Многие молодые женщины находят тренажерный зал пугающим. oneinchpunch / Shutterstock

Социальные сети полны фитнес-трендов. В то время как некоторые из них кажутся диковинными или почти опасными, другие действительно полезны.

Возьмем тренд «тренировки застенчивых девушек». Хотя это распространяется в Интернете с конца 2022 года, оно по-прежнему пользуется популярностью в Интернете.

Суть тренировок для застенчивых девушек проста. Они предназначены для использования минимального пространства в тренажерном зале и всего нескольких предметов оборудования, таких как пара гантелей.

Они предназначены для женщин, которые могут быть новичками или которые боятся ходить в спортзал, но все же хотят получить хорошую тренировку с отягощениями без необходимости перемещаться по полу тренажерного зала или использовать сложные силовые тренажеры.

Хотя первоначальная польза от этих тренировок заключается в том, что они могут помочь вам преодолеть страх перед посещением тренажерного зала, они также могут иметь более долгосрочную пользу, расширяя возможности пользователей и помогая им чувствовать себя более уверенно в спортзале.

Тревога в спортзале

Существует множество исследований, показывающих, что женщины сталкиваются с давлением со стороны общества, чтобы добиться идеальная фигура и подтянутое телосложение. Это давление особенно остро ощущается в условиях физкультуры (например, в тренажерном зале), где тела людей в центре внимания. Поэтому женщинам, которые считают, что у них не идеальное тело, может быть неудобно ходить в спортзал.

Многим женщинам часто кажется, что они «посмотрела на"когда они в спортзале. Это чувство известно как «гипервидимость”, и обычно происходит, когда люди думают, что они отличаются от других в определенной социальной среде.

В случае с тренажерным залом гипервидимость возникает из-за преобладания мужчин в пространстве, что делает женщины чувствуют, что они выделяются. Это чувство чрезмерной видимости может усугубить существующую неуверенность в себе у женщин и может побудить некоторых женщин вообще избегать спортзала.

Также было обнаружено, что стигматизация веса особенно распространена в условиях физических упражнений. Одно исследование обнаружили, что люди с избыточным весом подвергались преследованиям и насмешкам во время занятий спортом. Таким образом, некоторые женщины могут полностью избегать спортзала, опасаясь насмешек.

Но неуверенность в себе — не единственная причина, по которой женщины боятся спортзала.

Социологи уже давно доказали, что география среднего этажа тренажерного зала сильно зависит от пола. Например, одно исследование показало, что спортзалы отличительные гендерные «зоны», при этом зона с отягощениями рассматривается как «мужская», а зона кардиотренажеров и растяжек — как «женская».

Многие женщины, участвовавшие в этом исследовании, также сообщали, что чувствовали себя осужденными и даже сексуальными, когда пытались использовать тренажерный зал в тренажерном зале. Итак, понятно, почему женщины могут хотеть тренировки, которые позволяют им использовать веса в той части спортзала, в которой они чувствуют себя комфортно.

 Многие женщины чувствуют себя комфортно, тренируясь только в некоторых зонах тренажерного зала. Krakenimages.com/Shutterstock

Исследования также говорят нам, что многим женщинам трудно занимать место в общественных местах. «Занять пространство» означает сделать себя видимым и почувствовать, что вы принадлежите той обстановке, в которой находитесь.

Когда люди не чувствуют себя способными занять место, это означает, что они не чувствуют себя вправе или не уверены в том, что их можно увидеть на публике или в социальной ситуации. Много женщин чувствовать себя так в тренажерном зале.

Поскольку тренировки застенчивых девушек занимают лишь небольшое пространство в спортзале, это может помочь женщинам чувствовать себя более комфортно во время тренировки.

Это в сочетании с опыт сексуальных домогательств в тренажерных залах, может объяснить, почему некоторые женщины чувствуют тревогу в таких условиях и почему они стремятся найти способы находиться в этих местах, не чувствуя себя запуганными.

Укрепление уверенности в спортзале

Хотя тренировки для застенчивых девушек не обязательно устранят все причины, по которым человек может бояться идти в спортзал, в этой тенденции все же есть много положительных моментов.

Эти тренировки, как правило, нацелены на новичков, что делает их доступными для людей, которые в противном случае могли бы найти «гимнастика” чтобы стать серьезным препятствием для их тренировок. Это также может помочь женщинам лучше привыкнуть к обстановке спортзала и, в конечном итоге, обрести уверенность, чтобы пробовать различные упражнения или использовать новое оборудование.

Еще одним преимуществом тренировки застенчивых девушек является то, что она действует как цифровая форма социальной поддержки. Когда женщины делятся своими тренировками для застенчивых девушек в Интернете, это не только помогает другим женщинам понять, какие тренировки они могут выполнять, но и нормализует опыт, характерный для многих женщин.

Эти сообщения и комментарии, которые они привлекают, создают форум, где они могут публично обсуждать свои чувства беспокойства и дискомфорта в местах для упражнений. Доступ к этой поддержке может помочь женщинам почувствовать себя более уверенными и менее одинокими в своем опыте беспокойства в спортзале, что может улучшить их общее самочувствие и уверенность в себе.

Важно отметить, что тенденция застенчивых девушек встречает женщин там, где они есть, признавая гендерное давление, с которым они сталкиваются в спортзалах, и предлагая практические решения. Устранение основных причин беспокойства женщин в тренажерном зале остается ключевым.

Но тренировки застенчивых девушек также являются коллективным ответом на неравенство в местах для занятий спортом, которые могут дать женщинам чувство поддержки, когда они становятся более уверенными в походах в спортзал.

Об авторе

Эстер Хокин-Бойерс, доцент кафедры спорта и физических упражнений, Durham University

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по фитнесу и упражнениям из списка бестселлеров Amazon

Революция с четырьмя пакетами: как снизить вес, изменить диету и при этом похудеть и сохранить его

Чейл Соннен и Райан Парсонс

Four-Pack Revolution представляет собой комплексный подход к достижению целей в области здоровья и фитнеса без тяжелой работы и страданий.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Больше стройнее, сильнее: простая наука построения идеального мужского тела

Майкл Мэтьюз

Если вы хотите нарастить мышечную массу, сбросить жир и выглядеть великолепно без стероидов, хорошей генетики или траты смехотворного количества времени в спортзале и денег на добавки, тогда вы должны прочитать эту книгу.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Большая книга упражнений «Здоровье женщин: четыре недели, чтобы стать стройнее, здоровее и здоровее!»

Адам Кэмпбелл

«Большая книга упражнений для женского здоровья» — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет иметь лучшее тело. Как самая полная коллекция упражнений из когда-либо созданных, эта книга является мощным инструментом для коррекции фигуры как для начинающих, так и для давних любителей фитнеса.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Анатомия силовых тренировок с собственным весом

Брет Контрерас

В книге «Анатомия силовых тренировок с собственным весом» автор и известный тренер Брет Контрерас создал авторитетный ресурс для увеличения общей силы тела без необходимости использования свободных весов, тренажеров или даже тренажерного зала.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Большая книга упражнений для мужского здоровья: четыре недели, чтобы стать стройнее, сильнее и мускулистее!

Адам Кэмпбелл

«Большая книга упражнений для мужчин» — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет улучшить свое тело. Как самая полная коллекция упражнений из когда-либо созданных, эта книга является мощным инструментом для коррекции фигуры как для начинающих, так и для давних любителей фитнеса.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа