Кофе – не единственный способ борьбы со скукой. Владимир Владимиров / E + через Getty Images
Хотя нейробиология предполагает, что скука может пойти нам на пользу, мы все стараемся этого избежать. Даже самые захватывающие профессии в мире — космонавт, инженер-ядерщик, пилот вертолета, охотник за вирусами — порой могут быть связаны с рутинной работой. Никто не застрахован от бумажной волокиты и встреч.
Проблема скуки на работе заключается в том, что ее негативные последствия могут сохраняться. Возможно, вам удастся справиться с отупляющей задачей, например, наклеить марки на 500 конвертов, но при этом вы повредите своей способности выполнять последующие задачи. Подавление скуки не предотвращает ее последствий; он просто откладывает их на потом.
Как и в случае с «ударь крота», преуменьшение значения скуки при выполнении одной задачи приводит к дефициту внимания и производительности, которые снова всплывут.
В новом рецензируемом исследовании мы с коллегами показываем, что более эффективный подход состоит в том, чтобы чередуйте скучные задачи со значимыми. Это помогает предотвратить распространение последствий скуки на последующие задачи.
Эти выводы основаны на нескольких исследованиях, которые мы провели. Например, мы попросили добровольцев посмотреть либо скучное видео о различных видах красок, которые можно использовать внутри дома, либо более интересное видео на Rube Goldberg machine. При выполнении следующего задания участники, которые смотрели скучное видео с рисованием, больше блуждали в уме и были менее продуктивными — но не тогда, когда им сказали, что это задание будет использовано для помощи детям с аутизмом. Другими словами, когда второе задание выглядело осмысленным, это компенсировало некоторые негативные последствия скуки.
Скука служит важной цели. Это сигнализирует нам, что нам следует прекратить то, что мы делаем, и заняться чем-нибудь другим. Но скука может стать проблемой, если мы попытаемся ее игнорировать.
Кашер Белинда, доцент кафедры менеджмента и организации, Университет Нотр-Дам
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги, улучшающие отношение и поведение, из списка бестселлеров Amazon
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
В этой книге Джеймс Клир представляет исчерпывающее руководство по формированию хороших привычек и избавлению от вредных. Книга включает в себя практические советы и стратегии для достижения устойчивых изменений в поведении, основанные на последних исследованиях в области психологии и неврологии.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Уничтожьте свой мозг: использование науки для преодоления беспокойства, депрессии, гнева, психического расстройства и триггеров»
Фейт Г. Харпер, доктор философии, LPC-S, ACS, ACN
В этой книге доктор Фейт Харпер предлагает руководство по пониманию и управлению распространенными эмоциональными и поведенческими проблемами, включая тревогу, депрессию и гнев. Книга включает в себя информацию о науке, лежащей в основе этих проблем, а также практические советы и упражнения для преодоления трудностей и исцеления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о формировании привычек и то, как привычки влияют на нашу жизнь как в личном, так и в профессиональном плане. В книгу вошли истории отдельных лиц и организаций, которые успешно изменили свои привычки, а также практические советы по созданию устойчивых изменений в поведении.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все»
Би Джей Фогг
В этой книге Б. Дж. Фогг представляет руководство по созданию устойчивых изменений в поведении с помощью небольших постепенных привычек. Книга включает в себя практические советы и стратегии по выявлению и внедрению крошечных привычек, которые со временем могут привести к большим изменениям.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Клуб 5 утра: владей своим утром, подними свою жизнь на новый уровень»
Робин Шарма
В этой книге Робин Шарма представляет руководство по максимальному увеличению продуктивности и потенциала путем раннего начала рабочего дня. Книга включает в себя практические советы и стратегии для создания утренней рутины, которая поддерживает ваши цели и ценности, а также вдохновляющие истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря раннему подъему.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
