[Примечание редактора. Хотя эта статья была перепечатана из книги, написанной для подростков, ее информация и предложения полезны и актуальны для взрослых также.]

Ссылаясь на наши сны

Хотя нет научного доказательства того, что напоминание о наших мечтах делает их более эффективными, кажется, что в целом, когда мы обращаем внимание на вещи, мы более эффективны. Кристофер Рив сказал, что его мечты о том, чтобы быть его старым атлетическим «я», были яркими и что он помнил и наслаждался ими.

Напомним, что в пословице говорится: «Бесконечный сон подобен нераскрытому письму от Бога». Это не значит, что мечты, которые вы не помните, бесполезны. Без сомнения, они все равно выполняют свою работу, но, конечно, вспоминать свои мечты и работать с ними могут только плюс. По крайней мере, вы получите ценную информацию - и сказочные развлечения время от времени.

Может Мечты легко Напомним?

Сонный отзыв - забавная вещь. Некоторые мечты исчезают после пробуждения, как бы мы ни старались помнить; другие настолько ярки, что мы не могли их забыть, если бы попытались. (Я все еще помню некоторые сны, которые я имел в подростковом возрасте много лет назад.) В очень сложном процессе задействовано так много переменных, и мы не знаем их половины. Например, наркотики могут оказывать сильное воздействие на мечты.

Коренные американцы и другие местные культуры, особенно в Южной Америке, регулярно использовали определенные растительные вещества (такие как пейот и «волшебные» грибы), чтобы вызвать желаемые сны. Я не рекомендую употреблять наркотики, но если вы принимаете законный лекарственный препарат, это может повлиять на ваши мечты. Алкоголь тоже может влиять на мечты, особенно если их потреблять в больших количествах. И я подозреваю, что многие другие вещества - то, что мы едим, пьем, прикасаемся, дышаем - также имеют свои последствия.

Девочки могут обнаружить, что их мечты и сон вспоминают, где они находятся в менструальном цикле. Фазы Луны также могут быть фактором сновидения, особенно для девочек. Вот почему я продолжаю говорить: «Будьте проводником мечты». И вести записи.

Приучите себя Напомним Your Dreams

Конечно, даже самые осторожные и преданные мечтатели не помнят ни одной мечты. Я много лет занимаюсь сновидением, и еще есть моменты, когда я просыпаюсь и вспоминаю только одну или две мечты или даже вообще ничего. В сновидении нет прав и ошибок. Некоторые люди по своей природе могут быть более настроены на свои мечты, чем другие. Обычно это экстраверт, человек, ориентированный на внешность, который мало помнит о мечтах, в то время как интроверт или человек, перевернутый внутрь, запоминает их легче. Независимо от того, какой тип вы, тем не менее, можете увеличить свои способности. Ключ должен тренироваться на постоянной основе, используя шаги этой главы. На самом деле не сложно учиться запоминать сны регулярно, почти каждый день / ночной цикл. Но не избивайте себя, когда вы этого не сделаете.

Некоторые мечты настолько яркие и даже поразительные, что они разбудили нас посреди ночи. Когда это произойдет, сообщение действительно важно. Это хорошая идея - держать пустую ручку или карандаш у кровати - или даже магнитофон. Ручка с маленьким светом - отличный инструмент, так как вам не нужно записывать заметки в темноте, которые могут быть неразборчивыми по утрам. Когда вы работаете с отзывами и записью своих снов, вы обнаружите метод, который вам лучше всего подходит. Мы все разные, и нам нужно найти собственные способы делать вещи.

Увеличение мечта памяти

Лучшее время для запоминания снов - это когда вы пробуждаетесь спонтанно, а не будильником, радио или внешним шумом. Когда вы просыпаетесь естественно, это всегда в конце периода REM, или сон. Кроме того, последний сон ночи является самым длинным и ярким, что дает вам больше возможности удержаться, когда вы проснетесь.

Даже если вы вспомнили сон, часто в прессе утренней рутины - обычно бросились к подросткам и их семьям - туман может омрачить ваши воспоминания о сновидении ночи. Вы знаете, что вам нужно вставать, одеваться, собирать вещи, ходить в школу или заниматься спортом, и если эти действия в вашем сознании верны, ваши мечты могут исчезнуть. Вы можете сохранить общий вкус или цвет сна, но потерять все остальное. Вот почему это хорошая идея сосредоточиться на воспоминании о мечтах в то время, когда вы можете проснуться естественным путем, когда атмосфера не нажимается и не торопится - другими словами, в выходные, праздники и каникулы, когда у вас больше свободного времени лечь в постель и запомнить свои мечты. Хотя быть больным это не весело, это еще одно хорошее время, чтобы практиковать сон, потому что вы обычно одиноки и в постели в течение нескольких часов.

Тем не менее, вы также можете практиковать сон на школьные вечера. Я нахожу, что клиенты, которые начинают процесс запоминания своих мечтаний, становятся настолько очарованными и вознагражденными, что находят способы пробудиться естественным образом в оживленной жизни. Одним из таких способов является установка «внутреннего будильника», который не трудно научиться делать. С небольшой практикой вы можете запрограммировать себя, чтобы просыпаться без тревоги, чтобы вы не катапультировались из-за звука, мечтая сна хриплым шумом механического устройства. Это также легче для вашей нервной системы! Даже если вам нужно использовать будильник, вы можете установить его на несколько минут раньше и нажать кнопку повтора немного тихо, чтобы поймать эти иногда неуловимые мечты, прежде чем они исчезнут.

