Наука быстро доказывает, что разум, мозг и тело тесно связаны. Итан Кросс и его коллеги из Университета Мичигана и Университета Колорадо в Боулдере сравнили модели МРТ между людьми, переживающими разбитое сердце из-за разрыва, и людьми, страдающими от чувственного переживания физической боли.

Они обнаружили, что оба вида боли затрагивают схожие области мозга и причиняют равные страдания. Однако эмоциональная боль длилась дольше и ее можно было вспомнить, а физическая - нет. Хотя эмоциональная и физическая боль регистрируется в теле одинаково, долгосрочные последствия эмоциональной боли на самом деле сильнее, чем у физической.

Интересно, что Наоми Эйзенбергер, доцент кафедры психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, обнаружила, что мозг интерпретирует социальное отторжение столь же вредно, как и физическая травма. Поскольку эмоциональная боль регистрируется в той же области мозга, что и физическая, ДеУолл фактически обнаружил, что прием тайленола уменьшает обиду и социальную изоляцию. (Может ли это объяснить распространенную проблему пристрастия к прописанным лекарствам?) В RIM (Regenerating Images in Memory) мы обнаружили, что обратное тоже может работать. Разрешение эмоциональной боли уменьшило физическую боль и болезни. Эмоциональная боль носит физический характер, а физическая боль - эмоциональная.

Наша иммунная функция подавляется хроническими негативными эмоциями. Доктор Джон Арден, директор по обучению психическому здоровью Kaiser Permanente в Северной Калифорнии, обнаружил, что люди, находящиеся в депрессии или одинокие, чаще простужаются, а люди, находящиеся в депрессии в более позднем возрасте, заболевают деменцией раньше ».

Да, это правда. Позаботьтесь о своих чувствах, заботясь о своем теле!

Природная харизма следит за исцеленными эмоциями

За последние двадцать лет я заметил, что люди естественным образом становятся более харизматичными после того, как они снимают эмоциональные блоки, привлекая больше друзей, партнеров, клиентов и даже незнакомцев. Не раз после сеансов RIM удивленные клиенты отмечали, как они тянутся к незнакомцам - новый опыт. Для некоторых эти взаимодействия привели к отношениям. Их «личное обаяние» (обыденное значение харизмы) активно и привлекает других.¹⁴ Неудивительно, что чувство свободной и безопасной создает личный магнетизм.

Когда исследователь Стивен Поргес представил теорию поливагальности в 1994 году, он доказал, что тонкие лицевые и тональные сдвиги у людей воспринимаются на бессознательном уровне и естественным образом заставляют нас чувствовать себя либо в безопасности, либо с подозрением. Эти реакции ощущаются еще до сознательной мысли. Такие детали, как напряжение лица, кривизна губ и угол шеи, говорят о том, чувствует ли человек себя комфортно, подозрительно, расслабленно или напугано. Это объясняет, почему дружелюбное лицо и успокаивающий голос помогают нам чувствовать себя в безопасности на интуитивном уровне.

Детские переживания, которые пробуждают чувство опасности, могут заставить нас оставаться вне поля зрения ради безопасности. Воспроизведение этих критических моментов на нейрофизиологическом уровне вызывает чувство внутренней безопасности. Этот сдвиг помогает нам чувствовать себя комфортно, когда мы делимся собой и привлекаем других, чтобы они подошли ближе.

Жизнь - это беспристрастный бизнес

Жизнь проявляется непрерывно. Мы учимся, развиваемся и саморазвиваемся, но все равно не приходим. Непредвиденные стрессы, болезни и события остаются вне зависимости от наших лучших усилий.

С другой стороны, мы можем выбрать жизнь, исключающую перфекционизм и сравнение. Когда мы позволяем нашему врожденному любопытству быть нашим основным двигателем, жизнь становится легче и легче. Как младенцы, исследующие окружающую среду, мы приветствуем наш непосредственный опыт учителя. Мы стойкие существа, и наше врожденное любопытство сохраняет жизнь интересной, даже когда все становится сложно.

Я часто слышу жалобы: «Я уже работал над этой эмоциональной проблемой», как будто, как только мы избавились от эмоции, все готово. Правда в том, что жить - грязное дело. Мы накапливаем остаточные чувства так же, как пылятся наши дома.

Вы никогда не ожидаете, что уборка дома будет длиться вечно, но мы иногда ожидаем, что интенсивная эмоциональная работа будет означать, что мы закончили. Напротив, наш эмоциональный ландшафт похож на нашу внешнюю среду: он требует постоянного внимания, чтобы оставаться комфортным и привлекательным.

