Вы когда-нибудь задумывались, почему у вас болит спина, когда вы болеете гриппом или простудой? Или COVID?
Этот дискомфорт, характерный для многих заболеваний, не является случайным симптомом. Это результат сложных взаимодействий между вашей иммунной системой и вашим мозгом, называемых «нейроиммунный синапс».
Увлекательным и еще не понятым последствием этого диалога между иммунной и мозговой системами во время болезни является то, что он особенно заметен в пояснице. Считается, что это одна из самых чувствительных областей тела к нейроиммунным угрозам.
Основы иммунологии
Наша иммунная система — палка о двух концах. Да, он борется с инфекциями вместо нас, но он также заставляет нас остро осознавать свою работу.
Когда наше тело обнаруживает инфекцию, наша иммунная система высвобождает молекулы, в том числе сигнальные белки, называемые цитокины. Эти белки координируют нашу иммунную систему для борьбы с инфекцией и взаимодействуют с нашим головным и спинным мозгом, чтобы изменить наше поведение и физиология.
Это может привести к таким симптомам, как усталость, потеря аппетита, лихорадка и повышенная чувствительность к боли. Классически мы думаем об этом как о полезном изменении поведения, которое помогает нам сохранять энергию для борьбы с инфекцией. Вот почему мы часто чувствуем потребность отдохнуть и отвлечься от наших обычных занятий, когда мы больны, а также почему мы более сварливы, чем обычно.
Незаметно небольшие изменения
Частью этой самозащитной реакции является изменение нашего восприятия угроз, включая сенсорные раздражители.
Когда мы больны, прикосновение может стать болезненным, а мышцы могут болеть. Многие изменения в поведении и сенсорных системах распространенной иметь происхождение в наномасштабе. Когда молекулярные изменения происходят в части мозга, связанной с познанием или настроением, мы думаем и чувствуем по-другому. Если эти нейроиммунные изменения синапсов происходят в сенсорных областях головного и спинного мозга, мы чувствуем больше боли.
Такие сенсорные изменения, известные как аллодиния и гипералгезия, может привести к повышенной болевой чувствительности даже в областях, непосредственно не затронутых инфекцией – например, нижняя часть спины.
Иммунные воспоминания
Этот иммунный ответ возникает при ряде бактериальных инфекций и вирусов, таких как COVID или грипп. На самом деле, плохое самочувствие, которое мы иногда испытываем после прививки, — это хорошая работа, которую наша иммунная система делает, чтобы внести свой вклад. защитная иммунная память.
Некоторые из этих иммунно-клеточных диалогов также предупреждают наш мозг о том, что мы больны, или заставляют нас думать, что мы больны.
После некоторых вирусных инфекций плохое самочувствие сохраняется дольше, чем вирус. Мы наблюдаем долгосрочную реакцию на COVID у некоторых людей, называемую длительный COVID.
Женщины, которые обычно имеют более сильный иммунный ответ чем мужчины, могут быть более склонны к испытывают болевые симптомы. Их повышенный иммунный ответ (хотя и полезный в борьбе с инфекциями) также предрасполагает женщин к более высокому риску воспалительных состояний, таких как аутоиммунные заболевания.
Когда волноваться и что делать
Если боль сильная, постоянная или сопровождается другими тревожными симптомами, обратитесь за медицинской помощью. Легкая или умеренная боль является распространенным симптомом во время болезни, и мы часто замечаем ее в нижней части спины. Хорошей новостью является то, что она обычно проходит по мере того, как инфекция проходит и болезнь проходит.
Хотя лечение основной инфекции имеет решающее значение, существуют также способы уменьшить вызванную болезнью нейроиммунную боль.
Поддержание разнообразия микробиома (коллекции микроорганизмов, живущих в вашем теле и на нем) за счет хорошо поесть и выйти на улицу может помочь. Качественный сон, обезвоживание и минимизация воспалений тоже помогает.
Удивительно, есть исследованиям предложение традиционного рецепта куриного бульона вашей бабушки снижает иммунные сигналы в нейроиммунных синапсах.
Ученые также показ Медитация осознанности, терапия холодной водой и контролируемое дыхание могут вызвать глубокие клеточные и молекулярные изменения, которые помогут активировать системы организма, такие как вегетативная нервная система, и изменить иммунный ответ. Эти методы могут не только помочь справиться с болью, но и добавить противовоспалительный компонент к иммунному ответу, уменьшая тяжесть и продолжительность болезни.
Термическая обработка (с пакетом или грелкой) может обеспечить некоторое облегчение из-за увеличения циркуляции. Безрецептурные обезболивающие также могут быть полезны, но обратитесь за советом, если вы принимаете другие лекарства.
Все в уме?
Это все ум над материей? Немного да и много нет.
Немного да исходит от исследованиям поддерживая идею о том, что если вы ожидаете, что ваше дыхание, медитация и терапия холодными ваннами будут работать, это вполне может иметь значение на клеточном и молекулярном уровне.
Но, понимая механизмы боли в спине во время болезни и используя некоторые простые стратегии, есть надежда эффективно справиться с этой болью. Всегда не забывайте обращаться за медицинской помощью, если ваши симптомы серьезны или сохраняются дольше, чем ожидалось. Ваше здоровье и комфорт превыше всего.
Об авторе
Джошуа Пейт, старший преподаватель кафедры физиотерапии, Технологический университет Сиднея и Марк Хатчинсон, Профессор, Университет Аделаиды
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Похожие книги:
Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы
Бессель ван дер Колк
Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Дыхание: новая наука об утерянном искусстве
Джеймс Нестор
Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса
Стивен Р. Гандри
Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения
Джоэл Грин
Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания
д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур
Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
