Фото: Игорь Бухлин / Shutterstock.com Ewa M Roos, Университет Южной Дании

Если вы хотите стать сильнее и чувствовать себя лучше после тренировки - это важно, потому что это побуждает вас продолжать заниматься физическими упражнениями - вам не нужен фантастический тренажерный зал, наш Недавнее исследование шоу.

Более ранние исследования показали, что приятная больничная среда, с большими окнами, которые смотрят на природу, могут ускорить выздоровление пациента, поэтому нам было интересно узнать, верно ли это для лечебных кабинетов.

Для нашего исследования мы случайно назначили две группы людей в возрасте 35 или старше, а также боль в области тазобедренного или коленного суставов, в одну из двух лечебных кабинетов для лечебной физкультуры.

Одна из групп (люди 42), работающая в современном номере с видом на природу, множеством солнечных лучей и новейшим оборудованием для гимнастики. Другая группа (люди 40) была отправлена ​​для упражнений в голой, неприкрашенной комнате в подвале здания 1970s.

Один физиотерапевт контролировал обе группы, и физиотерапевт, и участники не знали о цели исследования. На этом языке исследование было «двойным слепым».

Для сравнения была также третья группа участников, которые были включены в список ожидания и вообще не проводили никаких упражнений в течение восьми недель, когда исследование продолжалось.

Мы попросили участников сообщить об их общем улучшении, облегчении боли и функциональном улучшении. Мы испытали их аэробную емкость, мышечную силу и скорость ходьбы до и после восьми недель. И мы также опросили некоторых участников, чтобы лучше понять их опыт упражнений в двух разных комнатах.

Во время анализа результатов было много секретности, чтобы исследователи не влияли на результаты с их убеждениями. Например, группы были помечены A и B в анализах данных, и интерпретация результатов была согласована в письменной форме до выявления того, какая группа осуществляла в какой комнате.

Обе группы улучшились, но одна группа сообщила, что чувство лучше, в целом, с большей болью и большим улучшением функции. Однако не было различий в аэробных способностях, силе мышц и скорости ходьбы между группами.

Третья группа людей 21, которые только что ждали, не улучшила ни одну из принятых мер.

Не то, что мы ожидали найти

Когда группы были выявлены, стало ясно, что группа, работающая в старой комнате в подвале, сообщила о большем улучшении, когда ее спросили: по сравнению с тем, когда вы входите в исследование, как ваши проблемы с коленом / бедрами сейчас? Это противоречило тому, что мы ожидали.

Мы взяли интервью у некоторых участников и показали им фотографии двух комнат, чтобы рассказать о своих впечатлениях. Люди, работающие в старой комнате, не воспринимали старую внешность отрицательно. Они чувствовали себя как дома в окружении и выражали ностальгию, потому что это напоминало им о своем старом спортзале. Они также почувствовали более сильное чувство общности - они были в нем вместе и работали как команда для достижения своих целей.

В новой комнате большие окна были отвлекающими, и участники заявили, что они не чувствуют себя частью команды. Большие стенные зеркала в новой комнате тоже не были оценены. Участники заявили, что им не нравится внешний вид их неподготовленных ног и их тела с избыточным весом.

Итак, если вы подумываете о том, чтобы начать заниматься спортом, найдите время и найдите подходящую для себя среду упражнений или присоединитесь к группе, где у вас одинаковые цели. Если вы можете присоединиться к группе и потренироваться в обстановке, которая вам действительно нравится, вы улучшите свои шансы на то, чтобы быть в форме и чувствовать себя лучше. И, как показывает наше исследование, когда дело доходит до упражнений, это действительно не должно быть фантазией.

Об авторе

Ewa M Roos, профессор мышц и совместного здоровья, Университет Южной Дании

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon