Каждый из нас, я считаю, хочет наслаждаться здоровым телом. Тело, выражающее силу и жизненную силу, является источником радости. Поскольку тело и душа тесно связаны друг с другом, забота об этом усиливает другую. Вот мои предложенные "Десять заповедей«Для возделывания власти через тело.

Следующие предложения знакомы - большинство из вас знают их и, возможно, следуют за ними. Тем не менее, напоминания всегда полезны.

1. Держите любящий, вдумчивый диалог с вашим телом

Ваше тело - ваш лучший друг, и ваша жизнь зависит от него. Важно, чтобы вы выражали благодарность и уважение к ней. Многие из нас относятся к нашим телам как к слугам, которые мы перерабатываем, или к незнакомцам, с которыми мы едва терпим, или к витринам, которые поддерживают наш имидж в мире. Ни одно из этих установок не подходит, когда дело касается вашего тела.

Обращайте внимание на свое тело ежедневно; он говорит вам о ваших стрессах, ваших удовольствиях, ваших чувствах и ваших выборах. Он показывает вам, что ему нужно, и что вам нужно, и он постоянно вас направляет. Научитесь слушать его на каждом уровне, от самых основных (мышечный стресс, боль, голод, жажда, потребность в отдыхе и т. Д.) До самых сложных (энергетическое поле и связь между вашим телом и вашей психикой).

Поймите, что эти навыки слушания улучшаются с практикой и приверженностью. По мере развития любовных интимных отношений с вашим телом вы изучите его язык и тонко настройте свои навыки наблюдения.

2. Позаботьтесь о своей внутренней жизни

Чем здоровее вы становитесь эмоционально, умственно и духовно, тем легче будет ваше тело справляться. Когда вы берете на себя заботу о своей внутренней жизни, вы, естественно, начинаете следить за своей внешней жизнью - своим телом, окружающей средой, финансами и т. Д.

Различие между внутренней и внешней жизнью несколько условно; все это твоя жизнь. Примите обязательство к своему благополучию, вашему исполнению и вашему росту. Душа, которая хорошо заботится, приносит счастье в ее энергичный храм.

3. вздохнуть

Дыхание - это музыка Бога, играющая через вас. Относитесь к нему, как к самому драгоценному дару. Станьте благодарным и внимательным к своему дыханию; научиться углубляться, успокаиваться и наслаждаться этим.

Большинство из нас не дышит полностью. Напряженность, стресс, спешка и перегрузка активности заставляют дыхание быть мелким и нерегулярным. Я предлагаю вам исследовать мир дыхательных упражнений и практиковать несколько минут в день как часть вашей медитативной практики, или когда вы ходите, бегаете или занимаетесь спортом. Рассматривайте дыхание как неотъемлемую часть процесса.

Чтобы начать расследование, я рекомендую Дыхательная книга Донна Фархи (Холт, 1996). Воспитание осознанности и способность присутствовать в данный момент помогут вам выпустить дыхание, когда вы поймаете себя, замораживая его, и привычка наслаждаться дыханием, в свою очередь, наткнет вас в настоящий момент.

4. Принять доброе питание

Если вы похожи на меня, вы читаете тонны книг о питании; если вы не похожи на меня, вы все еще много слышали об этом. Есть люди, которые клянутся макробиотической диетой, и другие, которые являются приверженцами Питера Д'Адамо Ешьте прямо за свой тип, Третьи - вегетарианцы, вегетарианцы или кормилицы. Существует средиземноморская диета, аюрведическая диета. , , И список продолжается. Это может запутать. Новое исследование появляется каждый день, а вместе с ним различные добавки, которые обещают де-стареть, детоксифицировать или омолодить нас.

