сделайте вас сильным 8 8

Может показаться, что мудрые, сильные люди, как правило, пережили несколько трудных времен в своей жизни. Для сравнения, те, кто вел очень защищенную и привилегированную жизнь, часто оказываются более легко взломанными под давлением. Но действительно ли правда, что некоторые боли и травмы могут сделать нас сильнее? И если да, то в какой момент это нас уничтожает?

Серьезные травматические события, такие как несчастные случаи или террористические атаки, могут вызывать страх и беспомощность перед лицом угрозы жизни или серьезной травмы. Ответы страха часто более экстремальны, если травма несистематична и случайна. Это потому, что полная бессмысленность ситуации мешает людям интерпретировать происходящее вокруг них. Как объяснить, например, бессмысленное убийство невинных?

Эти события порождают чувство уверенности, стабильности и доверия, которое мы имеем в мире. Но, как ни удивительно, они могут помочь нам стать сильнее, хотя и не все. Действительно, психологи давно заинтересованы в том, почему некоторые люди, похоже, преодолевают травматические события и процветают, в то время как другие, похоже, неспособны выздоравливать, продолжая страдать от посттравматического стрессового расстройства или других проблем психического здоровья.

Строительная устойчивость

Исследования, посвященные жертвам серьезной травмы, показали, что около 75% из них не выглядят значительно ослабленными после инцидента, несмотря на то, что он был подвергнут стрессу и травмирован во время инцидента. Итак, какие характеристики у этих людей разные?

Прежде всего это качество, которое психологи называют сопротивляемостью, способностью справляться и адаптироваться перед лицом трудностей, потерь или невзгод. Это способность эффективно справляться со стрессом и давлением и отталкиваться от разочарований и ошибок. Человек с психологической стойкостью способен решать проблемы и удовлетворять жизненные задачи с уверенностью и целью, демонстрируя впечатляющие навыки самообновления, когда это необходимо.

графика подписки внутри себя

Является ли это хроническим заболеванием, сексуальным, физическим или эмоциональным насилием или страхом и угрозой насилия, устойчивые люди лучше справляются с успехом, когда испытывают психологический дискомфорт, повышают самоэффективность и самооценку, а также больше оптимизма и надежды. У них также, как правило, меньше проблем с психологией и здоровьем. Упругие особи как правило, также внутренне непротиворечивые, напористые, когнитивно гибкие, автономные и имеют персональный моральный компас и способность противостоять их страхам.

При изучении личностные черты выживших жертв Холокоста, которые пострадали от экстремальных травм и следили за тем, как их семьи и друзья умирают в лагерях, мы обнаружили, что они характеризуются оптимизмом, творческим решением проблем и принятием их положения. Эти люди обычно сообщали, что у них всегда была надежда, что они каким-то образом вытерпят и что история их жизни однажды будет рассказана.

Однако устойчивость не нужно от крайней эмоциональной и физической травмы. Больше, чем две трети населения в целом будут испытывать события, которые они находят травмированными в своей жизни. Жизненный опыт, такой как нищета, неблагополучные семьи и издевательства, также может иметь длительные последствия - это динамическое взаимодействие различных влияний, таких как личность, ответные реакции и наша оценка травмы, которая формирует нас.

Природа против воспитания

Не совсем ясно, насколько мы рождены с сопротивлением и в какой степени это то, чему мы учимся. Но это, безусловно, конструкция, которая могут быть улучшены и построены на, Положительные эмоции помогают создать строительный блок, который расширяет область эффективного поведения в отношении стресса и травмы. Однако создание стойкости должно происходить до стрессовой ситуации - так же, как иммунитет к инфекции или заболеванию.

Но это еще не все. Фактически переживание травмы может предоставить нам возможность стать более устойчивыми к следующему событию, влияющему на жизнь. Когда мы переживаем трудные времена, мы узнаем самих себя и узнаем о поведении, которое мы проявляем при стрессе, - и о том, как лучше их управлять. Это, в свою очередь, также способствует укреплению доверия.

Значит ли это, что люди с «легкой жизнью», у которых, возможно, не было возможности научиться быть упругими, хуже в этом? Хотя это может быть так, исследований нет, вероятно, потому, что не просто определить, как определить «легкую» жизнь. Более того, психологи склонны изучать людей, которые травмированы, - это те, которые действительно нуждаются в нашей помощи. Сказав это, есть люди, которые, возможно, не пострадали от большой травмы, но тем не менее могут внезапно встать и спасти людей 20 от утопления, а не только спасти себя от кризиса - и это показывает тип устойчивости.

В конечном счете, устойчивость - это сложное сочетание личности и опыта. У каждого из нас есть возможность вернуться и продолжить работу, независимо от того, используем мы это или нет. Наличие чувства собственного значения, вероятно, является самой важной характеристикой устойчивости здания - у каждого есть что-то, что может внести свой вклад, у каждого есть необычайные возможности и сильные стороны. Понимание вашей уникальности является первым шагом к осознанию вашей ценности и является одним из способов начать улучшать вашу психологическую отказоустойчивость. Хотелось бы надеяться, что просто знать, что это то, что мы можем улучшить, может помочь некоторым из нас двигаться в правильном направлении.

Об авторе

Пэм Рамсден, преподаватель психологии, Университете Брэдфорда

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at

перерыв

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.