С древних времен целители признали целительную силу физической активности. Но только в последнее время научные данные подтверждают распространенное мнение, что движение лечит.

Сегодня практически любой формы медицина признает эти основные истины:

1. Простые упражнения могут оказать глубокое воздействие исцеления.
2. Удельная "движется исцеления" может помочь в борьбе с болезнью и укрепить здоровье.

Эти понятия охвачены народными целителями и современными учеными, практиками восточных и западных врачей, альтернативных и традиционных сторонников, так медицине. В то время, когда пациенты и медицинские работники ищут безопасное, эффективное и недорогое лечение, исцеление движения обеспечивают идеальную самообслуживания стратегии, чтобы помочь предотвратить, облегчить, а иногда даже вылечить болезнь.

Терапевтических исследований Документы упражнения по мощности

Твердые научных исследований документально терапевтическую силу упражнения. За последние несколько десятилетий, исследование за исследованием показывают, что переход регулярно улучшает здоровье, а бездействие ослабляет его. Физическая активность может помочь некоторым диабетикам оторваться инсулина и некоторых гипертоников бросить их высокого артериального давления препарат. Это может снизить уровень холестерина, облегчить боль при артрите, снять депрессию, снимает тревожность и помогает астматикам легче дышать. Это может замедлить процесс старения и увеличить длину и качество жизни.

Движение усиливает способность сердца перекачивать кровь, емкость легких, чтобы заполнить кислородом, возможность обмена на сжигать жир, и оборонную мощь иммунной системы. На самом деле, практически все системы тела становится более сильной и эффективной и регулярные физические упражнения. Все большее количество исследований показывает, что получение регулярной физической активности может быть самое важное, что вы можете сделать для профилактики болезней и укрепления здоровья.

Исцеление Moves: Низкие Tech, низкий риск, низкий (или нет) стоит

Это может удивить некоторых людей в нашем обществе, ориентированном на рецепты, где мы постоянно ищем чудодейственные лекарства и идем по «высокотехнологичной» дороге к здоровью. В отличие от этого, наши лечебные приемы не требуют больших технологий, имеют низкий риск, низкую (или нулевую) стоимость и легко доступны. Все, что нужно для использования лечебной силы движения - это время.

Несмотря на широко распространенные заблуждения, целительное движение не занимает много времени, и даже не нужно потеть. Накапливайте 30 минут умеренной физической активности в течение большинства дней недели - это простой рецепт хорошего здоровья, о котором говорится в Отчете Главного хирурга США о физической активности и здоровье.

Восхитительный сюрприз (как подтвердят те, кто регулярно занимается спортом) состоит в том, что время, которое вы проводите в движении, обычно полностью оплачивается энергией, расслаблением и удовольствием, которые приносит физическая активность. К сожалению, слишком многие люди считают, что физические упражнения являются неприятной работой, часто из-за плохого опыта, неправильного представления о физических упражнениях, плохого образа тела или разочаровывающих спортивных нагрузок.

Таким образом, задача состоит в том, чтобы отбросить прошлые негативные представления о движении - например, опасный миф «нет боли, нет выгоды» или ложное представление о том, что «вы должны быть худыми, чтобы быть в форме». Вместо этого пришло время выйти и поиграть - чтобы вернуть радость движения, которое у нас было в детстве, когда «перерыв» (то есть движение) был нашим любимым предметом.

Упражнение улучшает психическое и духовное здоровье

На самом деле, наиболее целительные движения - это те, которые связаны практически с любой физической активностью, которая вам нравится. Вы можете выбрать из широкого спектра вариантов: танцы, прогулки, плавание, катание на коньках, боевые искусства, езда на велосипеде, теннис, йога и многое другое. Как йоги говорят: «Следуй за своим блаженством». Потому что физические упражнения не только улучшают ваше физическое здоровье, но и укрепляют психическое и духовное здоровье.

Лучший способ добиться полного спектра "души и тела исцеления" доступны через движение, чтобы подойти к этой мощной терапии с волнением и радостью мы знали в детстве, работающих вне на прекрасный день, чтобы играть с друзьями. Вместо того страшного "тренировки", упражнения становится долгожданной "играть перерыв", который может стать изюминкой вашего дня.

Важно также понимать, что перемещение регулярно идет не только о выглядеть лучше. Это просто побочный эффект. Перемещение около чувствует себя лучше. Мы физических животных, и ежедневные физические упражнения имеет важное значение для нашего здоровья. В предыдущих поколениях времена люди были заполнены с физической активностью, но сегодня мы должны найти способы, чтобы соответствовать движению в нашей жизни. Наши родители, бабушки и дедушки необходимо регулярно ходить и выполнять многие другие физические задачи, чтобы пройти через своих дней. Но теперь мы сидим на наших основания большую часть времени, и наша главная упражнение нажатием кнопки. Во многих зданиях, мы даже не можем использовать наши мышцы, чтобы открыть двери или подниматься по лестнице, если мы хотим: двери распахиваются, как по мановению волшебной палочки и лифты только наверху маршрута. В мире, где мы можем делать все - от шопинга до газона - сидя, надо время, чтобы двигаться.

Последствия бездействия являются мрачно Clear

Если этого не сделать, последствия мрачно ясно. Бездействие является центральным фактором Америки главных убийц: болезни сердца, некоторых видов рака, инсульт, гипертония, диабет и остеопороз. И это играет важную роль в целом ряде других распространенных проблем со здоровьем, от болей в спине к депрессии. Регулярные физические упражнения могут снизить риск всех этих болезней, а для некоторых из этих условий, осуществлять не только подавляет или задерживает развитие болезни, но может реально переломить болезнь - часто более безопасно и более эффективно, чем лекарства или операцию.

"Если упражнения могут быть упакованы в таблетки", подводит итог доклада Национального института по проблемам старения, "было бы самым широко предписано, и выгодно, медицина в стране".

Выдержки с разрешения гармонии, подразделения Random House, Inc
Copyright 2000, 2009 Кэрол Крукофф и Митчелл Крукофф, MD
Все права защищены. Никакая часть этого отрывка не может быть воспроизведена
или перепечатаны без письменного разрешения издателя.

Статья Источник

Исцеление переезды: Как вылечить, облегчить и предотвратить распространенных заболеваний с помощью упражнений
Кэрол и Митчелл Крукофф.

Если вы страдаете от простуды или борьбы с более острым заболеваний, как диабет, артрит, или болезнь сердца, вот книга, которая может, наконец, предлагают безопасный, эффективный и недорогой альтернативой наркотикам. Пионерские исследования показывают, что простое движение предлагает глубокую пользу и поможет предотвратить, облегчить, а иногда даже лечить широкий спектр заболеваний. Основанная в твердом, западная наука, но охватывает Восточную понятия исцеления, эта новаторская работа предлагает упражнение «рецептов» для целого ряда проблем со здоровьем.

Информация / Заказать эту книгу. Также доступно как издание Kindle.

Об авторах

Кэрол Крукофф является наградами журналист и фитнес-эксперт. Она служила основателем и главным редактором здравоохранения секции The Washington Post, где она работала в качестве репортера и редактора 10 лет, и ее синдицированный колонке "Кузова", побежал в газетах по всей стране от 1988 в 2000. Теперь пишущий редактор и обозреватель Yoga Journal, она пишет для многочисленных национальных изданий и ее статьи были опубликованы в The New York Times, Ридерз Дайджест, и здоровье. Предупреждение

Митчелл В. Крукофф, доктор медицины, является профессором медицины / кардиологии в Медицинском центре Университета Дьюка и получил международное признание за свои новаторские исследования в нескольких областях, включая дополнительные методы лечения пациентов с сердечными заболеваниями, компьютерный мониторинг сердца и новые методы лечения. коронарная реваскуляризация. Митчелл - старший редактор журнала «Альтернативная и комплементарная медицина», а в прошлом - главный редактор журнала «Альтернативные методы лечения в здравоохранении и медицине». Он также является директором исследовательского проекта MANTRA, посвященного изучению воздействия ноэтических методов лечения, включая заступническую молитву, музыку, образы и сенсорную терапию, на пациентов с сердечными заболеваниями.

Посетите веб-сайт www.healingmoves.com

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon