Все знают, что значит быть сбитым с центра, потерять внутреннее чувство равновесия и обоснованности, по крайней мере временно, когда сталкиваются с нежелательными шарами жизни. Будь то тревожный диагноз здоровья, смерть близкого человека, серьезная автомобильная авария, увольнение или стихийное бедствие, жизнь может сильно оспаривать нашу устойчивость.

In Устойчивость: мощная практика для отскока от разочарования, сложности и даже бедствия (New World Library, октябрь 2, 2018), автор и психотерапевт Линда Грэм, MFT, направляет читателей шаг за шагом в процессе совершенствования благосостояния в своей жизни, укрепляя их устойчивость, чтобы они умело отвечали на любые расстройства или катастрофы, которые могли бы сорвать это благополучие. Надеемся, вам понравится этот отрывок из книги.

О переживании стыда и внутреннего критика

Укрепление самопринятия и доверия к себе как устойчивой, превращение мгновенного опыта в надежно устойчивые состояния, а затем в долгосрочные постоянные черты, может быть повседневной практикой. Научитесь гудеть в своем диапазоне упругости и восстанавливаться, когда вас бросят порывистые моря или полномасштабные ураганы, это буквально пожизненная практика. Вы практикуете, мало и часто, навсегда. Вы надеетесь, что в конечном итоге вы будете уволены.

В любой момент могут возникнуть проблемы с вашим чувством самопринятия и уверенности в себе. Вы можете услышать негативные сообщения о себе от других, знают ли они вас хорошо или нет. Вы можете нести очень сильные негативные сообщения о себе, которые исходят из раннего или недавнего опыта. Вы уязвимы для сообщений от вашего внутреннего критика или внутреннего судьи, потому что, как люди, мы повсеместно уязвимы перед мощными, обусловленными сообщениями позора.

Испытывать стыд

Стыд - это одна из эмоций, присущих человеческому - как гнев, страх, печаль, удивление и восторг. Мы стараемся чувствовать себя в безопасности, чувствовать себя любимыми и привлекательными, принадлежать, чувствовать себя принятыми и ценными. Эти чувства не касаются эго; они являются частью социального животного.

Мы зависим от любви и привязанности других людей к любви и привязанности к себе. Нам нужно чувствовать, что мы принадлежим, чувствовать себя комфортно с нашим местом в племени и в мире. Когда мы чувствуем себя отвергнутыми или исключенными другими - когда нас сдувает друг, он перешел на продвижение на работе, подвергся критике перед коллегами или высмеял на семейном собрании, мы стараемся чувствовать стыд.

Иногда возникает стыд, неизбежно. Все племена, кланы, культуры и общества должны учить своих молодых нормам приемлемого (и спасающего жизнь) поведения и как оставаться достойным защиты группы, если не любви. Позор возникает, когда мы получаем сигналы от людей вокруг нас, особенно людей, от которых мы зависим от нашего выживания, что мы сделали то, чего не одобряем, или что мы Он то, что они не одобряют.

Встреча с ожиданиями критика

Невозможно быть совершенным и соответствовать ожиданиям или планам других людей для нас все время, и невозможно не чувствовать стыда, когда мы чувствуем, что сделали что-то неправильно или плохо. Это чувство плохого или плохого легко усваивается: мы начинаем слышать негативные сообщения других как свои собственные; мы начинаем слушать и верить голосу нашего собственного внутреннего критика. Каждый человек на планете уязвим для суровых сообщений, которые могут исходить от хорошо практикуемого внутреннего критика или внутреннего судьи.

Подрыв устойчивости, вызванный стыдом, заключается в том, что большинство моих клиентов приходят в терапию, о чем мне больше всего интересуются мои участники семинара, и о том, что привлекает большинство ответов на мои сообщения в блоге о восстановлении устойчивости.

Позор был назван великим разъединителем; внутренний критик - его беспощадный посланник. Вы можете начать противодействовать последствиям как стыда, так и внутреннего критика, практикуя самосознание, самосознание, самопринятие, самооценку и любовь к себе.

 Copyright © 2018 Линда Грэм.
Перепечатано с разрешения New World Library
www.newworldlibrary.com.

Статья Источник

Устойчивость: мощная практика для отскока от разочарования, сложности и даже бедствия
Линда Грэм, MFT

Устойчивость - это научная способность справляться с любым уровнем невзгод, от небольших неприятностей повседневной жизни до трудностей и печалей, которые разрушают наши сердца. Устойчивость необходима для того, чтобы выжить и процветать в мире, полном бедствий и трагедий, и он полностью тренируется и восстанавливается - когда мы знаем, как это сделать. В Устойчивость к повреждениямЛинда Грэм предлагает четкое руководство, которое поможет вам развить соматический, эмоциональный, реляционный и рефлексивный интеллект - навыки, необходимые для уверенного и эффективного преодоления неизбежных жизненных проблем и кризисов.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу в мягкой обложке и / или скачать версию Kindle.

Об авторе

Линда Грэм, MFT, Является автором Устойчивость к повреждениям , а также Отпрыгивающий обратно, победитель 2013 Books for Better Life Award. Она опытный психотерапевт, который объединяет современную неврологию, практику осознания и реляционную психологию в своих международных тренингах по устойчивости и благополучию. Посетите ее в Интернете по адресу www.lindagraham-mft.net.

Книги этого автора

at

Ваши мысли сводят вас с ума?

Линда Грэм

Иногда ваши мысли могут свести вас с ума, блокируя ясное мышление и препятствуя гибкости реагирования. Иногда ваши мысли вызывают…

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.