Как осознанность выходит за рамки самопомощи к созданию общественных связей

Как осознанность выходит за рамки самопомощи к созданию общественных связей Некоторые программы осознанности пытаются привнести осознанность в недостаточно обслуживаемые общины и молодежь в условиях кризиса. (Шаттерстки)

С 1984 по 2018 год количество журнальных статей, публикуемых ежегодно на осознанность, подскочило с от двух до 842По данным Американской ассоциации исследования осознанности. Исследование охватывает целый ряд тем и параметров, включая внимательность на рабочем месте, школ и тюрьмы.

С 1970-х годов, когда Джон Кабат-Зинн помог популяризировать практики осознанности и медитации в западной академической науке с помощью клиники по снижению стресса при Медицинской школе Массачусетского университета, этот предмет расцвел как область академических исследований.

Хотя исследование осознанности подвергся критике для плохих методологий - таких как ненадлежащее использование статистических методов и использование ненадежных показателей самоотчетов - недавний метаанализ показал значительную корреляцию между внимательностью и уменьшением симптомов психиатрические расстройства, злоупотребление веществами и рецидив депрессии, Были также значительные улучшение в депрессии, тревоги и стресса.

Внимательность был определен Кабат-Зинн в своей книге 1994 года, Куда бы вы ни пошли, вы находитесь здесь: Медитация осознанности для повседневной жизни как: «учиться обращать внимание моментально, намеренно, с любопытством и состраданием».

В современных терапевтических практиках осознанности пациенты сознательно сосредотачиваются на своем внутреннем опыте. Это может включать в себя ощущения тела, мысли и эмоции. Другим аспектом современной терапевтической осознанности является обработка любых мыслей или переживаний, возникающих в ходе этого процесса, без суждения.

Некоторые организации в настоящее время пытаются донести информацию до сообществ в целом, а не только от отдельных лиц. Это приходит как защитники внимательности подвергаются критике для малообеспеченных обездоленных общин, которые могли бы извлечь из этого пользу. Бедность была связана с уменьшением функциональных связь с мозгом, беспокойство и Депрессия.

Пределы внимательности

Один критик Рональд Персер, профессор менеджмента в государственном университете Сан-Франциско.


Получите последние новости от InnerSelf


«Я думаю, что причина, почему осознанность настолько привлекательна, заключается в том, что она кажется легче, чем множество структурных и системных изменений, которые могли бы быть сделаны в противном случае. В этом есть седативное качество », - сказал он в интервью в ноябре 2019 года.

Вместо индивидуализированной природы многих современных практик внимательности, Пурсер и Дэвид Форбсадъюнкт-профессор школьного консультирования в Бруклинском колледже, отстаивает более общинный подход.

«Если говорить студентам, чтобы они игнорировали свою личную боль, оставляя социальные, экономические и политические источники этой боли игнорируемыми, это не поможет им в долгосрочной перспективе», - сказал Форбс в интервью в ноябре 2019 года.

Они предполагают, что лучше принять «критическую социальную осознанность», которая побуждает группы собираться вместе и использовать методы осознанности для обсуждения социально-политических причин их недовольства как сообщества.

Как осознанность выходит за рамки самопомощи к созданию общественных связей В 2014 году студенты медитируют на уроке Mindful Studies в старшей школе Wilson в Портленде, штат Орегон. Годовой курс - одна из растущего числа программ, включающих внимательность в школьные программы, чтобы принести социально-эмоциональные выгоды учащимся. (AP Photo / Gosia Возняцка

Дэвид Харт соглашается с ними. Харт является инструктором и волонтером в Молодежном проекте «Пробудитесь» в Бруклине, который использовал практики, основанные на осознанности, чтобы помочь молодежи посещать школы, которые были признаны «провальными» Департаментом образования Нью-Йорка. Программа началась в 2009 году с традиционного подхода внимательности, сосредоточенного на ознакомлении молодых людей с концепцией, но изменилась.

«Мы больше сосредоточены на создании пространства, где молодые люди могут создавать инструменты и видеть, как они могут извлечь выгоду из осознанности в своих сообществах», - говорит Харт.

Он согласен с тем, что популярность и осознанность за последние несколько лет резко возросли. Он отмечает, что молодые люди, участвующие в программе, «видели внимательность и медитацию в кино, на телевидении, теперь даже Барби« дышит мной ». Это не новая концепция ».

Но подходы внимательности должны быть основаны на сообществе, говорит он.

«Это наставники и инструкторы, имеющие равные права с молодыми людьми и показывающие, как такие инструменты, как эмоциональная регуляция, могут использоваться в их собственной жизни… У нас есть реальное понимание культурно значимых и травмированных фонов, потому что у нас есть учителя с таким же опытом».

Харт говорит, что эти сеансы медитации и прикладной осознанности отличаются, потому что в них участвуют общинные наставники, которые понимают социальные трудности, с которыми сталкиваются молодые люди. Практика осознанности Awake побуждает людей осознавать свои социальные трудности.

Прошлые общественные проекты осознанности

Тита Ангангко, соучредитель Центр изучения осознанности в Торонто согласен с таким подходом. Центр провел несколько краткосрочных программ, включающих внимательность в группы населения с низким доходом. Одна такая программа Это был их проект «Обучить инструкторов», в рамках которого 42 социальных работника из 18 учреждений обучали своих клиентов лечению на основе осознанности.

«Внимательность на самом деле находит отклик у многих из этих групп, потому что она открытая, любящая и добрая… она доступна людям, и они обычно любят ее», - сказал Анангко.

Но из-за проблем с финансированием трудно оказать долгосрочное влияние. Программа «Тренировка для тренера» финансировалась Фонд Онтарио Триллиум и горизонтальное распределение Онтарио Сеть лечения ВИЧ с марта по декабрь 2013 года. Пилотные программы боролись за продолжение.

«Наши клиенты хотят привнести эти группы, основанные на осознанности, в свои сообщества ... Это было бы лучше всего. Мы хотим обучать и платить нашим клиентам, чтобы они поддерживали свои сообщества, используя эти методы ».

Помимо этих проблем, Angangco признает, что сфера осознанности может быть ограничена в общинах с низким доходом и других обездоленных.

«Психическое здоровье не зависит от социальных и личных условий… Люди, с которыми мы работаем, занимаются такими базовыми вопросами, как безопасность, занятость, здоровье и жилье».

Ангангко говорит: «Внимательность может научить людей с низким уровнем дохода смотреть на свои ситуации иначе. Но если ситуации не изменились, внимательность может сделать только так много ».

Но без долгосрочных решений этих проблем люди в маргинализированных сообществах по-прежнему будут подвергаться риску депрессии, тревоги и повышенного стресса.Беседа

Об авторе

Лакшми Магон, Далла Лана, научный сотрудник, специалист по глобальной журналистике, Университет Торонто

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

books_mindfulness

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как сохранить домашнее рабочее пространство безопасным и гигиеничным
Как сохранить домашнее рабочее пространство безопасным и гигиеничным
by Либби Сандер, Лотти Таджури и Рашед Альгафри

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...