Когда я впервые начал использовать намерения, я сделал так, потому что они чувствовали себя хорошо. Они были положительными, поднимает настроение, и перевел взгляд на тот, который был более открытым. Это не было, пока я не начал изучать нейролингвистическое программирования как часть моей жизни коучинг образования, что я понял, что я делал, было кондиционирование эти убеждения о том, кто я. На самом деле, когда вы изучить этот процесс, вы обнаружите, что на самом деле довольно механические, несмотря на свободно текучего природу медитации и внутреннего отражения.
Нейролингвистическое программирование (НЛП) - это подход к коммуникации и личностному развитию, созданный Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером в 1970. Он фокусируется на подключении неврологических процессов в мозге, языковых моделях и поведенческих образцах через опыт. Когда я исследовал НЛП, я установил связь с тем, что намерения, которые я устанавливал, и методология, лежащая в их основе, были формой кондиционирования.
Намерения, которые я установил, записывая их, читая их, думая о них и говоря вслух, стали не просто стать тем, что я делал, а частью того, кем я был. Чем чаще я практиковал настрой, тем легче становилось, и вскоре он был укоренен как часть меня. Мои намерения стали повседневной частью моей жизни, написав их утром, громко изложив их в душе, повторив их во время прогулки по моей собаке или окружив их с помощью Post-its по всему дому и в моей машине.
Придерживаясь ваших намерений
По мере того, как вы исследуете свое собственное намерение, вы создадите аналогичный опыт. Со временем станет естественным иметь утреннюю и вечернюю рутину, чтобы отвезти вас внутрь. Но помните, любая новая привычка, которую мы будем делать, когда это легко и удобно; делать это, когда это сложно, является ключом к успеху.
Там будут дни, вы не будете чувствовать себя как читать ваш in10tion или писать в вашем журнале. Я делал это несколько раз испытывали на протяжении всей моей жизни, пройдя через "засухи" личного развития.
Ключом к прочному изменению является внесение изменений в вашу личность. Это изменение требует повторения. Уникальность внутренней медитации, рефлексии и ведения журналов, а также эмоциональная интенсивность владения in10tion как частью того, кто вы есть, обусловит эти новые положительные убеждения в вашем самом ядре и вашем истинном подлинном я.
Изменение вашего мышления меняет вашу жизнь
Медитация не должна быть пугающей. Конечно, я люблю мудры, пение и традиции медитации, но не все делают или чувствуют себя немного неуместными, когда они впервые начинают свою практику.
Все мы переживали трудные времена, ограничивали убеждения или делали некоторые плохие выборы и чувствовали себя избитыми, несчастными и, что хуже всего, недостойными.
По мере того как вы меняете свое мышление на более позитивное, подтверждающее и счастливое, окружающий вас мир смещается в сторону более позитивного, утвердительного и счастливого. Вы можете создать жизнь, которую хотите и заслужить, с силой своих намерений.
Сброс вашего мышления за десять минут в день
Итак, что же значит 10 в In10tions? 10 представляет десять минут вашего дня, что вы будете переустановку вашего мышления. Традиционная медитация может продолжаться гораздо дольше, и даже часов, в то время, но если вы средний человек, баланс между работой, семьей и другие обязательства, вы не можете иметь эту роскошь или вы не можете еще больше времени, совершенные к вашей практике.
Когда я впервые начал свою практику медитации я был чрезмерно восторженный. Я собирался иметь удивительный, трансцендентное и поучительный опыт! Я собирался медитировать в течение длительного периода времени, и он должен был быть красивым.
Что ж, получается, что каждый день не позволяет нам иметь эти идеальные ситуации. Вместо того, чтобы бить себя за не тратить огромное количество времени с саморефлексии, я хотел, чтобы установить себя, чтобы выиграть с меньшим количеством концентрированной медитации, которая является столь же мощным. Через десять минут является отличной отправной точкой и идеальное количество времени, чтобы восстановить свой образ мышления.
Что происходит в намерении?
Чего вы хотите от жизни, что вы хотите создать и как вы хотите себя чувствовать? Положите все эти желания в свои намерения. Идите в свое сердце, вдохните его, почувствуйте, кто вы есть на самом деле, и с намерением наложите это на свою практику, чтобы результаты отразились в вашей повседневной жизни.
Почувствуйте слова, которые вы говорите в своем сердце, и имейте in10tion как часть того, кто вы есть. Установите свой таймер на десять минут, закройте глаза и разрешите ему поселиться. У вас могут быть побуждения в это время, чтобы нервничать или думать о других вещах. Сейчас не время планировать свой список продуктов!
Вы можете что-то испытать, или вы ничего не испытаете. Доверяйте своему подсознанию, что вы точно там, где вам нужно. Просто знайте, что принимать десять минут в начале вашего дня - фантастическая отправная точка для сброса вашего разума и установления тона вашего дня.
В конце дня перейдите в свой XXXXX. Это время для саморефлексии, чтобы увидеть, сможете ли вы практиковать это в 10tion. Каждый день будет отличаться; в некоторые дни вы сможете качать этот новый образ мышления и другие, с которыми вы можете столкнуться, и управлять своими старыми, ограничивающими и нежелательными узорами. Каждый день - это практика, поэтому не будьте так тяжелы на себе, если у вас сложный день.
