Изображение на Саджад Саджу

Все что вы делаете или мечтать можно, начать его.
Смелость есть гений, силу и волшебство.
                                                         - Иоганн Гете

Хотели бы вы начать костер и загружать его с каждой обезжиренной, без карбюратора, ничем не отличающейся вкусом хорошей диеты, которую вы когда-либо пробовали, а затем разжечь ее со всеми пустыми обещаниями покончить с проблемами веса? Преуспевать. Они вам больше не нужны.

Подумайте об этом: миллион мужчин и женщин в Соединенных Штатах в любой момент соблюдают диету. Если так много людей пытаются найти решение, и оно не работает, значит, что-то не так с так называемым решением.

Вопреки тому, что говорят сторонники дорогих режимов диеты, эти диеты не могут работать долго, независимо от того, сколько силы воли у вас есть. Почему? Потому что им не хватает важных связей. Даже ученые, исследующие лекарства для похудения, признают, что они никогда не смогут гарантировать такие же результаты с людьми, как с животными, потому что фактор эмоций всегда входит в игру.

Поэтому ваше решение не лежит в следующей волшебной таблетке или диете, но в вашем достижении баланса между весом и эмоциями.

Вы можете достичь этого баланса, но сначала вам нужно будет бросить вызов убеждениям о потере веса. Бросить вызов таким глубоким убеждениям может быть нелегко. Эти убеждения были подкреплены многомиллионной диетической индустрией, которая основывает свой успех на вашей неудаче. Убедив вас, что ваши прошлые усилия по диете не сработали, потому что вы либо не испробовали их план, либо у вас не было силы воли, чтобы остаться на нем, вы оказались в положении для следующей покупки.

Еще посмотри вокруг. Сколько людей вы знаете, кто начал эти планы и устойчивую потерю веса в долгосрочной перспективе? Вероятно, не слишком много. Большинство набирает вес в течение шести месяцев до года.

Вы не можете прекратить проблемы веса с диетой и простой дозой силы воли больше, чем только сила воли исправит сломанную ногу. Рекламные объявления заставляют вас думать, что почти все успешны, и настроили вас чувствовать себя изолированными, если вы этого не сделаете. Но большинство людей такие же, как вы. Вам нужно только осмотреться в продуктовом магазине, когда вы просматриваете простыню замороженных продуктов или смотрите на других в любой программе по снижению веса. Вы связаны с этими людьми, которые борются со своим весом, как вы никогда не могли себе представить. Сходства выходят далеко за рамки вашей озабоченности по поводу внешнего вида.

Ваша задача сегодня - отбросить старые верования и по-разному взглянуть на проблемы с весом. Вместо того, чтобы предполагать, что с вами что-то не так, предположите, что у вас не было полного пакета информации.

Подключение к Источнику It All

Ваш вес может быть привязан к ситуациям, с которыми вы считали, что имели дело. Хотя вы, возможно, вышли за их пределы из-за своих собственных внутренних сил, решимости и стремления ставить потребности других перед собой, оставшиеся эмоции могут оставаться подавленными и сделать вас уязвимыми для их извержения в дальнейшем. И в более позднее время вы, к сожалению, не имеете отношения к тому, когда или почему они впервые произошли, и, следовательно, меньше способны что-либо с ними сделать. Это сценарий, который возвращает вас к еде, независимо от того, насколько вы полны решимости придерживаться новой диеты.

Проблемы с весом имеют начальное место, и возвращение в это место может помочь вам закончить их. Часто семена для проблем с весом высаживаются в детстве и постепенно растут на протяжении многих лет. Это может быть связано с неправильными представлениями. Возможно, вы выросли, чувствуя, что никогда не встречали ожиданий своих родителей или что вы были задушены их поглощением и контролем в своей жизни, как бы они ни были хорошими намерениями. Одна молодая женщина описала свои отношения: «Я не знала, где закончилась моя мать, и я начал». Или вы, возможно, пострадали в другом конце этого спектра, в доме, где родители либо отсутствовали из-за развода или работы, либо были физически присутствующими, но эмоционально недоступными.

Если вы пришли из алкогольного или оскорбительного дома, ваш риск иметь проблемы с весом выше, потому что в эмоционально хаотичных домах может быть сильная тенденция маскировать проблемы и не испытывать чувства. Еда или не еда могут помочь вам дистанцироваться от боли. Выросший, вы, возможно, ожидали взять на себя роли взрослых. Возможно, у вас никогда не было шанса стать ребенком. Возможно, вы были «человеком дома» или даже суррогатным супругом или родителем. Если бы вы были ребенком, которого ожидали выступить во взрослом мире, вы пропустили важные этапы развития. Как правило, дети не функционируют хорошо, когда они пытаются заполнить взрослую роль, и они могут страдать от эмоционального вреда, который следует за ними во взрослую жизнь.

