Изображение на Таня Димас
Постоянное внимание к опасности, по крайней мере с эволюционной точки зрения, помогло нам выжить как виду. Непреднамеренным следствием является то, что это также подтолкнуло нас к смещение негатива, Большинство людей должны стараться мыслить позитивно, а не негативно.
Несколько «волн» психологии произошли со временем, принеся нам новые способы понять и помочь людям. Одна такая волна называется позитивная психологияТо, что пришло через поле, побудило нас взглянуть на наши сильные стороны, а не на наши слабости, и на то, что работает вместо того, что не работает.
Позитивная философия также подчеркивает сильные стороны человека и стремление к счастью. Постоянное внимание к дисфункциям и болезням рассматривается как нежелательное и, возможно, даже вредное. Сохранение такого пессимистического взгляда лишает нас представления о том, что у нас есть выбор в том, как мы думать и вести себя.
Еще одно преимущество изменения вашего мышления в более позитивный стиль заключается в том, что он помогает «перемонтировать» ваш мозг. Что-то, что мы знаем из нейробиологии, - это то, что мозг обладает способностью формировать и реорганизовывать нервные связи. нейропластичность, Нейроны мозга могут «стрелять» по-разному. Когда мозг меняет эти нейронные сети, новые модели становятся сильнее. Обычно это происходит после того, как мы узнаем что-то новое. Мы можем изменить наше мышление и сосредоточиться на наших сильных сторонах, чтобы помочь создать более оптимистичный прогноз. Это подтвердит вашу умственную стойкость и сделает вас счастливее.
Первым шагом к использованию ваших сильных сторон является их инвентаризация. Не преуменьшайте и не преуменьшайте любую возможную силу! Пора немного похвастаться и погреться в лучах славы своих положительных качеств. Подумайте о том, что вам приходит в голову самостоятельно, а также об отзывах и комплиментах, которые вам делали другие, или о прямых отзывах из школы или работы в виде оценок или повышения.
Вот несколько вопросов, которые помогут вам составить полный список сильных сторон:
* Какие конкретные навыки или способности вы приобрели благодаря работе, образованию или специализированному обучению?
* Чем вы наслаждаетесь или испытываете страсть, потому что вы естественный или опытный в этом?
* Какие положительные отзывы вы получили от работодателей, учителей, семьи или друзей?
Есть ли у вас уникальные таланты?
* Каковы ваши милые внутренние качества? (Примеры: непредвзятый, честный, добрый, щедрый, любящий, харизматичный, духовный, благотворительный, юмористический, беспристрастный, любопытный.)
Каковы ваши привлекательные физические качества? (Примеры: физически крепкий, энергичный, сильный, привлекательный.)
* Чего вы достигли, чего у большинства людей нет, или что, как предполагается, трудно достичь?
Если вы хотите найти способ стать энергичным, обнадеживающим и оптимистичным, уделите время сосредоточению внимания на этих сильных сторонах. Поймайте себя, когда вы думаете пессимистично, и сразу подумайте о сильных сторонах, которые вы здесь перечислили. Так вы раскроете гораздо больший потенциал. Вы также закрепите новую привычку, которая активирует новый нервный путь.
Будучи уязвимыми
Уязвимость лежит в основе ваших решений и практик, которыми вы занимаетесь. Это о том, как вы реагируете на неизбежную двусмысленность. Уязвимость - это то, что делает получаемый в результате опыт значимым и целенаправленным.
Одна из основ того, что заставляет нас чувствовать себя уязвимыми в отношениях, - это мысль о том, что мы недостаточно хороши или достаточно достойны. Очень важно выбросить эту идею из головы и каждый день повторять себе, что вас достаточно и что вы достойны. Вы должны всегда искать доказательства, даже самые маленькие, что это правда. Мы склонны поступать наоборот, и это нисколько не помогает нашему человеческому духу и душе.
Вы никоим образом не обязаны быть уязвимыми для тех, кто не имеет заработал право получить это. Это происходит медленно и постепенно, когда строительные блоки складываются во взаимоотношениях с кем-либо - романтиком или платоником. По мере того как ваше чувство безопасности и ваше доверие возрастают, уязвимость будет следовать.
Нахождение значения в борьбе
Рассматривайте боль как скрытое приглашение к росту. Вы сильнее, чем думаете. Теперь начните исследовать значение боли.
Вот несколько вопросов, которые помогут вам понять смысл вашей борьбы:
* Чему меня научил этот опыт о себе, своей жизни или изменениях, которые мне нужно сделать?
* Есть ли что-нибудь положительное из моего опыта?
* Что этот опыт научил меня моей реакции на несчастье?
* Появились ли какие-либо возможности из этого опыта?
* Этот опыт сделал меня сильнее?
* Обнаружил ли этот опыт слабость, над которой я должен работать?
* Этот опыт помог мне сблизиться с другими, кто тоже был там?
* Изменил ли этот опыт мой взгляд на жизнь (или что-то еще) к лучшему?
Никто не освобождается от болезненных, даже трагических жизненных событий. Некоторые из самых больших изменений или откровений о том, как вы живете своей жизнью, могут возникнуть из этих трудных времен.
Вы не должны быть благодарны или чувствовать себя привязанными к самому опыту, но вы, возможно, будете благодарны за смысл, найденный в нем, и уроки, извлеченные из него. Это ваш выбор, позволите ли вы подорвать опыт или укрепить вас.
Copyright © 2019 Марни Фейерман. Все права защищены.
Перепечатано с разрешения из книги, Призраки и крошки.
Издатель: Библиотека Нового Света. www.newworldlibrary.com
Статья Источник
Ghosted и Breadcrumbed: прекратите падать для недоступных мужчин и станьте умными о здоровых отношениях
Марни Фейерман
Психотерапевт доктор Марни Фейерман предлагает глубокие и проницательные советы для всех тех, кто снова и снова сталкивается с болезненными и неудовлетворительными отношениями. Она предлагает объяснения и решения о том, почему мы привлекаем и принимаем плохое обращение, испытываем недостаток эмоциональной связи от романтических партнеров и часто отвергаем хороших. Основанная на науке о любви, нейробиологии и привязанности, а также на клиническом опыте доктора Фейермана, эта книга поможет вам понять, почему вы застряли и как изменить эти шаблоны навсегда.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или чтобы заказать эту книгу в мягкой обложке. Также доступно в версии Kindle.
Больше книг на эту тему
Об авторе
Доктор Марни Фейерман является лицензированным семейным терапевтом и клиническим социальным работником. Она ведет частную практику и предлагает семинары, посвященные проблемам отношений, браку, измене, свиданиям и разводам. Как национально признанный эксперт по отношениям и браку, она внесла свой вклад в бесчисленные онлайн-СМИ. Посетите ее сайт по адресу https://www.drmarnionline.com/