В США мы привыкли верить, что мы отделены и полностью независимы друг от друга. Многие из нас не ощущают себя включенными в более крупное сообщество - вместо этого мы чувствуем, что должны заботиться о себе. Когда у нас возникают проблемы, мы придерживаемся дуалистической точки зрения и обвиняем.
Виним ли мы себя или других, мы объективировали и разделили все, что мешает нашей способности видеть полную картину. Когда мы обвиняем других в своих проблемах, мы ставим себя в положение бессильной жертвы или обвиняем себя и чувствуем себя неспособными что-то изменить. Мы не переживаем взаимоотношений, в которые мы встроены, или множественных движущих сил, которые создают наши проблемы или могут быть использованы для их решения. Мы одни, стремимся встретить вымышленные образы того, как мы должны выглядеть и чем должны обладать для полноценной жизни. Добавьте к этому насилие, распространенное на телевидении, в видеоиграх и фильмах, и мы получим смертельную смесь.
Как измерить качество жизни общества
Дети постоянные напоминания о радости от жизни. Наблюдая за малышом в разгар открытие принесет улыбку каждому. Детство это время, полное шалостей и игры, волшебства и тайны. Я считаю, что качество жизни общества измеряется благополучие своих детей.
Свидетель: было больше суицидальных смертей от этих пяти до двадцати пяти лет, в течение последних десяти лет (примерно 50,000), чем американские боевые смертей в десятилетней войне во Вьетнаме (47,355). Образ ребенка самоубийства ужас в сердце, но на самом деле, это согласуется с более широкий контекст, в котором оно происходит. Секретаря США по вопросам здравоохранения и социальных служб говорит нам: "В нашей стране сегодня наибольшую угрозу для жизни детей и подростков не является болезнью или голод, или отказ, но страшная реальность насилия". Есть больше смертей среди детей от убийств, чем самоубийство. Семейная жизнь не выглядит хорошо - ежегодно, есть около пяти миллионов партнера изнасилования и физического насилия в отношении женщин со стороны интимного партнера, и около трех миллионов совершаемых в отношении мужчин.
Такое насилие имеет место в нашем частном мире, скрытом от друг с другом без расширенной семьи или общины, к кому обратиться. В другие времена и другие культуры люди обращаются к старшим. В США более полутора миллионов наших старейшин в домах престарелых. Наше горе не слышали наших ран не видно. Самая большая угроза для нашего благополучия не является террористической полпути жизни во всем мире, но то, что мы стали друг с другом на ежедневной основе. На самом деле мы живем в зоне военных действий. Когда насилие скрывается в уединении строгом, культурно введенные молчания («это не мое дело"), он становится невидимым. Существует не место, в котором сердце может действовать и мы теряем нашу способность заботиться друг о друге.
Уход: природный рефлекс сердце
Забота - это естественный рефлекс сердца. Когда мы видим кого-то в нужде, мы отвечаем спонтанно. Столкнувшись с серьезной катастрофой, всегда оказывается поддержка. Станьте свидетелем бурной реакции, которая произошла после 9 сентября. Люди подходят к случаю. Все готовы помочь. Когда люди видят, что их судьбы связаны вместе, в воздухе витает осязаемое чувство. Все рассматривается в более широком контексте, и мелочность отпадает. Люди откладывают свои личные заботы в сторону. Щедрость духа наполняет воздух. Все на счету.
В такой атмосфере люди расслабляются и ослабили бдительность. Когда все знают, что они принадлежат - ни на что - плавучесть создается. Люди освобождаются от необходимости тратить силы на защиту их место, взаимодействие происходит, и дружеской, заботливой, и дух сотрудничества, придает сцене. Люди знают, что они могут рассчитывать друг на друга.
Здание сообщества Сильные любовные отношения
Мы, люди, по своей природе социальных существ. Мы должны принадлежать. Есть никаких условий, в которых мы процветают больше, чем в любящей семье и обществе. Я считаю, что, когда мы лишены нашей естественной среды обитания, мы сходить с ума.
Если события 11 сентября 2001 года нас чему-то научили, мы узнали, что мы не отделены и не защищены от остального мира. Что, если мы испытаем здесь, в США, что произошло в Аргентине, когда банки заперли двери и заморозили счета всех? К кому бы вы обратились, чтобы выжить? Кто бы обратился к вам? Если мы не можем ответить на этот вопрос с помощью «большого количества людей», нам нужно начать строить сообщества прямо сейчас - сообщества, сплетенные прочно из волокна любовных отношений. Это путь к обеспечению внутренней безопасности.
Чтобы создать сообщество, нам нужно нарушить молчание и открыто признать происходящее. Из-за того, что некуда обратиться, ежегодно умирает больше молодых людей, чем количество людей, упавших в башнях-близнецах. Нам нужно это изменить. Жизнь каждого на счету.
Ключ к выживанию: уделять время друг другу
Когда мы находимся в энергетическом поле насилия, принуждения и контроля, мы оказываемся на территории одного типа; если мы находимся в атмосфере совместной заботы, мы находимся совсем в другом. Любовь и забота создают энергетические поля, в которых мы все предпочли бы жить. Что, если бы мы могли все время полагаться друг на друга? Мы призваны создавать сообщество, выходить из изоляции и соединяться друг с другом вместо того, чтобы бояться друг друга. Это спасет не только детские жизни, но и наши собственные. Люди, которые живут в сообществе, имеют интимные отношения и служат большему благу, живут дольше, и я могу добавить, имеют более полноценную жизнь. Нам нужно уделять время друг другу - от этого зависит наше выживание.
Возникает вопрос: как создать энергетические поля, поднимающие всех нас? Это сложно, учитывая состояние мира. Как и боль, наша первая реакция - отступить. Сердца - мягкие, чувствительные органы; мы ставим щиты, чтобы защитить себя. Мы не делимся своими уязвимостями. Проблема в том, что именно этот обмен открывает сердце. Мир - это больше, чем отсутствие войны.
Сохранение веры в человечество
За последнее десятилетие я консультировался со многими организациями, стремящимися стать мультикультурными и более справедливыми. Я работал в тесном сотрудничестве с агентствами, которые оказывают поддержку жертвам домашнего насилия. Это искренняя работа, направленная на удовлетворение огромных потребностей - как вы можете догадаться из приведенной выше статистики. Отрезвляющий парадокс состоит в том, что на этой арене я обнаружил большее недоверие среди женщин, чем в любой другой среде.
В одной организации, когда мы проводили наши первые интервью, мы попросили людей описать культуру агентства. Женщины использовали такие термины, как «гестапо», «исчезнувшие люди» или «их разжевывают и выплевывают». Это было не описание условий, с которыми приходится сталкиваться женщинам, подвергшимся побоям, а их описание отношений внутри агентства. Я считаю, что если мы не очень внимательны, мы ежедневно берем на себя энергию, в которую погружены. Трудно сохранять веру в человечность, поднимая раненых в битве за битвой. Но это именно то, чему нам нужно научиться.
Сохранять открытое сердце перед лицом бесчеловечности
Не менее сложно сохранять открытое сердце перед лицом бесчеловечности. Отрицание заставляет нас отключаться, отделяться и оглушать себя; мы отрезаем себя от полноты бытия. Противоположное сулит исцеление. Что нам нужно сделать, так это создать энергетические поля, которые светятся подлинной любовной энергией. Внутренний Свидетель будет большим подспорьем, потому что в обширном осознании мы можем удерживать огромные страдания и продолжать держать сердце открытым. Независимо от того, сталкиваемся ли мы с насилием непосредственно в нашей жизни или нет, нам необходимо создать свежую атмосферу истины, в которой может дышать наша культура.
