Одна из эмоций, в которой многие из нас вернулись, - это отрицательная любовь: наша тенденция повторять поведение, которое мы использовали, чтобы завоевать любовь наших родителей, и повторить отношение наших родителей, поведение и обращение с нами.

Если бы наша мать была гиперкритической, мы могли бы воспринимать чрезмерную критику как выражение любви, и мы либо становимся чрезмерно критичными, либо стремимся найти критически настроенных людей - или и то и другое. Точно так же, если наш отец чрезмерно беспокоился, постоянно предупреждая нас об изучении мира, принимая на себя риски или выражая наши истинные чувства, мы тоже, вероятно, будем беспокоиться и / или окружать себя встревоженными людьми.

Поколение за поколением переходит к тому же типу отрицательной любви, просматривая перфекционизм и созависимость как драгоценные дары, а не как самоиспользование.

Прощение, исцеление и самообнаружение

На протяжении многих лет изучая способы освобождения детской боли, в моей жизни и жизни моих пациентов, я понял, что ключом к возложению эмоционального бремени является отказ от суждения и принятие прощения - тех, кто причинил нам боль, да, но и нас самих. Будучи врачом, я был рад получить следующую цитату от Джоан Борисенко, одного из основателей клиники «Разум-тело» Гарвардского университета, из-за интегративного видения, сочетающего биохимию, эмоции и дух:

Я могу сказать вам, как биолог, когда мы входим в ту часть себя, которая не судит. , , огромные биохимические изменения сопровождают это, изменения в нейропептидах из эмоционального центра мозга, изменения в нашей иммунной системе и нашей сердечно-сосудистой системе, которые все соответствуют хорошему здоровью.

Если вы хотите продолжить изучение этих состояний, рассмотрите одно или несколько упражнений ниже: [Примечание редактора: в книге доступно несколько упражнений, два из которых представлены здесь.]

1. Выпуск

Выпустите его. Мы держим гнев и негодование в наших физических телах, поэтому имеет смысл, что нам нужно освобождать эти эмоции физически. Танцы, бег, барабанение, попадание на подушку с битой бифштекса или просто пускание в слезы - это все способы физически освободить ваше разочарование и гнев. Важно не противостоять человеку, который вызывает вас, пока вы очень эмоционально активированы. В большинстве случаев перенос этого гнева в разговор приводит нас к тому же самому образцу, который мы пытаемся понять и обезвредить.

Исцеляющий прикосновение. Иногда нам нужна поддержка для выпуска мощных эмоций. Рассмотрите возможность использования массажа, Фельденкрайза, полярной терапии и любого другого подхода, который включает в себя касание, чтобы помочь вам освободить и разблокировать.

2. Трансформация: практика нового

1. Попросите доверенного друга или родного брата следующий вопрос: что я усыновил от своих родителей, которые не могли бы мне хорошо служить в моей жизни? Или, проще говоря, как мне нравятся мама и папа - как плохие, так и хорошие? Поощряйте другого человека говорить в течение нескольких минут без перерывов, когда вы внимательно слушаете и делаете заметки. Сосредоточьтесь на прослушивании без суждения, просто чтобы усвоить информацию.

2. Независимо от того, согласны вы или нет, благодарите своего любимого за ответ на ваш вопрос. Затем позвольте себе по крайней мере 10 минут через день в течение недели писать в своем журнале о том, как вы себя чувствуете. Есть ли какая-то правда в том, что вы слышали? Много правды? Нет правды? Как вы думаете, почему вы приняли это поведение? Вы хотели бы отказаться от этого? С чем бы вы хотели его заменить?

3. Когда вы будете готовы, пообещайте себе, что каждый раз, когда вы занимаетесь поведением, которое хотите изменить, вы заметите. Начните просто, заметив.

4. Когда вы будете готовы, обратите внимание на свое замечение, изменив свое поведение. Если вы можете изменить его до этого, это потрясающе. Если вы не поймаете себя вовремя, извинитесь и делайте это снова.

5. Продолжайте практиковать замену своего старого, нежелательного поведения новым поведением. Это может занять некоторое время, но в конечном итоге новое поведение станет более естественным, чем старое.

