Фото: Эрик Вюстенхаген, Первоначально опубликовано в Flickr as Утешение

«Необходимо просыпаться весь день, чтобы хорошо спать», - писал Ницше в Таким образом, Spare Zarathustra, В контексте йога-нидры это утверждение приобретает новый смысл и является учением, имеющим большое значение. И мы также можем добавить, что мы должны хорошо спать по ночам, чтобы быть действительно бодрствующими.

Йога Нидра - это предковская практика, которая исходит из великих индийских традиций и философий, основанных на индуизме, буддизме и тантризме. Эта уникальная форма йоги стремится сочетать глубокую релаксацию с внимательным осознанием, чтобы сознательно исследовать состояния бодрствования, сна и глубокого сна. Более того, если вы предлагаете способы сдерживания разума и тела, сохраняя при этом оповещение.

Этот очень всеобъемлющий подход позволяет испытать моменты большого внутреннего спокойствия, радости и благополучия; можно непосредственно наблюдать определенные физиологические, эмоциональные и психические процессы внутри себя и лучше понимать их. Зная то, что удерживается, легче отпустить его и признать существенное пространство своего существа, свободное от всех состояний и процессов.

Эта практика сочетает в себе очень простые жесты и позы с легкими и тонкими дыхательными упражнениями, а также концентрацию и медитацию, позволяя тем самым наблюдать за ощущениями, приветствовать явления, которые появляются, и вернуться к настоящему моменту, чтобы попробовать светлое и блаженное присутствие к себе и миру, днем ​​или ночью.

Преимущества йоги-нидры

Таким образом, йога-нидра предлагает путь к расслаблению, внутреннему знанию, освобождению, возрождению и открытию пространствам, свободным от страданий, будь то в бодрствовании, в жизни, во сне или в смерти. Нападая на неосознанность в источнике всякой обусловленности, йога-нидра позволяет новому мировоззрению, другим и самому себе, миролюбивому мировоззрению. При регулярном обучении на ежедневной основе практика внедряется самостоятельно, даже ночью. Все ясно и светло. Новый аромат, который изменяет жизнь, наш способ познания себя и бытия.

Философия в основном практична. Знание и существо воссоединяются в гармоничном, доброжелательном и насыщенном танце. Карта не является территорией, но позволяет нам двигаться вперед по пути, чтобы потерять себя тогда, чтобы найти себя; это позволяет нам быть захваченным тем, что не потеряно и не найдено.

Я могу расслабиться, не практикуя йогу-нидру, но я не могу заниматься йогой-нидрой, не расслабляясь, как в медитации. В бодрствовании релаксация существенно зависит от уровня физического тела и его тканей. Если я не расслаблюсь и полностью напрягся, невозможно осознать глубинные структуры и энергию, которая циркулирует в них, ни днем, ни ночью. Принимая во внимание, что в практике сознательного сна, чем глубже расслабление, тем более доступным и открытым я становлюсь.

Несмотря на то, что это всего лишь подготовительный этап, это все еще очень важно, потому что восприятие напряженности позволяет мне отпустить их и пробудиться в пространстве сознания, которое всегда мирно и без напряжения. Различные процессы наблюдаются мирно. Наблюдаются переход и интервалы, и запрос продолжается: Кто я? Ощущения появляются и исчезают внутри меня, поэтому я не это напряженное или расслабленное тело, здоровое или больное. Эмоции появляются и исчезают во мне, поэтому я не изменяю эти эмоции. Мысли появляются и исчезают во мне, я, таким образом, не эти мысли. Кому эти мысли появляются? Единственный возможный ответ - «Я ЕСМЬ».

В свете этого свидетельства-присутствия, эго, «я думал» внезапно оказывается простой напряжённостью ума, кристаллизацией мысли, которая никому не принадлежит, узлу, который не обладает устойчивостью, и сокращению, которое нет дольше существует, когда он освобождается, как в сердце глубокого сна, медитации или «сознательного сна». Но нужно оставаться настороже, потому что состояния меняются, и напряженность может возвращаться, без меня замечать их.

Йога Нидра: мирное состояние моей деятельности и опыта

С практикой Йога Нидра - как реальность, а не как средство - проявляет себя как всегда мирный фон всех моих занятий и всего моего опыта. Сознавая или бессознательное, будучи или не являясь, напряженным или расслабленным, спящим или бодрствующим, все эти двойственности в конечном итоге растворяются в том, что не является ни тем, ни другим. Никакая форма йоги, как техника или практика, не позволяет мне осознать Я, потому что осознание Я не является действием.

Йога Нидра, с другой стороны, может сделать меня доступной для такого открытия, познакомив меня с не-Я и пробуждая меня к другому качеству слушания. Благодаря полной приверженности и сознательным усилиям, которые требуются от механических проявлений моего лица, он создает трение, благодаря которому без усилий наступают, как прозрачная и ясная истина, яркие и светящиеся все сразу.

Растворение всех концепций

Когда все понятия растворяются, йог, таким образом, стирается в прозрачной доброжелательности его истинной природы, которая является тем же Сознанием во всех нас, уникальной основной Силой в каждом из наших многочисленных эксцентриситетов и Жизни на работе в каждом из наши клетки. Как и во всех традиционных путях, Йога Нидра приглашает нас, просто наблюдая, понять, что мы не лампочка, а электричество, и что электричество в каждой лампе одинаково, и, кроме того, электричество не умирает, когда лампа выходит.

Но, как только появляется свет, лампа легко склоняется к мысли, что из нее вытекает ток и что она производит свет. Я должен быть очень насторожен, чтобы не попасть в иллюзию «меня», которая защелкнулась и отдает себе должное всему, если она снова появится. Если я могу испытать мир, тишину и пустоту, это означает, что я все еще не чувствую этого чувства или чувства.

Однако нельзя обманывать ложным чувством освобождения и одурачить такими периодами молчания и мысли. Напротив, именно в этот момент нужно снова стать бдительным и заглянуть внутрь с большим вниманием, чтобы понять, кто переживает это молчание. Ибо нет конца и конца тишине Я, которая никогда не меняется. Только мысли появляются и исчезают. Недостаточно просто прекратить мысли, чтобы быть свободными; абсолютно необходимо признать их источник.

Наконец, Йога-нидра - это не техника, которую нужно практиковать, метод обучения, способность развиваться, намерение, опыт, состояние или цель достижения. Йога Нидра просто признает, что я всегда был, даже до того, как узнал, что «я есть».

© 2015 by Editions Almora.
Английский перевод copyright 2017 by
Внутренняя Традиции Intl. www.InnerTraditions.comПерепечатано с разрешения Intern Traditions Intl.

Статья Источник

Йога Нидра Медитация: Сон мудрецов
автор Pierre Bonnasse

Предоставляя пошаговое руководство по йога-нидре, Пьер Боннасс предлагает полный спектр практик, ориентированных на время пробуждения и спать, но приспосабливаясь к любому времени дня и ночи. Он описывает простые позы Йоги Нидры и включает подготовительные методы, которые работают с дыханием и управляемыми медитациями, чтобы помочь вам стать настроенным наблюдателем вашего внутреннего мира.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Пьер Боннасс, также известный как Читрагупта, учился под руководством разных духовных мастеров более 20 лет. Автор более чем 20 книг, он основал школу Риши Йога Шала, предлагая программы обучения йоге в Индии и во Франции. Он живет во Франции и в Ришикеше, Индия. Посетите его веб-сайт по адресу https://www.nidra-yoga.com/

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon