Изображение на Ричард Дуйнсти

Смотрите видеоверсию на YouTube.

Рассказывает Мари Т. Рассел.

Ежедневное вдохновение InnerSelf

19-20-21 января 2024 г.

В центре внимания на сегодня (и выходные):

Я предпочитаю медитировать, заниматься спортом и рано ложиться спать.

Сегодняшнее вдохновение написал Колин Маккормик.:

Ведете ли вы машину, а на заднем сиденье кричат ​​дети, или пытаетесь читать книгу в кафе, пока кто-то громко разговаривает по телефону, внимание необходимо для навигации и взаимодействия с миром. Исполнительное функционирование — это компонент, который включается, когда вы пытаетесь сосредоточиться в отвлекающей обстановке или когда вы имеете дело с импульсом, например, сопротивлением желанию съесть еще чипсов.

Исполнительные функции также участвуют в отслеживании отвлекающих мыслей, например, мечтаний. На него влияет ряд различных расстройств, включая синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и депрессию.

Новое исследование подчеркивает важность ежедневной медитации, регулярных физических упражнений и поддержания здорового режима сна для повышения эффективности вашей исполнительной деятельности. Поэтому, если вы хотите повысить свою продуктивность и снизить импульсивность, возможно, вам стоит подумать о внесении следующих изменений в свой распорядок дня: начните медитировать, увеличьте частоту пульса и пораньше ложитесь спать!

ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ:
Сегодняшнее вдохновение было взято из статьи InnerSelf.com:
     Как повысить внимание и способность функционировать
     Автор: Колин МакКормик, Университет Далхаузи.
Прочитайте полную статью здесь.


Это Мари Т. Рассел, со-издатель InnerSelf.com, желаю вам дня ясности (сегодня и каждый день)

Комментарий от Мари: Когда мы подходим к концу дня и задаемся вопросом, куда ушло время, это может быть потому, что его съели отвлекающие факторы... некоторые приятные, а другие, возможно, не очень приятные. Тем не менее, чтобы достичь наших целей и сохранить сосредоточенность ума, отвлекающие факторы отвлекают. Поскольку исследования показали, что медитация, физические упражнения и достаточный сон помогают нам сосредоточиться, возможно, именно так мы сможем начать восстанавливать свое время и свою жизнь. 

В центре нашего внимания на сегодня (и выходные): Я выбираю медитировать, осуществлятьи ложись спать пораньше.

Подпишитесь здесь к jПригласите меня на следующий выпуск «Ежедневного вдохновения InnerSelf».

 * * *

Об авторе

Колин МакКормик, аспирант в области когнитивных наук, Университет Далхаузи is изучение таких тем, связанных с вниманием, как бдительность, исполнительный контроль, а также разработка игровых инструментов для измерения когнитивных функций. Он увлечен преподаванием, стремлением сделать научную практику более открытой и прозрачной, а также научной коммуникацией.

* * *

СВЯЗАННАЯ КНИГА: Проект «Сияющая жизнь»

Проект «Сияющая жизнь»: пробудите свою цель, исцелите свое прошлое и преобразуйте свое будущее
Кейт Кинг.

Новаторское руководство для энтузиастов самоисцеления, которое учит новому терапевтическому подходу к осмысленной жизни, сочетая науку, творчество, психологию и глубокие инструменты личностного роста.

Общая проблема нашего общества заключается именно в следующем: мы не так хороши, как кажемся. Травмы, физические и психические заболевания, а также бестелесные системы ценностей находятся на рекордно высоком уровне в наших сообществах. Кроме того, проблемы повсеместного дисбаланса социальной справедливости, неравенства маргинализированных сообществ и болезненно напряженной политической динамики ясно демонстрируют широкомасштабное стремление к коллективным изменениям и трансформации. Общество просыпается к новой реальности без оков и оцепенения, которые раньше ограничивали наш потенциал. Эта книга является своевременным ресурсом для поддержки стремления человечества к экспансивному возвышению.

Проект «Сияющая жизнь» отвечает на стремление к масштабному ремонту с намерением исправить мир, сначала культивируя радикальное благополучие внутри каждого человека. Эта книга учит свежему и доступному подходу к самоисцелению, основанному на глубоком сострадании, умелом опыте и изысканных стратегиях целенаправленного продвижения к улучшению здоровья разума, тела и души.

Чтобы получить дополнительную информацию и/или заказать эту книгу в твердом переплете, нажмите здесь..  Также доступно как издание Kindle.