Когда вы смотрите внутрь, ваше воображение использует возможность спроецировать то, что там бурлит, учитывая контекст того, кем вы являетесь, даже когда вы об этом не думаете. У нас есть органическая эмоциональная операционная система, предназначенная для развития нашего самосознания. Нам просто нужно с детским любопытством заглянуть внутрь себя.

ПРАКТИКА ЭТО СЕБЯ

Вы можете выполнять эту деятельность в своем уме (с открытыми или закрытыми глазами) или на бумаге, когда вы идете. Или вы и друг можете вести друг друга через этот процесс. Начните с написания вопроса или вопроса, о котором вы хотели бы получить более глубокое понимание.

* Закрывая глаза, настраивайтесь внутрь и сосредоточьтесь на внутренней части тела. Ваше внимание успокаивается позади вашего пупка, когда вы представляете себе дыхание и прохождение через него, пока вы не расслабитесь.

* Чувствуя, где ваше внимание привлекает ваше тело, идите туда. Изучите размер, форму, цвет, движение этой области и т. Д.

* Появляется виртуальный ресурс, который хочет поддержать вас в этом вопросе. Обратите внимание на детали его / ее внешнего вида, местоположения и т. Д.

* Вы и ваш виртуальный ресурс перемещаетесь во все аспекты этой энергии, которые являются наиболее привлекательными и позволяют максимально использовать его.

* Когда вы погружаетесь в эту энергию, ваше воображение создает образ, который представляет эту проблему.

* Чувствуя это изображение, получайте все, что появляется, даже если это не имеет смысла.

* Заметив все детали, почувствуйте, как вы себя чувствуете.

* Теперь переместив ваше сознание на изображение, оглянитесь на себя.

* Переместив ваше осознание на этот образ и оглянувшись на себя, почувствуйте, что образ здесь, чтобы поделиться, используя неотредактированный поток сознания автоматического разговора или письма. Спонтанно выражайте то, что изображение хочет сказать вам, используя следующие предложения. Говорите или пишите, какие ответы интуитивно возникают в осознании, чтобы исследовать детали:

* То, что я здесь, чтобы представлять и делиться. , , потому как . , ,
* Что я знаю о вас ...
* Что я знаю об этой проблеме ...
* Что еще нужно для совместного использования ...
* Как вам кажется, что говорить с тобой ...

* Перемещая свое внимание обратно на себя, воспринимайте все изображение, которым поделились, как поток цветной энергии, обращая внимание на его цвет и качество, а также на то, где оно входит в ваше тело.

* Полностью получая поток цветной энергии, заметьте, как он себя чувствует.

* Оглядываясь назад на изображение, обратите внимание, если он ушел или изменил форму.

* Ваше воображение создает волшебный фильм перед вами о том, что ваша будущая неделя выглядит сейчас, когда у вас есть это новое осознание. Наблюдайте за ним и обратите внимание, что другое.

* Перемотайте фильм и прыгайте в него, чтобы представить себе его жизнь.

* Обратите внимание, как это чувствует: фильм перемещается в или вокруг вашего тела, или и то, и другое, и становится полностью доступным для вас.

Вы получите быть
Неважно, что произойдет
Ваш Дух помнит
и напоминает вам, кто вы
 

© 2016 Дебора Санделла. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Conari Press,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC. www.redwheelweiser.com.

Статья Источник

Прощай, боль и боль: 7 простых шагов к здоровью, любви и успеху
Дебора Санделла доктор философии Р.Н.

Дебора Санделла использует новейшие исследования в области нейробиологии и ее революционную технику «Регенерация изображений в памяти» (RIM), чтобы показать, как заблокированные чувства мешают нам получать то, что мы хотим, и она вводит процесс, который обходит логику и мышление, чтобы активировать нашу собственную эмоциональную «самооценку», чистящей духовкой ".

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Доктор Дебора Sandella помогает тысячам людей в течение 40 лет стать награжденным призом психотерапевтом, профессором университета и создателем новаторского метода RIM. Она была признана многочисленными профессиональными наградами, включая выдающегося клинического специалиста, научного совершенства и премию EVVY Best Personal Growth Book Award. Она является соавтором с Джеком Кэнфилдом Пробуждение, Фото: Дуг Эллис. Для получения дополнительной информации посетите Авторский сайт.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon