Есть старая поговорка: «Когда вы дойдете до конца своей веревки, завяжите ее узлом и держитесь». Другими словами, прежде чем сдаться, возьмите дело в свои руки и постарайтесь немного усерднее.
Как исследователь психологииЯ считаю, что эта пословица относится и к отношениям. Прежде чем отпустить, поищите «узлы», которые могут спасти вас от случайного выхода из-под контроля хороших отношений. Наука о взаимоотношениях предполагает, что проблема в том, что люди склонны переоценивать негативное и недооценивать позитивное, глядя на своих романтических партнеров.
Если бы вы могли построить идеальные отношения, как бы это выглядело? Возможно, еще важнее, как складываются ваши нынешние отношения? Ожидания для сегодняшних отношений выше, чем когда-либо, Теперь, когда отношения являются выбором, посредственность не приемлема. Это все или ничего, и никто хочет поселиться.
Секрет, как избежать урегулирования, кажется простым: иметь высокие стандарты и требовать только самого лучшего. Исследователи ссылаются на людей, которые более разборчивы, чем другие, и всегда хотят, чтобы абсолютно лучший вариант максимизируют, Их коллеги удовлетворены - те, кто удовлетворен, когда качество превышает минимальный порог приемлемости. Для них «достаточно хорошо» прекрасно. До тех пор, пока их отношения превышают заданные критерии для «высокого качества», довольные довольны.
Личности Maximizer будут стремиться исчерпать все возможности и изучить множество возможностей для обеспечения безупречного партнера. Вы можете подумать, что это звучит идеально, даже благородно, почти как здравый смысл. Но есть и скрытые недостатки. Назовите это мифом максимизации, потому что исследование показывает, что максимизаторы сообщить больше сожалений и депрессии и чувствовать себя под угрозой другими, кого они считают лучше. Максимизаторы также испытывают снижение самооценки и меньше оптимизма, счастья и удовлетворенности жизнью. И они предпочитают обратимые решения или результаты которые не являются абсолютными или окончательными.
Видишь проблему? В долгосрочных отношениях люди, как правило, предпочитают тактику «пока смерть не разлучит нас», а не тактику «пока не найду что-нибудь получше». В целом, последствия для ваших отношений очевидны: постоянное стремление к совершенству могло бы подойти для автомобиля, но в ваших отношениях это может привести к тому, что вы не поймете действительно прекрасных отношений, которые прямо перед вами, такими, какие они есть. Невозможно высокие стандарты могут сделать отличные отношения средними.
Вы также можете недооценивать свои отношения, слишком быстро выявляя недостатки, замечая недостатки и находя проблемы. Во всем виноваты то, что психологи называют смещением негатива, тенденция обращать внимание на плохое или негативное аспекты опыта.
Другими словами, когда ваши отношения идут хорошо, они не регистрируются. Вы принимаете это как должное. Но проблемы? Они захватывают ваше внимание. Ссоры, бесчувственные комментарии, забытые домашние дела, беспорядок и неудобства - все выделяются, потому что они отклоняются от легко пропускаемого счастливого статус-кво.
Эта тенденция настолько выражена, что, когда отношения не имеют каких-либо серьезных проблем, исследования показывают, что люди раздувают маленькие проблемы в большие, Вместо того, чтобы быть благодарными за относительное спокойствие, люди создают проблемы там, где их раньше не было. Вы можете быть вашим собственным злейшим врагом, даже не осознавая этого.
Время перекалибровать. Ключ отделяет критическое от несущественного, чтобы отличить незначительные проблемы от реальных проблем. Выявление истинных нарушителей позволит вам сэкономить энергию на реальных проблемах, а мелкие вещи просто исчезнут.
Данные из репрезентативной выборки более чем американцев 5,000, в возрасте от 21 до 76, выявили топ 10 торговцы отношениями:
- Растрепанный или нечистый вид
- ленивый
- Слишком нуждающийся
- Не хватает чувства юмора
- Живет более трех часов
- Плохой секс
- Не хватает уверенности в себе
- Слишком много ТВ / видео игр
- Низкое половое влечение
- Упрямый
Помимо этого списка, безусловно, есть неприятности, которые могут стать нарушителями в в целом здоровых отношениях. И если ваш партнер не уважает вас, причиняет вам боль или оскорбляет вас, это поведение, которое не следует игнорировать и должно по праву положить конец вашим отношениям.
В последующем исследовании исследователи попросили участников рассмотреть как нарушителей, так и лиц, заключающих сделки, то есть качества, которые особенно привлекательны. При определении жизнеспособности отношений выяснилось, что нарушители торгов имели больший вес. Смещение отрицательности поражает снова. Тот факт, что люди склонны уделять больше внимания разрушителям, чем производителям, является еще одним доказательством того, что мы не уделяем должного внимания некоторым аспектам наших отношений.
Чтобы помочь вам лучше оценить хорошие качества вашего партнера, рассмотрите качества, которые люди считают наиболее желательными в брачном партнере.
Чего вам не хватает в ваших отношениях? Конечно, есть поля, которые ваш партнер проверяет, которые вы забыли заметить. Начните давать кредит, где кредит должен.
На самом деле, некоторые исследования предполагают, что вы должны дать своему партнеру даже больше, чем он заслуживает. Вместо того, чтобы быть реалистом, дайте своему партнеру преимущество сомнения с чрезмерно щедрой оценкой. Вы бы лгали себе? Конечно, немного. Но исследования показывают, что эти типы позитивные иллюзии помогают отношениям уменьшая конфликт, увеличивая удовлетворение, любовь и доверие.
Чрезмерно оптимистичные взгляды на вашего партнера убеждают вас в их ценности, которая хорошо отражается на вас - в конце концов, вы тот, у кого такой прекрасный партнер. Ваши розовые взгляды также помогают вашему партнеру чувствовать себя хорошо и дают ему хорошую репутацию, чтобы соответствовать. Они не захотят вас подвести, поэтому попытаются исполнить ваше позитивное пророчество. Все это приносит пользу вашим отношениям.
Пришло время прекратить чрезмерно критиковать ваши отношения. Вместо этого найдите узлы, части ваших отношений, которые вы воспринимали как должное, которые помогут вам удержаться. Если вы знаете, где искать и что ценить, вы, возможно, просто поймете, что причин для того, чтобы счастливо сохранить ваши отношения, гораздо больше, чем вы думали.
Об авторе
Гари Левандовски-младший, профессор психологии, Монмутский университет
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги по этой теме
at Внутренний рынок самовыражения и Amazon
