Независимо от того, чувствуют ли себя комфортно дома или нервничают перед отъездом, детям может потребоваться дополнительная поддержка, чтобы вернуться туда. Imgorthand / E + через Getty Images

Родители Пилар приняли все рекомендованные меры предосторожности, чтобы защитить ее от опасностей COVID-19. Они остались дома, вдали от семьи, друзей и групповых занятий. Пилар продолжала учиться в виртуальной школе на протяжении всей пандемии в первом, а затем во втором классе.

Когда ситуация снова стала открываться, и ее бабушка получила вакцину от COVID-19, родители Пилар начали слышать от нее новую фирменную фразу: «Я не хочу идти». Ни на урок гимнастики, ни в продуктовый магазин, ни даже во внутренний дворик ее любимого ресторана.

После всех событий прошлого года 7-летняя Пилар опасалась и беспокоилась о возобновлении отношений с миром за пределами своей сплоченной семьи. С приближением возвращения к очной школе родители Пилар были в растерянности.

Как исследователи и клиницисты которые работают напрямую с детьми и семьями, испытывающими тревогу, мы слышали множество версий этой истории, поскольку США вступают в новую стадию пандемии коронавируса. Для некоторых детей избегание других стало вполне нормальным явлением, и возвращение к докандемическому взаимодействию может показаться сложной задачей.

Чувство стресса в наши дни - это нормально

Пандемия привела к резким и обширным изменениям в распорядке семьи, включая большую изоляцию и отказ от очного обучения, которые связаны с ухудшение психического здоровья у молодых людей.

С марта 2020 года наблюдается значительный рост беспокойства молодежи, особенно в связи с опасениями по поводу коронавируса, а также большее разочарование, скука, бессонница и невнимательность. Результаты опроса, проведенного летом 2020 года, показали, что более 45% подростков сообщили о симптомах депрессия, беспокойство и посттравматический стресс.

Родители также испытывают эмоциональные трудности. Отчет для взрослых усиление симптомов депрессии, особенно те, кто испытывает высокий уровень беспокойства, связанного с риском заражения или заражения коронавирусом. Родители подвергаются еще большему риску психических заболеваний, и многие из них сообщают о меньшей личной поддержке после появления COVID-19. Родители должны манипулировать требованиями работы, домашнего хозяйства, виртуального обучения и поведения детей в это время длительной изоляции. Большинство людей способны адаптироваться к новым и стрессовым ситуациям, но некоторые испытывают тяжелый и продолжительный психологический стресс.

Итак, что могут сделать родители, чтобы заботиться как о себе, так и о своих детях, когда мы постепенно переходим к общению на публике?

Меры предосторожности для здоровья важны, но будьте осторожны с поведением и заботами, которые кажутся чрезмерными. damircudic / E + через Getty Images

Боюсь заразиться COVID-19 там

По мере того, как дети и подростки начинают покидать изоляцию и возвращаться в общественные места, они могут больше беспокоиться о том, чтобы заболеть. Конечно, вполне разумно беспокоиться о здоровье и безопасности в разгар продолжающейся пандемии. Родители могут прислушиваться к тревогам детей и выражать понимание о них кратко и в соответствии с возрастом.

Но родители также должны обращать внимание на то, насколько сильными кажутся эти переживания. Ваш ребенок слишком часто занимается мытьем и чисткой рук? Стремитесь избегать даже общественных мест, которые вы считаете безопасными? С детьми, которые испытывают трудности, родители могут обсудить разницу между надлежащими и чрезмерными мерами предосторожности.

Напомните ребенку, что, хотя безопасность важна, важно также адаптировать свои стратегии безопасности к новой информации и ситуациям. Проведение различий между тем, что вы и ваши дети можете и не можете контролировать, когда дело доходит до болезни, ограничение чрезмерных заверений в безопасности и наличие плана управления сложными ситуациями по мере их возникновения, может помочь вашему ребенку почувствовать себя готовым встретить мир.

Не готов к социальной реинтеграции

Во время пандемии некоторые дети продолжали посещать школу лично, в то время как другие проводили большую часть своего обучения в Интернете. Во время перехода обратно в личную среду разные люди приспосабливаются к взаимодействию с другими с разной скоростью.

Детям, которые беспокоятся о возобновлении личного общения, родители могут облегчить этот процесс, просто и ясно выразив сочувствие. Это было нелегкое время ни для кого.