Мой простой совет: ешьте как можно естественнее, как можно ближе к Матери-Природе. Ешьте настоящую пищу, по возможности органическую, необработанную, очищайте от химических веществ и добавок (читайте этикетки), а также много свежих овощей и фруктов. Если вы едите молочные продукты, козий сыр и йогурт легче переваривать и ниже в лактозе. Держитесь подальше от изысканной муки и сахара и сильно зажаренных или жирных продуктов. Ешьте три сбалансированных приема пищи в день, даже если они небольшие блюда. Сочетание продуктов правильно помогает с пищеварением.

Важно наслаждаться едой. Подготовьте его с любовью, поедите осторожно, хорошо жуйте и не забывайте быть благодарным за это.

Крайне важно пить много чистой воды. Принимать некоторые витамины и добавки может быть очень полезно. Я рекомендую вам время от времени видеть хорошего диетолога, чтобы убедиться, что вы на правильном пути, особенно если у вас есть определенные диетические потребности.

Каждая пища имеет свою собственную энергичную вибрацию, а определенные продукты исцеляются при определенных условиях. Обращая внимание на то, что вы едите и как оно связано с вашим телом, вы можете узнать, какие продукты исцеляют и укрепляют для вас.

5. Перемещение, танцы, упражнения

Это природа тела, чтобы наслаждаться движением. Я предлагаю вам всегда изучать разные способы передвижения. Положите музыку, пока вы чистите или делаете что-то вокруг дома, и экспериментируйте с каким-то фристайльным движением между обычными делами.

Возьмите разные занятия йогой; попробуйте новые классы упражнений. Если вы любите заниматься спортом, не отставайте от него. Толчок, скорость ходьбы, растяжка или плавание. Ключом является разнообразие, веселье и новые открытия.

Даже если вы ограничены в своей способности заниматься спортом, продолжайте изучать его в небольших масштабах. Двигайте разные части тела мягко и осторожно; сделать его игривым и интересным.

Перемещение медитации замечательно. Закройте глаза, включите музыку, оставьте свои мысли, окунитесь в дыхание и начните двигаться по телу, но это похоже на движение. Пусть ваше тело ведет. Подумайте об этом как о культивировании выражения тела посредством движения. Помните, что ваше тело любит выражать себя - если вы позволите.

6. Отдых и отдых

Так же, как тело любит двигаться, он также любит отдыхать и расслабляться. Баланс между нагрузкой и отдыхом должен поддерживаться в любое время.

Многие из нас забыли, как отдохнуть и расслабиться. Мы так заняты, что искусство расслабления стало для нас чужим. Я должен часто напомнить себе, чтобы время от времени. Ленивые моменты могут быть удивительно энергичными.

Если вы медитируете, вы знаете, как полезно полностью расслаблять тело как подготовку к медитации. Я очень рекомендую медитировать один или два раза в день, но если вы еще не там, по крайней мере, дайте себе время для полного расслабления. Когда вы это сделаете, сознательно скажите себе: это мое время, чтобы просто отдохнуть. Я отпускаю все: мои заботы, список дел, список обязанностей и даже список желаний. Я беру тайм-аут.

Лягте на диван, на коврик, на траву или сядьте в любимое большое кресло с поднятыми ногами, на скамейку в парке или в кресло-качалку. Закройте глаза и отпустите все это. Вы можете включить красивую музыку или просто позволить звукам окружающей жизни стать вашим саундтреком. Отдыхай и дыши. По мере появления различных списков и мыслей замечайте их и сознательно отпускайте, напоминая себе: «Я отдыхаю; это может подождать позже. Продолжайте возвращаться к своему блаженному ленивому моменту. Наслаждаться 15–20 минутами блаженной лени каждый день — отличное лекарство.

7. Жених, чистый и украшающий

Мы должны признать, что он чувствует себя прекрасно, чистить, жениха и украшать тело. Наши тела заслуживают этого. Они несут нас так лояльно и приносят нам столько удовольствия, что наше любящее внимание очень уместно.