Как только вы проснетесь, лежите с закрытыми глазами и просматривайте свои мечты. Если вы сначала ничего не помните, продолжайте расслабляться спокойно, пока не почувствуете сон или не получите какие-то изображения. Обычно есть история, и иногда сюжет будет следовать, как вы думаете об изображениях и что они означают для вас. Запишите все, что вы помните, независимо от того, насколько фрагментарно. Вы со временем будете все лучше и лучше. Даже фрагменты, собранные со временем, могут функционировать как кусочки головоломки, чтобы сформировать полную картину. Также практикуйте запоминание в течение дня, перебирая свои заметки. Часто весь сон все еще лежит там чуть ниже сознания, и его можно вспомнить.

Ключи к Мечтать Напомним,

• First, Обратите внимание.

• Во-вторых, Ожидать положительных результатов.

• В третьих, Принять то, что вы производите.

• Четвертый, используйте свое воображение, чтобы интерпретировать символы в своих мечтах.

• пятый, вам будет интересно узнать о вашем мире всей мечты и стремиться исследовать его территорию.

• В-шестых, есть определенная цель, когда вы хотите, чтобы сон служил вам, и сосредоточиться на предмете, о котором вы хотите помочь мечте.

• Седьмой, будьте благодарны, что у вас есть эта прекрасная возможность исследовать свой внутренний мир в любое время, когда вы спите. Подобно пещере Аладдина, она наполнена сокровищами.

В дополнение к этим семи шагам существует решающий фактор, позволяющий полностью и часто вспоминать мечты: желание сделать это. Если вы действительно захотите вспомнить свои мечты, вы это сделаете. Это может показаться слишком простым, и да, это требует практики, но, как и все остальное, что вы очень хотите, вы найдете способ сделать это возможным. Часто, как только вы знаете, что хотите помнить и работать со своими мечтами, это происходит без особых усилий.

Еще один важный фактор - уважать ваши мечты и ценить их. Если вы считаете, что сон слишком глупый или причудливый, чтобы беспокоиться о том, чтобы запомнить и записать, у вас, скорее всего, будет больше проблем, вспоминая будущие мечты. Но если вы положите положительное влияние на свое отношение, и вы искренне искренне об этом, вам это удастся.

Убежденный, что мечта Напомним, это ценное?

Даже если вы не полностью определены и уверены, что ваши мечты заслуживают вашего внимания, но вы все еще хотите исследовать, вот несколько советов, которые вы можете использовать:

1. Не ешьте тяжелую еду перед сном. Хотя полный желудок может вызвать у вас сонливость, происходит то, что вся ваша кровь идет на работу с пищеварением, оставляя мозг меньше притока крови. Много еды может не дать вам крепкого сна, поэтому положите пару часов между ужином или вечерними закусками и сном. Кроме того, не пейте ничего, содержащее кофеин, который включает в себя обычный чай, и избегайте чего-либо действительно острого. Травяные чаи, особенно ромашки, расслабляются, как чашка теплого молока с чайной ложкой меда (кальций в молоке расслабляет тело и разум).

2. Разработайте простой ритуал сна, в течение которого вы концентрируетесь на желании вспомнить свои мечты, и который поставит вас в правильное настроение, чтобы ваша мечта стала активной. Вы можете совершить небольшую прогулку или сделать несколько упражнений на растяжку или медитировать на несколько минут.

3. Пока вы готовитесь к стирке постельного белья, чистите зубы, раздетесь, произнесите свои молитвы - скажите (себе или любому духовному помощнику, которого вы призываете): «Я хочу вспомнить мечты, которые у меня есть сегодня вечером, когда я просыпаюсь. "

4. Практикуйте настройку внутреннего будильника, чтобы уйти пятнадцать минут, прежде чем вы обычно встанете. Сделайте это, сказав себе, перед тем как заснуть, пока ваш ум и тело полностью расслабились, что вы проснетесь естественно в то время, когда вы выберете. Это не очень сложно, потому что вы можете запрограммировать свой бессознательный разум с предложением довольно легко, когда находитесь в расслабленном состоянии. (Вы не пропустите сон, потому что вы проснетесь расслабленным - не сотрясаетесь из-за вашей мечты, звоном будильника или кто-то кричит на вас, чтобы встать и подготовиться к школе.)

5. Вы даже можете запрограммировать себя, чтобы нормально проснуться в течение ночи после того, как сон произошел. Когда вы это сделаете, держите глаза закрытыми и оставайтесь в мире мечты, пока вы думаете о своей мечте. Сделайте краткие заметки, а затем снова вернетесь спать.

Эта статья была взята с разрешения из книги:

Подросток мощность мечты: Раскройте смысл вашей мечты
автор: MJ Abadie.

Печатается с разрешения издателя, Бинду книги. ©2003. www.InnerTraditions.com

Информация / Заказ книги.

Посмотреть другие книги этого автора.

Об авторе

MJ ABADIE был профессиональным астрологом, читателем таро и психотерапевтом со специальностью в интерпретации сновидений. Она сделала мифологические исследования с Джозефом Кэмпбеллом и является автором трех других книг для подростков, «Анимация подросток», «Богиня в каждой девушке» и «Таро для подростков».

Нажмите здесь, чтобы прочитать несколько статей этого автора.