Помогите своему ребенку делать меньшие, более управляемые шаги к регулярному общению. Например, ваш ребенок может не чувствовать себя готовым проводить время с друзьями в помещении, но он может чувствовать себя комфортно, встречаясь с одним приятелем в парке под открытым небом. Этот первый шаг может побудить их к участию в дополнительных занятиях с большим количеством друзей или в других местах, где это безопасно и уместно. Постановка дополнительных целей может помочь детям почувствовать себя лучше о столкновении с неудобными ситуациями, которых их первая реакция может заключаться в том, чтобы их избегать.

Хотя в данный момент может показаться легче приспосабливаться к желанию вашего ребенка избегать социальных ситуаций, которые кажутся более неловкими или подавляющими, чем раньше, важно не поощрять такое поведение. Длительное избегание может привести к еще большему беспокойству и меньшей уверенности в общении.

Вместо этого признайте, что общаться с другими может быть сложно, когда вы не практикуете. Помогите своему ребенку подумать о том, как он успешно справлялся с подобными заботами в прошлом. Например, вы можете спросить, как они справились с приспособлением к детскому саду, когда он казался им новым и другим. Что они тогда сделали, что было особенно полезно для того, чтобы справиться с ситуацией?

Если они предполагают худшее в предстоящем контакте с другими, поощряйте гибкость и помогайте им развить более реалистичные ожидания. Во многих случаях тревожное ожидание намного хуже, чем реальность ужасного социального взаимодействия.

Поддержание некоторых из приятных частей вашей замкнутой рутины может помочь облегчить этот переход. xavierarnau / E + через Getty Images

Устойчив к более загруженному и активному графику

Для многих семей рост пандемии COVID-19 очистил календари, которые обычно были заполнены обязательствами. Некоторые дети, возможно, приветствовали более медленный темп или привыкли к более сдержанному образу жизни с пузырями. Теперь возврат к более активному графику может показаться ошеломляющим.

Если вашему ребенку сложно справиться с потерей времени простоя, поработайте с ним, чтобы найти его собственную версию «баланса между работой и личной жизнью». Помогите своему ребенку создать новый распорядок дня, включающий регулярное питание, хорошую гигиену сна, необходимые перерывы и организацию выполнения школьных заданий. Эти шаги могут создать дополнительную структуру там, где ее может не хватать, и облегчить бремя.

Не забывайте делать новые или возобновленные занятия как можно более увлекательными, чтобы способствовать участию членов семьи. В то время как дела наверняка станут более загруженными, поддержание позитивного общения с ребенком один на один или с семьей поможет ему почувствовать поддержку, когда он перейдет к следующему этапу.

Хорошая новость в том, что многие дети, такие как Пилар, очень устойчивы и хорошо восстанавливаются из сложных обстоятельств. Пандемия COVID-19 - это то, с чем дети в некоторых случаях справляются на протяжении большей части своей молодой жизни. Это может занять время и терпение, но с позитивной поддержкой даже более тревожные дети, такие как Пилар, могут облегчить себе путь к комфортной и уверенной «новой норме».

Об авторах

Доминик А. Филлипс, Кандидат наук. Студент кафедры клинической психологии, Университет Майами и Джилл Эренрайх-Мэй, Профессор психологии и директор программы лечения детского и подросткового настроения и тревожности, Университет Майами

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Ребенок с полным мозгом: 12 революционных стратегий воспитания развивающегося ума вашего ребенка

Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

В этой книге представлены практические стратегии для родителей, которые помогут их детям развить эмоциональный интеллект, саморегуляцию и устойчивость, используя идеи неврологии.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дисциплина без драмы: способ всего мозга успокоить хаос и воспитать развивающийся ум вашего ребенка

Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

Авторы книги «Ребенок с целым мозгом» предлагают родителям руководство по воспитанию своих детей таким образом, чтобы способствовать эмоциональной регуляции, решению проблем и сочувствию.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Как говорить, чтобы дети слушали и слушали, чтобы дети говорили

Адель Фабер и Элейн Мазлиш

Эта классическая книга предлагает практические методы общения для родителей, чтобы установить связь со своими детьми и способствовать сотрудничеству и уважению.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Малыш Монтессори: руководство для родителей по воспитанию любознательного и ответственного человека

Симона Дэвис

Это руководство предлагает идеи и стратегии для родителей, чтобы применять принципы Монтессори дома и развивать естественное любопытство, независимость и любовь к учебе своего малыша.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Мирные родители, счастливые дети: как перестать кричать и начать общаться

доктор Лаура Маркхэм

Эта книга предлагает родителям практическое руководство по изменению своего мышления и стиля общения, чтобы способствовать развитию связи, сочувствия и сотрудничества со своими детьми.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа