статья Источник
Ваш Аутентичные себе: Будь собой на работе
Рик Giardina.
Можем ли мы когда-либо научиться просто быть на работе? Рик Джардина говорит, что в твоей аутентичной сущности мы можем. Он рассказывает, как, чествуя наше подлинное «я» на работе, мы открываем двери для скрытых подарков, в том числе творчества, интуиции и инноваций. Конечным результатом является большая ясность понимания и лучшая работа на рабочем месте, расширяющая наши возможности для продвижения, даже когда мы наслаждаемся более полноценными трудовыми отношениями.
Информация / Заказ этой книги.
Об авторе
РИК Giardina является основателем и президентом Дух занятых компании, Управленческого консалтинга и обучения фирма, которая предлагает программные выступления и других программ на подлинность, баланс, общины, и дисциплина. Рик является автором Ваш Аутентичные себе: Будь собой на работе и книга стихов называется Темы золота.