При чистке тела я бы рекомендовал мыло и лосьоны, которые являются простыми и чистыми (точно так же, как продукты, которые вы кормите своим телом). Украшение и ухаживание означают разные вещи для разных людей, поэтому делайте то, что вам нравится. Прекрасная ванна, отделка бородкой, хорошее бритье, отличная стрижка, ногти, ноги, лица - что бы это ни было, наслаждаются этим. Уход - это возможность сказать спасибо вашему телу. Это также может быть расслабляющим и интересным способом получить заботу от другого человека.

Помните замечательные ленивые моменты, о которых я упоминал раньше? Вот ваша возможность создать один из них для себя. Уход - это также возможность испытать и оценить чувственный характер тела. Все вкусно.

8. Прикоснитесь и коснитесь

Мы все нуждаемся в прикосновении; это необходимо для здорового образа жизни. Найдите способы, которые подходят для восприятия любовных выражений через прикосновение. Обнимите людей, с которыми вы близко, и делайте это часто. Будьте восприимчивы к их любящему прикосновению. Если у вас есть любовник или помощник, изучите различные способы прикосновения друг к другу - чувственные, ласковые или и то, и другое.

Периодически проводите массаж, или экспериментируйте со своим интимным партнером, чтобы найти способы массажа друг друга. По возможности массируйте свои плечи, ноги, руки или спину. Обмен назад и плечевой массаж с хорошим другом. Я рекомендую исследовать различные формы лечебных процедур, которые фокусируются на теле, такие как иглоукалывание, шиацу, рейки, полярность, ролфинг, краниосакральная терапия и т. Д.

Если вы родитель, просто будьте тактичны и ласковы со своими детьми. По возможности создайте место для прикосновения в своей жизни.

9. Наслаждайтесь чувственным сексуальным удовольствием

Я верю в силу хорошего, здорового, чувственного удовольствия. Чувственное удовольствие означает разные вещи для разных людей, поэтому я не буду беспокоиться о деталях. Идея состоит в том, чтобы обнаружить, экспериментировать и наслаждаться.

Я бы сказал, однако, что важно участвовать в удовольствии, которое безопасно, эмоционально исполняет и не относится к природе. Захватывающая сексуальная активность - это способ скрыть эмоции или убежать от них. Если возможно, сделайте это различие и ориентируйтесь на удовольствие, которое исцеляет, а не вызывает привыкание.

10. Держите приключение как часть своей жизни

Тело, ум и душа преуспевают в новых впечатлениях и новых приключениях. Найдите способы внедрения нового обучения, новых мест для путешествий, новых людей и новых способов познакомиться с знакомыми вещами. Попробуйте новые продукты, послушайте новые типы музыки, сделайте то, чего вы никогда не делали раньше. Держите свою жизнь интересной.

Ищите и создавайте приключения - это держит ваш дух на носках. Мозгу нужно постоянно учиться новому, чтобы оставаться здоровым, душа любит рост, который приносит приключение, и организм подпитывается им.

© 2014 Номи Бачара. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Финдхорн Press. www.findhornpress.com.

Статья Источник

Ворота Силы: активируйте свое истинное Я
Номи Бачаром.

Воодушевляющее, информативное и практическое руководство для всех, кто увлечен своим потенциалом и максимизирует свою жизнь.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Номи Бахар, целостный духовный консультант, является самоисцеляющим, экспертом по самореализации и тренером. Она является директором Института White Cedar Institute of Expanded Living LLC и создателем метода Gates of Power®. Г-жа Бачар работает с людьми, парами и группами в течение последних 26 лет, а также читает лекции и организует семинары. Помимо консультаций и обучения, г-жа Бахар имеет обширный опыт работы в качестве мультидисциплинарного исполнительского искусства. Ее художественный фон включает в себя актерское мастерство, танцы, хореографию, постановку и письмо. В последние несколько лет она посвятила себя расширению прав и возможностей людей с помощью метода Gates of Power®. Посетите ее веб-сайт по адресу http://www.gatesofpower.com

Смотрите видео с Номи: Введение в процесс методологии «Врата власти»