Предоставление себе разрешения быть несовершенным
Дайте себе разрешение быть несовершенным и простить себе, если устаревшие убеждения в вине, недостоинстве и неуверенности скользят в авангарде вашего ума. Именно благодаря вызовам и борьбе, с которыми мы сталкиваемся, мы действительно начинаем расти. К сожалению, личное развитие не радуги и бабочки! Но награда за ваше личное самопознание делает всю душевную боль и проблемы достойными этого.
Завершение вашего дня - десятиминутная журналистская сессия. Возможно, вы думаете: «Это звучит как большая работа» или «Я не очень хороший писатель». Журналирование стало чем-то, чему я научился ценить. Это напоминает мне тот дневник, который у многих из нас был, тот, у которого был замок и ключ, в котором мы писали все наши секреты с правдой и уязвимостью.
Как и все остальное, журналирование требует практики и последовательности, чтобы увидеть преимущества. Вы не можете тренироваться для марафона за один день; вы должны начать с небольших интервалов и построить свой путь вверх. То же самое и с журналом.
Пишите в течение десяти минут без остановки и просто позволяйте уму отпустить. Напишите все, что приходит на ум, даже если это не имеет смысла. Именно в этот момент могут появиться самые поразительные и проницательные мысли.
Сила и влияние ведения журнала
Я обожаю власть и влияние журналирования на человека, потому что это дает вам возможность поместить свои мысли в бумагу. Подумать об идее - это одно, но когда вы размещаете ее визуально на бумаге, чтобы глаза могли ее видеть и интерпретировать, это мощный инструмент, особенно с обучением этих новых убеждений вашей личности. Некоторые из величайших прорывов, которые я лично испытал, были, когда я открыто написал, что мои страхи и надежды, и что должно произойти в моей жизни, открыто, свободно и правдиво на бумаге.
Я предлагаю вам получить журнал, который визуально привлекательным для вас, то, что вы хотели бы видеть каждый день. Это та же концепция, как создание вашего пространства для медитации, чтобы окружить себя успокаивающий и возвышенных вещей, так что вы можете испытать момент на всех висцеральных уровнях, от того, что вы видите, слышите и чувствуете. Возьмите целых десять минут журналирования и использовать его, чтобы положить все свои мысли на бумаге. Опыт твое; делать то, что чувствует себя лучше для вас.
Итак, у вас есть это, ваш план in10tions. Десять минут медитации утром, сосредоточившись на намеренной мысли и десяти минутах в журнале, отражающем, как вы привнесли эту мысль в этот день. Девяносто дней практики, ведущей к трансформации к вашему подлинному и истинному «я».
Моя надежда для вас
Я считаю, что мы все могущественные существа и обладаем большей властью, за которую мы отдаем себе отчет. У нас есть возможность изменить нашу жизнь, к лучшему или худшему, в одно мгновение ... просто с силой наших мыслей.
Качество нашей жизни - наш выбор. Мы можем мыслить маленькими, жить жизнью страданий, которые мы навязываем себе. Мы можем выбрать работу, которую мы абсолютно ненавидим изо дня в день, чувствуя себя разочарованным, что мы не вносим или не наращиваем нашу максимальную способность. Мы можем выбрать несоответствующую или токсичную взаимосвязь, потому что мы боимся перемен или не знаем, что будет в будущем, если мы откроем себя.
Мы можем сдерживать наши глубочайшие мысли и чувства уязвимости, а не любить полностью с открытым сердцем. Мы можем выбирать мысли о том, что мы недостойны, невосприимчивы, и нам этого недостаточно. Или мы можем думать, что высшие мысли сосредоточены на любви; ошеломляющая любовь в этом отношении!
Мы можем жить жизнью, которая изобилует, энергична и выходит за рамки наших самых смелых мечтаний. Мы можем быть в карьере, где нам нравится то, что мы делаем, и вознаграждаемся как финансово, так и духовно. Мы можем жить своей целью, отдавать и любить других посредством мужества и веры и открытого сердца. У нас могут быть отношения чистого счастья, не основанные на ревности или условной любви. Мы можем выбирать мысли, что мы любим, мы в изобилии, и нам достаточно.
У нас есть способность создавать свою собственную реальность, наполненную любовью, целью и страстью. У нас есть выбор, что вы выберете?
Сегодня новый день. Пусть ваши намерения зажигают и возбуждают вас, когда вы начинаете свое путешествие страсти к жизни и самопознанию!
Статья Источник:
In10tions: руководство по восстановлению Mindset для счастья
Мелисса Эскаро.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.
Об авторе:
Мелисса Эскаро - писательница и тренер по жизни, которая учит людей разуму и телу, а также навыкам личного развития. Мелисса училась в Университете штата Делавэр, получив диплом бакалавра в области психологии, а затем в Университете имени Виденера, получив степень магистра в области клинической социальной работы. Ее опыт расширился, включив связь ума и тела с помощью йоги, массажную терапию, рейки, медитацию и жизненный коучинг, сосредоточив внимание на нейро-лингвистическом программировании и эриксоновском гипнотическом языке. Интеграция Мелиссы с ее позитивными взглядами позволяет ей общаться с людьми на разных уровнях, помогая им наладить собственную связь с их разумом и телом. Для бесплатных медитаций и обновлений посетите сайт Melissa www.in10tionsbook.com, Чтобы прочитать блоги Melissa's Huffington Post, посетите huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/