Общество может создать стресс и потерю, если вы были ребенком, который изначально был даже немного лишним. Дети часто высмеивают и остракируют ребенка с избыточным весом. Родители, пытаясь защитить ребенка, могут оказывать сильное давление, чтобы похудеть. Неважно, если у вас избыточный вес 102 или один. Чувство давления на вес искажает, как вы смотрите на свое тело, заставляя вас чувствовать себя небезопасным и несчастным.

Обмен Сильные и надежды

Люси, успешная женщина-карьера, начала обращаться к еде, чтобы заполнить зияющую дыру в ее сердце, когда умерла ее мать. Хотя ее семья пыталась заполнить пустоту, жизнь десятилетнего человека никогда не будет прежней. Никогда еще она не могла забрать телефон и позвонить маме, когда она в ней нуждается, никогда больше не слушайте ее смех, не играйте с ней в сумасшедшие игры или не доверяйте важным секретам. Отношения в ее семье также изменились. Ее страдание отца и стресс от того, что он был единственным родителем, забрали его. Пустота и одиночество были огромны, и Люси пыталась наполнить их пищей.

По мере того, как она становилась старше, она также обращалась к людям с такими же ожиданиями: они могли забрать одиночество и заполнить пустоту, оставшуюся после смерти ее матери. Она попала в паттерн негативных отношений с мужчинами, которые оказались эмоционально доступными на поверхности, но на самом деле они мало что могли дать. Она потеряла себя на рабочих местах, которые не дали ей ничего взамен, но она осталась в стороне от чувства лояльности и стремления приложить больше усилий. Лояльность дала ей ложное чувство близости, чувство, которого она жаждала, так как ее мать умерла.

все больше полагались на еду для утешения, не подозревая, что ответ на ее проблемы с весом заключается в раскрытии их происхождения. Вместо этого она пробовала одну диету за другой, безуспешно, пока не поняла, что ей нужно сделать первый шаг, встряхнув старый альбатрос: бросая вызов ее убеждениям, первый из десяти шагов к свободе.

Десять шагов к свободе

1. Бросьте вызов своим старым убеждениям о себе, своем весе и решении проблем.

2. Возьмите на себя ответственность, чтобы получить свое прошлое от вашей тарелке.

3. Запись ваших отрицательный разговор с самим собой мусор.

4. Определите свои чувства и проанализируйте их цель; затем предпримите соответствующие действия, чтобы заботиться о себе.

5. Узнайте, где можно получить контроль - а когда отпустить.

6. Собственные, а затем отпустить ваши потери.

7. Сделайте для себя гнев: определите, как ваши представления о гневе и ярости были сформированы в вашей окружающей среде, растут, и узнайте более эффективные способы выразить себя сегодня.

8. Признать наличие химических реакций, которые влияют на ваш вес.

9. Выберите стратегический план еды, который соответствует вашим уникальным потребностям и образу жизни.

10. Просмотрите свой прогресс, принять к сведению изменения, и отмечать себя!

Печатается с разрешения издателя,
Вне публикации слов. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com

Статья Источник

Тело Sense: Баланс вашего веса и эмоций
по Branda Кроуфорд, Кларк.

В этой книге вы узнаете, как убрать проблемы с весом, но это не будет включать традиционные сумасшедшие диеты, чудесные лекарства и более нарушенные обещания. Он будет включать в себя стратегический, разумный подход, который наполнен информацией, новыми инструментами и важными жизненными связями. Вас попросят дать немного эмоционального пота, но вы поймете немедленную отдачу в повседневной жизни. Честно говоря, прежде чем вы сбросите килограммы, вы сначала начнете терять эмоциональный мусор, ключ к устойчивой потере веса или стабильности веса. Любой другой подход - это рецепт бесполезности.

Информация / Заказ книги, (2nd издание)

Об авторе

Бренда Кроуфорд-Кларк была советником Флориды Года в 1994 и является национальным советником по лицензированию психиатров, сертифицированным на национальном уровне. В своей частной практике в течение восьми лет она специализируется на таких вопросах, как вес, семейные отношения и переходы. Она была медицинским писателем для Tulsa Tribune и вносит свой вклад в журнал Fitness Magazine. Посетите ее веб-сайт: http://www.forgetaboutdiets.com