Пытаясь найти романтическую пару, мы часто перегружены вариантами. Reddit / WittyRepost

Войдите на Netflix, и вам будет предложено меню из почти Названия 6,000, Создайте учетную запись OkCupid, и у вас будет возможность связаться с 5 миллион других активных пользователей, Ищите новую зубную щетку на Amazon, и вы будете засыпаны более 20,000Начиная от ручного до механического, от трех упаковок до упаковок 12.

Как кто-то, кто комично нерешителен - а кто изучает стресс - Я часто думаю о давлении принятия решений, когда мне предлагают так много вариантов.

Что мы испытываем в тот момент, когда решаем из-за обилия выборов? Это заставляет нас закрываться или заряжает энергией? Это заставляет нас чувствовать себя более уверенно или менее уверенно? Может ли это оказать длительное влияние на наше здоровье и благополучие?

Мы хотим выбора - но не то, что мы выбираем

Свобода выбора это столп западной культуры.

Но есть такая вещь, как слишком большой выбор.

Исследователи, такие как Шина Айенгар и Барри Шварц, первыми открыли эту область исследований, обнаружив, что перегруженность опциями может создать неблагоприятный опыт под названием «перегрузка выбора или же "Парадокс выбора».

Люди склонны хотеть как можно больше вариантов, Будь то покупка автомобиля или еды, они стремятся к компаниям, которые предлагают больше вариантов, чем меньше, потому что они полагают, что большой выбор увеличит их шансы найти наиболее подходящую.

Но когда дело доходит до принятия решения из всех этих вариантов, люди могут быть парализованы - и избегать делать выбор вообще.

Еще хуже, когда они, наконец, приходят к решению, они более недовольны и сожалеют о любом выборе, который они делают.

Получение к сердцу выбора перегрузки

Для меня это объясняет большую часть ежедневного недомогания, от которого страдает современное общество.

Это объясняет явное волнение, которое испытывают покупатели жилья в первый раз, когда они начинают свой поиск, сопровождаемый страхом что они не выберут идеальный район, школьный округ или архитектурный стиль.

Это объясняет любопытство, которое испытывает общительный 20, прежде чем проверить открытие нового бара в центре города, а также озабоченность тем, что она не оправдает ее ожиданий.

Хотя мы знаем перегрузку выбора в конечном итоге приводит к сожалению и неудовлетворенностиНе совсем ясно, что люди чувствуют, когда они находятся в процессе принятия этих решений.

Иногда кажется, что мы тратим больше времени на решение, чем на просмотр. Рэйчел Мироу / KQED

Мы с коллегами задались вопросом: действительно ли люди уверены в своей способности принять правильное решение? И если да, то когда этот опыт превращается из хорошего в плохое - из наполненного потенциалом переполненного унынием и сомнением?

Для нашего исследованиямы стремились изучить внутренний опыт участников, когда они принимали решения, отслеживая их сердечно-сосудистые реакции.

Когда люди больше заботятся о решении, их сердца бьются быстрее и сильнее, Другие показатели - например, сколько крови качает сердце и насколько расширяются кровеносные сосуды - могут свидетельствовать об уровне доверия.

Участники наших исследований просмотрели онлайн-профили знакомств. Мы попросили их выбрать один профиль из множества вариантов или из нескольких вариантов. В других условиях наших исследований мы просто попросили их оценить профили по шкале от одного до 10.

Мы обнаружили, что, когда участники выбирали один из множества вариантов, они чувствовали себя более заинтересованными в решении: их сердца бились сильнее и быстрее. Но их артерии также сужены - признак того, что они также чувствовали себя менее уверенными в своем решении.

Другими словами, когда у нас появляется больше вариантов выбора, принятие «правильного» или «правильного» решения начинает ощущаться более важным и в то же время более недостижимым.

Сердечно-сосудистая система реагирует точно так же, когда мы сдаем важный экзамен, чувствуя себя безнадежно неподготовленным, или едем на собеседование на работу мечты, не имеющую необходимой квалификации.

Примечательно, что даже незначительное воздействие этого вида сердечной деятельности, как полагают, имеет долгосрочные последствия для здоровья, если они происходят достаточно; они связаны с определенные виды болезней сердца и гипертонии.

Решать, как решить

Чувство высокой ставки по поводу решения - но не уверенность в правильности выбора - может способствовать глубокому страху, что мы сделаем неправильный выбор.

Я полагаю, что этот страх мог быть смягчен, рассматривая решение в перспективе. Это может помочь вспомнить, что многие из каждодневных решений, которые вы делаете - что есть на обед, какой вкус лучше всего дополняет карамельный маккиато - не будут иметь значения в общей схеме вещей. Даже, казалось бы, более значимый выбор, такой как принятие новой работы, в конечном итоге может быть изменен.

Помните: это просто хлопья. Дин Мохд Яман / Shutterstock.com

Размышляя таким образом, последствия, связанные с «неправильным» выбором, становятся менее пугающими.

Это также может помочь войти в эти ситуации с помощью нескольких четких указаний и идей о том, что вы хотите - и абсолютно не хотите - из ряда вариантов. Это может отвлечь внимание от возможных вариантов, а также сделать вас более уверенным в своих способностях принятия решений.

Поэтому в следующий раз, когда вы проведете часы, просматривая Netflix, не в состоянии получить титул, чтобы посмотреть - беспокоитесь, что дата OkCupid, которую вы собирались просить в течение нескольких дней, не понравится - помните, что удаление всего веса нашего выбора может помочь нам ориентироваться в мир ошеломлен ими.

Об авторе

Томас Солтсман, Старший директор лаборатории лаборатории социальной психофизиологии, Университет в Буффало, Государственный университет Нью-Йорка

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих

Джеймс Клир

Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)

Гретхен Рубин

Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете

Адам Грант

Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм

Бессель ван дер Колк

В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья

Морган Хаузел

Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа