Ключом к долгосрочному хранению информации является практика извлечения этой информации. (Шаттерстки)

Независимо от того, являетесь ли вы учеником или родителем одного из учащихся, борющихся с закрытием школ из-за коронавируса, в этом году «Обратно в школу» означает учиться при каких-то необычных обстоятельствах.

Обучение и преподавание могут предоставить большие возможности для академического и личностного роста, но посреди стрессоров, стоит помнить, что одни способы изучения и сохранения информации более эффективны, чем другие.

Например, учащиеся сообщают, что полагаются на старые методы, такие как перечитывать учебники или заметки и выделять важные части, но это не самые эффективные подходы. Более века исследований говорит нам, что тестирование себя с помощью практических вопросов и оставление промежутка между учебными занятиями (иногда называемое распределенной практикой) улучшает обучение и долговременную память. В конечном итоге эти подходы экономят время.

В моем образовательном исследовании на кафедре кинезиологии Западного университета меня интересует, как люди учатся и какие небольшие изменения могут внести преподаватели и студенты, чтобы улучшить свои результаты. Моя приоритетная задача - понять, как начинающие студенты изучают анатомию и какие когнитивные стратегии могут оптимизировать обучение как в учебе, так и в повседневной жизни.

Выделение - это нормально, но не позволяйте ему быть основной стратегией сохранения информации. (Шаттерстки)

Улучшение обучения

Когда практическое тестирование и интервальное обучение используются вместе, исследователи называют эту супертехнику «последовательным повторным обучением», и ее преимущества очевидны.

Например, исследователи Кентского государственного университета обнаружили, что учащиеся, обучающиеся путем последовательного переобучения, набрали на тестах на 12% больше баллов, чем их одноклассники, которые использовали обычные методы, Они также сохранили значительно больше информации при повторном тестировании через несколько дней и недель после выпускных экзаменов. Такая ситуация приблизительно соответствует тому, как вы могли бы надеяться использовать знания, выходящие далеко за рамки курса.

Далее большое онлайн-исследование Саморегулируемые методы обучения показали, что интервальное обучение имеет наибольшие преимущества для студентов с более низкими оценками на выпускных экзаменах и может даже смягчить последствия выполнения меньшего количества учебных заданий на протяжении всего курса.

Поговорим о том, как и почему это работает.

Получение информации - ключ к сохранению

Только часть информации, которую вы узнаете, становится частью ваших постоянных или долгосрочных знаний. Когда вы изучаете что-то новое, ваша рабочая память сохраняет эту информацию в активном состоянии, сохраняя ее доступны для использования и сочетаются с другими вещами, которые вы уже знаете (долговременная память) или переживаете в данный момент (кратковременная память).

Вот что происходит, например, когда вы пытаетесь вспомнить номер телефона. Сосредоточивая внимание на номере, вы можете получить релевантную информацию о человеке, которому вы планируете позвонить, или уловки запоминания, которые вы использовали для телефонных номеров в прошлом.

Однако когда информация в вашей рабочей памяти перестает использоваться, ее присутствие исчезает. Его переход от недавно изученных к давно запоминающимся зависит от того, как информация использовалась или репетировалась.

Практика поиск информации является ключом к долгосрочному хранению, Разделение этих сессий дает вам шанс забыть ровно столько, чтобы ваше воспоминание было эффективным, позволяя вам напоминать себе о том, что вы узнали - что улучшает память и замедляет забывание.

К счастью, таким образом можно выучить практически все, от школьных занятий до новых языков.

Сеансы зубрежки помогают вспомнить на следующий день, но вы скоро забудете большую часть того, что узнали. (Шаттерстки)

Осторожно для зубчиков

Последовательное повторное обучение может показаться трудным по сравнению с типичными (но неэффективными) стратегиями, такими как выделение и повторное чтение.

Если вы были студентом, который готовился к экзамену, вы можете знать, что для воспоминаний на следующий день, зубрежка действительно работает, Но студенты обычно не осознают, насколько и как быстро они забывают содержание, поскольку курс обычно заканчивается экзаменом.

Это означает, что учащиеся могут ошибочно идентифицировать зубрежку как легкую и эффективную стратегию и избегать более сложных, но более эффективных стратегий, таких как последовательное повторное обучение, которые на самом деле способствуют долгосрочному удержанию.

Так как же «последовательно переучиваться»?

Разбейте все на три этапа

Поставить цель: Определите, что вы будете изучать - например, ключевые темы из лекции или справочника водителя - и когда вы это сделаете, составив расписание и соблюдая его. Стремитесь к более коротким учебным сессиям, которые растягиваются во времени. Например, пять одночасовые занятия лучше, чем пятичасовые.

Практика: Создавайте возможности вспомнить, что вы узнали, чтобы переместить информацию в долгосрочное хранилище. Онлайн-приложения для карточек великолепны (посмотрите бесплатные варианты такие как Анки и Карточки NKO), хотя все, что вам действительно нужно, это бумага и ручка.

Если вы студент, попробуйте оставлять пустые места в заметках к курсу, чтобы вспоминать и записывать концепции после занятий.

Если вы преподаете, включите в свои уроки неформальное тестирование. Помимо моделирования техники, это также помогает учащимся удерживать внимание, лучше делать заметки и снижает тревожность во время теста.

Закрепите успех: Проверяйте свою работу и отслеживайте прогресс с течением времени. Если вы успешно вспоминаете что-то большую часть времени, вы можете уменьшить частоту просмотра этого контента и заменить его новым контентом по мере продвижения. Преднамеренный напоминание информации - важнейший ингредиент для последовательного повторного обучения, поэтому обязательно зафиксируйте ее в своей памяти, записав и приняв ответ, прежде чем проверять свои заметки или учебник.

Помните, что без целенаправленной практики вспоминания мало информации попадает в вашу долговременную память, что препятствует эффективному долгосрочному обучению.

Итак, отложите свой маркер и попробуйте что-нибудь новенькое. Просто регулярно обдумывайте тему и вспоминайте подробности - это реальная возможность для успеха.

Об авторе

Даниэль Брюэр-Делюс, доцент, Школа кинезиологии, Западный университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих

Джеймс Клир

Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)

Гретхен Рубин

Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете

Адам Грант

Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм

Бессель ван дер Колк

В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья

Морган Хаузел

Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа