PeopleImages.com – Юрий А/Shutterstock

Выход на пенсию может быть захватывающей, но и пугающей перспективой для многих. То, как вы заполните свое время, полностью зависит от вас, но при таком большом количестве вариантов это может быть немного пугающим. Но важно следить за тем, чтобы вы оставались активными, физически и умственно.

Хобби могут повысить благосостояние путем повышения функции мозга, улучшения социальных навыков и улучшения мелкой моторики. Исследование, проведенное в 2022 году обнаружили, что время, потраченное на хобби, связано с меньшими симптомами депрессии и ощутимым увеличением чувства здоровья, счастья и общей удовлетворенности жизнью.

Однако многие пожилые люди не занимаются хобби по разным причинам. Это может включать в себя опасения, что в старшем возрасте они не так хороши в чем-то, как в молодости. Этот страх пробовать что-то новое может привести к усилению чувства одиночество и изоляция.

Вот пять советов по использованию положительная психология это может помочь вам или кому-то в вашей жизни, если они боятся или нервничают по поводу хобби.

1. Расширьте свои сильные стороны

Наше представление о том, в чем мы хороши, формируется в очень раннем возрасте и часто отражает предметы, в которых мы хорошо разбирались в школьные годы. Позитивная психология»теория сильных сторонпобуждает нас задуматься шире о том, что представляет собой сила. Например, он считает своими сильными сторонами любопытство, доброту и храбрость. Применительно к выбору хобби это означает, что если вы считаете, что одной из ваших сильных сторон является доброта, вы можете рассмотреть возможность работы в сфере просветительской деятельности или благотворительности в качестве хобби или проводить время, общаясь с людьми, которые не выходят из дома.

2. Найдите занятия, которые вам уже нравятся

"расширять и строить теорию» предполагает, что когда мы испытываем положительные эмоции, такие как радость или любовь, мы с большей вероятностью будем заниматься новыми видами деятельности, мыслями и поведением. Из этого следует, что если вы посмотрите на моменты в своей жизни, когда вы испытываете эти эмоции, это может помочь вам начать новое хобби. Итак, если вам нравится гулять по сельской местности, теория предполагает, что эти чувства позволят вам вступить в бродячий клуб.

3. Вспомните моменты, когда вы потеряли счет времени.

Другой способ определить деятельность, которую было бы полезно выполнить, — это использовать «теория потока». Это говорит о том, что когда мы делаем что-то, чем полностью поглощены, наши мозговые волны меняются, и мы можем потерять счет времени. Чтобы это произошло, нам нужна деятельность, которая имеет для нас смысл и требует достаточного количества задач, чтобы она не была слишком легкой или слишком сложной.

Упражнение, которое раскрывает ваш личный шаблон потока, включает в себя оглядывание своей жизни, чтобы найти как можно больше случаев, когда вы что-то делали и полностью теряли счет времени. Запишите их и посмотрите, есть ли у этих моментов что-нибудь общее. Например, все ли они занимаются творчеством или все на свежем воздухе и физически? Это расскажет что-то о вас и о типе деятельности, который соответствует вам, и может подсказать новые хобби.

4. Будьте добры к себе

Теория самосостраданияучит нас тому, как важно быть добрыми к себе так же, как к другу. Когда мы думаем о том, в чем мы хороши, мы можем быть недобрыми к себе, сравнивая себя с другими или с воображаемыми высокими стандартами.

Теория самосострадания утверждает, что наши несовершенства делают нас людьми, и именно наше общее знание об этом связывает нас с другими. Если целью деятельности является доброта к себе и тем, кто выполняет эту деятельность вместе с нами, а не результативность, мы можем получить доступ к новой, более значимой причине принять участие в чем-либо.

5. Представьте свой идеальный день

Последний совет позитивной психологии предполагает создание история об идеальном обычном дне а затем планирую действительно прожить это. Как ваше хобби вписывается в это? Как этот день поможет вам расширить представление о своих сильных сторонах? Как это включает в себя доброту к себе и другим?

Это также помогает определить цели либо для выхода на пенсию в целом, либо для участия в хобби. Представляя себе идеальный обычный день, вы можете придать жизни больше смысла и цели, увидев, как все части вашей жизни сочетаются друг с другом. Он также раскрывает краткосрочные цели, например: если вы планируете пойти в арт-клуб, но не можете туда попасть, то целью может быть попросить подвезти другого члена клуба. Когда эти детали находятся на своих местах, загорается надежда и создается видение того, как жизнь может развиваться, чтобы вы действительно могли прожить свою лучшую жизнь на пенсии.

Элисон Бишоп, преподаватель позитивной психологии, Университет Восточного Лондона

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих

Джеймс Клир

Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)

Гретхен Рубин

Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете

Адам Грант

Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм

Бессель ван дер Колк

В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья

Морган Хаузел

Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа