Они говорят, что самая прожорливая по борьбе с курением человек был, вероятно, когда-то был заядлым курильщиком. Я (Karen) был в гостях как раз перед Рождеством, там был снег на земле и температура резко упала до уровня ниже нуля.
Партия хозяева задумчиво положил на глинтвейна и великолепным камином для тех из нас, кто бы решился. Как я обнял моего вина и спер огонь, парень рядом со мной отметил, трех человек, снующие на внутренний дворик, чтобы выкурить сигарету. "Закрой дверь позади вас", он закричал. Не позволяйте холодно - или Вашего чада!
Затем он начал рассказывать о курильщиках, являющихся бедствием Земли, а производители табака - не что иное, как кучка массовых убийц. Как он рад, что курение было запрещено в общественных местах. «Я не могу поверить, что они курение разделов на самолетах, сказал он. «Это все равно что мочиться в разделе бассейна.
Вы никогда не курили? Я не мог сопротивляться просьбой. "О, да", он ответил: "Я был 40 в день человеку. Бросил семь месяцев назад завтра. Лучшая вещь, которую я когда-либо делал!
Из дыма, на сковородку?
Если вы нашли себя разглагольствования на вечеринках, бросаясь прошлом курильщиков в полную лицевую маску и дыхательный аппарат, глядя анти-табачного лобби, или говорят: "Нет, спасибо, я лучше придерживаться горячей иглы в моих глазах", для тех, кто достигает даже на пачку сигарет, поздравления. Вы вступили в священный, сладко душистый и, не побоимся, самодовольный рядах бывших курильщиков. И мы бы поставил валовой прибыли табачных компаний о том, что стада диких лошадей не будет тянуть вас обратно в никотином ловушку. Это действительно замечательная новость.
Но прежде чем вы получите слишком самодовольными, давайте просто остановитесь и подумайте на минуту о тех, кто будете попытайтесь соблазнить вас обратно в лагерь Никотина. Вы знаете тех курильщиков, которых вы оставили? Ты дезертир. Ваша новая чистота и свобода заставляют их чувствовать себя гнилыми. Втайне, они бы полюбили не больше, чем видеть, как ты снова испортился. Тогда есть это зловещее, но непреодолимое анти-рассуждающее вещество, алкоголь. Избыток алкоголя может саботировать решимость самого стойкого воздержателя.
Что еще хуже, есть магнитная сила, что ваши старые привычки все еще может оказать на вас. Вы делали невероятную работу переопределения их, но они могут по-прежнему скрывается где-то в темных, пыльных углах вашего мозга. Они могли бы хотеть сделать последнюю отчаянную попытку выжить. Таким образом, очень важно, чтобы вы продолжали владеть вашего влияния над теми привычками, держать снос привычки и веб Сделать что-то другое при каждой возможной возможности.
Тем не менее Получение курения Urge?
Однако, если дуновение дым все еще посылает вас в безумие ностальгия, и вы хотите, чтобы некоторые дополнительные страховые видеть вас через недели вперед, указатели и толкает на следующих нескольких страницах гарантирует Вам оставаться полностью запрещено курение. Мы рекомендуем вам избегать ситуаций, высоких искушения, где это возможно, но также знаю, что вы хотите жизнью жить, как нормальные, так что бдительность в сочетании с стратегиях вы узнали увидит вас до конца.
Пожалуйста, не обманывайте себя, вы можете иметь "только одну сигарету. Или даже «одним слоеного. Чтобы остаться свободной от курит, это абсолютно необходимо, чтобы вы не принимаете это шаг назад. Никогда не принимайте слоеного снова - независимо от того, как долго это так вам бросить курить.
Что делать, если вы обнаружили, имея Lapse
Если вы окажетесь имеющих перерыва - может быть, вы из наличия нескольких напитков и кто-то предлагает вам сигарету и, прежде чем вы это знаете, вы зажег ее, и это на ваших губах:
- Заготовка его сразу.
- Скажите себе, что не все потеряно, это было просто скольжение.
- Учитесь у него: как можно избежать это происходит в следующий раз?
- Не обманывайте себя, что теперь вы можете иметь случайные сигарет, или быть «социального» курильщика. Большинство людей, которые думаю, что это в конечном итоге зависимость снова.
- Кисть на стратегиях вы узнали до сих пор в этой книге, и сохранить Сделать что-то другое Сообщение на переднем крае вашего ума.
© 2011 Бен [C] Флетчер и Карен Пайн.
Печатается с разрешения издателя,
Hay House Инк www.hayhouse.com, Все права защищены.
Эта статья была адаптирована с разрешения из книги:
Любовь не к курению: сделать что-то другое
Карен Пайн и Беном Флетчером.
Любовь не курить Научно доказано, использует психологические приемы для тренировки мозга предвидеть различные награды, менять старые привычки на новые, активизации те, и узнать новые способы, чтобы снять стресс и получить больше удовольствия от ваших дней. Отказ от курения не должны быть кошмаром. Забудьте воли и денег - шесть недель ЛЮБОВЬ НЕ КУРИТЬ Программа поможет вам выйти на хорошие, а также дать вам инструменты для освоения своей страстью на всю жизнь.
Нажмите здесь для дополнительной информации или заказать эту книгу.
Об авторах
Карен Пайн и Беном Флетчером оба профессора психологии в Университете Хартфордшира в Великобритании, и известных специалистов по модификации поведения. Их Сделать что-то другое Техника была огромным успехом, помогая людям сбросить лишний вес, стресс решения, а также улучшить здоровье и благополучие. Посещать www.lovenotsmoking.com, Где вы можете присоединиться к Карен и Бена Facebook группу за поддержку, советы и идеи. И когда ты, и о том, Любовь не курить приложение даст вам мгновенное вдохновение, методы борьбы с тягой, и даже то, чтобы занять свое нервный пальцы!
