Используйте свои сильные стороны и найдите смысл в борьбе

Усиливая свои силы и находя смысл в борьбе
Изображение на Таня Димас

Постоянное внимание к опасности, по крайней мере с эволюционной точки зрения, помогло нам выжить как виду. Непреднамеренным следствием является то, что это также подтолкнуло нас к смещение негатива, Большинство людей должны стараться мыслить позитивно, а не негативно.

Несколько «волн» психологии произошли со временем, принеся нам новые способы понять и помочь людям. Одна такая волна называется позитивная психологияТо, что пришло через поле, побудило нас взглянуть на наши сильные стороны, а не на наши слабости, и на то, что работает вместо того, что не работает.

Позитивная философия также подчеркивает сильные стороны человека и стремление к счастью. Постоянное внимание к дисфункции и болезням рассматривается как нежелательное и, возможно, даже вредное. Сохранение такого пессимистического взгляда лишает нас представления о том, что у нас есть выбор в отношении того, как мы думаем и ведем себя.

Еще одно преимущество изменения вашего мышления в более позитивный стиль заключается в том, что он помогает «перемонтировать» ваш мозг. Что-то, что мы знаем из нейробиологии, - это то, что мозг обладает способностью формировать и реорганизовывать нервные связи. Нейропластичность, Нейроны мозга могут «стрелять» по-разному. Когда мозг меняет эти нейронные сети, новые модели становятся сильнее. Обычно это происходит после того, как мы узнаем что-то новое. Мы можем изменить наше мышление и сосредоточиться на наших сильных сторонах, чтобы помочь создать более оптимистичный прогноз. Это подтвердит вашу умственную стойкость и сделает вас счастливее.

Первым шагом в использовании ваших сильных сторон является инвентаризация их. Не приуменьшайте и не уменьшайте любую возможную силу! Пришло время немного похвастаться и насладиться красотой ваших положительных качеств. Подумайте о том, что приходит вам в голову, а также об отзывах и комплиментах, которые вы дали другим, или о прямой обратной связи со школой или работой в форме оценок или повышения.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам составить полный список сильных сторон:

* Какие конкретные навыки или способности вы приобрели благодаря работе, образованию или специализированному обучению?


Получите последние новости от InnerSelf


* Чем вы наслаждаетесь или испытываете страсть, потому что вы естественный или опытный в этом?

* Какие положительные отзывы вы получили от работодателей, учителей, семьи или друзей?

Есть ли у вас уникальные таланты?

* Каковы ваши прекрасные внутренние качества? (Примеры: непредвзятый, честный, добрый, щедрый, любящий, харизматичный, духовный, благотворительный, с чувством юмора, беспристрастный, любопытный.)

Каковы ваши привлекательные физические качества? (Примеры: физически крепкий, энергичный, сильный, привлекательный.)

* Чего вы достигли, чего у большинства людей нет, или что, как предполагается, трудно достичь?

Если вы хотите найти способ обрести энергию, надежду и оптимизм, потратьте время на то, чтобы сосредоточиться на этих сильных сторонах. Поймите себя, когда вы думаете пессимистично, и сразу подумайте о сильных сторонах, которые вы перечислили здесь. Таким образом вы раскроете гораздо больший потенциал. Вы также будете цементировать новую привычку, которая активирует новый нервный путь.

Будучи уязвимыми

Быть уязвимым лежит в основе выбора, который вы делаете, и методов, которыми вы занимаетесь. Речь идет о том, как вы реагируете перед лицом неизбежной двусмысленности. Уязвимость - это то, что делает полученный опыт значимым и целенаправленным.

Одной из основ того, что заставляет нас чувствовать себя уязвимыми в отношениях, является идея о том, что мы недостаточно хороши или достаточно достойны. Крайне важно, чтобы вы изгнали эту идею из головы и ежедневно повторяли себе, что вас достаточно и что вы достойны. Вы всегда должны искать доказательство, пусть и маленькое, что это правда. Мы склонны делать обратное, и это ни в коей мере не помогает нашему человеческому духу и душе.

Вы никоим образом не обязаны быть уязвимыми для тех, кто не имеет заработал право получить это. Это происходит медленно и постепенно, когда строительные блоки складываются во взаимоотношениях с кем-либо - романтиком или платоником. По мере того как ваше чувство безопасности и ваше доверие возрастают, уязвимость будет следовать.

Нахождение значения в борьбе

Рассматривайте боль как скрытое приглашение к росту. Вы сильнее, чем думаете. Теперь начните исследовать значение боли.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам понять смысл вашей борьбы:

* Чему меня научил этот опыт о себе, своей жизни или изменениях, которые мне нужно сделать?

* Есть ли что-нибудь положительное, что вышло из моего опыта?

* Что этот опыт научил меня моей реакции на несчастье?

* Появились ли какие-либо возможности из этого опыта?

* Этот опыт сделал меня сильнее?

* Обнаружил ли этот опыт слабость, над которой я должен работать?

* Этот опыт помог мне сблизиться с другими, кто тоже был там?

* Изменил ли этот опыт мой взгляд на жизнь (или что-то еще) к лучшему?

Никто не освобождается от болезненных, даже трагических жизненных событий. Некоторые из самых больших изменений или откровений о том, как вы живете своей жизнью, могут возникнуть из этих трудных времен.

Вы не должны быть благодарны или чувствовать себя привязанными к самому опыту, но вы, возможно, будете благодарны за смысл, найденный в нем, и уроки, извлеченные из него. Это ваш выбор, позволите ли вы подорвать опыт или укрепить вас.

Copyright © 2019 Марни Фейерман. Все права защищены.
Перепечатано с разрешения из книги, Призраки и крошки.
Издатель: Библиотека Нового Света.
www.newworldlibrary.com

Статья Источник

Ghosted и Breadcrumbed: прекратите падать для недоступных мужчин и станьте умными о здоровых отношениях
Марни Фейерман

Призраки и крошка: Хватит падать на недоступных мужчин и умничать о здоровых отношениях, Марни ФейерманПсихотерапевт доктор Марни Фейерман предлагает глубокие и проницательные советы для всех тех, кто снова и снова сталкивается с болезненными и неудовлетворительными отношениями. Она предлагает объяснения и решения о том, почему мы привлекаем и принимаем плохое обращение, испытываем недостаток эмоциональной связи от романтических партнеров и часто отвергаем хороших. Основанная на науке о любви, нейробиологии и привязанности, а также на клиническом опыте доктора Фейермана, эта книга поможет вам понять, почему вы застряли и как изменить эти шаблоны навсегда.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или чтобы заказать эту книгу в мягкой обложке. Также доступно в версии Kindle.

Больше книг на эту тему

Об авторе

Доктор Марни ФейерманДоктор Марни Фейерман является лицензированным семейным терапевтом и клиническим социальным работником. Она ведет частную практику и предлагает семинары, посвященные проблемам отношений, браку, измене, свиданиям и разводам. Как национально признанный эксперт по отношениям и браку, она внесла свой вклад в бесчисленные онлайн-СМИ. Посетите ее сайт по адресу https://www.drmarnionline.com/

Видео: автор представляет и объясняет свою книгу

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...