Иногда во время медитации нас просят отправиться в воображаемое место, где царит умиротворение и безмятежность. Обычно люди представляют себе, что находятся на красивой природе. Для большинства из нас, когда мы представляем себе мирное место, там нет людей. Пора нам все изменить; создавать мир друг с другом. Представьте себе жестокий мир - настолько заманчивый, что люди вдохновляются присоединиться к нему, а не бросить ему вызов.
Создание моментов общей уязвимости и признательности друг другу
Чтобы понять, чего мы хотим, не требуется ракетостроение. Спросите себя, какие моменты, которыми вы поделились с другими, заставили ваше сердце петь. Даже если их было немного, важно не то, сколько у вас было или как долго они длились, а вспомнить, что вы чувствовали в то время. Что было правдой в обстановке? Для меня это непосредственность и радость. В наших взаимодействиях есть изменчивый характер, общая уязвимость и признание друг друга. Если мы посмотрим глубже, мы сможем обнаружить, какая атмосфера сделала это возможным, сосредоточив внимание на том, что происходило между людьми.
Это среда, которую мы хотим создать. Они учат нас плести прочные сети связи. Сам процесс создаст сообщество. Решения нашего недуга не частные. Мы призваны действовать вместе.
У всех нас есть то, что нужно: сердца - большие сердца. Это не требует новых технологий, но требует решимости, времени и терпения. Награда: целостность, подлинные отношения с самими собой, нашими семьями и нашими сообществами - и спасенные жизни.
Большие, сердца - крепкие сообщества
Мы фокусируемся на том, что получаем. Нам нужны видения, из которых можно черпать - видения, подтверждающие нашу общую человечность, иначе мы будем воспроизводить те же образцы. Как и во всей работе с внутренним сознанием, нужно найти положительные ориентиры. Мы можем создавать контексты, вдохновляющие сердце. Один из способов - организовать собрание для людей, которые хотели бы поделиться историями о том, что для них важно.
Я предлагаю вам пригласить нескольких друзей, свою семью или даже несколько семей из соседнего района, чтобы собраться вместе и поделиться. Группы из разных поколений - это здорово. Идеальное количество было бы от пяти до семи человек, хотя более или менее работает тоже нормально. Объясните: причина того, чтобы собраться вместе, - это получить удовольствие друг от друга, лучше узнать друг друга и иметь важные связи. Для тех, кто медитировал с другими, расширите свою практику, включив в нее рассказы о сердцах, как описано ниже.
Делиться историями из сердца и слушать своим сердцем
Сядьте вместе в круг - в круге все равны, все голоса учитываются. Затем по очереди делитесь историями о положительных моментах своей жизни. Они не должны быть особенно глубокими, просто моменты, которые заставили сердце улыбнуться - короткие или длинные рассказы. Истории открывают сердце. Поделитесь моментами, которые заставили ваше сердце улыбнуться в отношении ваших детей или других близких; поделитесь историями о ком-то, кого вы считаете образцом для подражания, - о ком-то с большим сердцем.
Истории имеют свой собственный темп, поэтому эти истории предназначены для обмена, а не для перехода к сути или кульминации. К этим историям нужно прислушаться. Обычно для каждого человека достаточно пяти или десяти минут. Некоторые круги предпочитают никогда не прерывать беседу, другие предпочитают иметь возможность время от времени задавать вопросы, раскрывающие более подробные сведения, а также дальнейшее развитие историй друг друга. Например, спросите: «На что это было похоже?» "Какая была атмосфера?" «Как вы думаете, что чувствовало людей, благодаря которым они могли быть такими?» или "Какая связь была между людьми?"
Не отвечайте на чужие истории своим мнением или опытом. Слушайте - впитывайте истории, прочувствуйте их сердцем. Пусть просто висят в воздухе. Свидетельствуйте им. Держите рассказчика в центре внимания. Обсуждения создают другое энергетическое поле.
Вы можете поделиться историями о получении или предложении доброты, историями о храбрости, примирении или любви. Вам нужны истории, а не отчеты. Расскажите о временах, которые лучше всего отражают то, что значит быть человеком. Эти истории поднимут всем настроение и создадут позитивное поле. Они также дадут столь необходимую надежду в эти опасные времена.
Если группа больше или рассказы длиннее, чем может вместить вечер, разбейте их на группы поменьше, чтобы у каждого было время рассказать всю свою историю. Затем вернитесь полным кругом и поделитесь яркими моментами и надеждой, которые они вдохновляют. Люди будут воодушевлены, услышав эти истории. Комната наполнится множеством положительных точек зрения.
После рассказов проведите Энергетический круг, в котором каждый из вас может спросить о конкретных качествах, которые вы хотели бы развивать в своей жизни сейчас. Это позволит вам начать жить в изменениях, которые вы хотите внести. Прежде чем вы это узнаете, эти изменения проявятся в вашей жизни как в том, как вы находитесь в мире, так и в том, что с вами происходит. Находясь в Круге, не забывайте направлять энергию людям и местам на планете, которые могут нуждаться в исцелении.
Развитие новых сердечных привычек
Когда мы окружаем себя этими историями, они создают другой вид энергетического поля, в котором мы можем развивать новые сердечные привычки. Если вы продолжите встречаться друг с другом таким образом, у вас разовьются глубокие узы. Это такие отношения, которые становятся достаточно крепкими, и вы начинаете верить в то, что готовы помочь друг другу, когда дела идут плохо. Энергетическое поле, которое вы создаете при таком обмене, прочно. Он выдержит штормы. Это приглашает к глубоко честному общению. Есть место, где мы можем поделиться своими уязвимостями и пространство для преодоления конфликтов. В этих условиях вы можете вместе поразмышлять над более серьезными вопросами, с которыми мы все сталкиваемся.
В дополнение к созданию контекстов, которые создают жизнеутверждающие поля энергии, я считаю, что также необходимо внимательно присмотреться и задуматься о культурных нормах, которые мы в США, возможно, принимали как должное. Размышление о кодах, по которым мы живем, то есть о ценностях, лежащих в основе наших действий, покажет, основаны ли они на духе взаимности. Негативные убеждения, которые остаются незамеченными, порождают нежелательные нам переживания. Когда они будут вынесены на поверхность, мы сможем провести некоторую «умственную уборку». А с осознанностью мы можем забрать их кровь, просто не действуя на них.
Печатается с разрешения издателя,
Источники, Inc. © 1984, 2003.
www.sourcebooks.com
Статья Источник
Работа наизнанку: инструменты для перемен
Марго на Адэр.
Классическая книга по практической медитации, обновленная и переработанная. Книга «Работа наизнанку», впервые опубликованная в 1984 году, представляет собой одну из первых книг, которая знакомит жителей Запада с техниками прагматической медитации. Теперь впервые классическая книга по медитации сочетается со специально созданным аудио-компакт-диском с управляемыми медитациями. Марго Адэр учит читателя использовать символы, которые делают медитацию доступной даже для самых беспокойных и занятых людей.
Книга включает более 45 медитаций с гидом, некоторые из которых содержатся на 72-минутном аудио-компакт-диске.
Об авторе
Марго Адэр, основатель Tools for Change и содиректор Инструменты для Института изменений, был в авангарде исследования связей между сознанием, политикой и духовностью. Разработчик прикладной медитации, с 1975 года она объединила воедино политические, психологические и духовные перспективы личного, межличностного и планетарного исцеления. Она является соавтором множества статей, в том числе двух брошюр: «Субъективная сторона политики» и «Разрушение старых шаблонов», «Создание новых связей». Эта работа показывает, что особенности того, что остается вне общественной жизни из-за требований ассимиляции, - это именно то, что необходимо для того, чтобы обеспечить изящество и стойкость, чтобы соответствовать требованиям времени и восстановить гуманный образ жизни. Она скончалась в 2010 году в окружении друзей.