Поддержка

Этот тип эмоциональной работы может быть сложным, страшным, а иногда и болезненным по своему усмотрению. Тем более важно, чтобы найти как можно больше способов, чтобы поддержать себя. Вот несколько советов, как это сделать:

Перечислите все, что заставляет вас чувствовать себя прекрасно. Запишите все, что вы можете сделать, чтобы вы чувствовали себя прекрасно: хорошо питайтесь, двигайте свое тело, окружайте себя любящими людьми и так далее. О чем еще можно подумать? Начните с создания списка, а затем посмотрите, можете ли вы управлять только одной вещью в неделю. , , затем через день. , , то, возможно, даже один раз в день.

Проверьте свою систему поддержки. Часто, когда мы начинаем строить свою самооценку и понимаем шаблоны, которые не работают для нас, мы начинаем понимать, что мы включили людей в наш круг близких, которые копируют конфликты и обидные переживания, которые мы имели с нашими родителями. Затем, когда мы становимся здоровыми и более самолюбивыми, мы начинаем меньше привлекаться к этим повторным примерам «отрицательной любви».

Подумайте о том, как провести инвентаризацию своей системы поддержки - людей, которых вы видите и которые часто и по выбору, включая членов семьи, друзей и романтичного партнера или супруга. Спросите себя, как вы относитесь к себе и своей жизни, проведя время с каждым. Возможно, вы поймете, что проводить время с Джейн оставляет вас в замешательстве или беспокойстве, в то время как беседа с Мэри всегда подпитывает вас или успокаивает. Подумайте о том, как окружить себя, насколько это возможно, только с людьми, которые помогают вам создавать положительный любовные отношения и оставить отрицательную любовь.

Мы можем успокоиться в том, что взаимовыгодные отношения с другими людьми - это изученное поведение, поведение, которое мы можем отучить со временем и практикой. Наилучшая часть состоит в том, что, когда мы выпускаем эти шаблоны и эмоционально исходим из места любви, это может вызвать физическое исцеление в теле. Вот что нашли тысячи моих пациентов. Если вы готовы осознать, отпустите свое прошлое, простите себя и тех, кто причинил вам боль, и перейдем к новым действиям, это исцеление также для вас.

© 2011, 2013 от Марселя Пика. Все права защищены.
(Оригинальное название 2011: устарели и подключены / Пересмотренный 2013.)
Взято с разрешения издателя
Hay House Инк www.hayhouse.com

Статья Источник

Is It Me или My Надпочечники ?: Ваша Проверенная 30-дневная программа по преодолению и надпочечной усталости Чувство Фантастическая Опять ...
Выбор на Марсель.

Вы просыпаетесь каждое утро, чувствуя себя уставшим, перегруженным и напряженным? Вы постоянно достигаете кофе, соды или каких-то других обещаний энергии просто для того, чтобы держать себя в движении? Вы боретесь через день - вялые, раздражительные, забывчивые, подавленные и жадные сладости - только для того, чтобы спать ночью? Если вы ответили «да» на любой или все эти вопросы, вы не одиноки. На самом деле сотни тысяч женщин борются с такими же чувствами, как они стремятся жить теми жизнями, которые хотят. В Is It Me or My Adrenals ?, Marcelle Pick дает вам знания и инструменты для преодоления этой эпидемии усталости

Нажмите здесь для получения дополнительной информации или заказать эту книгу в мягкой обложке и / или загрузить Kindle издание.

Об авторе

Marcelle Pick является членом Американской ассоциации медсестер, Американской ассоциации практиков-медсестер и Американской ассоциации холистических медсестер. Она служила Медицинским советником журнала «Здоровый образ жизни», читала лекции по различным темам, в том числе «Альтернативные стратегии исцеления» и «Образ тела», и регулярно появляется на телевидении для обсуждения состояния здоровья женщин. Она также является членом консультативного совета в известном Институте Хоффмана. В своей практике она придерживается целостного подхода, который не только лечит болезнь, но также помогает женщинам делать выбор в своей жизни для предотвращения болезней. Посетите ее веб-сайт: www.WomenToWomen.com

Книги этого автора

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon