Некоторые программы осознанности пытаются привнести осознанность в недостаточно обслуживаемые общины и молодежь в условиях кризиса. (Шаттерстки)
С 1984 по 2018 год количество журнальных статей, публикуемых ежегодно на осознанность, подскочило с от двух до 842По данным Американской ассоциации исследования осознанности. Исследование охватывает целый ряд тем и параметров, включая внимательность на рабочем месте, в школах и тюрьмы.
С 1970-х годов, когда Джон Кабат-Зинн помог популяризировать практики осознанности и медитации в западной академической науке с помощью клиники по снижению стресса при Медицинской школе Массачусетского университета, этот предмет расцвел как область академических исследований.
Хотя исследование осознанности подвергся критике для плохих методологий - таких как ненадлежащее использование статистических методов и использование ненадежных показателей самоотчетов - недавний метаанализ показал значительную корреляцию между внимательностью и уменьшением симптомов психиатрические расстройства, злоупотребление веществами и рецидив депрессии, Были также значительные улучшение в депрессии, тревоги и стресса.
Внимательность был определен Кабат-Зинн в своей книге 1994 года, Куда бы вы ни пошли, вы находитесь здесь: Медитация осознанности для повседневной жизни как: «учиться обращать внимание моментально, намеренно, с любопытством и состраданием».
В современных терапевтических практиках осознанности пациенты сознательно сосредотачиваются на своем внутреннем опыте. Это может включать в себя ощущения тела, мысли и эмоции. Другим аспектом современной терапевтической осознанности является обработка любых мыслей или переживаний, возникающих в ходе этого процесса, без суждения.
Некоторые организации в настоящее время пытаются донести информацию до сообществ в целом, а не только от отдельных лиц. Это приходит как защитники внимательности подвергаются критике для малообеспеченных обездоленных общин, которые могли бы извлечь из этого пользу. Бедность была связана с уменьшением функциональных связь с мозгом, беспокойство и депрессии.
Пределы внимательности
Один критик Рональд Персер, профессор менеджмента в государственном университете Сан-Франциско.
«Я думаю, что причина, почему осознанность настолько привлекательна, заключается в том, что она кажется легче, чем множество структурных и системных изменений, которые могли бы быть сделаны в противном случае. В этом есть седативное качество », - сказал он в интервью в ноябре 2019 года.
Вместо индивидуализированной природы многих современных практик внимательности, Пурсер и Дэвид Форбсадъюнкт-профессор школьного консультирования в Бруклинском колледже, отстаивает более общинный подход.
«Если говорить студентам, чтобы они игнорировали свою личную боль, оставляя социальные, экономические и политические источники этой боли игнорируемыми, это не поможет им в долгосрочной перспективе», - сказал Форбс в интервью в ноябре 2019 года.
Они предполагают, что лучше принять «критическую социальную осознанность», которая побуждает группы собираться вместе и использовать методы осознанности для обсуждения социально-политических причин их недовольства как сообщества.
В 2014 году студенты медитируют на уроке Mindful Studies в старшей школе Wilson в Портленде, штат Орегон. Годовой курс - одна из растущего числа программ, включающих внимательность в школьные программы, чтобы принести социально-эмоциональные выгоды учащимся. (AP Photo / Gosia Возняцка
Дэвид Харт соглашается с ними. Харт является инструктором и волонтером в Молодежном проекте «Пробудитесь» в Бруклине, который использовал практики, основанные на осознанности, чтобы помочь молодежи посещать школы, которые были признаны «провальными» Департаментом образования Нью-Йорка. Программа началась в 2009 году с традиционного подхода внимательности, сосредоточенного на ознакомлении молодых людей с концепцией, но изменилась.
«Мы больше сосредоточены на создании пространства, где молодые люди могут создавать инструменты и видеть, как они могут извлечь выгоду из осознанности в своих сообществах», - говорит Харт.
Он согласен с тем, что популярность и осознанность за последние несколько лет резко возросли. Он отмечает, что молодые люди, участвующие в программе, «видели внимательность и медитацию в кино, на телевидении, теперь даже Барби« дышит мной ». Это не новая концепция ».
Но подходы внимательности должны быть основаны на сообществе, говорит он.
«Это наставники и инструкторы, имеющие равные права с молодыми людьми и показывающие, как такие инструменты, как эмоциональная регуляция, могут использоваться в их собственной жизни… У нас есть реальное понимание культурно значимых и травмированных фонов, потому что у нас есть учителя с таким же опытом».
Харт говорит, что эти сеансы медитации и прикладной осознанности отличаются, потому что в них участвуют общинные наставники, которые понимают социальные трудности, с которыми сталкиваются молодые люди. Практика осознанности Awake побуждает людей осознавать свои социальные трудности.
Прошлые общественные проекты осознанности
Тита Ангангко, соучредитель Центр изучения осознанности в Торонто согласен с таким подходом. Центр провел несколько краткосрочных программ, включающих внимательность в группы населения с низким доходом. Одна такая программа Это был их проект «Обучить инструкторов», в рамках которого 42 социальных работника из 18 учреждений обучали своих клиентов лечению на основе осознанности.
«Внимательность на самом деле находит отклик у многих из этих групп, потому что она открытая, любящая и добрая… она доступна людям, и они обычно любят ее», - сказал Анангко.
Но из-за проблем с финансированием трудно оказать долгосрочное влияние. Программа «Тренировка для тренера» финансировалась Фонд Онтарио Триллиум и Онтарио Сеть лечения ВИЧ с марта по декабрь 2013 года. Пилотные программы боролись за продолжение.
«Наши клиенты хотят привнести эти группы, основанные на осознанности, в свои сообщества ... Это было бы лучше всего. Мы хотим обучать и платить нашим клиентам, чтобы они поддерживали свои сообщества, используя эти методы ».
Помимо этих проблем, Angangco признает, что сфера осознанности может быть ограничена в общинах с низким доходом и других обездоленных.
«Психическое здоровье не зависит от социальных и личных условий… Люди, с которыми мы работаем, занимаются такими базовыми вопросами, как безопасность, занятость, здоровье и жилье».
Ангангко говорит: «Внимательность может научить людей с низким уровнем дохода смотреть на свои ситуации иначе. Но если ситуации не изменились, внимательность может сделать только так много ».
Но без долгосрочных решений этих проблем люди в маргинализированных сообществах по-прежнему будут подвергаться риску депрессии, тревоги и повышенного стресса.
Об авторе
Лакшми Магон, Далла Лана, научный сотрудник, специалист по глобальной журналистике, Университет Торонто
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги по осознанности:
Чудо Внимательность
Тич Нхат Хань
Эта классическая книга Тит Нат Хана знакомит с практикой медитации осознанности и предлагает практические рекомендации по включению осознанности в повседневную жизнь.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Куда ни пойдешь, Там вы
Джон Кабат-Зинн
Джон Кабат-Зинн, создатель программы снижения стресса на основе осознанности, исследует принципы осознанности и то, как она может изменить жизненный опыт.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Радикальное принятие
от Тары Брах
Тара Брач исследует концепцию радикального самопринятия и то, как осознанность может помочь людям залечить эмоциональные раны и развить сострадание к себе.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
