Изображение на Prawny от Pixabay

Я думаю, что мечты в опасности, а если мечты в опасности, то и наше здоровье на индивидуальном и коллективном уровне. Когда мы отдаем свое сознание технологии, все более и более бессмысленным, бессмысленным, отвлекающим отвлечениям, мы теряем способность памяти. Цифровая деменция — очень реальная проблема, которая, как показано, влияет на когнитивные способности, притупляет память и увядает наши способности обрабатывать эмоции.

Наши тонкие миры снов легко окутываются мозговым туманом. Если мы просыпаемся утром и привычно тянемся к своим устройствам, это неизбежно приводит нас к мысли, что они то, что мы должны делать, смотреть на то, что их мир — это то место, где мы должны мысленно находиться. Мы расширяемся и проецируем образ себя в воображаемое пространство. Цифрового дома на самом деле не существует, поэтому наши попытки жить в нем обязательно вызовут диссоциацию и тревогу. Нет оси мира, которая привязывала бы нас к Интернету.

С более прагматичной точки зрения, мы также просто ложимся спать все позже и позже, поскольку искусственный свет перестраивает свои световые пути проекции через наш мозг и глаза. Во многих случаях мы не получаем даже минимального количества сна, необходимого для нормального, здорового биологического функционирования.

Через наши устройства, даже физически мы смотреть в мире изменился. Новый способ видения, определяемый во многих случаях привычным использованием социальных сетей и экранов, существенно влияет на то, как мы справляемся со стрессом, тревогой и травмой в бодрствующей жизни, а также во сне. 

Наши преобладающие ежедневные движения глаз сместились от движений слева направо, которые сканируют глубину резкости естественной, реальной среды, к быстрым движениям вверх и вниз, связанным с близким расстоянием, связанным с просмотром экрана и прокруткой. на портативных устройствах. Известно, что такие движения глаз активно поощряют и способствуют тревоге и панике. Техника, известная как десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR), представляет собой эффективную терапию травм, которая предоставляет доказательства того, как движения глаз влияют на обработку эмоциональной памяти.

Сейчас мы представляем собой культуру, нездорово зависимую от технологий, искусственного света и постоянного общения. Что некоторые дети начинают чувствовать себя плохо и тревожно, когда у них отбирают телефоны; что люди меньше читают, любят, меньше двигаются, рисуют, поют и танцуют; то, что большая часть нашего контакта с другими людьми осуществляется через клавиатуру или коробку на экране, чрезвычайно разрушительно.

Развитие культуры сновидений

Если мы хотим сохранить наши мечты, нам нужно полностью инвестировать в образ жизни и философию, которые способствуют созданию прекрасных снов. Нам нужно развивать культуру сновидений, которая прославляет эту очень особенную и личную часть человека.

Осознанное сновидение является частью духовной реальности. Это может быть инструментом для психики, чтобы интегрировать опыт, методологией, чтобы стать лучшей версией себя, которой мы можем быть. Во сне мы можем видеть преувеличенно прекрасную или чрезвычайно жалкую версию самих себя. Иногда мы видим, как выдвигаются на первый план наши худшие качества или заблуждаются, принимают желаемое за действительное раздутое эго.

Сновидение наиболее полезно, когда оно представляет нас самим себе такими, какие мы есть на самом деле. И мы можем понять, что эмоционально развиваемся, когда видим, что эта истинная и честная версия нас самих становится очень привлекательной.

Мы должны узнать больше о мудрости древних святилищ снов. Сновидение должно быть включено в современные терапевтические процедуры, а гигиене сна следует уделять особое внимание в больницах и лечебных центрах. Почти так же, как психоделики занимают свое место в интегративной терапии, так же и сновидения. Мечтание — это также практика, которую можно делать дома и продолжать всю оставшуюся жизнь без каких-либо затрат, пагубных последствий или риска зависимости.

Кошмары...

Многим людям снятся кошмары, потому что они не честны с собой и/или с другими людьми, когда бодрствуют. В таких случаях сны всплывают из бессознательного, потому что именно в этом заключается истинная природа человека. Когда во сне эго отпускает контроль, бессознательное поднимается на поверхность и проявляется в виде ночных кошмаров, жестоких снов, стыда, беспокойства и вины.

Если людям снятся неприятные сны или ночные страхи, они часто пытаются подавить их с помощью алкоголя, каннабиса или отпускаемых по рецепту лекарств. Хорошо известно, что антидепрессанты сокращают продолжительность и качество циклов быстрого сна. Но если мы не встретим наши мечты лицом к лицу, мы можем застрять в психологической колеи, поскольку мы не обрабатываем или не интегрируем наш опыт и травму. Мы должны встретить и интегрировать тени, скрывающиеся в наших мечтах, если мы хотим расти.

Осознанные сновидения...

Для меня осознанный сон — это просто сон, в котором я помню, кто и где я. В этом процессе воспоминания я часто могу контролировать свое окружение или проявлять людей, места и вещи. Но контроль — это на самом деле меньшая часть опыта. Лучшее — это чувство экстаза и восторга, которое приходит от полного присутствия, осознания и свободы в уникальной творческой и воображаемой сфере.

В осознанном сновидении богатство и ясность любой конкретной сцены сна может показаться ошеломляющей. Именно поэтому люди в конце концов выпрыгивают из сна, и именно поэтому так много осознанных сновидцев начинают свое путешествие в детстве с очень реалистичных ночных кошмаров. Интенсивность этой реальности волнует и оживляет, и кажется, что она мощно сигнализирует о самоосознающем аспекте нас самих.

Оптимальные методы гигиены сна

Гигиена сна — жизненно важная технология сна, которую нельзя недооценивать. У меня есть ритуалы сна и сновидений, которые я практикую каждую ночь и которые помогают мне расслабиться. Я думаю, очень важно подходить ко сну и сновидениям с благоговением. Мы должны мысленно возвышать его как терапевтическое лечение, глубоко творческую, выразительную форму искусства, выражение рабочих отношений со вселенной и духовную и пророческую практику.

• Старайтесь спать не менее восьми часов в сутки. Когда дело доходит до запоминания и припоминания снов, большинству людей необходимо не менее восьми часов, хотя у каждого есть уникальный отпечаток циркадного ритма.

• Когда вы засыпаете, первые циклы сна самые короткие. Приоритетом вашего тела здесь является медленный сон для клеточной регенерации и детоксикации. По мере того, как ваш сон прогрессирует, ваши циклы сна становятся длиннее, с максимальными возможностями для осознанных сновидений в самых длинных циклах REM непосредственно перед пробуждением утром.

• Вам будет легче спать по восемь часов в сутки, если вы сведете к минимуму потребление кофеина и установите регулярное время отхода ко сну не позднее 11:00.

• Выключайте устройства и экраны до 7:00 или 8:00. Используйте фильтры синего света, чтобы свести к минимуму чувствительность и чрезмерную стимуляцию в течение дня.

• Не ешьте тяжелую пищу перед сном. Пост отлично подходит для сновидений.

• Избегайте алкоголя. Как депрессант, его затяжные, демпфирующие эффекты могут полностью исчезнуть через месяцы.

• Держите свою спальню в темноте и тишине. Создайте у себя дома храм сна и сделайте свою спальню священным местом. Постарайтесь ограничить свою деятельность в спальне только сном и интимной близостью.

• Купайтесь перед сном. Это помогает снизить внутреннюю температуру тела, что хорошо для крепкого и спокойного сна. Часто наш сон нарушается из-за скачков температуры, и это может привести к тревожному содержанию сновидений и еще больше беспокоить нас. Английская соль в ванне может быть очень полезна для спокойного сна.

• Лучше всего подойдет постельное белье и матрас из натуральных материалов. Синтетические волокна и матрасы с эффектом памяти могут вызывать у нас жар и дискомфорт. Их отсутствие воздухопроницаемости вредно для кожи и нервной системы. Когда нам жарко, нам часто снятся тревожные или тревожные сны, поскольку наше внутреннее видение во сне пытается создать повествование из чувственного ландшафта нашего тела.

• Каннабис и антидепрессанты могут подавлять быстрый сон. Помните об этом и вздремните после обеда, помедитируйте или попробуйте сеансы гипноза во сне, если это возможно, чтобы стимулировать сновидения.

• Не смотрите фильмы ужасов! Это звучит очевидно, но если вы смотрите, читаете или думаете о страшных, кровавых или ужасающих событиях, вы, скорее всего, включите эти визуальные элементы в свои сны и будете сниться в кошмарах. В общем, подумайте о том, какие медиа и визуальные данные вы потребляете. Думайте об этом так же, как вы думали бы о еде, которую вы должны есть, если хотите быть здоровым.

• Если вам снится кошмар или вы сталкиваетесь с пугающим присутствием во сне, помните, что персонажи ваших снов питаются вашими чувствами и мыслями. Не сражайтесь с персонажем мечты. Это только утомит вас и даст им больше силы. Нейтрализуйте негативные чувства в теле своей мечты и попытайтесь спроецировать чувство любви на эту тень. Вы можете испытать удивительную алхимическую трансформацию, и страшный персонаж может превратиться в совершенно любящее существо. Оно может испариться, превратиться во что-то более позитивное или может быть поглощено вашим сновидящим аватаром.

• Во сне попробуйте есть и пить. Часто еда или питье во сне могут выступать в качестве агента трансформации, как показано на рис. , похожую на "Алису в стране чудес",. Можно даже испытать опьянение во сне, катализатор сна, который иногда может быть полезен.

• Любая деятельность или добавка, которые улучшают вашу память, скорее всего, повысят ваши шансы на достижение осознанности во сне, поскольку осознанность во сне на самом деле означает вспомнить, кто и где вы находитесь.

• Если вы проснулись, но у вас еще не было осознанного сна, просто попробуйте снова заснуть, пока не уснете.

• Играйте в игры со словами и памятью. я нашел рыться быть особенно хорошим. Составление слов из случайных букв работает так же, как спящий разум обрабатывает язык и идентифицирует слова.

• Читайте романы и пишите рассказы, особенно магический реализм. Исследования показали, что когда мы читаем романы и погружаемся в чтение художественной литературы, наши нервные пути изменяются в результате того, что мы представляем себя где-то в другом месте.

• Вспомните свои прошлые сны, прочитайте старые записи в дневнике снов или нарисуйте карту мира своих снов. Нарисуйте карту желаемого воображаемого царства или украсьте существующее. Представляйте и фантазируйте. Воображение — это тренировка мечты!

• Влюбиться в кого-либо. Влюбленность или глубоко романтическое влечение отлично подходят для сновидений. Наши мечтательные умы, исполняющие желания, хотят принести нам объект нашей привязанности.

• Отправляйтесь в отпуск или создайте праздничное настроение. Когда мы в отпуске, кажется, что время идет медленнее. Мы часто испытываем слегка измененное состояние сознания, когда пьем в новой и новой обстановке. Я называю это экзотическим сознанием. Постарайтесь поощрять этот экзотический способ видеть вещи в своей повседневной жизни.

• Запишите свои мечты, как только они у вас появятся. Обратите внимание на слова — в сновидениях часто много каламбуров и игры слов. Проанализируйте их, подумайте, какое сообщение они пытаются передать. Запись снов — это динамичный процесс, который укрепляет будущие переживания и воспоминания во сне. Акт записи сна запоминает его в сознательной памяти и укрепляет архитектурные структуры нашего внутреннего дворца памяти.

• Попробуйте гипноз сна во время дневного сна или при засыпании ночью. Гипноз во сне представляет собой своего рода кураторский опыт сна, когда вы можете отдаться голосу гида и позволить ему взять вас в управляемое путешествие во сне. Это может быть особенно полезно, если вы страдаете от беспокойства или бессонницы, чтобы практиковать в течение дня, так как меньше стресса и беспокойства по поводу засыпания. Всегда старайтесь записывать свои воображаемые впечатления и переживания, какими бы мимолетными или смутными они ни были.

• Используйте запах, чтобы задействовать взаимосвязь обонятельных областей и областей памяти. Я экспериментировал с использованием определенных запахов, чтобы вызвать определенные воспоминания во сне. Например, запах свежескошенной травы может напомнить вам о детстве во время летних каникул, поэтому, если вы вздремнете на свежескошенном лугу, вам может показаться, что вы мечтаете о своем детстве. Известно, что некоторые эфирные масла оказывают успокаивающее действие на нервную систему, вербену, ладан и кардамон я считаю особенно успокаивающими, но во многом это зависит от личного вкуса.

Сны сыграли жизненно важную роль в развитии человеческой культуры и даже в эволюции человеческого восприятия и сознания. Я призываю вас лично исследовать состояние сна и задавать философские вопросы о том, что Мечта может рассказать об остальной части вашей жизни.

Авторские права ©2022. Все права защищены.
Адаптировано с разрешения издателя,
Destiny Books, отпечаток Внутренние Традиции Международный.

Статья Источник:

Посвящение в тайны снов: питье из пруда Мнемозины
Сара Джейнс

Делясь своими более чем десятилетними исследованиями Храмов Сна и Школ Мистерий Эзотерической Традиции, инструктор по осознанным сновидениям Сара Джейнс исследует эволюцию воображения, памяти и сознания на протяжении веков и предполагает, что сны играли фундаментальную роль в сотворении и развитии культуры. 

Объясняя, насколько осознанная жизнь во сне необходима для самопознания, глубокой интеграции и исцеления, Сара представляет упражнения, техники, инициации и семь управляемых аудиомедитаций, которые помогут вам исследовать внутренние глубины вашей психики. Сара рассказывает, как сны дают нам возможность вспомнить и непосредственно испытать нашу божественность, преодолеть ограничения нашей смертности и войти в вневременные царства воображения. Эти миры, доступные через сны, могут помочь вам лучше понять, кто вы есть.

Открыть для получения дополнительной информации и/или для заказа этой книги в мягкой обложке. Также доступна в виде аудиокниги и версии для Kindle.

Об авторе

Сара Джейнс с детства увлекалась осознанными сновидениями. Она писатель, оратор и ведущий семинаров по гипнозу во сне. Она руководит исследовательской египтологией, серией онлайн-лекций, и вместе с Карлом Хейденом Смитом управляет Седьмым лучом, Школой мистерий смешанной реальности. Она также является продюсером и соведущей программы Час сознания Энтони Пика подкаст.

В настоящее время Сара работает с доктором Мерватом Насером в Новом Гермополисе в Египте, а также с Рупертом Шелдрейком и Британским паломническим фондом, чтобы возродить практику инкубации снов в священных местах. Она живет в Гастингсе, Англия.

Посетите ее веб-сайт по адресу TheMysteries.org/