Наш обзор выявил ключевые различия в качестве сна и функции циркадных ритмов между мужчинами и женщинами. Городенкофф/Shutterstock

Сон имеет решающее значение для нашего здоровья и благополучия. Но поскольку плохой сон становится растущая проблема Во всем мире сейчас как никогда важно понять, какие факторы влияют на качество сна.

Удивительно, но одним из факторов, влияющих на то, насколько хорошо человек спит ночью, является его пол. Исследование показывает проблемы со сном по-видимому, чаще встречается у женщин. Другие исследования также показали, что женщины могут больше страдать от нарушения циркадного ритма (почти 24-часовой цикл, который контролирует многие процессы нашего организма) по сравнению с мужчинами.

Но мы еще многого не знаем о том, как мужчины и женщины могут различаться, когда дело касается сна и циркадного ритма, и какое влияние такие различия могут оказать на здоровье.

Это то, что пытались выяснить в новом обзоре, проведенном мной и моими коллегами. Мы раскрыли ключевые различия на качество сна и функцию циркадных ритмов у мужчин и женщин. Мы также обнаружили, что эти факторы могут влиять на обмен веществ, что может иметь долгосрочные последствия для здоровья человека и риск развития некоторых заболеваний.

Различия в биологических часах

Для проведения нашего обзора мы оценили около 150 статей, большинство из которых были опубликованы за последнее десятилетие, в которых изучались различные аспекты сна, циркадных ритмов и метаболизма, а также несколько исследований потенциальных половых различий в отношении этих аспектов.

Мы выявили некоторые ключевые различия в том, как спят женщины и мужчины, обнаружив различия в их циркадных ритмах, а также в том, как в результате функционирует их метаболизм.

Мы показали, что женщины, как правило, сообщают о более низком качестве сна по сравнению с мужчинами. Мы также обнаружили, что качество их сна имело тенденцию колебаться больше, чем у мужчин.

Более того, наш обзор показал, что у женщин на 50% чаще, чем у мужчин, развиваются определенные нарушения сна, такие как Синдром беспокойных ног. С другой стороны, мужчины готовы в три раза больше диагностировать апноэ во сне, чем у женщин. Однако это может быть связано с различиями в том, как заболевание проявляется у женщин по сравнению с мужчинами.

Наш обзор также показал, что различия между мужчинами и женщинами существуют не только в отношении сна и проблем со сном.

Мелатонин, гормон, который помогает регулировать циркадные ритмы и сон, секретируется у женщин немного раньше, чем у мужчин. Внутренняя температура тела, которая достигает максимума перед сном и минимума за несколько часов до пробуждения, изменяется в зависимости от температуры тела. аналогичная модель – пик температуры тела у женщин наступает раньше, чем у мужчин. Это может помочь объяснить, почему женщины, как правило, предпочитают более раннее время сна по сравнению с мужчинами.

Но мужчины, как правило, предпочитают ложиться спать и просыпаюсь позже, которые могут противоречить социальным требованиям, таким как работа.

В целом женщины сообщили об ухудшении качества сна и более высоком риске бессонницы. Однако мужчины подвергались большему риску развития апноэ во сне.

Изменения метаболизма

Качество сна и циркадный ритм имеют большое значение. сильное влияние на обмен веществпризывают предыдущие исследования демонстрируя связь между нарушением циркадных ритмов и более высоким риском метаболических заболеваний, таких как ожирение и диабет 2 типа. Итак, в нашем обзоре также исследовалась связь между этими двумя факторами и метаболизмом – и различается ли она у мужчин и женщин.

Мы обнаружили, что мозг женщин и мужчин по-разному реагирует на изображения еды, когда они лишены сна. Мы обнаружили, что области мозга, связанные с эмоциями, в два раза активнее у лишённых сна женщин, чем у лишённых сна мужчин. Но мужчины, которые были лишены сна, сообщили чувство голода чем женщины. Эти ответы могут свидетельствовать о том, что это может повлиять на выбор человека в еде на следующий день, например, на то, какую еду он предпочитает есть и сколько он ест. Но для будущих исследований будет важно проверить эту идею.

Наш обзор также выявил связь между нарушением циркадных ритмов и метаболическими заболеваниями.

Мы обнаружили, что у людей, которые работали в ночную смену, чаще диагностировали диабет 2 типа, чем у тех, кто работал в дневные смены. Но риск развития диабета 2 типа у мужчины был в два раза выше при работе в ночную смену, чем у женщины.

Но было показано, что женщины, работающие в ночную смену, были рядом. в полтора раза с большей вероятностью будут иметь избыточный вес или ожирение по сравнению с женщинами, работающими в дневную смену.

Все эти результаты показывают, насколько важны сон и циркадные ритмы, когда речь идет о нашем метаболизме и риске некоторых заболеваний, включая диабет и заболевания, связанные с массой тела.

В целом, эти результаты подтверждают то, что показали другие исследования до нас, а именно, что биологический пол может влиять на многие аспекты сна, включая качество сна, который человек получает каждую ночь, какие проблемы со сном могут возникнуть у него с большим риском развития и как их Организм реагирует на лишение сна.

Наши результаты также подчеркивают необходимость адаптации лечения нарушений сна и циркадных ритмов в зависимости от пола человека. Наше исследование выявило некоторые из возможных причин, по которым женщины и мужчины могут по-разному реагировать на существующие методы лечения.

Но хотя данные начинают показывать, как пол человека может влиять на его циркадный ритм и качество сна, мы еще многого не знаем. Во многом это связано с недостаточная представленность женщин в исследованиях сна и циркадных ритмов. Также в настоящее время неизвестно, какие конкретные механизмы объясняют, почему проблемы сна и циркадного ритма связаны с повышенным риском определенных заболеваний и почему сон и циркадный ритм различаются у женщин и мужчин.

Нам также необходимо рассмотреть менструальный цикл и использование противозачаточных средств при планировании исследований, поскольку они влияют на сон и циркадные ритмы.

Исследуя эти проблемы, мы, возможно, сможем лучше понять, почему существуют эти различия между мужчинами и женщинами, когда дело касается сна и здоровья, и сможем лучше подготовиться к предоставлению более эффективных методов лечения для женщин и мужчин.

Сара Челлапа, доцент кафедры когнитивных и аффективных нейронаук, Университет Саутгемптона

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа