Переедание в ответ на эмоции является одним из многих факторов, способствующих увеличению веса. Драгана Гордик / Shutterstock

Большинство из нас в какой-то момент обратились к еде, чтобы почувствовать себя лучше. Прижимается ли он к горшку с мороженым после разрыва отношений ( внутренний Бриджит Джонс возможно) или обращение к шоколаду и булочкам, чтобы мы не переживали трудный день на работе. Это известно как эмоциональной пищи, употребляя пищу в ответ на эмоции. Но хотя вначале мы можем чувствовать себя лучше, в долгосрочной перспективе это может оказать негативное влияние на наше здоровье.

Мы все знаем, что ожирение является основной проблемой общества ставки все еще растут, Переедание в ответ на эмоции является лишь одним из много факторов Считается, что увеличение веса и увеличение индекса массы тела (ИМТ). Однако, хотя в игру вступают и другие факторы, важно понимать, как эмоции могут влиять на увеличение веса, чтобы помочь потере веса и управлению.

Итак, почему мы обращаемся к еде, когда мы чувствуем себя эмоционально? Некоторые исследователи утверждают, что эмоциональное питание - это стратегия, используемая, когда мы не в состоянии эффективно регулировать свои эмоции. Эту «эмоциональную дисрегуляцию» можно разбить на три аспекта: понимание эмоций, регулирование эмоций и поведение (что мы делаем в ответ на данную ситуацию).

Понимание наших эмоций включает в себя способность идентифицировать их и описать их другим. Невозможность сделать это является частью черты личности, называемой алекситимия, что буквально означает «нет слов для эмоций». Различные степени алекситимии происходят от человека к человеку. Около 13% часть населения может быть классифицирована как алекситимическая, а остальные из нас падают где-то вдоль континуума.

Эмоциональное регулированиеМежду тем, включает в себя стратегии, которые мы используем, чтобы уменьшить (негативные эмоции) и управлять своими эмоциями в целом. Это может включать в себя упражнения, дыхание или медитацию, а также прием пищи.

Многие вещи влияют на то, как мы регулируем эмоции. Это включает в себя такие личностные факторы, как негативное влияние (общие уровни депрессии и тревоги) и отрицательная срочность (опрометчиво реагируя на негативные эмоции). Испытывая расстраивающие эмоции, импульсивные люди могут действовать, не задумываясь. Например, когда вы расстроены во время ссоры с любимым человеком, вы можете сказать что-то в тот момент, о котором позже пожалеете. Если человек не может надлежащим образом регулировать свои эмоции, это может привести к использованию неэффективных стратегий, таких как эмоциональное питание.

Влияние на ИМТ

До настоящего времени, связи между эмоциональной дисрегуляцией, эмоциональным питанием и ИМТ / набором веса в действительности не были поняты. Но в наши последние исследованияМы предлагаем новую модель эмоционального питания и, в свою очередь, ИМТ.

Для исследования мы использовали трудность понимания эмоций (алекситимию) как способ характеризации эмоциональной дисрегуляции. Как видно из рисунка ниже, мы предполагаем, что алекситимия, отрицательный аффект (общие уровни депрессии и тревоги), отрицательная срочность (действуя опрометчиво в ответ на отрицательные эмоции) и эмоциональное питание могут играть роль в увеличении ИМТ.

Модель эмоциональной дисрегуляции ИМТ.

Мы протестировали эту модель в выборке ученика (в возрасте от 18 до 36), а также в более репрезентативной выборке (18-64). В выборке студентов мы обнаружили прямую связь (где один фактор, «X», напрямую влияет на другой, «Y») между трудностью выявления эмоций и повышенным ИМТ. Независимо от других факторов у людей, которые не могли определить свои собственные эмоции, обычно был более высокий ИМТ.

Мы также обнаружили, что трудности с косвенной идентификацией эмоций (X влияет на Y, но через один или несколько дополнительных факторов) предсказывают ИМТ через депрессию, отрицательную срочность (сыпь на эмоциональную реакцию) и эмоциональное питание в выборке ученика. И эта трудность описания эмоций косвенно предсказывала ИМТ только через беспокойство, а также через беспокойство, негативную срочность и эмоциональное питание. Другими словами, неспособность идентифицировать и описать эмоции увеличивает уязвимость к депрессии и тревоге соответственно. В свою очередь, эта депрессия и тревога увеличивают вероятность того, что человек отреагирует бездумно. Это означает, что они чаще обращаются к еде, чтобы смягчить свои негативные чувства, в результате чего у них повышенный вес и ИМТ.

В более репрезентативной выборке были обнаружены только косвенные связи между трудностью выявления эмоций и повышенным ИМТ. Но здесь депрессия и негативная срочность играют более важную роль. В частности, трудности с выявлением эмоций были косвенно связаны с ИМТ из-за повышенной склонности испытывать только депрессию. Между тем, трудность описания эмоций через возросшую тенденцию действовать опрометчиво в ответ на негативные эмоции была связана с ИМТ, когда в модель была включена тревога.

Хотя точный механизм, посредством которого эмоции управляют эмоциональным питанием и его влиянием на ИМТ, остается неясным, наше исследование является первым шагом в разработке модели ИМТ, которая включает множество факторов. Поскольку эмоциональное питание является стратегией преодоления эмоций, важно учитывать, как эмоциональная регуляция связана с программами по снижению веса и управлению. Например, улучшение способности идентифицировать и описывать эмоции может уменьшить склонность человека обращаться к еде, что может привести к положительному воздействию на его здоровье.

Об авторах

Эми Пинк, научный сотрудник, Университет Суонси; Клэр Уильямс, старший преподаватель психологии, Университет Суонси; Менна Прайс, преподаватель психологии, Университет Суонсии Мишель Ли, профессор психологии, Университет Суонси

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon